توقفي عن الجري بعد الدقيقة، وحاولي المشي لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق. كرري الجري بسرعة عالية لمدة دقيقة فقط مرة أخرى، ثم المشي ببطء لمدة دقيقتين وهكذا. هناك طرق أخرى لتحسين عمل الرئتين، تعرفي إليها في السطور التالية. طرق مختلفة لتوسيع الشعب الهوائية يوجد بعض الطرق الأخرى التي تساعد على توسيع الشعب الهوائية، خاصة خلال الإصابة الأمراض البسيطة، كالإنفلونزا والبرد، ومنها: توسيع الشعب الهوائية بالأعشاب تساعد بعض الأعشاب على توسيع الشعب من خلال تأثيرها الطارد للبلغم أو تقليل الالتهاب أو المساعدة على علاج الربو، مثل: العرقسوس. الكركم. الجنكة بيلوبا. البيبالي. الجريندليا. توسيع الشعب الهوائية بالبخار يمكنكِ استنشاق البخار الساخن أيضًا، فهو يساعد على تقليل الاحتقان بالمساعدة على إذابة المخاط في حالة الإصابة بالإنفلونزا، وقد يقلل من حدة أعراض التهاب الجيوب الأنفية. إذا كنت تريدين استنشاق البخار فيمكنكِ ذلك من خلال اتباع الخطوات الآتية: اغلي بعض الماء في إناء مناسب. ضعي منشفة على رأسك من الخلف، واجعلي الإناء على بعد نحو 20 إلى 30 سنتيمترًا. ابدئي باستنشاق البخار، ولكن لا تقتربي بشدة منه أو تتعاملي مباشرة مع الماء.
أضرار أدوية توسيع الشعب الهوائية على مرضي القلب | ويكي مصر
البيوتيرول. بيربيتيول. الأدوية طويلة المفعول
لهذا النوع من الأدوية موسعة للشعب الهوائية العديد من المزايا مثل المفعول الممتد لفترة طويلة وتتراوح بين 12 إلى 24 ساعة ولكن لا تعمل بالسرعة المطلوبة مثل الأدوية قصيرة المفعول، ويجب أن يتم تناولها بصورة يومية منتظمة حتى لا تحدث نوبات تنفسية أخرى وتكون تلك الأدوية كالتالي:
فورموتيرول. سالميتيرول. تيوتروبيوم. اسليدينيوم. الكورتيزون وموسع الشعب الهوائية
يتم استعمال الكورتيكوستيرويد بشكل شائع حتى يتم علاج الالتهابات التي تحدث في الرئة وتمنع تكرار نوبات الربو، وفي العادة نجد أن هناك دمج لموسعات الشعب مع الكورتيزون وخاصة ذات المفعول الطويل. يتم استعمال تلك الأدوية كلًا على حدا وتعمل شركات الأدوية بدمج مادة الكورتيزون مع الأدوية الخاصة بتوسيع الشعب في بخاخ واحد لمفعول أقوى. الطرق الطبيعية لتوسيع الشعب الهوائية
في سبيل توسيع الشعب الهوائية بدون أدوية يتم اللجوء إلى الطرق الطبيعية التي يمكن من خلالها علاج الربو والنوبات التنفسية التي تنتج عن بعض الأمراض المختلفة وتلك الطرق تكون كالتالي:
يجب الابتعاد عن الأطعمة المعلبة والتي يتم تصنيعها. ضرورة الابتعاد عن التدخين والتعرض إلى الدخان الذي ينتج عنه مع تجنب الملوثات الجوية في الهواء والأتربة والغبار.
أعشاب طبيعية تساهم في توسيع الشعب الهوائية | الكونسلتو
اعشاب لتوسيع الشعب الهوائية مجربة ومضمونه ، تقوم الكثير من أنواع الأعشاب بدور فعال في تحسين الصحة العامة للجسم لاسيما صحة الجهاز التنفسي؛ إذ يلجأ العديد من الأشخاص لتناول الأنواع المختلفة من شاي الأعشاب عند ظهور أي من أعراض اضطرابات الجهاز التنفسي مثل ضيق الشعب الهوائية الذي يُقدم لك موقع الموسوعة هذه المقالة لارشادك لأبرز الأعشاب الفعالة في توسعتها بالإضافة إلى السُبل المختلفة لاستخدام كل منهم لتعزيز قدرتك على الاستفادة منهم بالطريقة الأنسب بالنسبة لك. الزنجبيل
ترجع فعاليته لخصائصه المضادة للأكسدة، ويُستخدم بإضافته كتوابل للأغذية المعتادة، أو بخلط ½ ملعقة صغيرة منه مع كوب من الزبادي، أو بتناول كوبًا من شاي الزنجبيل الدافئ؛ لكن يجب الانتباه أنه غير مناسب لمرضى قرح المعدة والأمعاء. الكركم
يُمكن غليه واستنشاق البخار، أو إذابة ½ ملعقة صغيرة من الكركم المطحون في كوب من الحليب المغلي مع تحلية المشروب بالقليل من العسل الأبيض؛ ومن الموصى به تناوله من مرتين إلى 3 مرات في اليوم؛ ومن الضروري هنا الإشارة إلى أن استخدام الكركم غير ملائم في حالة الإصابة بقرح الجهاز الهضمي أو اضطرابات المرارة. الريحان
تُساهم رائحته العطرية في دعم القدرة على توسيع الممرات الهوائية؛ ويُمكن الاستفادة من بتناول شاي الريحان، أو ديتوكس الريحان مع الليمون والتفاح؛ أو بخلطة مع نوع أو أكثر من الفواكه وتناوله كعصير، أو سموثي، أو زبادي خلاط.
