لغذاء الصحي أو الغذاء المتوازن
يقصد به النظام الغذائي الذي يؤدي إلى تحسين صحة الفرد. يرى خبراء الصحة العامة أن الصحة والجمال يقومان أساسا على قواعد التغذية السليمة، إذ أن عمل وتناغم أعضاء الجسم يعتمدان على توازن العناصر الأساسية الواردة إليه عن طريق الطعام المتناول. صور عن صحتي في غذائي. ومن المعروف أن الغذاء يتكون أساسا من المجموعات الغذائية الأساسية التالية:
المواد البروتينية
المواد الدسمة
المواد السكرية
العناصر المعدنية والفيتامينات
الماء
وبالرغم من أن معظم الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية متنوعة إلا أننا في الوقت ذاته لا نجد غذاء واحدا يمكنه أن يحتوي على كافة العناصر الغذائية، لهذا ينصح خبراء التغذية والصحة العامة بضرورة تناول مختلف أصناف الطعام دون الاقتصار على نوع واحد فقط. الغذاء الصحي أو الغذاء المتوازن
برنامج صحتي في غذائي
يرى خبراء الصحة العامة أن الصحة والجمال يقومان أساسا على قواعد التغذية السليمة، إذ أن عمل وتناغم أعضاء الجسم يعتمدان على توازن العناصر الأساسية الواردة إليه عن طريق الطعام المتناول. ومن المعروف أن الغذاء يتكون أساسا من المجموعات الغذائية الأساسية التالية:
المواد البروتينية
المواد الدسمة
المواد السكرية
العناصر المعدنية والفيتامينات
الماء
وبالرغم من أن معظم الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية متنوعة إلا أننا في الوقت ذاته لا نجد غذاء واحدا يمكنه أن يحتوي على كافة العناصر الغذائية، لهذا ينصح خبراء التغذية والصحة العامة بضرورة تناول مختلف أصناف الطعام دون الاقتصار على نوع واحد فقط.
صور عن صحتي في غذائي
هذه النصائح العملية تغطي أساسيات الطعام الصحي، و يمكن أن تساعدك على اتخاذ خيارات صحية أكثر:
اجعل وجباتك ترتكز على الأطعمة النشوية
يجب أن تشكل الأطعمة النشوية حوالي ثلث الأطعمة التي تتناولها. تشمل الأطعمة النشوية البطاطا، و الحبوب، المعكرونة، الأرز و الخبز. عليك اختيار أصناف الحبوب الكاملة (أو أكل البطاطا مع قشرتها) إذا أمكنك ذلك: فهي تحتوي على المزيد من الألياف، و يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. يجب على معظمنا تناول المزيد من الأطعمة النشوية: حاول إضافة صنف غذاء نشوي واحد على الأقل في كل وجبة رئيسية. يعتقد بعض الناس أن الأطعمة النشوية تسبب السمنة، و لكن بالقياس إلى الدهون فهي تحتوي على أقل من نصف السعرات الحرارية. موضوع عن صحتي في غذائي علمي |. اعرف المزيد عن الأطعمة النشوية. تناول الكثير من الفاكهة والخضروات
ينصح بتناول خمس وجبات على الأقل من أنواع متنوعة من الفاكهة والخضروات يومياً. و هو أمر أسهل مما يبدو. حيث يعد كوب واحد من عصير الفاكهة غير المحلى 100٪ وجبة واحدة، كما أن الخضروات المطبوخة في الأطباق تحتسب أيضاً. ربما عليك أن تقوم بتقطيع الموز مع حبوب الافطار، أو تستبدل الوجبة الخفيفة التي تتناولها في منتصف الصباح للحصول على بعض الفاكهة المجففة؟ لمعرفة المزيد في قم بزيارة 5 حصص في اليوم.
