الرئيسية المكملات الغذائية والفيتامينات طريقة استخدام حبوب الزنك
نُشر في 06 يناير 2022
الجسم غير قادر على صنع الزنك أو تخزين الفائض منه، لذا يجب الحصول على الزنك من الغذاء ومن المكملات الغذائية باستمرار. يعتبر الزنك من العناصر المهمة التي يحتاجها الجسم للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية مثل التئام الجروح، وتخثر الدم، والحفاظ على عمل الغدة الدرقية، بالإضافة إلى أن له دور مهم في عمل جهاز المناعة، ودور مضاد للفيروسات،. [١] طريقة استخدام حبوب الزنك يفضل تناول حبوب الزنك مع كأس من الماء على معدة فارغة أي قبل ساعة واحدة من الطعام، أو بعد ساعتين من تناول الطعام، ولكن إذا سببت حبوب الزنك بانزعاج في المعدة فيمكن تناولها بعد الطعام، مع الحرص على عدم تناولها مع الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل مشتقات الحليب، حتى لا تقلل هذه الأطعمة امتصاص حبوب الزنك، وتعتمد الجرعة المتناولة على دواعي استعمال حبوب الزنك، وعمر المريض، لذا فهي تختلف من شخص إلى آخر لذا يجب الالتزام بمقدار الجرعة التي يوصي بها الطبيب.
تعرفى على أهم فوائد حبوب الزنك | مدونة احسبها
وحسب بعض الدراسات التي أجريت على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر المرتبط بنقص الزنك، وجد أن لتناول حبوب الزنك دور في التخفيف من تساقط الشعر. [5]
طريقة استخدام حبوب الزنك
للحصول على أقصى فاعلية لحبوب الزنك ينصح بتناوله على معدة فارغة، قبل تناول الطعام بساعة واحدة على الأقل أو بعد تناول الطعام بساعتين، وفي حال حدوث أي اضطرابات في المعدة فينصح بتناول حبوب الزنك مع وجبة الطعام، ومن الجدير بالذكر أن الجرعة اليومية لحبوب الزنك تختلف باختلاف الفئة العمرية إذ ينصح بقراءة الملصق على علبة الدواء بعناية مع ضرورة استشارة الطبيب أو الصيدلي، وفيما يأتي الجرعة اليومية الموصى بها لاستخدام حبوب الزنك: [6]
البالغات والمراهقات: 12 مجم في اليوم. الأنثى الحامل: 15 مجم يوميا. كيفية استخدام حبوب الزنك - إسألنا. الإناث المرضعات: من 16 إلى 19 مجم في اليوم. أضرار حبوب الزنك
تعد حبوب الزنك آمنة بشكل عام وقد تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الزنك في الجسم، ولكن استخدام الزنك لمدة زمنية طويلة وبجرعات عالية قد يتسبب بنقص النحاس في الجسم، كما قد يسبب مشاكل عصبية كتنميل في كل من الذراعين والساقين لدى الأشخاص ذوو معلات منخفضة من النحاس في الجسم.
كيفية استخدام حبوب الزنك - إسألنا
طريقة استخدام حبوب الزنك
طريقة استخدام حبوب الزنك للحفاظ على صحة الشعر - موضوع أدوية
قد يصاب بعض الأشخاص الذين يتناولون الزنك على معدة فارغة بالغثيان ، أو قد يعانون من أعراض اضطرابات المعدة الأخرى ، مثل حرقة المعدة. من أجل تحسين فعالية مكملات الزنك ، ينبغي أن تؤخذ مع عصير أو ماء ( و ليس الحليب) ، أو بين الوجبات إذا كانت تسبب اضطرابات في معدتك. كما ينبغي عدم أخذ مكملات الزنك مع مكملات الكالسيوم أو مكملات الحديد. إذا كنت تأخذ مكملات الحديد أو الكالسيوم ، ينبغي تناولهم في أوقات مختلفة من اليوم و بعيدا عن وقت تناول مكملات الزنك ، حيث يتم امتصاص الثلاثة عناصر في نفس المنطقة من الأمعاء الدقيقة. طريقة استخدام حبوب الزنك للحفاظ على صحة الشعر - موضوع أدوية. أنواع مكملات الزنك
تقول المعاهد الوطنية للصحة ( NIH) أن مكملات الزنك تحتوي على أشكال عديدة من الزنك ، بما في ذلك غلوكونات الزنك و أسيتات الزنك و كبريتات الزنك. وفقا للدراسات ، كبريتات الزنك هو الأكثر استخداما على نطاق واسع وأقل تكلفة من مكملات الزنك الأخرى. على الرغم من أنه صعب على الجسم من ناحية الامتصاص ، و أكثر عرضة للتسبب في اضطرابات المعدة. بعض أشكال الزنك التي يمكن أن تمتص بسهولة أكثر من قبل المعدة ، تشمل بيكولينات الزنك و سيترات الزنك. الاحتياطات
يجب الالتزام بالجرعات اليومية التي أوصى بها الطبيب ، لأن مكملات الزنك قد تكون سامة ، إذا تم تناولها بكميات مفرطة.
