الاستلقاء على الأرض بشكلٍ تامٍ ورفع منطقة الجسم العلوية مثل الاستيقاظ من النوم، ثم العودة، ويُكرّر هذا التمرين 10 مرات. الاستلقاء على أحد الجانبين مع مراعاةِ فرد الجسم، ووضع الأيدي خلف الرأس مع تحريك القسم العلوي من الجسم للأعلى، ثمّ العودة، ويكرر التمرين 10 مرات. الوقوف بشكلٍ مُستقيمٍ مع مراعاة فتح الرجلين قليلاً ووضع الأيدي جانباً، ثم رفع الأيدي للأعلى مع الميل بكلتا اليدين يميناً وشمالاً.
- تمارين شد البطن والخصر المذهلة التى تمنحك خصر منحوت - فن التفكير
- تحميل مقاطع تويتر على الايفون السوق العربى
- تحميل مقاطع تويتر على الايفون الاتصال
تمارين شد البطن والخصر المذهلة التى تمنحك خصر منحوت - فن التفكير
ارفعي رقبتك إلى الأمام، مع الحفاظ على عدم شدّها، والحرص على استقامة الظهر للفترة الأكثر طولًا الممكنة. وعند الشعور بالإرهاق، عودي إلى الوضع السابق بالتدريج، حتَّى لا تؤذي ظهرك. تمارين دائرية في الهواء لشدّ البطن
تمدّدي على الأرض. مُدِّي يديك إلى الخلف، بدون ثنيهما، ومدِّي ساقيك إلى الأمام، وارفعيهما بشكل مستقيم وبدرجة 45، فيما هما ملتصقتان ببعضهما، ثمَّ قومي برسم دائرة في الهواء بواسطة ساقيكِ، واعكسي الاتجاه، وارسمي الدائرة في الاتجاه المعاكس. كرِّري التمرين لعشرين مرَّة، في كلِّ اتجاه. تمارين للبطن والخصر. تمارين رفع الساقين لشدّ البطن
يعتبر هذا التمرين من التمارين القوية والفعّالة في شد عضلات البطن
اجلسي على الأرض، مع مدِّ ساقيك، ثم قومي برفع الساقين بزاوية 45 درجة، ومدِّي يديك بالموازاة. حافظي على هذه الوضعيَّة لبعض الوقت، ثمَّ عودي إلى نقطة البداية، بالتدريج. كرّري التمرين لخمس مرَّات متتالية. تمارين بيلاتس
يُساعد هذا التمرين في شدِّ عضلات البطن العميقة وتقويتها
اجلسي على الأرض، واثني ساقيك وارفعيهما عن الارض. ضعي يديك خلف رأسك. ثم، اثني ركبتيك وادفعي جسمك إلى الامام باتجاه قدميك. ولتحقيق النتيجة المرجوَّة من التمرين، طبِّقيه لعشر مرَّات متتالية.
بعد ذلك، مدّي ذراعك اليسرى إلى الأعلى. حافظي على ثبات الوركين وشدّ عضلات البطن، وحرّكي ذراعك إلى الأعلى والأسفل وبدّلي بين الجانبين. كرّري هذا التمرين لعشر مرّات. تابعي المزيد:
تمارين جيليان
تمارين باي وتراي للنساء
تمارين الكارديو المنزلية
كيفية تحميل فيديوهات من تويتر على الاندرويد بدون استخدام تطبيقات
حتى يمكنك تحميل فيديوهات تويتر بدون استخدام تطبيقات خارجية لأن بعض التطبيقات تعمل على انظمة تشغيل مختلفة ليس جميعها قابل على العمل مع النظام الذي تستخدمه. ان هو واحد من اسهل الطرق البسيطة الذى لايتطلب اى تحميل معين فقط يجب استخدام متصفح مناسب معه. قم بفتح تطبيق تويتر على هاتفك واذهب الى الفيديو الذى ترغب فى تحميله. كيفية تحميل فيديوهات تويتر على الاندرويد والايفون. اضغط على المشاركه و قم بنسخ الرابط
قم بفتح المتصفح الخاص بك
فى شريط البحث قم بكتابة
بمجرد أن يفتح قم بوضع رابط فيديو تويتر الذى قمت بنسخه
قم بالضغط على زر تحميل MP4
سوف يبدا الفيديو فى التحميل الان
ان سوف يقوم مباشرة بتحميل الفيديو وتنزيله على معرض الصور و الفيديوهات لديك أو على بطاقة SD الخاصة بك. كيفية تحميل فيديوهات من تويتر على iOS
عندما يأتي الحديث عن الايفون فإن الطريقة لتنزيل فيديوهات تويتر ليست ببساطه كما هي فى الاندرويد او على PC. لكن إذا اتبعت الخطوات التالية سوف تكون قادر على تحميل فيديوهات تويتر على الايفون. سوف تحتاج الى تنزيل تطبيقات مثل Documents by readle او My Media app فإن أي من التطبيقات التالية سوف تساعدك على تنزيل الفيديوهات بسهولة.
