أصبح سؤال كيف انحف في اسبوع؟ سؤال شائع جدا لدى السيدات على وجه الخصوص، فالجميع يريدون التخلص من الوزن الزائد في مدة وجيزة، في المقال التالي في معلومة جمعنا لكم أهم النصائح والأنظمة القادرة على إنزال الوزن سريعا دون إرهاق. كيف أنحف جسمي بسرعة
الكثير من الأشخاص يريدون تنحيف أجسادهم دون اتباع نظام غذائي وبالفعل يمكنهم فعل ذلك ولكن باتباع عادات سليمة، إليك أهمها:
لا تثقي في قوة إرادتك: احرصي على شراء كميات كافية فقط من الطعام. تجنب الطعام الذي يحتوي على الكربوهيدرات: مثل الكعك، الأرز، المعكرونة، المشروبات الغازية. كيف أنحف في أسبوع؟ - ليالينا. نوع طعام فقط يكفي: لا تقوم بمليء مائدة الطعام بشتى الأنواع واخذ القليل من كل نوع، لأن في النهاية ستتناول الكثير من الطعام. القليل يكفي: يمكنك تقليل كمية الطعام التي تناولها شيئا في شيء. لا تنجرف خلف الإعلانات الأطعمة الغذائية: أي لا تتناول كمية أكبر من الطعام حتى لو كتب عليه صحيا. الأكل دون مؤثرات: المؤثرات يمكن أن تتلخص في التلفاز، أثناء سير السيارة، التحدث وهم أكثر الأشياء التي تجعلك تأكل دون تركيز. ترك قاعدة المشروبات لا تسمن: وذلك لأن المشروبات المحلاة والمضاف لها الحليب بها الكثير من السعرات.
كيف أنحف جسمي بسرعة - كيف انحف في أسبوع 10 كيلو للبنات - كيف أنحف في أسبوع بدون رياضة - كيف انحف في أسبوع 5 كيلو - كيف انحف فخوذي في أسبوع - معلومة
إنقاص الوزن
عادة ما تشير عملية إنقاص الوزن إلى فقدان الجسم عدد من الكيلوغرامات الزائدة المخزنة بداخله، والمتمثلة في نسب معينة من الدهون والعضلات و الماء ، ولكن لابد من ضرورة التنوية هنا عن أهم ما توصلت إليه بعض الدراسات والأبحاث العملية عن المعدل الصحي والسليم لفقدان الوزن خلال الأسبوع الواحد، وذلك حيث أشارت غالبية هذه الدراسات إلى ترواح هذا المعدل بين 0. 45- 0. 9 كيلو غرام، وهو ما يعادل حوالي من رطل إلى رطلين على التقريب. كيف أنحف جسمي بسرعة - كيف انحف في أسبوع 10 كيلو للبنات - كيف أنحف في أسبوع بدون رياضة - كيف انحف في أسبوع 5 كيلو - كيف انحف فخوذي في أسبوع - معلومة. ولعل من الأمور المؤسفة والشائعة على نحو كبير هي لجوء الكثيرين من الأفراد إلى بعض الأنظمة الغذائية القاسية، والتي تفتقر بدورها إلى كم كبير من العناصر الغذائية الضرورية لصحة وسلامة جسد الإنسان، هذا الأنر الذي يترتب عليه في النهاية الإصابة بعدد كبير من المشكلات الصحية الخطيرة والبالغة. هل يمكن إنقاص الوزن 10 كيلو في الاسبوع
للإجابة على ذلك التساؤل الشائع لابد أولاً من ضرورة العلم باختلاف عمليات نزول و انقاص الوزن من فرد إلى آخر، حيث يتوقف هذا الأمر على طبيعة الجسم واستجابته للنظام الصحي المتبع. فكما سبق وتم التوضيح من قبل بأن المعدل الصحي والمناسب لنزول الكيلوغرامات في الاسبوع الواحد قد يترواح ما بين نصف إلى كيلو غرام على التقريب، ولكن قد يختلف الأمر على نحو كبير في حالة اتباع النظام الغذائي لأول مرة، حيث قد تزداد استجابة الجسم في هذه الحالة إلى هذا النظام الصحي المتبع ليفقد في النهاية أكثر من 2 كيلو غرام.
