ضيق التنفس. تغير في مستوى الوعي أو اليقظة. خفقان الصدر. تغير مفاجئ في الرؤية. البراز الدموي أو القئ الدموي. نزيف من المستقيم. عدم القدرة على التبول. علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم
يمكن علاج الخمول والتعب والرغبة في النوم عن طريق بعض الطرق المختلفة وفيما يلي سوف نتعرف على بعض الطرق التي يمكن من خلالها علاج الخمول بشئٍ من التفصيل. [2]
النوم الكافي
إن العديد من حالات التعب والخمول تكون ناتجة عن الإجهاد وقلة النوم وسوء التغذية وعوامل أخرى تتعلق بنمط الحياة، لذلك لابد من أخذ القسط الكافي من النوم والراحة مع مراعاة عدم الإفراط في عدد ساعات النوم لأن ذلك له أضرار أيضًا. [2]
تناول الطعام بانتظام والتغذية الجيدة
من أهم الطرق التي يمكن من خلالها علاج الخمول والتعب هي الحصول على الوجبات اليومية بشكل منتظم وأن تكون الوجبة محتوية على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وذلك حتى نضمن عدم نقص أي عنصر من العناصر الغذائية أو الفيتامينات أو المعادن وهو ما يسبب الخمول فيما بعد. [2]
تقليل التوتر
حيث أن التوتر يستهلك الكثير من الطاقة، لذلك يمكن إدخال أنشطة الاسترخاء خلال اليوم مثل ممارسة التمارين الرياضية أو اليوجا أو الاستماع إلى الموسيقى وقراءة الروايات، والخروج للتنزه مع الأصدقاء والعائلة.
سبب الخمول والرغبه في النوم الرئيسية
يفكر الكثير من الأشخاص في كيفية علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم تلك الحالات التي تُسبب تعطيل الشخص عن ممارسة حياته اليومية والقيام بالأنشطة المعتادة، لذا تابع معنا عزيزي القارئ المقال التالي لمعرفة كيفية القضاء على هذه المشكلة. أسباب الخمول والتعب
يمكن أن يعاني حوالي ثلث المراهقين الأصحاء، البالغين وكبار السن من الشعور بالخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم، وقد يكون ذلك نتيجة لأحد الحالات الصحية، ولكن أحياناً قد يكون السبب عوامل بسيطة في نمط الحياة، وقد تشمل بعض الأسباب ما يلي:
عدم الحصول على قسط كافي من النوم. العيش بنمط حياة مستقرة منعدمة النشاط. استهلاك كمية كبيرة من الكربوهيدرات. حساسية الطعام. عدم تناول سعرات حرارية كافية خلال اليوم. النوم في مواعيد خاطئة، والنوم أثناء النهار بدلاً من الليل. عدم تناول كمية كافية من البروتينات. عدم الحصول على الترطيب الكافي، وشرب كمية كافية من الماء. الاعتماد على مشروبات الطاقة، مثل مشروبات الكافيين. زيادة الإجهاد والتوتر. وبعد معرفة الأسباب المحتملة سوف نلقي الضوء على كيفية علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم، والنصائح اللازم اتباعها..
علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم
يمكنك اتباع بعض النصائح لمساعدتك على علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم، وذلك بعد أن تحاول أخذ قسط كافي من الراحة والنوم، فإذا استمرت الحالة يمكنك اتباع ما يلي:
النشاط والحركة
يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية على تخفيف الشعور بالتعب على المدى الطويل، وزيادة طاقتك، ويمكنك حتى ممارسة المشي لمدة 15 دقيقة في اليوم في البداية، ثم يمكنك زيادة التمارين تدريجياً.
