[1]
الخيار
الخيار من الخضروات المحببة للجميع حيث يدخل في طبق السلطة كعنصر أساسي، إلى جانب احتوائه على الكثير من المياه، وهو قليل في السكر، ومغذي، وكذلك منعش. السبانخ
السبانخ واحد من الخضروات الورقية التي ينخفض فيها السكر، وتحتوي على ماء، والقليل من السكر، والسبانخ من الخضروات الهامة والمفيدة جدا لجسم الإنسان. الكوسة
تحتوي الكوسا على كربوهيدرات قابلة للهضم بشكل بسيط وغنية بفيتامين سي.
8 فواكة آمنة لمرضى السكري
3- توت العليق الأسود
يحتوي كل 100 غرام من توت العليق على ما يقارب:
4-5 غرامات من السكر. 5. 3 غرامات من الألياف. 1. 39 غرام من البروتينات. كما يعتبر توت العليق مصدراً جيداً كذلك لمضادات الأكسدة. وهنا يجدر بنا التنويه إلى أن توت العليق من نوع بلو بيري (Blueberry) يحتوي على ضعف كمية السكر التي يحتوي عليها توت العليق الأسود (Blackberries). أبرز 8 فواكهة قليلة السكر عليك اعتمادها - ليالينا. 4- الليمون الأخضر والأصفر
مع أنه قد لا يكون الخيار المفضل كوجبة خفيفة لدى كثيرين، إلا أن حبة الليمون الواحدة تحتوي فقط على 2 غرام من السكر والكثير من فيتامين سي! ليشكل الليمون إضافة صحية ورائعة لأي حمية غذائية تقومون باتباعها. ومن الممكن أن تحصل على فوائد الليمون الرائعة من خلال إما تناوله مباشرة، أو عبر عصر بضع قطرات من الليمون على مشروبك المفضل أو في زجاجة ماء الشرب الخاصة بك أو حتى على السلطة. 5- الشمام
يعتبر الشمام أحد أنواع الفواكه المحببة جداً خلال فترة الصيف، وتحتوي شرحة من ثمرة الشمام على ما يقارب 11 غراماً من السكر. كما ويعتبر الشمام غنياً بالبوتاسيوم وفيتامين سي وكذلك الحديد. 6- البرتقال
تحتوي برتقالة متوسطة الحجم على ما يقارب 14 غراماً من السكر، كما تعتبر مصدراً رائعاً لفيتامين سي الهام للجسم.
تشير الدراسات العلمية إلى أن الأضرار الصحية الناجمة عن السكريات، كتسوس الأسنان وزيادة الوزن غير الصحية، تأتي بتناول كثير من السكريات الحرة في النظام الغذائي، وليس من تناول السكريات الموجودة بشكل طبيعي في الفواكه. تحتوي العصائر والمشروبات الغازية والبسكويت والمصاصات على سكريات حرة، وغالبًا ما تكون عالية السعرات الحرارية، وقيمتها الغذائية قليلة، مقارنة بالفواكه الطازجة. تزخر الفاكهة الخالية من السكر بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف، وكلها من العناصر الضرورية لصحة جسمك، وهذا ما يؤكد لك أهمية تناولها واختيارها عن الحلويات التي تمثل مصدرًا للسعرات الحرارية. 8 فواكة آمنة لمرضى السكري. تبطئ الألياف عملية هضم الطعام، وهذا يعني أن نسبة السكر في الدم لن ترتفع بسرعة بعد تناول الفاكهة الغنية بالألياف. ختاما عزيزتي، مهما كنتِ تخشين من الإفراط في السكريات، فإن تناول الفاكهة ضروري لتلبية احتياجات جسمكِ بطريقة صحية، ورغم احتواء فواكه كثيرة على نسب عالية من السكريات، فإن هناك مجموعة من الفواكه الخالية من السكر تتميز بفوائدها الجمة، ناهيكِ عن طعمها اللذيذ، وننصحكِ بتناول الفاكهة طازجة لا على شكل عصير، لأن ذلك يسرع عملية وصول السكر إلى خلايا جسمك، فيفقدها فوائدها.
