الخميس 07/مايو/2020 - 11:05 ص
المرور
حددت وزارة الداخلية مواعيد فتح أبواب وحدات المرور أمام الجماهير، وأيضًا أوقات الغلق، عقب قرار وزارة الداخلية ببدء استئناف العمل بكل وحدات المرور ولكن بشروط أقرتها الوزارة حرصت على حياة المواطنين وراحتهم. مواعيد عمل المرور الرسمية وأعلنت وزارة الداخلية عن مواعيد العمل؛ لفتح وحدات المرور بدءًا من الساعة الثامنة صباحًا وحتى الرابعة مساء اليوم، ومن أجل ذلك قامت وزارة الداخلية باتخاذ عدة خطوات حرصًا على حياة المواطنين من انتشار فيروس «كورونا». مواعيد عمل المرور والترخيص بأبوظبي في رمضان. كما قام فريق الطب الوقائي لقطاع الخدمات الطبية بوزارة الداخلية، بتعقيم كل وحدات المرور من الداخل، مع تخصيص جهاز لتعقيم المواطنين قبل الدخول للمرور، وعمل خيمة كبيرة لاستقبال المواطنين لمنع التكدس، والعمل على سرعة إنجاز أوراقهم وفقًا لتوجيهات وزير الداخلية اللواء محمود توفيق. ولذلك وضعت وزارة الداخلية شرطًا هامًا لدخول أي مواطن إلى وحدة المرور، وهو ارتداء كمامة طبية حرصًا على حياة الجميع، مع الحفاظ على المسافات فيما بين المواطنين وبعضهم البعض من ناحية وبين المواطنين والموظفين من ناحية اخرى. إجراءات الداخلية للحد من فيروس كورونا كما يأتى ذلك تزامنًا مع إتاحة التجديد من خلال بوابة وزارة الداخلية «بوابة مرور مصر» على شبكة الإنترنت لترخيص المركبات الملاكى المرخصة والتى سعتها اللترية أقل من «2030 سى سى» وغير مطلوبة للفحص الفنى الدورى ولا يوجد عليها حظر، وتسليم الرخصة بمحل الإقامة من خلال منافذ «فورى».
- مواعيد عمل المرور والترخيص بأبوظبي في رمضان
- هل المشي مع التخفيف ... ينحف ؟ ( مجربه) - عالم حواء
مواعيد عمل المرور والترخيص بأبوظبي في رمضان
وفي مدينة العين تحددت مواعيد العمل على فترتين في مركز الفحص الفني -مزيد من الثامنة صباحاً إلى الرابعة عصراً ومن الثامنة مساء إلى العاشرة صباحاً، فيما تكون مواعيد العمل بمراكز الفحص الفني في كل من الساد والقوع والهير من الثامنة صباحاً إلى الرابعة عصراً. تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
وقد شهدت وحدات المرور على مستوى الجمهورية إقبال المواطنين لإنهاء مصالحهم، حيث أشادوا بالإجراءات الطبية التي اتخذتها الوزارة للحفاظ على أرواحهم ووقايتهم من أي فيروسات، فضلًا عن سرعة إنهاء الإجراءات، وقد ترك ذلك أثرًا طيبًا في نفوس المواطنين، ووجهوا الشكر لكل الأجهزة الأمنية لتوفير سبل الوقاية. تابع أيضًا: وكانت وزارة الداخلية قد أعلنت أنه تقرر البدء فى تجديد رخص تسيير جميع أنواع المركبات بوحدات المرور على مستوى الجمهورية، وجاء ذلك تزامنًا مع قرار رئيس الوزراء بعودة الحياة لطبيعتها اليومية بصفة تدريجية والتماشي مع خطة لمنع انتشار فيروس كورونا المستجد، وذلك ضمن التداعيات التي وضعتها وخطة التدابير الاحترازية التي تنفذها الأجهزة الأمنية بوزارة الداخلية على أكمل وجه.
يعتبر المشي من أفضل أنواع الرياضة التي تساعد على حياة صحية بعيدة عن الأمراض. قد يهمك أيضا: بين المشي والعدو
مدة المشي المناسبة للتنحيف
بعيدا عن السؤال المتداول وهو هل المشي ينحف هناك اسئلة أخرى ترتبط بوجود أنواع الرياضة المختلفة وأهمها المشي. فهناك مدة محددة يجب الالتزام بها في المشي للوصول إلى الوزن المطلوب، وذلك كما يلي:
لا يجب المشي لفترة طويلة في بدايه الالتزام بالرياضه حتى لا نتعب عضلات الجسم أو الساقين. تغيير نمط الحياة إلى الحركة بواسطة المشي، ولكن بشكل تدريجي حتى يمكن الاعتياد على المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة بشكل يوم. يمكن أن يكون من الصعب المشي بشكل يومي ولكن إذا كان ذلك بغرض انقاص الوزن، فلا بد أن تحرص على المشي لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع على الأقل. تعويض اليوم الفائت بدون مشي من خلال اليوم الذي يليه عن طريق زيادة مدة المشي أو سرعة المشي، فهذا يساعد على حرق الدهون بشكل افضل. هل المشي مع التخفيف ... ينحف ؟ ( مجربه) - عالم حواء. علاقة المشي فقدان السعرات الحرارية
هناك علاقة كبيرة بين المشي وفقدان السعرات الحرارية حيث أن المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم. يساعد ذلك على حرق الدهون، وفقدان كمية أكبر من السعرات الحرارية، وذلك من خلال التالي:
الجسم دائما يحتاج إلى طاقة حتى يمكنه الاستمرار في المشي، لذلك فهو يقوم بحرق السكر في أول 30 دقيقة حتى ينتج الطاقة اللازمة للاستمرار.