سبب الخمول والرغبه في النوم القهري تتحسن مع
عدم تناول الكافيين للأشخاص الذين يعانون من رغبة مستمرة في النوم نتيجة الشعور بالتعب والخمول ، يجب عليهم التوقف عن شرب أي مشروبات تحتوي على الكافيين ، ويمكن القيام بذلك تدريجياً على عدة مراحل ، ومن أمثلة هذه المشروبات:
شاي. قهوة. المشروبات الغازية. تجنب شرب الكحول. الكحول من المواد التي تسبب الشعور بالأرق والإرهاق الشديد ، فتكون هناك رغبة قوية في النوم ، وبفعل أكثر من ذلك يضاعف ذلك الشعور ، لذلك يجب الامتناع عن تناوله تمامًا ، وهذا يأتي بنتيجة جيدة. حيث أن هذا يزيد من طاقة الشخص وبالتالي يمنحه الحيوية والنشاط. علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم بالطعام
لا يدرك الكثير من الأفراد مدى أهمية تناول الطعام الصحي وتأثيره على الحياة بشكل عام ، ومن أهم الأشياء التي تتأثر بجودة الطعام الذي يتم تناوله هو شعور الإنسان بالحيوية والنشاط ، لذلك لا بد من ذلك. يقال إن اتباع الحميات الصحية يساهم بشكل كبير في القضاء على أي شعور بالإرهاق أو الخمول ، كما أنه يساعد في التخلص من الرغبة الدائمة والقوية في النوم معظم الوقت ، ويمكن تحقيق ذلك باتباع ما يلي:
تأكد من تناول الكثير من الخضار والفواكه الطازجة.
سبب الخمول والرغبه في النوم اجفانه
ضبط حرارة الغرفة بالحرارة المناسبة. إبقاء الغرفة هادئة ومظلمة. تجنب مسك الهاتف أو متابعة التلفاز قبل الخلود للنوم بساعة، حيث أن الأصوات والضوء المنبعث من الهاتف، الحاسوب، التلفاز يعمل على تحفز وتنشيط الدماغ وتأثر على جودة النوم. تجنب تناول الطعام قبل النوم بفترات قصيرة. أخذ حمام دافئ أو سماع بعض الموسيقى الهادئة قبل الخلود للنوم بفترة قصيرة، وذلك بهدف تهدئة الأعصاب وتصفية الذهن من الأفكار المقلقة والموترة. المحافظة على وزن الجسم المثالي:
أثبتت الكثير من الدراسات والأبحاث إلى أن الزيادة بكتلة الجسم يسبب حدوث الشعور بالتعب والخمول والرغبة الشديدة في النوم، وذلك لأن الجسم بهذه الحالة يحتاج لمجهود إضافة للقيام بالمهام كصعود الدرج، التنظيف وغيرها من المهام اليومية، ولذلك لتجنب الشعور بالتعب الدائم والخمول من الضروري وضع خطة للتخلص من الوزن الزائد وذلك بهدف المحافظة على نشاط الجسم والصحة العامة. شرب كميات كافية من الماء:
من المهم جدا الحرص على شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم، وذلك لتجنب الإصابة بالجفاف، كما أن الجسم عند عدم حصوله على كميات كافية من الماء يسيطر عليه الخمول والتعب، فأن أفضل كمية بشكل متوسط هي شرب ثماني أكواب باليوم.
سبب الخمول والرغبه في النوم الصحي
تقليل تناول الكحول أو الامتناع عنه
يجب تقليل تناول الكحول عند محاولة علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم، لأنك بذلك ستحصل على راحة أكبر أثناء الليل، وبالتالي تحصل على المزيد من الطاقة..
علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم بالأكل
لا يدرك الكثير من الأشخاص أن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد على علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم، حيث أنه قد يؤدي تناول المزيد من الخضروات، وتقليل السكر و الدهون المشبعة إلى مساعدة الدماغ والجسم المنهكين على العمل بشكل أفضل. كما يمكن أن يساعدك أيضاً تناول وجبات منتظمة، خفيفة وصحية كل فترة تتراوح من 3 إلى 4 ساعات خلال اليوم، بدلاً من تناول وجبات كبيرة متقطعة. وفي النهاية بعد أن تعرفت عزيزي القارئ على كيفية علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم، إذا كانت لديك أي استفسارات أخرى لا تتردد في استشارة أحد أطبائنا من هنا.
رمضان كريم وزيادة
أذاع الراديو 9090 حلقة جديدة من برنامج "رمضان كريم وزيادة"، اليوم الأربعاء، مع الدكتور محمد رفعت. وقال الدكتور محمد رفعت إن الصيام يسبب حالة اضطراب فى دورة النوم نتيجة عملية الانحلال الذاتى، والتى يتم خلالها تجديد خلايا قديمة وبناء خلايا جديدة وترميم أنسجة متهالكة. وأضاف أنه السهر المفرط أمر غير مفيد للجسم فى أيام الصيام، ويعد ضغطًا على الجهاز العصبى للصائم، فيما وجه بعض النصائح للتخلص من حالة الخمول والرغبة فى النوم بعد الإفطار.