كيف أنحف في أسبوع؟ - ليالينا
03:19 م
الأحد 26 يناير 2020
دايت المراهقين
كتبت - ياسمين الصاوي:
يحتاج المراهقين، وتحديدًا في سن 14 إلى 16 عامًا، اتباع نظام غذائي متوازن للاستمتاع بصحة جيدة في فترة الشباب ودعم نمو وتطور أجسامهم بشكل سليم. ويتراوح عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في هذا العمر ما بين 1600- 3200 سعر حراري، وذلك حسب النوع والنشاط البدني للشخص، وهو ما يحدده الطبيب المختص، إلا أن الجميع يجب عليهم التركيز على تناول الخضروات والفواكه والبروتين والحبوب الكاملة، وفقًا لموقع "Live strong". كيف انحف في اسبوع 10 كيلو للبنات - فى الموجز. وفي حالة الرغبة في خسارة الوزن والحصول على جسم مثالي، يمكن اتباع النظام الغذائي التالي للمراهقين:
وجبة الإفطار:
-كوب من حبوب الإفطار مع حليب خالي الدسم+ كوب من البطيخ. أو
-سموزي فريش مكون من نصف كوب فراولة مع نصف كوب توت بري مع زبادي قليل الدسم وثلج مجروش+شريحة من خبز القمح الكامل. ويجب العلم أن الزبادي والحليب من أهم مصادر الكالسيوم التي يجب الحرص على تناولها في وجبة الإفطار لتعزيز نمو العظام. وجبة الغداء:
-2 شريحة خبز القمح الكامل+2 أو 3 ملاعق كبيرة زبد فول سوداني+ثمرة موز+كوب زبادي+1 أو 2 كوب سلطة خضروات طازجة مثل الجزر والفلفل والكرفس وغيرها.
جدول نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن ونصائح لخسارة الوزن بطريقة صحية - رياضي
[٣]
التقليل من مستويات التوتر
قد يسبب زيادة التوتر والإجهاد زيادة الوزن؛ إذ إنّه يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، والذي يؤثر في الشهيّة، مما يسبّب تناول المزيد من الطعام، وهناك عدّة أساليب يمكن من خلالها تخفيف التوتر، ومنها ممارسة التأمل واليوغا. [٤]
تناول الألياف الغذائية
تعدّ الألياف من العناصر الغذائية التي يساهم تناولها في خسارة الوزن؛ حيثُ وجدت الدراسات أنّ تناول الألياف؛ وخاصّةً الألياف القابلة للذوبان قد تعزز الشعور بالشبع، كما أنّها تساهم في التحكّم بالوزن على المدى الطويل. [٥]
المراجع
↑ Ryan Raman (29-10-2017), "Is It Bad to Lose Weight Too Quickly? " ،, Retrieved 01-05-2019. Edited. ↑ Adda Bjarnadottir (12-06-2017), "30 Easy Ways to Lose Weight Naturally (Backed by Science)" ،, Retrieved 01-05-2019. Edited. ↑ Sonya Collins, "The Truth About Belly Fat" ،, Retrieved 01-05-2019. Edited. ↑ Bethany Cadman (10-10-2018), "How do you lose belly fat? " ،, Retrieved 01-05-2019. Edited. ↑ Kris Gunnars (22-08-2018), "26 Weight Loss Tips That Are Actually Evidence-Based" ،, Retrieved 01-05-2019.
