الحد من غثيان الصباح: أفادت العديد من النساء أن الماء البارد يوفر راحة من الغثيان والقيء أثناء الحمل. الحفاظ على هدوئك: من الصعب القيام بذلك عندما تكون الغدد العرقية للحامل في حالة زيادة مفرطة، خاصة عندما ترتفع درجات الحرارة بالخارج، لذا تساهم السباحة في التخفيف من حدة هذه الأعراض خلال الحمل. تحسين تجربة المخاض والولادة: تحافظ السباحة على تناسق العضلات وتزيد من قدرتك على التحمل خلال المخاض و الولادة الطبيعية. فوائد السباحة للنساء:
هذه بعض فوائد السباحة للنساء: [9]
توفر السباحة قدرة عالية من المرونة المفيدة جداً للنساء: مما يساهم في تخطي الضغوطات اليومية، وتقوي السباحة القلب والأوعية الدموية وتحسن وتنحت شكل الجسم. تساعد السباحة المرأة في محاربة الاكتئاب: تعزز المياه الإفراز الصحي لهرمونات السعادة، التي تساهم في التحكم بحالات الاكتئاب والحد منه، بالإضافة إلى التحكم في عمل الجهاز المناعي و درجة حرارة الجسم بالتالي بعث الراحة لدى النساء اللواتي يعانين من الاكتئاب. فوائد التمارين الهوائية للنساء لا تُضاهى | مجلة سيدتي. تعالج المشاكل المتعلقة بالأرق: تساعد السباحة النساء في الحفاظ على نمط نوم صحي. السباحة شكل فعال للغاية من أشكال التأمل: تساعد السباحة للنساء في زيادة مدى انتباههن العام، حيث يمكنهن التركيز أكثر في المياه الهادئة أثناء الطفو أو الوقوف في الماء مع إغماض العينين والتنفس بعمق وبطئ.
للسباحة أكثر من فائدة للنساء، تعرفي عليها! | البوابة
تعد السباحة رياضة آمنة للحامل كما أنها تعمل على حمل الوزن الزائد جراء الحمل مما يعطي شعور بالراحة للحامل، عدا عن ذلك فهو يساعد في تشكيل جسم رشيق أثناء الحمل. يذكر أن برك السباحة التي تتراوح حرارتها بين 27 إلى 33 درجة مئوية تعد امنة. 5. فوائد أخرى للسباحة:
هناك عدد من فوائد السباحة للنساء الأخرى والتي تشمل:
تخفيف آلام التصلب اللويحي لأن الماء يساعد الأطراف على الطفو. زيادة قدرة الجسم على التحمل. للسباحة أكثر من فائدة للنساء، تعرفي عليها! | البوابة. تنظيم النوم والتخلص من الأرق. توفر برك السباحة في أغلب الأماكن. تعزيز عمل الرئة والقلب. محاربة التعب والإرهاق. تخفيف الآلام والأوجاع.
فوائد التمارين الهوائية للنساء لا تُضاهى | مجلة سيدتي
أما بعد السباحة، فقد انخفض عدد الأشخاص الذين ما زالوا يعانون من الاكتئاب إلى ثمانية فقط. 9- رياضة آمنة للحوامل حيث أن السباحة أثناء الحمل تساعد في بناء دماغ سليم ومكتمل لدى الجنين، وتحمي الأجنة من الإصابة ببعض أمراض الدماغ مثل نقص التروية أو نقص الأكسجه. كما أن السباحة تحمي طفلك من خطر الولادة المبكرة أو العيوب الخلقية. ( المرجع) 10- لا تتطلب تكاليف عالية تعد السباحة رياضة غير مكلفة ولا تتطلب معدات خاصة، كما أن أجرة حمامات السباحة معقولة، وبعض المراكز أو المدراس أو شركات التأمين الصحي تقدم هذه الخدمة مجاناً. كيف أبدأ السباحة بطريقة صحيحة؟ الخطوة الأولى عليك العثور على حمام سباحة قريب منك، بما يتناسب مع ميزانيك ونمط حياتك، لضمان استمرارك على الذهاب. الخطوة الثانية جهزي عضلاتك بتمارين الإحماء بل البدء بالسباحة القوية لتجنب حدوث الشد العضلي، ويمكنك الإحماء في صالة الألعاب الرياضة ثم النزول إلى حمام السباحة. الخطوة الثالثة ينصح بأخذ دروس سباحة لتتعلمي أنواع السباحة، وطرق أدائها بشكل صحيح، والطريقة السليمة للتنفس. وهناك العديد من أشكال السباحة التي تعمل على تحريك أكبر قدر ممكن من العضلات، بما في ذلك: السباحة على البطن أو السباحة على الظهر السباحة الجانبية سباحة الفراشة السباحة الحرة كل نوع من هذه الأنواع يعمل على التركيز على مجموعة مختلفة من العضلات، ولكن في نهاية الأمر جميع هذه الأنواع تحرك كافة المجموعات العضلية ولكن بنسب مختلفة.