غذائي في صحتي
وعموماً، تكون الفاكهة و الخضراوات ذات اللون الأغمق أغنى بالقيمة الغذائية، لذا تناول الفلفل الأحمر الزاهي أو البروكلي الأخضر الغامق. غير عاداتك في طبخ الطعام بحيث تقلل أو تلغي استخدام الدهون من مكونات وصفاتك المفضلة، فلا تتوقف عن تناول وجباتك المفضلة بل غير طريقتك في طبخها. استخدم مقلاة غير لاصقة لقلي الطعام دون دهون. اضف التوفو أو البرغل أو الأرز البني إلى طعامك كي تقلل من كمية اللحوم المستخدمة في وجباتك. استخدم كمية أقل من جبن ذو النكهة القوية حتى تقلل من كمية الجبن الخفيف دون أن تضحي في الطعم الغني. قم بتثليج طبق الحساء أو اليخنة لسهولة إزالة طبقة الدهن عن سطحه من ثم قم بإعادة تسخينها واستمتع بطعمها الرائع. استخدم البدائل للحصول على نكهة غنية، فالصحة تعني خفض كمية الملح المستخدمة والصلصات غير الصحية، واستخدم بدلاً منها البقدونس والمرمية والريحان والزعتر، فهي أعشاب تقليدية لها طعم مذهل. غذائي في صحتي. أو قم بإضافة البهارات الكاملة أو المطحونة مثل القرفة أو كبش القرنفل أو جوزة الطيب لإضافة نكهة جديدة إلى الأطباق التقليدية. حاول ترك فراغ في طبقك كي تضبط كمية الطعام التي تتناولها. يحتوي الطبق المتوازن من الطعام على ربع حصة من الدجاج أو السمك، وربع آخر من النشويات التي تتنوع بين الأرز أو المعكرونة أو البرغل، ونصف الطبق من الخضراوات والفاكهة.
صحتي في غذايي السنه الثالثه ابتدائية
يمكن للملصقات الغذائية أن تساعد: عليك استخدامها للتأكد من محتوى الأطعمة من السكر. إذا كانت اللصاقة تقول أن الطعام يحتوي أكثر من 22. 5 غ من السكر في كل 100 غ فإنه يحتوي نسبة مرتفعة من السكر. لمعرفة المزيد يمكنك زيارة السكريات و فهم الملصقات الغذائية. تناول كميات أقل من الملح
×Ads By BuenoSearch+toolbarحتى لو لم تضف الملح إلى طعامك، فقد تفرط في تناوله. حوالي ثلاثة أرباع الملح الذي نأكله موجود أصلا في الطعام الذي نقوم بشرائه، مثل حبوب الإفطار، الحساء، الخبز و الصلصات. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الملح إلى ارتفاع ضغط الدم. لدى الناس الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم فرصة أكثر للإصابة بأمراض القلب أو السكتات الدماغية. استعن بالملصقات الغذائية لمساعدتك على خفض كميات الملح التي تتناولها. تعد نسبة 1. 5 غ من الملح فما فوق في كل 100 غ منالطعام نسبةً مرتفعةً من الملح. صحتي في غذائي | naema. على البالغين والأطفال فوق 11 سنة تناول ما لا يزيد عن 6 غ من الملح يوميا. و ينبغي على الأطفال الصغار تناول أقل من ذلك. لمعرفة المزيد عليك زيارة الملح: الحقائق. كن نشطاً و حافظ على وزن صحي
يلعب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن دورا أساسياً في الحفاظ على وزن صحي، و هو جزء مهم من الصحة الجيدة بشكل عام.
احذر من إهمال هذه المؤشرات في البول
من المعروف أن البول يكون نقيا وعديم الرائحة ولونه أصفر فاتح، لكن حدوث أي تغير في هذه المواصفات يشير إلى الإصابة ببعض الأمراض. وهنا ينصح خبراء الصحة أ بعدم إهمال الأمر فهناك مؤشرات في البول تستدعي زيارة الطبيب مباشرة. من الطبيعي أن يتبول المرء ثمان مرات في اليوم، وبذلك يتخلص الجسم من حوالي لترين من البول. ويشكل الماء المكون الرئيسي في البول إذ تبلغ نسبته 95 بالمئة، أما باقي المكونات فهي عبارة عن مخلفات عملية الأيض التي لا يمكن للجسم الاستفادة منها و بقاؤها في الجسم مضر. أما لون البول المثالي فهو أصفر فاتح ونقي. وحدوث أي تغير في البول قد يكون مؤشر على وجود مشكلة صحية، لذا ينصح خبراء الصحة بعدم إهمال هذه المؤشرات لو ظهرت في البول:
1. ظهور قليل من الدم في البول:
حتى وإن كانت كمية الدم في البول قليلة، ينصح خبراء الصحة بعدم إهمال هذا التغيير في البول، فهو إنذار واضح على وجود التهاب في الجسم. صحتي في غذائي. وخاصة إذا كان مترافقا بآلام أثناء التبول. علما أن وجود التهاب في المثانة أو حصى في الكلى، قد يؤدي أحيانا إلى ظهور قليل من الدم في البول. ومن الممكن أن يكون الدم في البول مؤشرا على الإصابة بسرطان المثانة أو البروستات.