كيف انحف في اسبوع 10 كيلو للبنات - فى الموجز
القرنبيط. البروكلي. الجزر. الخس. الهليون. الحصول على حصة مناسبة من البروتين كل وجبة
تحتوي البروتينات على قدر كبير من الفوائد العظيمة والثمينة، وذلك حيث أنها تساعد في بناء الكتلة العضلية للجسد، وهذا يأتي فضلاً عن دورها الفعال في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ولكن لابد من ضرورة مراعاة بأن تحتوي الوجبة الواحدة على قطعة مناسبة من البروتين بقدر راحة اليد سواء كان بروتبن نباتي أو حيواني، ومن أهم البروتينات التي لا تحتوي على نسب عالية من الدهون كلاً من الآتي:
الدجاج. قطع اللحوم الحمراء. الاسماك مثل سمك التونة وسمك السلمون. البيض. بعض أنواع اليقوليات كالفول. استبدال الكربوهيدرات (النشويات) بالحبوب الكاملة المغذية
تأتي هذه الخطوة الضرورية لتمثل دوراً هاماً وملحوظاً في عمليات نزول وإنقاص الوزن، ففي حالة الرغبة الشديدة في فقدان الوزن السريع والفوري، لابد من الاعتماد على نظام غذائي ذو نسب منخفضة من الكربوهيدرات، كما أنه يفضل بأن يتم استبدالها ببعض أنواع الحبوب الكاملة والمغذية مثل:
الشوفان. الأرز البني. حبوب الكينوا. العدس. الحمص. حبز القمح الكامل. الحصول على بعض الواجبات الخفيفة على مدار اليوم
تعتبر هذه الواجبات الخفيفة السريعة واحدة من الاختيارات المثالية أثناء اتباع الحميات الغذائية المختلفة لإنقاص الوزن، وذلك حيث أنها تساعد بالفعل في الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يساعد بدوره في عدم الإفراط في تناول الطعام، ومن اهم أمثلة الواجبات الخفيفة كلاً من:
الفواكه كالموز والتفاح.
كيف انحف في اسبوع 10 كيلو للبنات – البسيط
وجبة خفيفة (سناك)
يتم تناول تلك الوجبة الخفيفة عند الشعور بالجوع، و ذلك قبل وجبة الغداء بساعة أو ساعتين، مثل كوب زبادي صغير محلى بملعقة عسل+ ثمرة فاكهه. وجبة الغداء
تتضمن وجبة الغداء كمية مناسبة من البروتين مع الخضروات، و ذلك مثل تناول صدر واحد من الدجاج المشوي أو المحمص+ شريحة من خبز الحبوب الكاملة+ طبق من السلطة أو الخضروات. يتم الحصول على هذه الوجبة عند الشعور بالجوع الشديد قبل وجبة العشاء بساعتين على التقريب، و يفضل بأن تكون منخفضة السعرات الحرارية، مثل كوب واحد من شرائح الجزر+ ثلاثة ملاعق من الحمص+ كوب من الشاي أو الأعشاب. وجبة العشاء
تعتبر وجبة العشاء هي الوجبة الأخيرة و الختامية في اليوم، و لابد من تقسيمها على النحو الآتي ربع للبروتين و ربع للكربوهيدرات، و أخر ربعين يكونا من نصيب الخضروات، و ذلك مثل تناول كوب واحد من البروكلي+ شرائح من السمك+ كوب من الأرز البني. هل هناك نظام غذائي لتقليل الوزن هو الافضل
هناك العديد من الحميات و الأنظمة الغذائية المتنوعة و التي تختلف من فرد إلى آخر، حيث يختلف جدول نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن للأطفال عن جدول نظام غذائي صحي للمرضعات أو الحامل، و كذلك يختلف بدوره عن جدول نظام غذائي صحي للرجال.
في حالة الرغبة الفعلية في إنقاص الوزن 10 كيلو خلال أسبوع أو خلال فترات زمنية قصيرة ، لا بد من تناول وجبات صحية ومقسمة بشكل صحيح على مدار اليوم حسب الطريقة الصحيحة لحساب السعرات الحرارية ، وهذا يأتي بالإضافة إلى ممارسة الرياضة التي تهدف إلى التخلص من الدهون العنيدة في الجسم ، وتقوية العضلات في نفس الوقت.