ومن الجدير بالذكر أنه قد يواجه البعض القليل من الآثار الجانبية بعض استخدام حبوب الزنك، وفيما يأتي بعض أضرار حبوب الزنك: [7]
عسر الهضم. الإسهال. الصداع. الغثيان والتقيؤ. فقدان حاسة الشم، عند استخدامه عبر الأنف. مصادر الزنك
تختلف حاجة الأشخاص للزنك، إذ يُنصح الرجال بتناول 11 مجم من الزنك يوميًا، بينما تحتاج النساء إلى 8 مجم. ومع ذلك ، أما المرأة الحامل ستحتاج إلى 11 مجم يوميًا، وإذا كانت مرضع ستحتاج إلى 12 مجم، ومن الجدير بالذكر أنه يمكن الحصول على الزنك إما عن طريق تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك أو عن طريق بعض المصادر الغنية بالزنك، وفيما يأتي أهم مصادر الزنك من الطعام: [8]
اللحوم، إذ تعد مصدر وفير من الزنك، ومنها لحم البقر والضأن ولحم الخنزير. المحار، إذ توفر كل 6 محارات متوسطة الحجم 32 ملليغرام من الزنك. البقوليات، كالفول والحمص والعدس. البذور، كبذور القنب وحب القرع أو اليقطين وبذور السمسم. المكسرات، كالصنوبر والكاجو والفول السوداني واللوز. الألبان، كالجبن والحليب وغيرها. البيض، إذ يحتوي على كمية معتدلة من الزنك تساعد في توفير الحاجة اليومية له. بعض أنواع الخضار، كالبطاطس والفاصوليا الخضرات واللفت.
خاتمة عن موضوع دور الأسرة في تربية الأبناء
وفي النهاية نكون قد أوضحنا لكم دور الأسرة في تربية الأبناء، فقد ذكرنا تعريف الأسرة ومسئوليتهم وطريقة التعامل السليمة مع الأبناء، كما أوضحنا المخاطر التي تواجه الأسرة عند محاولة تربية الأبناء التربية السليمة. نتمنى أن يعجبكم الموضوع كما نتمنى أن تقوموا بنشره على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تعم الفائدة.
ما دور الابناء في الاسرة – المحيط
مكانة الوالدين في الإسلام
اعتنى الإسلام بالوالدين عنايةً خاصّةً، وجعل حقّهما بعد الإيمان بالله سبحانه تعالى؛ فالوالدان هما أساس نشأة الأبناء وسبب وجودهم، فهما اللّذان يُقدّمان الغالي والنّفيس في سبيل رؤية أبنائهم يكبرون ويبلغون أعلى الدّرجات. وقد قرن الله تعالى طاعته بطاعة الوالدين والإحسان إليهما، حيث قال في كتابه العزيز: (وَقَضَى رَبُّكَ أَلَّا تَعْبُدُوا إِلَّا إِيَّاهُ وَبِالْوَالِدَيْنِ إِحْسَانًا إِمَّا يَبْلُغَنَّ عِنْدَكَ الْكِبَرَ أَحَدُهُمَا أَوْ كِلَاهُمَا فَلَا تَقُلْ لَهُمَا أُفٍّ وَلَا تَنْهَرْهُمَا وَقُلْ لَهُمَا قَوْلًا كَرِيمًا * وَاخْفِضْ لَهُمَا جَنَاحَ الذُّلِّ مِنَ الرَّحْمَةِ وَقُلْ رَبِّ ارْحَمْهُمَا كَمَا رَبَّيَانِي صَغِيراً). [٩] يُعتَبر ذِكْر الله سبحانه وتعالى لطاعة الوالدين في القرآن الكريم بعد ذكر طاعته عزّ وجلّ دلالةٌ واضحةٌ على أهميّة بِرِّهما واحترامهما، وأنّ لهما على الأبناء حقوقاً يجب أداءها، فما هي هذه الحقوق التي يمكن تقديمها للوالدين كنوعٍ من رد الجميل الذي قاما به؟
المراجع ↑ محمد المختار الشنقيطي، دروس للشيخ محمد المختار الشنقيطي ، صفحة 13، جزء 37.
وإذا كان كبيرًا يجعَل له حسابًا في البنك، ويُعطِيه بطاقة صرَّاف ليأخذ مصروفه شيئًا فشيئًا، وهذا له أثرٌ كبيرٌ في شُعورِ الابن بأنَّه أصبَح رجلاً معتمدًا على نفسه، وأنَّه محلُّ ثقة أبيه، وكذلك شِراء حَوائِجه الخاصَّة؛ كالملابس يُدرَّب على شرائها ثم يتولَّى هو الشِّراء. وعلى الأب أنْ يُشعِرَ ابنَه بنُبوغِه وحُسنِ تصرُّفه، فيُعامِله مُعامَلةَ الكِبار، فيشركه في المسائل الكِبار التي تتعلَّق بالبيت من زَواج أختٍ، أو شراءِ بيتٍ، أو بَيْعٍ أو عِلاجٍ، خطأِ أحدِ أفراد الأسرة، أو نحو ذلك من الشُّؤون الكِبار للأسرة أو للأب؛ تقديرًا لحسن تصرُّفه وتحمُّله للمسؤوليَّة؛ فعن ابن عباس - رضي الله عنهما - قال: كان عمرُ يُدخِلني مع أشياخ بدرٍ، فكأنَّ بعضهم وجَد في نفسِه فقال: لِمَ تُدخِل هذا معنا ولنا أبناء مثله؟!