اضغط لعرض المزيد عرض اقل فطور الشوفان بالحليب والموز من الوجبات المتكاملة التي تمنح شعوراً مديداً بالشبع في الرجيم وحمية إنقاص الوزن، كما تمنح الجسم نسبة معقولة من البروتين والمغذيات الأساسية، ويعتبر فطور الشوفان بالحليب مثالياً للأطفال أيضاً بسبب نسبة الألياف المرتفعة والمغذيات المتنوعة في الوجبة. الخطوة 1: طبخ الشوفان بالحليب نضع كوب الحليب في وعاء على نار بين المتوسطة والهادئة ونتركه حتى يسخن. بعد أن يسخن الحليب نضيف له الشوفان والسكر الدايت ونقوم بالتحريك بشكل جيد. نخفف النار ثم نغطي الوعاء ونتركه مدة 10 دقائق أو حتى يتشرب الشوفان كمية الحليب بالشكل المطلوب. يجب علينا تحريك الشوفان والحليب بشكل دوري حتى لا يلتصق الحليب والشوفان أسفل الوعاء. الخطوة 2: تقديم فطور الحليب بالشوفان بعد الانتهاء نسكب الشوفان مع الحليب في وعاء التقديم ونقطع قرن الموز ونضعه فوقه، ثم نسكب ملعقة العسل فوقهم، ويصبح الطبق جاهز للتقديم. أطباق الشوفان لفطور صحي - موقع محتويات. طرق أخرى لإعداد فطور الشوفان يمكن نقع الشوفان بالحليب المغلي لمدة ساعتين، ثم تقليبه تقليبة سريعة على النار، وبعد رفعه عن النار تتم إضافة العسل. من ألذ وصفات فطور الشوفان باللبن للدايت إضافة التوت الأسود أو الأزرق إلى وجبة الشوفان بالحليب.
- أطباق الشوفان لفطور صحي - موقع محتويات
أطباق الشوفان لفطور صحي - موقع محتويات
يحتوي الشوفان على مركب يسمى Lignan، يعمل هذا المركب على ضبط مستويات الهرمونات في الجسم لدى كل من النساء والرجال ويحافظ على توازنها، الأمر الذي يلعب دورًا كبيرًا في الوقاية من أنواع السرطانات التي تتعلق بتقلبات الهرمونات في الجسم، كما يحتوي الشوفان على نسب عالية من مضادات الأكسدة والتي تساهم بدورها في الوقاية من الأنواع المختلفة لمرض السرطان. 4 – تناول الشوفان مع الحليب صباحًا يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
يحتوي الحليب في تركيبته على نسب عالية من البكتيريا المفيدة، هذه البكتيريا تساعد في تعزيز مناعة الجسم بشكل عام و الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بشكل خاص، كذلك فإن مركب بيتا جلوكان الموجود بكميات كبيرة في الشوفان يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي لكونه يعتبر غذاء أساسي للبكتيريا المفيدة التي تتواجد في المعدة. 5 – يشكل الشوفان مع الحليب وجبة الإفطار الضرورية للأطفال والحوامل
يقدم مزيج الشوفان مع الحليب كافة العناصر الغذائية الضرورية لنمو الطفل وتطوره الطبيعي، لذلك فهو يعد وجبة الفطور المثالية للأطفال والحوامل والمرضعات، وغالبًا ما يتم تقديمه مع أنواع الفاكهة الطازجة لتحسين نكهته وجعلها محببة بالنسبة للأطفال.
السعرات الحرارية 339 سعرة مدة الطبخ 15 دقيقة درجة الصعوبة سهلة المكونات 4 ملعقة كبيرة شوفان نصف طحنة 1 كوب حليب خالي دسم 1 قرن موز متوسط الحجم 1 ظرف سكر دايت 1 ملعقة كبيرة عسل حجم الحصة 415 جرام - وجبة فطور السعرات الحرارية (kcal) 339 السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 45 الدهون الكليّة (g) 5%2 الدهون المشبعة (g) 0. 8%14. 5 الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 3 - الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 0. 8 - الصوديوم (mg) 1031. 9%69 مجموع الكربوهيدرات (g) 56%11 من الألياف الغذائية (g) 2%6. 6 من السكر (g) 6. 8%12. 1 بروتين (g) 21%4 فيتامين C (mg) 16. 2%18 فيتامين A (IU) 237. 9%26 فيتامين K (mcg) 8. 5%7 فيتامين E (mg) 0. 6%4 فيتامين B1 (mg) 0. 5%40 فيتامين B2 (mg) 0. 2%16 فيتامين B3 (mg) 2. 3%14 فيتامين B5 (mg) 1. 4%28 فيتامين B6 (mg) 0. 6%48 كالسيوم (mg) 79. 2%8 حديد (mg) 7. 3%91 بوتاسيوم (mg) 881. 5%19 مغنيزيوم (mg) 87. 8%21 فوسفات (mg) 310. 4%44 زنك (mg) 2. 9%26 منغنيز (mg) 0. 2%9 سيلينيوم (mcg) 5. 5%10 نحاس (mg) 0. 5%60 * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