هل يختفى كورونا من مصر ؟ سؤال يشغل عقول الكثيرين خاصة بعد اعلان وزارة الصحة والسكان تسجيل صفر اصابات كورونا في بعض محافظات الجمهورية مثل البحيرة وقنا وفى ظل تراجع اصابات كورونا اليومية بنسبة 50% بالاضافة إلي انخفاص معدلات التردد علي المستشفيات وزيادة معدلات الشفاء بمستشفيات العزل. وأكد الدكتور حسام عبد الغفار المتحدث باسم وزارة الصحة والسكان لليوم السابع، أن فيروس كورونا مايزال موجود، ولم يختفى لكن اتباع الاجراءات الاحترازية والوقائية مثل النظافة المستمرة لليد وارتداء الكمامة والحرص علي التباعد الاجتماعى وقبل كل ذلك الحيول علي اللقاح مؤكدا أنه يوجد حاليا ما يزيد عن 5 متحورات لكورونا وبينهم فقط 5 أشكال محتلفة للمتحور أوميكرون وتابع: ليس معنى تراجع الاصابات او انعدامها أنه لا يوجد فيروس كورونا او أنه اختفى تماما. وأوضح الدكتور حسام عبد الغفار المتحدث باسم وزارة الصحة والسكان، أن مصر ترتفع فيها معدل التطعيمات بشكل كبير، وهناك محافظات كثيرة يرتفع فيها نسب التطعيم والحرص علي تطبيق الاجراءات الاحترازية كاملة بالاضافة إلي وجود وعى كبير وناشد جميع المواطنين بالحصول علي اللقاح مؤكدا توفير ما يقرب من 75 مليون جرعة وتابع: يجب الحرص الدائم علي اتباع تعليمات مكافحة العدوى سواء لكورونا أو الأنفلونزا وقال: خلال الفترة المقبلة سيكون هناك تراجت بشكل اكبر في نسب انتشار كورونا في مصر خاصة في ظل المناخ الحالي.
هل تختفى كورونا من مصر بعد تسجيل صفر إصابات بمحافظتى البحيرة وقنا؟.. الصحة تكشف 5 أسباب وراء اختفاء الفيروس من المحافظات الأعلى في معدلات التطعيم.. وتحذر من التخلي عن الإجراءات الاحترازية - اليوم السابع
الجمعة 15 أكتوبر, 2021 6:36 م
شعار وزارة الصحة السعودية
قررت الحكومة السعودية تخفيف الإجراءات الاحترازية المفروضة للحد من تفشي فيروس كورونا في أراضي المملكة اعتبارا من الأحد القادم، وفقا لما نشرته وكالة الأنباء السعودية "واس". وأكد مصدر مسؤول في وزارة الداخلية وفقا لـ "واس"، أن تخفيف القيود الوبائية يأتي نظرا للتقدم في تحصين المجتمع والنزول في عدد الإصابات الجديدة ويقضي بإلغاء الإلزام بارتداء الكمامة في الأماكن المفتوحة، فيما عدا الأماكن المستثناة، مع الاستمرار في الإلزام بارتدائها في الأماكن المغلقة. كما ينص القرار الجديد في بنده الثاني على تخفيف الإجراءات الاحترازية للذين تلقوا جرعتي اللقاح ضد الفيروس التاجي على النحو الآتي:
السماح باستخدام كامل الطاقة الاستيعابية في المسجد الحرام مع إلزام العاملين والزائرين بارتداء الكمامة في جميع الأوقات في كافة أروقة المسجد، والاستمرار في استخدام تطبيق "اعتمرنا" أو "توكلنا" لأخذ مواعيد العمرة والصلاة للتحكم بالأعداد الموجودة في آن واحد. هل تختفى كورونا من مصر بعد تسجيل صفر إصابات بمحافظتى البحيرة وقنا؟.. الصحة تكشف 5 أسباب وراء اختفاء الفيروس من المحافظات الأعلى في معدلات التطعيم.. وتحذر من التخلي عن الإجراءات الاحترازية - اليوم السابع. السماح باستخدام كامل الطاقة الاستيعابية في المسجد النبوي مع إلزام العاملين والزائرين بارتداء الكمامة في جميع الأوقات في كافة أروقة المسجد، واستخدام تطبيق "اعتمرنا" أو "توكلنا" لأخذ مواعيد الصلاة وزيارة الروضة الشريفة للتحكم بالأعداد الموجودة في آن واحد.