9 فواكه مرشحة بقوة لمرضى السكري وأصحاب السمنة! - روتانا | Rotana
خس
تحتوي خضروات الخس على فيتامينات منها فيتامين أ وكذلك حمض الفوليك الذي يعمل على الحفاظ على صحة الإنسان. 9 فواكه مرشحة بقوة لمرضى السكري وأصحاب السمنة! - روتانا | Rotana. الملوخية
الملوخية والسبانخ من الخضروات الورقية التي تحتوي على مركبات طبيعية تساعد في منع العديد من المشاكل الصحية ، مثل أمراض العيون المرتبطة بالعمر ، وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، وأمراض الدماغ والزهايمر. تساعد الملوخية والسبانخ أيضًا في تقليل مستوى الصوديوم مع زيادة مستوى البوتاسيوم ، وهو أمر ضروري في عملية التحكم في ضغط الدم. الجرجير
يعتبر الجرجير من المصادر الغذائية المفيدة ، وقليل السعرات الحرارية ومليء بالنكهة المميزة ، حيث تحتوي أوراقه على تسعين بالمائة من الماء ، مما يجعل هذه الخضار الورقية قادرة على المساعدة في إمداد الجسم بالترطيب اللازم للجسم. يحتاج الجسم للخضروات بكميات يجب أن تتناسب مع العمر والنوع والنشاط الذي يمارسه الشخص بشكل يومي ، بشرط ألا تقل الخضراوات المستهلكة أسبوعياً عن ثلاثة أكواب.
5 كوب. من قبل
رهام دعباس
-
الاثنين 20 تشرين الثاني 2017
أبرز 8 فواكهة قليلة السكر عليك اعتمادها - ليالينا
قالت صحيفة boldsky الهندية ،فى تقرير لها اليوم ،يجب على مرضى السكر توخي الحذر الشديد عند اعداد خطة طعامهم، فهناك القليل من الأطعمة التي يمكن لمرضى السكري تناولها دون قلق، حيث أن غالبية هذه الأطعمة يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم، وخصوصا الفواكه. وقالت الصحيفة أن الفواكه، والخضروات، هي مثال للصحة،ومع ذلك، فإن الأفراد الذين يعانون من مرض السكري يواجهون قيودًا في هذه الحالة، لأن محتوى السكر في الثمار يمكن أن يكون له آثار ضارة شديدة. ما هي الثمار الموصى بها لمرضى السكر؟
المفهوم الشائع بأن الثمار غير آمنة عندما تكون مصابًا بداء السكري أمر خاطئ، هناك أنواع كثيرة من الفاكهة المحملة بالفيتامينات والمعادن والألياف، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، وكذلك تقلل من خطر تطور مرض السكر لديك ، يمكن للألياف تعزيز الشعور بالامتلاء، والحد من الرغبة الشديدة غير الصحية، وتجنب الإفراط في تناول الطعام، الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يزيد من حساسية الإنسولين، ويساعد في علاج مرض السكري. وقالت الصحيفة، يعتقد أن الفواكه المحتوية على الماء مفيدة جدًا لمرضى السكر. وهناك أنواع من الفواكه التي يمكن أن يستهلكها مريض السكر، دون القلق من اختلال مستوى السكر في الدم... تعرف عليها، مضيفة أن الثمار الصحية لمرضى السكر إذا استهلكت بكميات معتدلة وتحت إشراف طبيبك يمكن أن تكون هذه الثمار مفيدة للسيطرة على مرض السكري أو ارتفاع مستويات السكر في الدم.
الشمام:
من الفواكه المحتوية على نسبة قليلة من السكر كما أنه يحتوي على فيتامين K والبوتاسيوم الذي يحتاجه الجسم. الخوخ:
يحفز الجهاز الهضمي في الجسم ويحافظ على صحة جهاز المناعة لاحتوائه على الألياف ولغناه بمضادات الأكسدة، وتحتوي ثمرة متوسطة الحجم من الخوخ على 10 غرامات من السكر. الجريب فروت:
يساعد الجسم في الحفاظ على نشاطه طوال اليوم لإحتوائه على مواد مضادة للأكسدة، ويعزز الطاقة وعملية التمثيل الغذائي في الجسم، كما يحتوي على نسبة قليلة من السكر تقدّر بأحد عشر غرام فقط الثمرة الواحدة. الليمون والبرتقال:
يعتبر من أكثر الثمار الغنية بفيتامين C الذي يساهم بشكل فعال في تحسين عمل جهاز المناعة، ويحتوي على كمية قليلة من السكر. الأفوكادو:
يعتبر من الثمار الغنية بالأوميغا 3 والأحماض الدهنية، كما يحتوي على عدة فوائد صحية وهو من الثمار الخالي من السكر. w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