استنشقي البخار ببطء على الأقل لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق، ولكن لا تجعلي المدة تزيد على عشر دقائق. يمكنكِ تكرار استنشاق البخار مرتين إلى ثلاث مرات يوميًّا، للتقليل من حدة أعراض البرد والاحتقان. نصائح لتوسيع الشعب الهوائية عليكِ اتباع بعض النصائح لتقليل الضرر الذي قد يحدث للرئة ويؤثر في كفاءتها واتساعها، وهي: ابتعدي عن التدخين والتدخين السلبي. تجنبي الملوثات الخارجية قدر الإمكان، كالأتربة والعوادم والدخان وغيرها. استخدمي فلتر الهواء للحد من الملوثات البيئية. مارسي الرياضة دائمًا، فهي تحسن الدورة الدموية وكفاءة الرئة. تناولي أطعمة غنية بمضادات الأكسدة، واستنشقي الهواء النقي بالخارج. احرصي على أخذ تطعيم الإنفلونزا وتطعيم الالتهاب الرئوي، وغيرها من التطعيمات التي تقي من الإصابة بعدوى الرئة. ختامًا عزيزتي، تساعد تمارين توسيع الشعب الهوائية على تحسين اتساع عمل الرئة، والوقاية من الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي وتخفيف أعراضها، يمكنكِ وأسرتكِ ممارسة هذه التمارين يوميًّا للحفاظ على صحة رئاتكم في الحالات البسيطة، أما إذا كان الأمر خطيرًا فيجب استشارة الطبيب بالطبع. الحفاظ على صحتك البدنية والنفسية، يحتاج منكِ إلى اتباع عادات يومية صحيحة، وممارسة التمارين، والحصول على وجبات صحية متوازنة، وهو ما يمكنكِ تحقيقه عبر نصائحنا في قسم الصحة على موقع "سوبرماما".
كما انه يساعد الهرمونات في توازن المصادر الموثوقة وخفض مستويات الكورتيزول. قد يساعد أيضًا في علاج الاكتئاب ، والذي يمكن أن يكون أحد أعراض متلازمة تكيس المبايض. عشبة اشواغاندا أشواغاندا يسمى أيضا "الجينسنغ الهندي". وهو يساعد في التوازن بين مستويات هرمون الكورتيزول ، حيث يساعد على يخفف من التوتر وعلاج تكيس المبايض للعذراء بالأعشاب والاعراض المصاحبه لها. الريحان الريحان ، يعالج الإجهاد الكيميائي والتمثيل الغذائي. وتسمى باسم "ملكة الأعشاب". حيث تساعد في تقليل نسبة السكر في الدم ، وخفض نسبه الكورتيزول ، و انقاص زيادة الوزن. جذر عرق السوس يحتوي جذر نبات عرق السوس على مركب يسمى glycyrrhizin ، والذي له العديد من الخصائص الفريدة. حيث يصنف عرق السوس كعامل مضاد للالتهابات. علاج تكيس المبايض بالاعشاب ..... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. و يساعد في توازن الهرمونات واستقلاب السكر. ويعتقد أيضًا أنه يقلل من الأندروجين. القرفة تأتي القرفة من لحاء أشجار القرفة. ثبت علميا أن القرفة له تأثير فعال على مقاومة الأنسولين. كما ان القرفة تعمل على تنظم الدورة الشهرية للنساء التي تعاني من عدم انضباط الدوره بسبب متلازمة تكيس المبايض. الكركم العنصر النشط في الكركم يسمى الكركمين.
علاج تكيس المبايض بالاعشاب ..... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
يساعد جذر الأناشد على تحقيق التوازن بين الهرمونات وانخفاض مستويات الكورتيزول، وأيًَا يعالج الاكتئاب، والذي يمكن أن يكون أحد أعراض متلازمة تكيس المبايض. 3. عشبة اشواغاندا
يطلق على اشواغاندا أيضا "الجينسنغ الهندي"، ويمكن أن تساعد في توازن مستويات الكورتيزول، والتي تحسن من الإجهاد وأعراض متلازمة تكيس المبايض. 4. عشبة الريحان
تعالج عشبة الريحان الإجهاد الكيميائي و الأيضي عند مرضى تكيس المبايض، يشار إليها باسم "ملكة الأعشاب". كما يمكن أن تساعد على خفض نسبة السكر في الدم ، ومنع زيادة الوزن، وخفض مستويات الكورتيزول. 5. جذر عرق السوس
يحتوي جذر نبات عرق السوس على مركب يسمى (glycyrrhizin)، والذي يحتوي على العديد من الخصائص الفريدة. حيث يعمل جذر العرق سوس كعامل مضاد للالتهابات، ويساعد في استقلاب السكر وتوازن الهرمونات. 6. عشبة التريبولوس
وقد ثبت أن عشبة التريبولوس تساعد في تحفيز الإباضة ودعم الطمث السليم، وقد تقلل من كمية الإفرازات التي تنتج عن تكيس المبايض. 7. عشبة البروبيوتيك
لا تساعد البروبيوتيك فقط في عملية الهضم وصحة القناة الهضمية ، ولكنها أيضًا يمكن أن تلعب دورا هاما في علاج متلازمة تكيس المبايض، من خلال تقليل الالتهاب وتنظيم هرمونات الاندروجين والاستروجين.
تناول الغذاء الصحي من أهم سبل العلاج، حيث أنه يُساعدك على تجاوز الآلام، مهما اشتدت حدتها. وعليكِ عزيزتي أن تحرصي على صحتك كثيراً، وتتبعي تعليمات الأطباء حتى تتجنبي المضاعفات السيئة، لمثل هذه المشكلة.