تبدأ المملكة العربية السعودية اليوم الأحد، تخفيف الاحترازات الصحية، وذلك بناء على ما رفعته الجهات الصحية المختصة ونظراً للتقدم في تحصين المجتمع وتراجع عدد حالات الإصابة بفيروس كورونا. وتتضمن إجراءات التخفيف عدم الالتزام بارتداء الكمامة في الأماكن المفتوحة، فيما عدا الأماكن المستثناة، مع الاستمرار في الالتزام بارتدائها في الأماكن المغلقة. وفق العربية
ويتم تخفيف الإجراءات الاحترازية للحاصلين على جرعتي لقاح (كوفيد-19) على النحو الآتي:
1- السماح باستخدام كامل الطاقة الاستيعابية في المسجد الحرام مع إلزام العاملين والزائرين بارتداء الكمامة في جميع الأوقات في كافة أروقة المسجد، والاستمرار في استخدام تطبيق "اعتمرنا" أو "توكلنا" لأخذ مواعيد العمرة والصلاة للتحكم بالأعداد الموجودة في آن واحد. السعودية تقرر رفع الإجراءات الاحترازية والوقائية المتعلقة بمكافحة جائحة كورونا اعتبارًا من اليوم | آخر الأخبار | عربية CNBC. 2- السماح باستخدام كامل الطاقة الاستيعابية في المسجد النبوي مع إلزام العاملين والزائرين بارتداء الكمامة في جميع الأوقات في كافة أروقة المسجد، واستخدام تطبيق اعتمرنا أو توكلنا لأخذ مواعيد الصلاة وزيارة الروضة الشريفة للتحكم بالأعداد الموجودة في آن واحد. 3- إلغاء التباعد والسماح باستخدام كامل الطاقة الاستيعابية في التجمعات والأماكن العامة ووسائل المواصلات والمطاعم وصالات السينما ونحوها.
السعودية تقرر رفع الإجراءات الاحترازية والوقائية المتعلقة بمكافحة جائحة كورونا اعتبارًا من اليوم | آخر الأخبار | عربية Cnbc
قررت السعودية رفع الإجراءات الاحترازية والوقائية المتعلقة بمكافحة جائحة كورونا بدءًا من الغد، وفقًا لما يأتي:
أولاً: إيقاف تطبيق إجراءات التباعد في المسجد الحرام والمسجد النبوي الشريف والجوامع والمساجد، مع الاستمرار بالإلزام بلبس الكمامة فيها. ثانيًا: إيقاف تطبيق إجراءات التباعد في جميع الأماكن (المغلقة والمفتوحة) والأنشطة والفعاليات. ثالثًا: عدم اشتراط لبس الكمامة في الأماكن المفتوحة مع الاستمرار بالإلزام بلبسها في الأماكن المغلقة. رابعًا: عدم اشتراط تقديم نتيجة سلبية لفحص (PCR) معتمد، أو لفحص معتمد للمستضدات لفيروس كورونا (Rapid Antigen Test) قبل القدوم إلى المملكة. خامسًا: يُشترط للقدوم إلى المملكة بتأشيرات الزيارة بأنواعها وجود تأمين لتغطية تكاليف العلاج من الإصابة بفيروس كورونا (كوفيد-19) خلال فترة البقاء في المملكة. سادسًا: إلغاء تطبيق الحجر الصحي المؤسسي والحجر المنزلي لغرض مكافحة الجائحة على القادمين إلى المملكة. سابعًا: رفع تعليق القدوم المباشر إلى المملكة، ورفع تعليق جميع الرحلات الجوية القادمة إلى المملكة والمغادرة منها إلى الدول الآتية (جمهورية جنوب إفريقيا، جمهورية ناميبيا، جمهورية بوتسوانا، جمهورية زمبابوي، مملكة ليسوتو، مملكة إسواتيني، جمهورية موزمبيق، جمهورية مالاوي، جمهورية موريشيوس، جمهورية زامبيا، جمهورية مدغشقر، جمهورية أنغولا، جمهورية سيشل، جمهورية القمر المتحدة، جمهورية نيجيريا الاتحادية، جمهورية إثيوبيا الفيدرالية الديمقراطية، جمهورية أفغانستان الإسلامية).
