رجيم لو كارب لخسارة الوزن - YouTube
رجيم اللو كارب ومميزاته وعيوبه مع نظام غذائي لمدة أسبوع | Nazos
الكيتو دايت أو نظام الكيتو
وهو عبارة عن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وعالي الدهون الصحية هو يقوم على مبدأ دفع الجسم لاستخلاص الطاقة من الدهون التي يتم تناولها أو الدهون المخزنة بدلًا من الحصول على الطاقة من السكريات
أي أن الجسم يدخل في الحالة الكيتونية أو الكيتوزينة وهي حالة استخلاص الطاقة من الدهون وبهذا فهو يحفز الجسم على خسارة الوزن وبشكل خاص خسارة الدهون. رجيم اللو كارب ومميزاته وعيوبه مع نظام غذائي لمدة أسبوع | Nazos. بالنسبة للجسم السكريات أي الكربوهيدرات البسيطة هي المصدر الأسهل الطبيعي للطاقة فهو يفضل استهلاكها وتخزين الدهون بدلًا من استخراج الطاقة من الدهون وهذا ما يحصل عندما تتناول وجبة عالية الكربوهيدرات وأيضًا تحتوي على الكثير من دهون. في المقابل تقليل نسبة السكريات التي تتناولها سوف يخبر جسمك بعدم وجود السكر وبالتالي لا يوجد مصدر للطاقة ولا خيار أمامه إلا استخلاصها من الدهون. مقدار الكربوهيدرات الصافية المسموحة في نظام الكيتو أقل من 50 غرام يوميًا مع مقدار معتدل من البروتينات وزيادة مقدار الدهون الصحية التي تتناولها، ونظام الكيتو يعتبر من أنواع الأنظمة الغذائية عالية التقيد والتي تكون فيها الخيارات المتاحة أمامك محدودة إلى حد ما. البروتينات في نظام الكيتو
الكربوهيدرات البسيطة تعمل على زيادة مستوى سكر الدم بشكل مباشر وكبير ولكن الأمر لا يتوقف عند الكربوهيدرات!
المسموح والممنوع في نظام اللو كارب &Bull; Guilt Free
يمكن أن يكون من الصعب الالتزام بنظام الكيتو لفترات طويلة. الفرق بين الكيتو واللو كارب
لكل نظام غذائي بين الكيتو واللو كارب الأساس الذي يقوم عليه والفوائد الصحية والعلاجية التي يضمنها بالإضافة إلى خسارة الوزن، وفي الوقت نفسه هناك الأعراض الجانبية أو السلبيات. وبالتالي عندما تبحث عن الفرق بين الكيتو واللو كارب فالأمر لا يتعلق بكون أحد النظامين جيد والآخر سيء، وهو ليس أبيض أو أسود! المسموح والممنوع في نظام اللو كارب • Guilt Free. بل هناك مجموعة من العوامل التي لا بد من دراستها والتفكير بها وآخذها بعين الاعتبار عند الاختيار والمفاضلة بين النظامين، وهي:
1 – مقدار الكربوهيدرات
الفرق الأساسي بين نظام الكيتو واللو كارب هو مقدار الكربوهيدرات على الرغم من أن كلا النظامين ينطويان على تخفيض نسبة الكربوهيدرات. ولكن في نظام اللو كارب مسموح لك بتناول 100 – 150 جرام من الكربوهيدرات (يختلف هذا المقدار من شخص لآخر حسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها يوميًا) بينما في نظام الكيتو فإن مقدار الكربوهيدرات اليومي لا يزيد عن 50 غرام. 2 – مقدار البروتينات
الفرق الثاني الأكثر أهمية بين النظامين هو مقدار البروتينات، ففي نظام اللو كارب أنت تخفض مقدار الكربوهيدرات وتزيد في المقابل كل من البروتينات والدهون الصحية.
المكسرات والبذور مثل بذور عباد الشمس واللوز والجوز. الدهون والزيوت الصحية مثل زيت الزيتون، وزيت السمك. بعض الحبوب الكاملة الخالية من الجلوتين. المشروبات المسموح بها في نظام اللوكارب
الماء والمياه الفوارة الخالية من السكر. جميع المشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة شرط عدم إضافة السكر. عصير الليمون بدون سكر. بعض عصائر الفاكهة منخفضة السكر مثل البرتقال والتفاح. الممنوع في أطعمة نظام اللوكارب
السكر المضاف للحلويات والمشروبات الغازية التي تحتوي على سكر والآيس كريم ومنتجات الألبان التي تحتوي على سكر. القمح والحبوب المكررة مثل الشعير والمكرونة والأرز. الزيوت المهدرجة بشكل كامل أو جزئي. الأطعمة المصنعة. الخضروات النشوية مثل البطاطس. منتجات الألبان قليلة الدسم. صورة تعبيرية لنظام اللوكارب
نظام اللوكارب لمرضى السكر
لابد من إتباع نظام اللوكارب لمرضى السكر تحت إشراف الطبيب لأن الحمية الغذائية تختلف باختلاف نوع السكر ونسبته في الدم، ولكن لو كارب من الأنظمة المفيدة لإنقاص الوزن وتحسين الحالة الصحية لجميع الأشخاص خصوصا مرضى السكري. نظام اللوكارب لمرضى السكر من النوع الأول
يتم تناول 7 وجبات تقريبا على مدار اليوم على ان تكون نسبة الكربوهيدرات المسموح بها هي الأعلى في وجبة الفطور والغذاء.
الذئب والثعلب والحصان
في يوم من الأيام خرج أحد الذئاب يجوب الغابة طولا وعرضا باحثا عن فريسة يسد بها رمقه. وبينما هو على تلك الحال شاهد حيوانا غريبا يرعى العشب. فقال في نفسه:
– ما هذا الحيوان الغريب؟ لم أرى مثله قط. إنه ضخم الجثة وقد يؤذيني إن حاولت افتراسه. عليا أن أتأكد من طباعه قبل أن أقدم على أي خطوة. وبينما هو يفكر ويمعن النظر في الحيوان الغريب، مرّ أمامه ثعلب. قصص اطفال خمس سنوات تربوية مفيدة. فخطرت بباله فكرة. لماذا لا يجعل الثعلب يذهب عوضا عنه، فيتعرف على الحيوان؟ فناداه: – أيها الثعلب، أيها الثعلب تعال إلى هنا. فأجاب الثعلب:- ما الذي تريده مني أيها الذئب؟
– هل رأيت ذلك الحيوان الذي يرعى العشب هناك؟
– نعم إني أراه. ما به؟
– هل تعرفه؟ فأنا لم أرى مثله من قبل. – لا ربما هو من الحيوانات الأليفة التي يربيها الإنسان. – ما رأيك لو ذهبت وسألته عن اسمه وتحققت من طباعه؟
وافق الثعلب على الفور وتوجه نحو الحيوان الغريب حتى يتعرف عليه. ولمّا وصل إليه قال له: –
أهلا بك أيه الغريب في غابتنا. فأجابه الحيوان: – شكرا لك أيها الثعلب. – ما اسمك أيها الغريب؟
فكر الحيوان الغريب قليلا ثم أجابه: – إن إسمي مكتوب على حافري الأيمن الخلفي، اقترب واقرأه ينفسك.
قصص قبل النوم للاطفال سن 5.3
وصلت النملة الشقية متأخرة فرفض الحراس فتح الابواب تنفيذاً لاوامر الملكة، فخافت النملة الصغيرة كثيراً خاصة بعد أن ازداد الجو سوءاً واشتدت الرياح، وظهر البرق في السماء وسمعت صوت الرد المخيف. قصص قبل النوم للاطفال سن 5.1. بكت النملة الشقية رعباً وخوفاً والتصقت بباب المملكة املاً في ان تجد من ينقذها من هذه العاصفة، وخلال ذلك كانت الملكة تراقبها فأمرت الحراس ان يفتحوا لها الابواب ويدخلوها لأنها كانت قد فقدت الوعي من شدة الخوف والبكاء، اعتنت الملكة بالنملة حتي فاقت واعتذرت لها كثيراً عن عدم سماع كلامها واوامرها ووعدتها ألا تكرر شقاوتها مرة اخري ابداً. الأسد المكار
في يوم من الايام اصاب الاسد ملك الغابة مرضاً شديداً جعله ينام في فراشته غير قادر علي الحركة أو الخروج للصيد والبحث عن الطعام، ففكر هذا الاسد في حيلة ذكية حتي يستدرك فريسته الي العرين ويحصل علي طعامه دون الحاجة الي بذل الجهد. في اليوم التالي اعلن الاسد لجميع الحيوانات انه مريض بشدة وطلب من الجميع أن يرسلون له احداً منهم لزيارته كل يوم دون القلق من الاعتداء عليه من قبل الاسد، فإن من سيحضر إليه عرينه سيكون آمناً وبالفعل بدأت الحيوانات تتوافد الي عرين الاسد يومياً دون خوف او قلق، حيث وثق الجميع في وعد ملك الغابة وصدقه.
قصص قبل النوم للاطفال سن 5.1
القصص والحكايات من امتع وابسط وسائل الترفية التعليمية والتربوية المفيدة للأطفال خاصة في الاعمار الصغيرة، فهي تساعد الطفل علي تنمية الخيال واكتشاف المزيد من الافكار والمبادئ والقيم الهادفة والمهمة، ولكن يجب اختيار القصة طبقاً لعمر الطفل حيث أن لكل مرحلة عمرية اطار معين من القصص يكون مناسباً لعمر الطفل وادراكه وقدرته علي الاستيعاب والفهم ويسعدنا ان نحكي لكم اليوم في هذا المقال عبر موقعنا قصص واقعية قصص اطفال خمس سنوات ممتعة ومسلية ومفيدة. قصة النملة الشقية
كان ياما كان في قديم الزمان كانت هناك نملة صغيرة شقية جداً لا تسمع كلام والدتها ولا تهتم لأوامر وتعليمات ملكة مملكة النمل، وفي يوم من الايام طلبت الملكة من هذه النملة ألا تتأخر في موعد عودتها الي المملكة حتي لا تتعرض للمخاطر والمشكلات، إلا ان النملة الشقية لم تهتم بنصيحة الملكة واخذت تتجول وتسير كما يحلو لها هنا وهناك حتي تأخر الوقت وبدأ الظلام يسود. وبعد مرور فترة قليلة من الوقت بدأت السماء تتلبد بالغيوم والجو ينذر بعاصفة شديدة، استدعت الملكة جميع النمل حتي يسرعوا الي جحورهم ويختبئوا من هذه العاصفة الخطيرة كما امرت حراس المملكة بإغلاق جميع الابواب جيداً لحماية النمل من المطر.
قصص قبل النوم للاطفال سن 6
خرج الملك الى الناس وهو لا يرتدى شيئاً غير الملابس الداخلية وهو موهوم ان الملابس سحرية وانها في ابهى صورة. الناس غطوا وجوههم وكتموا ضحكهم حتى لايراهم الملك وربما قتلهم او حبسهم ، فطفل صغير هو الذى واجه الملك واخبره بالحقيقة. قصص قبل النوم للاطفال سن 6. تعجب الملك مما حدث وكيف انه صدق هؤلاء اللصوص الذين اخذوا الاموال وفروا هاربين ، تعلم الملك من هذا الدرس الايختال والايتكبر على الناس وتعلم التواضع ، وامر بحبس اللصوص جزاءً لهم. اقرأ ايضًا: قصص للاطفال قبل النوم
قصص اطفال قبل النوم عمر 3 سنوات
هناك قصص واقعية وحقيقية يتعلم منها الاطفال القيم والاخلاق والصفات الحميدة، فممكن الاب او الام تحكى هذة القصص لاطفالهم، من هذة القصص الحقيقية والواقعية قصة الرجل الذى كان يسير في قديم الازل لمدة طويلة حتى ادركه العطش الشديد فوجد بئراً من الماء فنزل وشرب حتى ارتوى. واكمل سيرة فوجد كلب ادركة العطش الشديد ويلهث ويخرج لسانة من شدة عطشة فرأف هذا الرجل بحال الكلب واخذته الرحمة به، فذهب إلى البئر مرة اخرى ونزل ليغرف الماء للكلب ليشرب ولكن لم يجد شئ ليسقى الكلب به الا نعل خفية اى حذاء قدمه، فهذا الفعل الجميل الذى قام به هذا الرجل نحوالحيوان الاصم الذى لا يستطيع التحدث ويقول انى ظمأن ، فهذا الرجل دخل جنة الله من اجل رحمته بالحيوان فما بالنا اذا رحمنا البشر.
قصة مسموعة: مشروع ليلى ــ حكايات قبل النوم - YouTube