Last updated أبريل 25, 2021
ساعات كارديال نسائي
يمكنك ارتداء ساعات كارديال نسائي حيث أنها من أجود ساعات السيدات وذلك لأنها تمنحك إطلالة أنيقة ومختلفة، وتتميز ساعات كارديال بتصميماتها الجذابة والمريحة والتي تنال على إعجاب الكثير من السيدات. أفضل أنواع ساعات كارديال نسائي
ساعات كارديال الماسية
وهي تعد من أفضل ساعات السيدات والتي يمكن الحصول عليها من خلال الإنترنت، كما أنها تتوفر بسعر مناسب يتناسب مع جميع السيدات في المملكة العربية السعودية. ساعات كارديال توربيون
يتميز هذا النوع بالتصميمات الرائعة والشكل الجذاب وتتناسب مع الرجال والنساء، وتتميز بمقاومتها للماء وغير قابلة للصدأ، وتتوفر باللون الذهبي الأنيق مع سوار فضي وذهبي. ساعات كارديال ستانلس
يتمتع هذا النوع بأنها مقاومة للمياه، كما أنها تبدو بمظهر أنيق وجذاب، وتعطى مظهر أنيق وجذاب. أسعار ساعات كارديال
تختلف أسعار ساعات كارديال نسائي حيث يوجد منها رجالي أيضاً، وقد يختلف السعر على حسب الموديل، كما توفر كارديال مجموعة من الساعات المختلفة. ساعات كارديال نسائي بأفضل قيمة – صفقات رائعة على ساعات كارديال نسائي من ساعات كارديال نسائي بائع عالمي على AliExpress للجوال. معلومات عن شركة كارديال
تعتبر شركة كارديال من أهم معارض السيارات في المملكة العربية، حيث تتميز الشركة بالجودة والخدمات المتميزة، كما تقدم الشركة ساعات ذات ماركات عالمية تحمل اسم كارديال، وتم افتتاح أول فرع للشركة في عام 1983.
ساعة نسائي كارديال بأفضل قيمة – صفقات رائعة على ساعة نسائي كارديال من ساعة نسائي كارديال بائع عالمي على Aliexpress للجوال
العربية
English
إتصل بنا الآن
0
0 منتجات
مشاهدة السلة
لا توجد منتجات في سلة المشتريات. المجموع
إنهاء الطلب
الرئيسية
المتجر
حسابي
اتصل بنا
نبذة عنا
ضمان استرجاع الاموال
مدى - فيزة - مستركارد
توصيل فوق 249 مجاناً
اطقم نسائية
ساعات نسائية
ساعات رجالي
عروض وتخفيضات
اساور نسائية
أطقم رجالي
تخفيض
طقم ساعة رجالي نسائي ماركة...
299. 00 ر. س
إضافة إلى السلة
اساور مع خاتم انيق وراقي...
49. ساعات كارديال نسائيه بأفضل قيمة – صفقات رائعة على ساعات كارديال نسائيه من ساعات كارديال نسائيه بائع عالمي على AliExpress للجوال. س
اطقم ساعات
(English) ساعات نسائية
ساعة نسائي ماركة لويس ستون321
199. س
ساعة نسائي ماركة لويس ستون...