هل المشي مع التخفيف ... ينحف ؟ ( مجربه) - عالم حواء
فترة ما قبل الفطور هي دائماً تكون من أصعب الأوقات التي يمر بها الصائم، وذلك لنتيجة شعوره بالتعب والخمول والملل، فالمشي خلال هذه الفترة سوف يُعيد لك النشاط ويبعد عنك الملل، وسوف يقضي لك على الوقت الذي يفصلك عن أذان المغرب، وبهذا يُفضل أن يكون المشي مستمر سريع ولكن ليس إلى حد الجري، بحيث تستهلك الطاقة لكن بدون ان يتسبب لك ذلك بالأرق الشديد وما يتبعه من أثار سلبية على الصحة. المشي بعد الفطور ثاني أفضل وقت للمشي في رمضان لإنقاص الوزن هو الوقت الذي بعد الفطور بعد تناول الوجبة بساعتين أو ثلاث، وذلك بسبب احتواء وجبة الإفطار في شهر رمضان، والتي تُعد الوجبة الرئيسية فهي تحتوي على أنواع أطعمة مختلفة وتكون في الغالبية أطعمة ثقيلة وغنية بالدهون والسُعرات، وبذلك يُمكنك أن تضمن إتمام عملية الهضم بشكل تام وفيما بعد تُنشط عميلة حرق الدهون، أيضاً يُمكنك أن تقوم بالمزيد من التمارين الرياضية في فترة ما بعد الفطور وليس فقط بالمشي. المشي بعد السحور مباشرة ثالث أفضل وقت للمشي فب شهر رمضان لإنقاص الوزن وللتخلص من مشاكل الهضم التي تُنتج عن تناول الطعام في وقت متأخر ومن ثم النوم مباشرة وخاصة لمن هم غير معتادين على هذا البرنامج الغذائي كالأشخاص الذين لا يتناولون وجبة العشاء مطلقاً، فالمشي بعد السحور مدته تتراوح من بين 20 – 30 دقيقة، يُعد تأثير المشي في بعض الأحيان يُمكن أن يفوق تأثيره على كوب من القهوة، وكذلك ان كنت تُريد زيادة نشاطك بعد السحور بحيث يُمكنك إنجاز الأعمال وليس النوم فالمشي يُعد وسيلة الأفضل لزيادة النشاط.
هل رياضة المشي تنحف كامل الجسم؟
الإجابة بكل بساطة، نعم! ولكن ليست بمفردها، إذ إن رياضة المشي تساهم في تنحيف كامل الجسم، على أن ترفق بنظام غذائي صحي ومتوازن. هذا ليس الشرط الوحيد لتحقيق الهدف منها، بل هناك بعض الإرشادات التي يشدد الأطباء وخبراء التغذية على التقيد بها، سنطلعك عليها سيدتي في هذا المقال، وبالتفصيل. أهمية المشي
أسلوب الحياة المتبع والذي يخلو من ممارسة أي نوع من الرياضة ، من بينها المشي، أسلوب غير صحي على الإطلاق، قد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل أمراض القلب، الاكتئاب والتوتر، ارتفاع معدل الكوليسترول في الدم، السكري، ارتفاع مستوى ضغط الدم، هذا إضافة إلى هشاشة العظام، لذا يؤكد الأطباء على ضرورة ممارسة رياضة المشي لتجنب هذه الأمراض. أما بالنسبة لتنحيف الجسم، يعتبر المشي من أكثر أنواع الرياضات المحبذة، إذ لا تحتاج إلى معدات أو الالتحاق بنادٍ رياضي، ويمكن القيام بها داخل المنزل وفي الهواء الطلق. فوائد المشي لتنحيف الجسم
• يساعد المشي في حرق ما يقارب 100 إلى 300 سعرة حرارية في ½ ساعة الأولى، ويتضاعف هذا المعدل عند المشي لمدة ساعة في اليوم. • يقوي عضلات الجسم. • يساعد في تخسيس وزن الجسم كاملاً والحفاظ على الوزن المفقود.