أعلنت الخطوط السعودية، اليوم الثلاثاء، للمسافرين المصرح لهم، جدول التشغيل التدريجي للرحلات الدولية لـ 33 وجهة حتى الآن، تشمل مدن في الشرق الأوسط وآسيا وأوروبا وأفريقيا والولايات المتحدة. حجوزات اليمنية اليمن | اليمنية اليمن تذاكر وجداول الرحلات الجوية اليمنية اليمن. وقالت الخطوط السعودية عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي «تويتر»: « تعلن الخطوط السعودية للمسافرين المصرّح لهم عن جدول التشغيل التدريجي للرحلات الدولية لـ33 وجهة حتى الآن». وطالبت الخطوط السعودية من جميع المسافرين اتباع الإرشادات واشتراطات السفر بسبب جائحة كورونا، مبينة أن الرحلات متاحة للحجز حسب توفرها. اقرأ أيضًا
«الخطوط السعودية» تجدد تذكير العملاء بإجراءات السفر والحضور
«الخطوط السعودية» توضح حقيقة وجود خصم على الرحلات للطلاب
سبتة ومليلية..الحجر الأساس لمرحلة ما بعد انتهاء الأزمة
وأطلع وزير النقل خلال الزيارة على جاهزية المحطة ومرافقها ومراعاتها لأدق معايير الإجراءات الاحترازية للوقاية من فيروس كورونا المستجد (COVID-19) والحد من فرص انتشاره بما يكفل الحفاظ على سلامة المواطنين والمقيمين من مرتادي المحطات والمسافرين على متن القطارات. كما قام بالاطلاع على جميع الإجراءات التي تتخذها الخطوط الحديدية لضمان سلامة الركاب والعاملين من خلال تطبيق الإجراءات المعتمدة كافة لضمان تحقيق المسافة اللازمة للتباعد الجسدي بين الركاب في المحطة وعلى متن القطارات. سبتة ومليلية..الحجر الأساس لمرحلة ما بعد انتهاء الأزمة. وشهدت الزيارة تفقد وزير النقل للإجراءات المتخذة على متن عربات القطار، واستمع لشرح موجز حول الآلية المتبعة لتعقيم عربات القطار وتوزيع مقاعد الركاب بشكل قُطري وحظر استخدام المقاعد المتجاورة لتحقيق الالتزام بالإجراءات الاحترازية والتدابير الوقائية التي حددتها الجهات المختصة. يذكر أن الخطوط الحديدية استأنفت رحلاتها يوم الأحد الثامن من شهر شوال وسط إقبال كبير على المقاعد المتاحة على قطاراتها، وأتاحت الخطوط الحديدية خدمة التنقل بين الرياض والمنطقة الشرقية بما يمثّل نسبة (50%) من طاقة القطارات الاستيعابية كجزء من التدابير الوقائية التي حددتها الهيئة العامة للنقل.
حجوزات اليمنية اليمن | اليمنية اليمن تذاكر وجداول الرحلات الجوية اليمنية اليمن
وشملت لوائح وأنظمة اتفاقية بين حكومة المملكة وحكومة جمهورية السنغال في مجال خدمات النقل الجوي، الحقوق الممنوحة لكل طرف متعاقد، وقواعد رفض تصريح التشغيل أو إلغاؤه أو تعليقه، رسوم استخدام المطارات ومرافقها، الإعفاء من الرسوم الجمركية والرسوم الأخرى. شاهد أيضاً
طيران الجزيرة تطلق رحلات جديدة إلى فيينا وبراغ
سفاري نت – متابعات أعلنت شركة طيران الجزيرة عن إطلاق رحلات جديدة إلى فيينا وبراغ، …
يعتبر إعلان حكومة إسبانيا عن بدء مسار جديد من الود مع المغرب ذو تأثير مباشر ومهم على مدينتي سبتة ومليلية، حيث دائما ما كانت المدينتان محور أي محادثات بين الرباط ومدريد، نظرا لجغرافيتهما الأفريقية وعدم اعتراف المغرب بسيادة إسبانيا عليهما. وفي ذات الصدد، كشفت صحيفة "الفارو دي سبتة" بأن نهاية وزير الخارجية الإسبانية خوسيه مانويل ألباريس سيزور نهاية الشهر مدينة سبتة ليلتقي رئيس حكومتها المحلية خوان فيفاس في زيارة مقررة قبل بلاغي الرباط ومدريد الجمعة الماضية. وأشارت الصحيفة المحلية بسبتة، بأن "الدفاع عن وحدة أراضي وسيادة مدينتي سبتة ومليلية، دون أنصاف الإجراءات، وبدون ازدواجية، هي أولوية في جدول الأعمال الذي تبنته حكومتا إسبانيا والمغرب لإنهاء الأزمة الدبلوماسية دبلوماسية، وهي الأمور المرتقب أن يناقشها ألباريس في سبتة قبل التوجه جنوبا للقاء نظيره المغربي ناصر بوريطة. وذكرت الصحيفة ذاتها، أنه وفي الرسالة المؤسسية لحكومة إسبانيا، تم النص بوضوح على بدء مرحلة جديدة تقوم على أساس "الاحترام المتبادل، والامتثال للاتفاقات، وغياب الإجراءات الأحادية والشفافية والتواصل الدائم.. سيتم تطوير هذه المرحلة الجديدة في خارطة طريق واضحة وطموحة.. كل هذا لضمان استقرار وسيادة ووحدة أراضي وازدهار بلدينا ".