إليك اضرار الرياضة فعلى الأغلب فقد مللت من سماع نصيحة الأطباء، ومتخصصي التغذية، والأطباء النفسيين بممارسة الرياضة إلا أنك لازلت ضمن قائمة الأشخاص غير المتبعين لهذه النصيحة وعندما قرأت العنوان شعرت بالأمل في إيجاد دليل داعم لك؛ ولتتعرف على مدى وجود هذا الأمل تابع قراءة هذه المقالة التي يُقدمها لك موقع الموسوعة ؛ لكن قبل فعل ذلك ادع الله أن يهديك للخير لك، وعد نفسك بالبدء بفعل ما تقتنع به بعد قراءتك للمقالة. فوائد الرياضة
تحسين الحالة المزاجية
يُمكنك إدراك ذلك بنفسك من خلال ممارسة رياضة المشي في المكان الآن لبضعة دقائق ثم ملاحظة مدى تغير حالتك النفسية للأفضل ويرجع ذلك لدور الرياضة في تحفيز إفراز الهرمونات المُحسنة للحالة النفسية في الجسم، ويُمكنك مضاعفة مدى الاستفادة من هذه الميزة من خلال ممارسة الرياضة في الهواء الطلق لتمتع نظرك بمشاهدة المناظر الطبيعية الخلابة خلال ممارستك للرياضة. تعزيز القدرات الإدراكية
بالرغم من تنامي الحاجة لتطوير القدرات الإدراكية المختلفة مثل التركيز والذكر وذلك لزيادة الحاجة للقيام بالمهام التي تتطلب استخدام هذه القدرات بأفضل شكل ممكن لأداء العديد من المهام إلا أن الكثير منا يواجه مشكلة ضعفها في العديد من المواقف فعلى الأرجح قد واجهت أحد المواقف التي شعرت فيها بضعف قدرتك على التركيز، وترجع تلك المشكلة إلى الكثير من العوامل التي يُعد من أهمها انخفاض معدل ممارسة الرياضة، ويُمكنك التحقق من صحة ذلك بممارسة الرياضة 3 مرات أسبوعيًا على الأقل وملاحظة مدى تحسن قدرتك على التركيز.
- أضرار ممارسة الرياضة - حياتكَ
- معوقات ممارسة الرياضة وحلولها | المرسال
- بعيداً عن فوائدها، إليك سلبيات وأضرار الرياضة
- أضرار عدم ممارسة الرياضة – e3arabi – إي عربي
- قد تصل للإغماء.. مخاطر صحية متعددة لممارسة الرياضة بالكمامة | الكونسلتو
- الجرين كارد السعودي 2021
- الجرين كارد السعودي اليوم
أضرار ممارسة الرياضة - حياتكَ
11:36 ص
الخميس 04 يونيو 2020
ممارسة الرياضة بالكمامة
كتبت- حسناء الشيمي:
مع غلق الصالات الرياضية والنوادي في إطار الإجراءات الاحترازية، للحد من انتشار فيروس كورونا المستجد، كونها من الأماكن التي تشهد تجمعات كبيرة بشكل مستمر، ما يزيد فرص تفشي المرض، بدأ البعض يتجه إلى ممارسة الرياضة بمفرده في الهواء الطلق في بعض المناطق المفتوحة، ولكن مع ارتداء الكمامة، دون إدراك أن ذلك قد يعرضه للإصابة بمشكلات صحية خطيرة. "الكونسلتو" يوضح في السطور التالية، أضرار ارتداء الكمامة أثناء ممارسة التمرينات الرياضية، وفقًا لما جاء في موقع "parents"، وأكده الدكتور محمد عراقي، استشاري الطب الرياضي وإصابات الملاعب. حذر عراقي من ارتداء الكمامات أثناء ممارسة الرياضة، موضحًا أن ذلك يهدد بنقص الأكسجين في الدم، خاصة أن المجهود الرياضي يحتاج إلى المزيد من الأكسجين، الذي يعد غذاء رئيسي للخلايا، وأساسي لتغذية العضلات وتحسين أدائها ووظائفها، ومع وضع الكمامة يقل استنشاق الأكسجين، فيتعرض الشخص للمخاطر التالية:
ضيق التنفس. اضطراب معدل ضربات القلب. صداع حاد. أضرار عدم ممارسة الرياضة – e3arabi – إي عربي. الإجهاد العضلي. وقد يتعرض الشخص لهبوط في الدوره الدموية وإغماء، خاصة أن ارتداء الكمامة يسبب استنشاق ثاني أكسيد الكربون، الذي يتم إخراجه في الكمامة، وإعادة استنشاقه مرة أخرى.
معوقات ممارسة الرياضة وحلولها | المرسال
وتسهم التمارين الرياضية التي تقوم بها المرأة بشكل منتظم في إحداث تغيرات دقيقة في مستويات الهرمونات، لكن هذه التغيرات قد تسبب سلخ بطانة الرحم عشوائياً ما يؤدي لنزول الدم في غير موعد الدورة الشهرية المعتاد. ويتميز النزيف بين الدورات الشهرية بالتدفق الخفيف والأقل كثافة من نزيف الدورة، كما يكون لون الدم فاتحًا أو داكنًا، وغالباَ ما يبدأ النزيف أثناء القيام بالتمارين العنيفة أو بعد الإنتهاء منها مباشرة. تغيرات في تدفق الدورة: تتسبب الرياضة أثناء الدورة الشهرية في تغيرات لجهة تدفق الدورة الشهرية بين الإنخفاض أو الزيادة. قد تصل للإغماء.. مخاطر صحية متعددة لممارسة الرياضة بالكمامة | الكونسلتو. ويعود السبب في ذلك لتغير مستوى الهرمونات المسؤولة عن الدورة جراء حدة التمارين الرياضية، ونزول الوزن، وانخفاض إنتاج هرمون الإستروجين الذي تفرزه الخلايا الدهنية. والمعروف أن الإستروجين يزيد من سماكة بطانة الرحم ما يؤدي للنزف الشديد. زيادة آلام الدورة الشهرية: تساعد التمارين الرياضية أحياناً في تخفيف آلام الدورة الشهرية، لكنها في أحيان أخرى قد تزيد من حدة هذه الآلام خاصة في حال وجود بعض الحالات الصحية مثل الأورام الليفية في الرحم التي تسبب زيادة الألم عند القيام بالتمارين الرياضية.
بعيداً عن فوائدها، إليك سلبيات وأضرار الرياضة
المصادر: 1 ، 2 ، 3.
أضرار عدم ممارسة الرياضة – E3Arabi – إي عربي
كما أن ممارسة التمرينات الرياضية مع ارتداء الكمامات يسبب الشعور بالانزعاج، بسبب إثارة العرق وإفرازات الأنف، الأمر الذي يجعل تلك الكمامات مبللة، وبالتالي تكون أقل فعالية من الأقنعة الجافة في الحد من انتقال فيروس كورونا COVID-19. وأوضح مايكل فيجيروا، أستاذ ومدير الدراسات العليا في علم الحركة بجامعة ويليام باترسون في نيو جيرسي، أن ارتداء القناع يقيد تدفق الهواء من وإلى الفم والأنف، ويسبب خلل في نسب غازي الأكسجين وثاني أكسيد الكربون، إذ يرتفع مستوى الأخير في الجسم أثناء المجهود البدني، مما يؤدي إلى سرعة التنفس وزيادة معدل ضربات القلب، فضلًا عن الشعور بالإرهاق. إرشادات لممارسة التمارين الرياضية بآمان
هناك بعض الإرشادات التي تساعدك على ممارسة التمارين الرياضية في ظل جائحة كورونا بآمان، وتتضمن:
الحرص على ممارسة الرياضة في المنزل، على أن يتم اختيار غرفة مفتوحة وجيدة التهوية. أضرار ممارسة الرياضة - حياتكَ. حال الرغبة في ممارسة الرياضة في الخارج يفضل النزول في الساعات المبكرة من اليوم، مع اختيار مكان مفتوح، واسع، لضمان عدم تواجد أشخاص في المكان. اقرأ أيضًا: بعد غلق صالات الجيم.. كيف تحافظ على لياقتك البدنية في المنزل؟
قد تصل للإغماء.. مخاطر صحية متعددة لممارسة الرياضة بالكمامة | الكونسلتو
ارتفاع خطر إصابة العضلات
في كل مرة يتم فيها التدرب بشدة، يوجد خطر لإصابة العضلات، وهذا الخطر يزداد حينما يكون التدريب بقوة بحيث لم تتعافى العضلات من التمرينات السابقة، إذ يُمكن أن يؤدي دفع الجسم يومًا بعد يوم إلى زيادة تمزق الألياف العضلية المجهرية إلى أن يتم الإصابة بأضرار عضلية خطيرة، وقد تتآكل كذلك من غضروف المفاصل، وبالتالي ينتج عنها مشكلات كهشاشة العظام، وحتى يتم تجنب الإصابة فمن الهام الحصول على يوم راحة واحد على الأقل في الأسبوع. مستويات ضغط أعلى
تقوم التمارين الرياضية بزيادة إفراز الدم اغ للدوبامين والأدرينالين، ولكن تؤدي كذلك لإنتاج الكورتيزول. وهو الهرمون المسؤول عن التوتر واستجابات القتال أو الهروب، ويتم تنشيطه عن طريق حمل الأوزان الثقيلة أو ممارسة التمارين الكثيفة، وفي الغالب سوف ينخفض إنتاج الكورتيزول بعد الانتهاء من التمرينات ويكون للجسم الوقت المناسب لإصلاح نفسه، أما إذا لم يتم منح الجسم وقتًا كافي لإجراء الإصلاحات، فسوف يظل إنتاج الكورتيزول أكبر من المعتاد، وبالتالي ينتج عنه مستويات ضغط أعلى من العادي. زيادة الإرهاق
والمقصود من هذا الإرهاق هو الإرهاق الجسدي والعقلي، أما عن الناحية الجسدية، فإن الجسد ببساطة يكون مستنزفًا من الطاقة بدرجة الكبيرة نتيجة لرفع الأثقال، وإذا لم يترك للجسم الوقت الكافي لتجديد الطاقة التي خسرها خلال التمرين، فتكون العضلات لا تمتلك إلا جزء قليل من الطاقة التي تحتاجها لرفع تلك الأوزان وبالتالي تتعرض للتعب.
أثناء التمرين ، تمتلك العضلات جزءًا صغيرًا فقط من الطاقة التي تحتاجها لرفع تلك الأثقال وبالتالي تتعب. بالنسبة للجانب العقلي ، يتعامل الشخص هنا مع المستوى العالي من التوتر الناتج عن الزيادة المستمرة في الكورتيزول ، وبالتالي يبدأ بالشعور بالتعب العقلي ، وهذا المزيج من التعب يجعل من الصعب جدًا ممارسة الرياضة بأمان وفعالية ، مما يؤدي إلى الإرهاق..
يمل
إذا كان الإنسان يفعل نفس الأشياء كل يوم ، فإنه يعرض نفسه لخطر الملل ، وبمجرد أن يتوقف عن الاستمتاع بالتمرين ، يتحول القيام به إلى عمل روتيني ، ويمكن اعتبار الملل من أسوأ أعداء اللياقة البدنية ، لذلك يجدر الحصول على قسط من الراحة لتجنب الملل من التمارين. ماذا يحدث للجسم عند ممارسة الرياضة يوميا
ممارسة الرياضة بانتظام لها فوائد عديدة على صحة الجسم ، وكذلك الروح ، حيث تساعد على الوقاية من العديد من الأمراض وخاصة السمنة وآلام المفاصل ، وقد قيل إنه من الأفضل للكبار ممارسة حوالي 150 ساعة على مدار الأسبوع. ، أثناء محاولتك الحصول على راحة لمدة يوم أو يومين ، ولكن إذا كانت هناك رغبة في ممارسة الرياضة يوميًا ، فلا يجب أن تكون الأنشطة مرهقة للغاية لأن الجسم لا يتضرر ، وفيما يلي شرح لما يحدث للجسم عند ممارسة الرياضة يوميًا: [2]
النوم بشكل أفضل
إذا كان الشخص لا يستطيع النوم ليلاً ، فقد يحتاج إلى ممارسة المزيد من التمارين ، حيث أن النشاط اليومي يساعد على إرهاق الجسم ، وبالتالي يجعله أكثر عرضة للنوم بشكل أسرع ، ولكن تجدر الإشارة إلى أن ممارسة الرياضة بالقرب من وقت النوم قد تؤدي إلى ذلك.
"هل يتحقق الحلم؟" بلهفة يتساءل وليد الفقش غير مصدق بأنه قد يحصل على إقامة دائمة تضمن له قضاء بقية حياته في السعودية حيث ولد ونشأ، وذلك بعد قراءته لتصريحات الأمير محمد بن سلمان ولي ولي العهد السعودي عن نظام جديد، يتيح إصدار إقامات دائمة للمقيمين في السعودية (تشبه الجرين كارد الأميركي بدون منح الجنسية). هذا الحلم يرواد الكثير من المقيمين، لاسيما أولئك ممن يصنفون ضمن فئة مواليد السعودية، وهم فئة من المقيمين ولدوا وعاشوا لمدد تجاوزت أكثر من 20 عاماً في السعودية، إلا أنهم ما زالوا، يحتفظون بإقامات يتم تجديدها سنوياً. وليد الفقش، وهو شاب سوري الجنسية، قضى حياته كلها مقيماً في السعودية، قال لـ"هافينغتون بوست عربي": "الإقامة الدائمة، تؤمن لنا الاستقرار في السعودية، دون الخوف من تركها، حيث قضيت سنوات عمري، في هذه البلاد، وها أنا تزوجت ولدي أبناء، هم أيضاً ولدوا ونشأوا في السعودية، وما زلنا جميعاً نحتفظ بإقامات يتم تجديدها سنويًّا، مثلنا مثل أولئك المقيمين الأجانب الذين جاءوا بالأمس القريب، من خلال تأشيرة عمل، حيث يعملون هنا، ويعودون إلى بلدانهم، فور انتهاء عقودهم مع الشركات التي استقدمتهم من بلدانهم".
الجرين كارد السعودي 2021
لافتاً إلى أن كثيراً من الدول، ومنها الغربية وبعض العربية، تعطي مزايا الإقامة والجنسية أيضاً للمستثمرين، وتعتبرها من "أدوات الجذب الاستثماري وجذب أصحاب العقول والابتكارات والمبدعين". الجرين كارد السعودي.. مزايا وضوابط | صحيفة المواطن الإلكترونية. 5 مكاسب... أهمها تشجيع وجذب الاستثمارات
في معرض تعليقها على المكاسب التي تحصدها السعودية من تطبيق نظام الإقامة المميزة، قالت وزارة التجارة والاستثمار السعودية، إن المكاسب الأساسية للاقتصاد السعودي من هذا النظام الجديد للإقامة، تتمثل في "5 محاور أساسية"، أولها في أن النظام سيكون له "دور جاذب للمستثمرين يُسهم في القضاء على التستر التجاري، وتعزيز التنافسية، وتطوير وتحسين البيئة الاستثمارية، وجذب استثمارات مباشرة ومشروعات نوعية". وأوضحت وزارة التجارة، أن من بين المكاسب الأخرى لنظام الإقامة المميزة أيضاً، "دخول منشآت جديدة قادرة على التوسع والنمو، واستقطاب رواد الأعمال المبتكرين والمبدعين". اقرأ المزيد
يحتوي هذا القسم على المقلات ذات صلة, الموضوعة في (Related Nodes field)
ومن المتوقع أن تحصل السعودية من خلال تطبيق هذا النظام على "أكثر من 10 مليارات دولار سنوياً"، كما أنه يعمل على "تشجيع وجذب الاستثمارات الأجنبية والعربية والخليجية"، إضافة إلى "تحرير الأصول المُجمّدة وتقليص التحويلات للخارج مع إلغاء نظام الكفيل".
الجرين كارد السعودي اليوم
وأشارت الصحيفة السعودية إلى أن هذه النظام الجديد "يهدف إلى منح المستفيدين منه فرصة التمتع بخدمات تقدم للمواطن كامتلاك العقار، والانتفاع منه من خلال الاستئجار، وخدمات التعليم، والصحة، وجميع المرافق، وفق الأنظمة المرعية فى المملكة ". ووافق مجلس الشورى السعودى على مشروع نظام الإقامة المميزة التى تخص المقيمين فى السعودية، وذلك بعد موافقة 76 عضوًا من أعضاء المجلس مقابل معارضة 55 عضوًا. مميزات البطاقة الخضراء (جرين كارد) | المرسال. ومن جانبه، قال وزير التجارة والاستثمار الدكتور ماجد القصبى "إن نظام الإقامة المميزة سيعزز من التنافسية وسيمكن المملكة من استقطاب مستثمرين وكفاءات نوعية ويحد من التستر ". وأضاف "القصبى" فى تصريح صحفى، أن "نسبة التستر فى المملكة زادت 46% في الربع الأول، وهذا سيمكن بعض الإخوة غير السعوديين من ممارسة أعمالهم وفق الأنظمة الموجودة في المملكة وسيمكنهم من معاملتهم واستثماراتهم وشراء العقار السكني والتجاري والصناعى". وتابع القصبى "يكون واضحاً أمام المجتمع التجارى هذا المستثمر ونحد من التستر ونحد من هذا الاقتصاد الخفي ويعيننا لبناء اقتصاد حقيقي واقعي وأيضا هذه ممارسة عالمية في كل أنحاء العالم والمملكة تستهدف نوعية معينة من المستثمرين ونوعية معينة من حاملي هذه الإقامة لتمكنهم لإضافة نوعية بما لا يزاحم أبناء وبنات الوطن السعوديين، وبالتالي يكون إضافة نوعية للبلد".
وأضاف أبو العينين لـ"هافنيغتون بوست عربي": "الوقت مبكر للحديث عن الإقامة الدائمة، حيث لا توجد تفاصيل عن النظام الجديد للإقامة، ولا نعلم من هي الفئة المستحقة لمنحها الإقامة الدائمة، إلا أنه فيما يبدو، السعودية عازمة على المضي قدماً في خطط إصلاحية، من شأنها إحداث تغير نوعي في البلاد". هافينغتون بوست عربي | إبراهيم نافع- جدة