مواضيع متشابهة
صور عبايات فخمة جديدة للبنات 2015, صور جلابيات راقية 2015
صور جلابيات فخمة ملونة لرمضان 2014, جلابيات استقبال للبنات 2015, عبايات ملونة عصرية جميلة 2015
صور جلابيات فخمة لبنات المغرب 2014, جلابيات مغربية للعرايس 2015, جلابيات مغربية للمناسبات 2015
عبايات استقبال خليجية صيف 2014, عبايات سعودية فخمة وعصرية للبنات 2015, جلابيات استقبال للعرايس 2015
احدث عبايات البنات السوداء 2015, جلابيات استقبال للعروس 2015, عبايات خليجية فخمة 2015
جلابيات فخمة للمناسبات - عيون العرب - ملتقى العالم العربي
جلابيات فخمة للمناسبات والبيت👘قطاعي وجملة في المدينة المنورة - YouTube
جلابيات مغربية للمناسبات فخمة وراقية - بيت الامارات
01-05-2007, 06:13 PM
جلابيات فخمة للمناسبات
01-06-2007, 12:23 AM
رد: جلابيات فخمة للمناسبات بصرااااااااااااااااحــة الجلابيات روووووووووعــة بالمرة بس عندي طلب أذا ممكن يأختي وين احصل عليها اين تباع هذه الجلابيات ومشكورة ما قصرتي تحياتي واشواقي أخ ناص 006 ــوك
01-06-2007, 02:41 PM
رد: جلابيات فخمة للمناسبات
ألف شكر على المرور وأريد أن أقول أنني دكر يا أخي الفاضل أما بالنسبة للصور فهي مأخودة من مجلة
01-07-2007, 05:09 PM
رد: جلابيات فخمة للمناسبات صور روعه مشكور اخوي
01-07-2007, 06:16 PM
رد: جلابيات فخمة للمناسبات مشكورة أختي الفاضلة على المرور الطيب
جلابيات فخمة للمناسبات 2010 - منتدى اناقة و موضة ربة المنزل والبنات
مجموعة من افخم و اجدد العبايات المغربية الراقيه
والانيقة واحدث الالوان و الصيحات و اختاري منها ما
يتناسب مع ذوقك جلابيات مغربيات بالتطريز الذهبي الانيق
حلابيات مغربيات تجمع بين الستان و القماش التول و التطريز الدقيق
ويوجد تصميمات ثانية =للمراة العصرية بالوان مبهرة و تطريز متميز
بالخيوط الذهبية و الفضية و جلابيات باطلالة فخمة و مفعمة بالحيويه
بالالوان الاحمر و البيج و الكشمير
جلابيات مغربية, جلابيات مغربية فخمة للمناسبات
جلابيات مغربية
اجمل فساتين تونسية جلابيات مغربية في الرياض صور فساتين مغربي 979 مشاهدة
2010-10-03, 07:13
#1
تاجرة برونزية
"اللهم إن كان رزقي في السماء فأنزله وإن كان في الأرض فأخرجه وإن كان بعيدا فقربه وإن كان قريبا فيسره وإن كان قليلا فكثره وإن كان كثيرا فبارك لي فيه "
جلابياات روعه وفخمه بستايل بحريني او فراشه
تنفع للمناسبات ( عرس، حنه, حفله....... )
الجلابيات عبارة عن قطعتين مثبته ببعض. بطانه ستان من الداخل
وعليها شيفون او دانتيل مشغول. الشغل يكون عالصدر والحزام وفي النص على الشيفون
ومن داخل بعد فيه شغل مثل الصور. الالوان المتوفره وايد ( خمري، ازرق،برتقالي،عيناوي،وردي،تركواز)
والي تبي لون معين عادي لكن تأخذ وقت شوي
الجلابيات طبعا مشغوله وجاهزه لكن بدون خياطه. يعني كل الي عليج
انج تأخذين مقاس وتعطينها الخياط يسويها لج حسب مقاسج
مثل ما قلت فيه جلابيات جاهزه للبيع والي تبي تطلب بعد ممكن
جلابية الدانتيل:
هالجلابية الشغل عالصدر والحزام فقط لكن ممكن يكون كامل حسب الطلب
وبعد فيه شغل عالاكمام. جلابيات الدانتيل بالطلب. وتجهيزها يبي له 20 او 25 يوم حسب الضغط. الجلابيه وايد روعه عاللبس وفخمه وناعمه في نفس الوقت السعر: 900 درهم
جلابيات الشيفون:
من الصور مبين الشغل وكيف موزع عالجلابيه
والشغل اثقل وافخم وفعلا مميز
جلابيات الشيفون متوفر منها مجموعه جاهزه ومشغوله* للبيع
بس تخبريني شو اللون.
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3. 6. 0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير, حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر