الجمعة, 29 أبريل 2022
القائمة
بحث عن
الرئيسية
محليات
أخبار دولية
أخبار عربية و عالمية
الرياضة
تقنية
كُتاب البوابة
المزيد
شوارد الفكر
صوتك وصل
حوارات
لقاءات
تحقيقات
كاريكاتير
إنفوجرافيك
الوضع المظلم
تسجيل الدخول
الرئيسية / كم بروتين في الشوفان
الصحة والجمال Sohaila Salah 20/02/2021 0 153
كم بروتين في البيض
كم بروتين في البيض يحتوي البيض علي نسبة كبيرة من البروتينات و لكن السؤال كم بروتين في البيض أو بطريقة…
كتب كم يحتوي الشوفان من البروتين - مكتبة نور
Edited. # #البروتين, #الشوفان, #من, #يحتوي, كم
# معلومات غذائية
كم يحتوي الشوفان من البروتين - بيت Dz
تحتوي 3 ملاعق كبيرة من الشوفان على 4 غرامات من البروتين، بينما يحتوي كوب من الحليب على 6 غرامات من البروتين، وبالتالي فإنّ كوب الشوفان بالحليب الذي تصنعه وتشربه كل صباح يقدّم لك حوالي 7 غرامات من البروتين ، وقد تزداد أو تقل بعض الشيء عندما تضيف عناصر أخرى إلى الكوب كالعسل أو السكر. وتقدّر القيمة اليومية الموصى بها من البروتين بـ 0. 8 غرام لكل كيلوغرامٍ من الجسم للبالغين الذين لا يمارسون الرياضة؛ فعلى سبيل المثال إذا كان وزنك 90 كيلوغرامًا فأنت تحتاج إلى 72 غرامًا من البروتين يوميً ا، والتي يمكن الحصول عليها من تناول البيض، أو اللحوم، أو الحليب أو منتجات الألبان الأخرى.
اعرف المزيد عن كم بروتين في الشوفان - صحيفة البوابة الالكترونية
[2]
تقليل من مستويات السكر في الدم: تساعد نخالة الشوفان على خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري عند استخدامها في النظام الغذائيّ، ويساعد تناول الشوفان ونخالته مدة 6 أسابيع على خفض مستويات السكر في الدم بشكلٍ كبيرٍ على مدار 24 ساعة، كما ساهم ذلك في تقليل مستويات الإنسولين لدى مرضى السكري من النوع الثاني؛ حيثُ توصي الجمعية الأمريكيّة للسكري بتناول 24 غراماً من الألياف يومياً. [3]
المساعدة على إنقاص الوزن: حيثُ تُعدّ حبوب الشوفان من أكثر الأطعمة التي تعطي شعوراً بالشبع مدةً طويلةً بعد تناولها، وذلك لاحتوائها على ألياف البيتا-جلوكان التي تبطئ عمليّة تفريغ المعدة من الطعام، وبذلك تقلّ السعرات الحراريّة المتناولة، والتي بدورها تساعد على إنقاص الوزن. [4]
المراجع
^ أ ب Jon Johnson (25-09-2018), "Is oatmeal good for people with diabetes? " ،, Retrieved 01-05-2019. Edited. كتب كم يحتوي الشوفان من البروتين - مكتبة نور. ↑ Adda Bjarnadottir (25-03-2015), "Oats 101: Nutrition Facts and Health Benefits" ،, Retrieved 01-05-2019. Edited. ↑ "OATS",, Retrieved 01-05-2019. Edited. ↑ Hrefna Palsdottir (2016-09-17)، "9 Health Benefits of Eating Oats and Oatmeal" ، ، Retrieved 15-05-2019.
البروتين في الشوفان يُعدّ الشوفان من الحبوب الكاملة، وهو مصدرٌ جيّدٌ للألياف، وخاصّةً البيتا-جلوكان، بالإضافة إلى أنّه يُعدّ غنيّاً بالفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، ويجدر الذكر أنّ الشوفان الكامل يُعدّ المصدرَ الوحيدَ لمضادات الأكسدة المسمّاة الأفينانثرامايد (بالإنجليزية: Avenanthramides)، والتي لها آثار وقائية لأمراض القلب، بالإضافة إلى فوائدها الصحيّة؛ كخفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول، وتحتوي 100 غرامٍ من الشوفان على 16. 9 غراماً من البروتين، و389 سعرة حرارية، و66. 3 غراماً من الكربوهيدات، و6. 9 غرامات من الدهون، و10. 6 غرامات من الألياف.
عرض المزيد فقد الأحبة غربة (كتاب) قد يعجز القلم أن يخط مقدار الألم والوجع من فقد الأحبة.
فقد الأحبة غربة وحنين
المسار
الصفحة الرئيسة »
نهج البلاغة »
الحكم »
الحكمة ٦٢: فقد الأحبة غربة. البحث
الرقم: 383
المشاهدات: 12209
وقال عليه السلام: فَقْدُ الْأَحِبَّةِ غُرْبَةٌ. « الصفحة السابقة
الصفحة اللاحقة »
فقد الأحبة غربة البن
06-21-2007, 05:10 AM
لمادا لانعرف قيمة من نحب الا ادا فقدناه... ؟؟؟ السلام عليكم ورحماته تعالى وبركاته أن تفقد أحد.... تجربه لا تستطيع اختصارها ولا الهروب منها... فهي غصة أبديه..
أن تفقد أحد.. يعني انه كتب عليك وللأبد أن تتحمل طعم شجرة الصبار والتي تنبت
على شفتيك... وأن تكحل عينيك با لملح كل صباح.. وأن تحمل الشتاء في داخلك في
عز الصيف! أن تفقد أحد.. معناه أن تقوم بإعادة طباعة الحروف التي سقطت من كتاب الأجل..
وأن تحاول التكيف مع وضع قلبك الجديد الذي أصبح مربع الشكل.. ؟؟!! أن تفقد أحد.. يعني التأقلم مع سماع صوت الريح في وسط السكون... وأن تبتسم
ملء شفتيك وأنت تعمّد بالنار في عزّ الهجير....
أن تفقد أحد.. معناه إن الحزن قد قام بسرقة ثلاثة أرباع روحك.. وأن غصن
الشجرة التي ترتاح عندها من عناء رحلة التحليق قد كسر.. وأن الضمأ استعبدك
وأنت في وسط نبع ماء.. وأن تقتنع أخيرا بأن الليل لا لون له! أن تفقد أحد.. يعني أنك أضعت الدرب الذي يؤدي إلى طرق نفس الباب... وأن أجمل
كتاب لديك لن تستطيع قراءته مرة أخرى!!!!! أن تفقد أحد.. معناه ان تنام كل ليله على نصل الذكرى... المزروع في يمين
خاصرتك.. ومعناه أن تشرب اللامعنى حتى الثمالة.. ومعناه أن تستسلم وسط الحروب
الدائرة بين الوقت والساعة!!!!!
أكتفي بالصمت؛ لأنّ جروحي من فراق الأحبة أكبر من كلّ الدموع الموجودة بعيون البشر. العالم بعدك باردٌ كليالي كانون، حزينٌ كنهايات قصص الحب في بلدنا، مظلمٌ كليلةٍ داكنةٍ نسي القمر أن يطلع فيها. فراقك لي غرستَه في قلبي كخنجرٍ لاذع. بعد فراقك ماتت أزهار قلبي، فقد تحوّلت إلى أوراقٍ خريفيةٍ تتساقط كلّما مرّت بها نسمة هواء عابرة. منذ أن فارقتُك أصبحت أميراً في مملكة الأحزان. علّمْني كيف أعود للحياة بعد وداعك، لقد ودّعتُ الحياة بوداعك لي، وأخذتُ عهداً على نفسي ألّا أرجع لها إلى أن يرجع قلبك ينبض بداخلي. أغلقت المدينة أبوابها بعدك، ونام سكّانها، وأصبحت شوارعها خاليةً من العاشقين؛ فقد كان وجودك حياة لها وللمدن داخل قلبي. لا أستطيع أن أرى شيئاً بعيوني بعد فراقك، فهي لا تنظر لسواك. بعد وداعك تقاسم الحزن والألم قلبي بعد أن كان كلّه ملك لك أنت. عندما كنتَ بجانبي لم أعرف للمستحيل معنى، وبعد أن فارقتني عرفتُ أنّ الحياة كلها مستحيلة من بعدك. علّمتَني لغة البكاء، أفقدتني الإحساس. لا تغيب عن مخيّلتي، فصورة وجهك عند الوداع تلاحقني في كل مكان، وهمساتك ما زالت عالقة في أذني، وقلبي ينبض بحبك. بعد الفراق عليك أن تكون وفيًّا لمن فارقت، فلا تذكره إلّا بخير ولا تتحدث لأحد عنه بسوء، فقد عشتما لحظات جميلة وتبادلتما أحاسيس صادقةً، وهذا أجمل ما في الوجود.