عبد الله: الذي كان يلقب بالطاهر والطيب، وقد أنجبته السيدة خديجة بعد بعثة رسول الله صلى الله عليه وسلم، وقد توفاه الله في عمر صغير. زينب: هي كبرى بنات الرسول صلى الله عليه وسلم، وقد أعلنت إسلاماها وهاجرت مع الرسول إلى المدنية، وتزوجت من أبي العاص بن الربيع وهو ابن خالتها، وأنجبت أمامة وعلي. رقية: تزوجت من عتبة بن أبي لهب، ثم تفرقا عند نزول قول الله "تبت يدا أبي لهب وتب"، بعد ذلك تزوجت من عثمان بن عفان وأنجبا عبد الله. أم كلثوم: أعلنت إسلامها وبايعت الرسول وهاجرت إلى المدنية، وتزوجها عثمان بن عفان بعد وفاة السيدة رقية. فاطمة: هي أصغر بنات النبي، وتزوجت من علي بن أبي طالب، وأنجبا الحسن والحسين وأم كلثوم وزينب، وكانت تمتلك مكانة كبيرة عند أبيها رسول الله. وإلى هنا نصل إلى ختام موضوعنا عن من هي اول زوجة للرسول ، ونكون قد أوضحنا لكم مكانة السيدة خديجة، وتعرفنا على أولاد النبي منها، وتعد مكانة زوجات النبي كبيرة عند المسلمين، وذلك لأن الله خصهن بنزول الوحي في بيوتهن، وكن نعم الزوجات للرسول، كما أن الله قد حرم أن يتزوجن بعد رسول الله صلى الله عليه وسلم. المراجع
^, زوجات النبي صلى الله عليه وسلم, 15-2-2021
محتويات ١ خديجة رضي الله عنها ١. ١ نشأتها ١. ٢ زواجها من النّبي الكريم ١. ٣ وقوفها مع النّبي الكريم في دعوته ١.
شاهد أيضًا: كم عدد زوجات الرسول صحيح البخاري
وفي الختام نكون قد أجبنا عن سؤال أول زوجة للنبي صلى الله عليه وسلم هي، وعن نبذة عن السيدة خديجة رضي الله عنها، كما تحدثنا عن كيف تزوج الرسول من خديجة، وعن عدد زوجات الرسول وأسمائهم بالترتيب. المراجع
^, تعدد زوجات النبي الحكمة ورد الشبهات, 10/04/2022
^, زوجات النبي صلى الله عليه وسلم (أمهات المؤمنين), 10/04/2022
^, كيف تزوج النبي صلى الله عليه وسلم من خديجة, 10/04/2022
^, عدد زوجات الرسول صلى الله عليه وسلم وأولاده رابط المادة:, 10/04/2022
ولما عُرف عن النبي "صلى الله عليه وسلم" من العدل بين الزوجات، فقد كان يلاطفها ويداعبها برغم كبر سنها، وكانت هي حريصة على ذلك، فكانت تضحكه بطريقة مشي لها، فكانت تحرص أن تمشي أمام النبي "صلى الله عليه وسلم" بهذه المشية؛ حتى تضحكه "صلى الله عليه وسلم"، وربما كانت تقول له بعض الفكاهة من القول حتى يتبسم الرسول "صلى الله عليه وسلم". وعندما أراد النبي "صلى الله عليه وسلم" أن يخفف عنها عرض عليها الطلاق، فأمسكت بيد النبي "صلى الله عليه وسلم" تتوسل إليه أن يبقيها؛ قائلة: يا رسول الله ما بي حب الرجال، ولكني أحب أن أبعث في أزواجك. وطمعاً في إرضاء النبي "صلى الله عليه وسلم"، لاحت لها فكرة ترضي بها رسول الله "صلى الله عليه وسلم"، إذ عرضت عليه أن تتنازل عن ليلتها لعائشة رضي الله عنها، وفيها نزل قوله تعالى: {وَإِنِ امْرَأَةٌ خَافَتْ مِنْ بَعْلِهَا نُشُوزًا أَوْ إِعْرَاضًا فَلَا جُنَاحَ عَلَيْهِمَا أَنْ يُصْلِحَا بَيْنَهُمَا صُلْحًا وَالصُّلْحُ خَيْرٌ} [النساء: 128]. مهارة أم المؤمنين سودة في التفاوض
وأم المؤمنين سودة بنت زمعة رضي الله عنها تقدم للزوجات مهارة قد تحتاجها كثير من النساء في التفاوض مع الزوج في الحياة الزوجية بشكل عام، فالحياة الزوجية ليست قائمة فقط على العواطف، بل فيها أيضاً من المصالح، وقد أعملت السيدة سودة رضي الله عنها بقاعدة تقديم المصلحة الكبرى على المفسدة الصغرى، وأنه يتحمل الضرر الأخف، وهو التنازل عن ليلتها، في مقابل الضرر الأكبر، وهو طلاقها من النبي "صلى الله عليه وسلم"، وهي تعلمنا جميعًا إعمال القواعد الفقهية في الحياة الزوجية.
وقيل إنها كانت آخر زوجات النبي لحوقًا به "صلى الله عليه وسلم"، إذ الأرجح أنها توفيت سنة 54هــ في زمن معاوية..
الدكتور مبروك بهي الدين رمضان الدعدر أستاذ الدراسات الإسلامية والعربية مع المحرر