التوت الأزرق
الطازج يعتبر فاكهة مليئة بالعناصر الغذائية، كما أن مذاقه لذيذًا ويناسب فصل الصيف
ليكون وجبة خفيفة منعشة وصحية، ويمكن تناول التوت الأزرق بمفرده أو عن طريق دمجه
في مجموعة متنوعة من الوصفات مثل الشوفان أو سموزي التوت، إلا أن فوائده العلمية
تضيف هذه المميزات بشكل خطير، فقد أثبتت الدراسات التي نشرها موقع "Medical
News Today"، أن التوت الأزرق يحمي من أمراض القلب
والسرطان، ويمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على قوة العظام والصحة العقلية والضغط. 1- الحفاظ على
صحة العظام
يحتوي التوت
الأزرق على العديد من العناصر الغذائية مثل الحديد، الفوسفور، الكالسيوم، المجنيسيوم،
المنجنيز، الزنك وفيتامين K، ويساهم تناول كمية كافية من هذه
المعادن والفيتامينات في بناء والحفاظ على بنية العظام وقوتها. يؤدي الحديد
والزنك دورًا مهمًا في الحفاظ على قوة ومرونة العظام والمفاصل، بالإضافة إلى أنه تم
ربط تناول جرعات منخفضة من فيتامين K بزيادة خطر الإصابة
بكسور العظام، كما أن تناول فيتامين K بشكل كافي يحسن امتصاص الكالسيوم، وقد يقلل من فقد الكالسيوم من العظام
بشكل عام.
- كوفي التوت الازرق 1
- صور سيارات جميلة جدا
- تحميل صور سيارات جميله جدا للكمبيوتر
كوفي التوت الازرق 1
بالإضافة إلى أن فيتامين B6 وحمض الفوليك تمنع تراكم مُركب يعرف باسم "الهوموسيستين"،
والذي إذا تراكم بشكل مفرط في الدم يمكن أن يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية ويؤدي
إلى مشاكل في القلب، ووفقًا
لدراسة من كلية هارفارد للصحة العامة وجامعة إيست أنجليا في المملكة المتحدة أشارت
أن الاستهلاك المنتظم للأنثوسيانين يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية
بنسبة 32 في المائة في النساء الشابات ومتوسطات العمر، كما وجدت الدراسة أن النساء
اللاتي تناولن ثلاث حصص على الأقل من التوت الأزرق أو الفراولة في الأسبوع أظهرن
أفضل النتائج. 6- الوقاية من السرطان
يعمل فيتامين C وفيتامين A والمغذيات
النباتية المختلفة الموجودة في التوت الأزرق كمضادات أكسدة قوية قد تساعد في حماية
الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة المرتبطة بالأمراض، بالإضافة إلى أن
الأبحاث تشير إلى أن مضادات الأكسدة قد تمنع نمو الورم وتقلل من الالتهاب في الجسم
وتساعد على إبطاء سرطانات المريء، الرئة، الفم، البلعوم، بطانة الرحم، البنكرياس، البروستاتا
والقولون. الأزرق أيضًا على حمض الفوليك الذي يلعب دورًا في إصلاح الحمض النووي الذي يمكن أن
يمنع تكوين الخلايا السرطانية بسبب الطفرات في الحمض النووي.
3. ماسك التوت الأزرق مع الألوفيرا
تهرس 4 حبات من التوت الأزرق مع ملعقة من هلام الألوفيرا ، ثم تضاف ملعقة من ماء الورد للمزيج. يطبق ماسك التوت الأزرق والألوفيرا على منطقة أسفل العينين أو على كامل الوجه. كوفي التوت الازرق الحلقة. يغسل ماسك التوت الأزرق بعد 15 دقيقة بماء الورد أو بالماء العادي. قد يساعد هذا الماسك على الحفاظ على نعومة البشرة ومقاومة الهالات السوداء. فوائد ماسك التوت الأزرق للبشرة
قد يكون لماسك التوت الأزرق العديد من الفوائد المحتملة للبشرة، إليك قائمة بأبرزها:
1. الحفاظ على شباب البشرة
يحتوي التوت الأزرق على مضادات أكسدة ومواد غذائية هامة قد يكون لها تأثير إيجابي على البشرة، إذ قد تساعد على تحفيز البشرة لتحافظ على شبابها لفترة أطول، مثل:
الأنثوسيانينات (Anthocyanins)
قد يساعد هذا النوع من مضادات الأكسدة على مقاومة عمليات الأكسدة الضارة التي قد تؤدي لإحداث تلف في الحمض النووي للخلايا، كما قد يساعد على منع تفكك الكولاجين في البشرة. فيتامين ج
قد يساعد هذا الفيتامين على بناء الكولاجين الهام للبشرة، والذي يسهم وجوده بكميات كافية في حماية البشرة من التلف الذي قد تحدثه فيها عوامل، مثل: التدخين، والتعرض لأشعة الشمس، كما قد يساعد فيتامين ج على تحسين قدرة الكولاجين على العمل بكفاءة لتخفيف حدة التجاعيد الظاهرة على البشرة.
صور سيارات جميلة جدا, اجمل خلفيات سيارات غريبة وقوية - YouTube
صور سيارات جميلة جدا
صور سيارات جميلة جدا, صور السيارات الفخمة روعة, صور سيارات رائعة, صور سيارات فخمة, صور اغلي سيارات فى العالم, صور سيارات من الداخل, صور سيارات من الخارج, صور سيارات غالية وباهظة الثمن, صور سيارات فيراري, صور عربيات, رمزيات سيارات رائعة للواتس اب, صور رمزيات سيارات تويتر, غلافات سيارات للفيس بوك, خلفيات سيارات للموبايل والايفون والاندرويد والواتساب, صور متحركة سيارات جميلة. صور جميلة, اجمل صور, صور خلفيات روعه, صور حلوه, صور حب فيسبوك, صور ورود, صور اطفال, اتمني ان تنال اعجابكم هذه الصور ايضا. صور سيارات
صور سيارات
تحميل صور سيارات جميله جدا للكمبيوتر
رد: صور سيارات يابانيه جميله ادخل واختر احلى صوره تعجبك....
يعطيك العافية بصراحة الجي تي ار الاسود ما عليها كلام
مشكووووووووووووور
صور رووعهـ..
آلصورة آلرآبعه حقت آلزد لقطتهآ جميلة جدآ..
وآلجي تي كلهمـ دمآر شآآآآمل ^_^
يسلمووو ع الصور
يعطيك ألف ألف ألف الف ألف ألف ألف عــافيه
على الصور الحلوه
صور روعهـ.. الله يعطيك العافيهـ
شكرااااااااااا:bigggrin:
مشكوررررررررررررررررر
سيارة للبيع رقم { 258} سيتروين برلينجو Citroen Berlingo يا لها من سيارة جميلة جدا جدا - YouTube