4- تساعد علي النوم العميق تساعد السباحة علي النوم العميق بدون أرق وتمنح الجسم الراحة والإسترخاء، وتقلل من الإضطرابات النفسية كالقلق والتوتر والإكتئاب وتعمل علي تحسين المزاج العام. 5- تساعد علي خفض ضغط الدم ممارسة رياضة السباحة تساعد علي خفض ضغط الدم ولكن يجب ممارستها بشكل منتظم، وتساعد السباحة علي تقليل نسبة الكوليسترول السيء في الجسم وتعمل علي زيادة نسبة الكوليسترول الجيد. 6- تعالج الضعف الجنسي ممارسة رياضة السباحة تساعد في علاج مشاكل الضعف الجنسي وذلك حيث يتمتع الشخص بالنشاط واللياقة البدنية، وأشارت احدي الدراسات أن رياضة السباحة تعد وسيلة هامة تستطيع علاج الضعف الجنسي بدلا من الأدوية.
من خلال هذا المقال ستتمكن من التعرف على شرح نظام البلاك بورد المستخدم في جامعة أم القرى بالمملكة العربية السعودية، كيفية تسجيل الدخول وما هو التطبيق المستخدم وكيفية تحميله. ما هو نظام البلاك بورد نظام البلاك بورد صمم على أسس تعليمية لمساعدة العملية التعليمية بشكل شخصي على مستوى الأفراد، أو أن يقدم خدمات لأعداد ومجموعات، نظام بلاك بورد جامعة أم القرى يوفر واجهة لتحميل محتوى الدورات التدريبية والمحاضرات، تجميع اختبارات الطلاب وواجباتهم، التفاعل مع الطلاب باستخدام أدوات الاتصال الحديثة، وتصنيف أعمال الطلاب والطالبات، بالإضافة لتقديمه نظام فعال لحفظ درجات الطلاب واسترجاعها، وجود غرف الدردشة الحية. كذلك تمكين المعلم من التواصل مع الطالب والعكس، تحميل المقررات التعليمية وتطويرها، التقييم، إضافة الإعلانات والملاحظات، إدارة الدورات التدريبية، معرفة التقويم ووضع الجداول وأداء الامتحانات ومعرفة نتائجها، الوصول للمقررات بكل سهولة. تسجيل الدخول بلاك بورد جامعة ام القرى فيما يلي شرح طريقة تسجيل الدخول لنظام البلاك بورد جامعة أم القرى: البلاك بورد برنامج قائم على الويب، بغرض إدارة التعليم ومتابعة الطلبة ومراقبة العملية التعليمية، تم تنفيذ هذا البرنامج من قبل شركة تكنلوجيا "بلاك بورد" في واشنطن بالولايات المتحدة الأمريكية، وهي الحامِلة والمؤسسة لمفهوم ونظام إدارة التعلم الالكتروني الجديد والمبتكر.
بلاك بورد جامعة ام القرى
نستعرض في الرسم التوضيحي هذا كل ما يتعلق بنظام الدعم الفني في جامعة أم القرى من خلال الصورة التوضيحية التالية:
نظام التذاكر الإلكترونية عبر نظام التعلم عن بعد لجامعة أم القرى عبر هذا الرابط. ومن ثم إدراج البريد الإلكتروني. ثم ادخل رقم التذكرة. وانقر على أيقونة إرسال. بلاك بورد جامعة أم القرى
تدعم جامعة أم القرى في المملكة العربية السعودية التعلم عن بعد، من خلال الفصول الافتراضية، التي يُطلق عليها " Blackboard Collaborate". بما يفتح المجال أمام الطلاب للتواصل المباشر مع الأساتذة في كافة المجالات عبر خاصة الفيديو، إلى جانب الخواص الإضافية التي توفر الصوت. رقم عمادة القبول والتسجيل أم القرى
بات من اليسير عليك تسجيل تظلم في جامعة أم القرى عبر التواصل بالخطوات التالية:
الولوج عبر موقع العمادة الإلكترونية من هنا. انزل إلى نهاية الصفحة. انقر على أيقونة الدعم الفني. انقر على أيقونة إرسال الطلب. كما يُمكنك الاتصال بالعمادة بالاتصال على رقم 0125298161. فيما يوافر في مواعيد العمل ما بين الساعة الثامنة صباحًا، إلى الساعة الثانية ظهرًا. انقر على رابط التواصل الخاص بالدعم الفني الخاص. جامعة أم القرى ايميل
يُمكنك التواصل عبر جامعة أم القرى البريد الإلكتروني، إذ أنه أحد أبرز طرق التواصل مع أم القرى للطلاب والطالبات نستعرض هذا الرابط فيما يلي:
رابط بريد قسم التسجيل.
بلاك بورد جامعة ام القري
وأفادت أن العمادة قدمت دورات تدريبية مكثفة وأدلة إرشادية مساعدة على استخدام الأنظمة التعليمية، إضافة إلى الفيديوهات التعليمية المصغرة Microlearning، فضلًا عن المكتبة الرقمية للتدريب وتخصيص أدلة تدريبية لذوي الإعاقة السمعية والبصرية، استفاد منها أكثر من 85 ألف طالب وطالبة، وأكثر من 4 آلاف عضو هيئة تدريس، إضافة إلى حصول مدربي العمادة على رخصة المدرب المحترف Blackboard Expert من أكاديمية بلاك بورد العالمية. يذكر أن الجائزة تأسست في عام 2005، وهي امتداد لجوائز الابتكار والتميز في المجتمع العالمي لمستخدمي نظام "بلاك بورد"، بهدف إتاحة الفرصة للأساتذة والطلبة لتطوير الخدمات التعليمية بواسطة التكنولوجيا، وابتكار طرق تعليمية حديثة تتماشى مع سرعة العصروفقاً لوكالة الأنباء السعودية.
التحول الى بلاك بورد ام القرى
التعليم السعودي – متابعات: أطلق مدير جامعة أم القرى الدكتور عبدالله عمر بافيل أمس، نظام «البلاك بورد» و»جائزة جامعة أم القرى للتعلم الإلكتروني»، خلال الحفل الذي نظمته عمادة التعليم الإلكتروني والتعليم عن بعد، وذلك بقاعة الملك عبدالعزيز التاريخية المساندة. وأوضح عميد «التعلم الإلكتروني والتعليم عن بعد» الدكتور خالد المطيري أن العمادة تسهم في تقديم حلول متكاملة في مجال تطوير البرامج وإتاحة المحتوى من خلال المستودع الرقمي علاوة على تشجيع العمل الجماعي. من جهتها، قدمت وكيلة «التعلم الإلكتروني والتعليم عن بعد»، الدكتورة هناء عبدالرحيم يماني، عرضًا إحصائيًّا لنسب استخدام نظام التعلم الإلكتروني بالجامعة، مبينة أن عدد المستخدمين لنظام التعلم الإلكتروني أكثر 55 ألف طالب وأكثر من 35 ألف مقرر إلكتروني، لافتةً أن العمادة نفذت 4800 اختبار إلكتروني خلال العامين الجامعين الماضية، وبلغ الملفات الرقمية الإلكترونية التي جرى رفعها على النظام 135 ألف، وعدد استخدام الفصول الافتراضية لأكثر 5 آلاف وفقاً لصحيفة المدينة.
هناء يماني أن العمادة حصدت الجائزة نظير تميزها في تقديم حزمة متنوعة من البرامج التدريبية المتخصصة منها: برامج التعليم الرقمي للعام الجامعي 1442هـ، برنامج أساسيات التعليم الرقمي، إضافة إلى برنامج التميز والابتكار في التعليم الرقمي. وأفادت د.