تحميل مقاطع تويتر على الايفون السوق العربى
الطريقة الرابعة بواسطة برنامج Documents by Readdle
يمكن استخدام برنامج Documents by Readdle لتنزيل مقاطع الفيديو من موقع تويتر على الايفون، وذلك من خلال تنزيله وتثبيته على هاتفك. بعد تشغيل البرنامج توجه إلى الفيديو الذي ترغب بحفظه وانسخ الرابط، ثم عد للبرنامج وقم بلصق الرابط بالمكان المخصص له وانقر على تنزيل. تحميل مقاطع تويتر على الايفون الاتصال. الطريقة الخامسة بواسطة برنامج Tweet Downloader
يمكن القول Tweet Downloader أنه أفضل تطبيق تختاره لحفظ مقاطع الفيديو من تويتر، ويستخدمه عدد كبير من المستخدمين، وخطوات التنزيل هي كالتالي:
حمل Tweet Downloader على الهاتف، ثم من موقع تويتر اختر الفيديو الذي ترغب بتنزيله. اختر مشاركة بواسطة واختر خيار Tweet Downloader ثم ستظهر لك الجودة التي ترغب بتنزيل الفيديو بها. الطريقة السادسة بواسطة موقع SaveTweetVid
يعد SaveTweetVid من مواقع حفظ الفيديو السهلة الاستخدام، وهي تقدم أداة مجانية لحفظ وتنزيل مقاطع الفيديو من تويتر وكذلك الصور وحفظها، وإمكانية تحويل الفيديو إلى صيغ صوتية أيضاً، هذه الخدمة متاحة لكافة الأجهزة واصداراتها سواء ايفون أو أندوريد. الطريقة السابعة موقع Twitter Video Downloader
من خلال الدخول إلى موقع Twitter Video Downloader قم بتحميل أي مقطع فيديو ترغب به بعد نسخ الرابط الأصلي للمقطع، لا تقلق فالموقع هو من المواقع الآمنة التي تم التأكد منها، ويحمي كذلك الملفات ذات الحماية الفكرية.
تحميل مقاطع تويتر على الايفون الاتصال
نضغط على كلمة Share ، أو نقوم بتفعيل أيقونة المشاركة المعروضة من قبلنا ، سيتم عرض تطبيق التنزيل من قائمة الخيارات ، ويمكننا مشاركة أو مشاركة هذا الفيديو مع أي أصدقاء. نختار تطبيق "Download" لتنزيل الفيديو تلقائيًا على هاتف Android هذا. قم بتنزيل مقاطع الفيديو من Twitter عبر iPhone
سوف نلاحظ أن هناك سلسلة من الخطوات لتنزيل مقطع فيديو موجود على تطبيق Twitter ثم تنزيله عبر iPhone ، وهذه الخطوات ستكون أهم الخطوات أدناه: –
نقوم بتنزيل تطبيق "My Media" على جهاز iPhone حتى نتمكن من الوصول إلى رابط التنزيل بسهولة ويسر ، ويمكنك بسهولة الضغط على الرابط الإلكتروني في هذه المقالة. نفتح التطبيق الذي نريد تنزيل الفيديو فيه ، أي تطبيق Twitter على iPhone ، ثم ننتقل إلى التغريدة التي يوجد بها الفيديو (ستشاهد التغريدة أثناء عملية التنزيل). نضغط على هذه التغريدة حتى تظهر وتظهر لنا ، والفيديو الذي توجد فيه ، بما في ذلك النافذة الكبيرة في ذلك الفيديو. تحميل مقاطع تويتر على الايفون الى. نضغط على الرمز الذي تمر من خلاله إشارة السهم ، وهو شكل معين في مربع حوار رمز القلب الذي يظهر على الشاشة. نضغط على زر المشاركة لهذه التغريدة برمز المشاركة التالي ثم نقوم بتنشيطها.
الخطوة 2: اختر " إضافة إلى الشاشة الرئيسية ، ثم أعد تسمية التطبيق ليكون" تحميل فيديو من تويتر "وانقر على" إضافة ". الخطوة 3: الآن يمكنك استخدام خدمة تنزيل الفيديو من تويتر مباشرة من أيقونة الشاشة الرئيسية ، كما هو موضح أدناه.