ساعة نسائي ماركة لويس ستون
ساعات رجالية
ساعة رجالي ماركة لويس مارتن
149. س
أكثر المنتجات تقييما
ساعة لويس مارتن نسائي لونين ميناء اخضر
175. س
ساعة لويس مارتن نسائي لونين ميناء رمادي
ساعة لويس مارتن نسائي لونين ميناء فضي
أكثر المنتجات مبيعا
ساعة فورإيفر نسائي 196 لونين
طقم ساعة نسائية مع اساور ماركة بروشا
165. س
ساعة نسائية باسوارة خطين من ماركة بروشا
99. س
أحدث المنتجات
طقم ساعة رجالي نسائي ماركة لويس مارتن
299. س
ساعات كارديال نسائي بأفضل قيمة – صفقات رائعة على ساعات كارديال نسائي من ساعات كارديال نسائي بائع عالمي على Aliexpress للجوال
إكسسوارات بنصف السعر مع كل ساعة كارديال عند
إضافة المنتجات للسلة (تطبق الشروط والاحكام). الرئيسية
المنتجات
العروض
المزيد
0
التصنيفات
نسائية
رجالية
ساعات
ساعات نسائية
ساعات رجالية
كريستال
الجلد
إكسسوارات نسائية
أساور
سلاسل
حلق
خواتم
إكسسوارات رجالية
كبكات
الألماس
ألماس
الماركات
كارديال
هوقو ووتش
بوس كلوب
بفرلي
هيلز بولو كلوب
وصل حديثا
English
الواتساب
اتصل بنا
en
تتبع شحنتك
ساعات كريستال
ساعات الجلد
ساعات ألماس
أساور ألماس
سلاسل ألماس
986 منتج
سلسال ألماس روز جولد 21909 مقاس 21
440 ر. س شامل الضريبة
-20%
إضافة للسلة
ساعة نسائية روز جولد 224021
749 ر. س شامل الضريبة
ساعة نسائية فضي مينا كحلي 20041
349 ر. س شامل الضريبة
-15%
ساعة نسائية روز جولد إطار فضي 21510
790 ر. ساعة نسائي كارديال بأفضل قيمة – صفقات رائعة على ساعة نسائي كارديال من ساعة نسائي كارديال بائع عالمي على AliExpress للجوال. س شامل الضريبة
ساعة نسائية ذهبي 21073
429 ر. س شامل الضريبة
سلسال ألماس فضي 21907 مقاس 16
350 ر. س شامل الضريبة
ساعة نسائية ذهبي مينا أبيض 20425
789 ر. س شامل الضريبة
ساعة نسائية مينا فضي 9452
539 ر. س شامل الضريبة
ساعة نسائية فضي 21061
ساعة نسائية رصاصي 21513
850 ر. س شامل الضريبة
ساعة نسائية فضي 9467
ساعة نسائية مينا أسود 21405
1
2
3
4
…
81
82
83
جاهز للمساعدة
اتصل بنا عبر قنوات الاتصال التالية
الواتساب +966920000244
البريد الالكتروني
الاتصال المباشر 920000244
مركز المساعدة الأسئلة الشائعة
ساعات كارديال نسائيه بأفضل قيمة – صفقات رائعة على ساعات كارديال نسائيه من ساعات كارديال نسائيه بائع عالمي على Aliexpress للجوال
س شامل الضريبة
ساعة نسائية كارديال 8779
869 ر. س شامل الضريبة
ساعة رجالية كارديال أبيض 9636
850 ر. س شامل الضريبة
not available
إكسسوارات بنصف السعر مع كل ساعة كارديال عند
إضافة المنتجات للسلة (تطبق الشروط والاحكام). الرئيسية
المنتجات
العروض
المزيد
0
التصنيفات
نسائية
رجالية
ساعات
ساعات نسائية
ساعات رجالية
كريستال
الجلد
إكسسوارات نسائية
أساور
سلاسل
حلق
خواتم
إكسسوارات رجالية
كبكات
الألماس
ألماس
الماركات
كارديال
هوقو ووتش
بوس كلوب
بفرلي
هيلز بولو كلوب
وصل حديثا
English
الواتساب
اتصل بنا
en
تتبع شحنتك
ساعات كريستال
ساعات الجلد
ساعات ألماس
أساور ألماس
سلاسل ألماس
1002 منتج
ساعة نسائية روز جولد مينا أبيض 21548
950 ر. س شامل الضريبة
-20%
إضافة للسلة
ساعة نسائية روز جولد مينا فضي 21100
369 ر. س شامل الضريبة
-15%
ساعة نسائية روز جولد 21105
389 ر. س شامل الضريبة
ساعة ألماس نسائية فضي 9765
2, 915 ر. س شامل الضريبة
-50%
ساعة نسائية فضي مينا كحلي 224019
879 ر. س شامل الضريبة
إسوارة ألماس فضي صدفة أبيض 224407
379 ر. س شامل الضريبة
ساعة نسائية ألماس كارديال فضي 20544
1, 989 ر. س شامل الضريبة
ساعة نسائية ألماس فضي إطار روز جولد 21679
1, 699 ر. س شامل الضريبة
ساعة نسائية ألماس فضي 21579
2, 049 ر. س شامل الضريبة
ساعة نسائية كحلي 9080
479 ر.