أعلنت وزارة الداخلية السعودية، تخفيف الإجراءات الاحترازية لمواجهة فيروس كورونا بعد تراجع عدد الإصابات وفقًا لما جاءت به الجهات الصحية في المملكة العربية السعودية. ينشر شبابيك إلى أي مدى تصل تخفيف الإجراءات الاحترازية في المملكة العربية السعودية، والتي سيتم العمل بها بداية من يوم الأحد المقبل الموافق 17 أكتوبر. تخفيف الإجراءات الاحترازية في المملكة العربية السعودية
نلخص الإجراءات التي تم رفعها من قائمة الإجراءات الاحترازية والوقائية ضد فيروس كورونا في النقاط التالية:
1- عدم إلزام المواطنين بارتداء الكمامة في الأماكن المفنوحة، عدا الأماكن المستثناة. 2- استمرار الإلتزام بارتداء الكمامة في الأماكن المغلقة. 3- استخدام المسجد الحرام والمسجد النبوي بشكل كامل للطاقة الاستيعابية، وإلزام العاملين والزائرين ارتداء الكمامة بجميع الأوقات. 4- إلغاء التباعد الاجتماعي، والسماح باستخدام كامل الطاقة الاستيعابية في الأماكن العامة، ووسائل المواصلات، وغيرها من المطاعم والسينما. 5- عودة إقامة الحفلات في قاعات الأفراح وغيرها دون تقييد للعدد، مع أهمية التأكيد على تطبيق الإجراءات الاحترازية في تلك الحالات. 6- يشترط التحصين بجرعتين لدخول كافة المواقع والأنشطة المشار إليها سابقًا.
السعودية تعلن تخفيف الإجراءات الاحترازية.. المسجد الحرام كامل الطاقة الاستيعابية - شبابيك
السعودية
السعودية تخفف الإجراءات الاحترازية.. نقلت وكالة الأنباء السعودية «واس«، عن مسؤول في وزارة الداخلية السعودية، أنه وبناء على ما رفعته الجهات الصحية المختصة. ونظراً للتقدم في تحصين المجتمع والنزول في عدد حالات كورونا، فقد صدرت الموافقة على تخفيف الاحترازات الصحية، ابتداء من بعد غد الأحد 17 أكتوبر 2021. من ضمنها المسجد الحرام والمسجد النبوى.. قرارات وزارة الداخلية السعودية بشأن كوورنا
وشملت إجراءات التخفيف الآتى:
1- عدم الإلزام بارتداء الكمامة في الأماكن المفتوحة ـ فيما عدا الأماكن المستثناة. 2- الاستمرار في الإلزام بارتداء الكمامة في الأماكن المغلقة. قرارات الداخلية السعودية للحاصلين على جرعتى لقاح كورونا
يتم تخفيف الإجراءات الاحترازية للحاصلين على جرعتي لقاح كورونا، على النحو الآتي:
1- السماح باستخدام كامل الطاقة الاستيعابية في المسجد الحرام، مع إلزام العاملين والزائرين بارتداء الكمامة في جميع الأوقات في كافة أروقة المسجد الحرام. 2- الاستمرار في استخدام تطبيق «اعتمرنا»، أو تطبيق توكلنا، لأخذ مواعيد العمرة والصلاة للتحكم بالأعداد الموجودة في وقت واحد. 3- السماح باستخدام كامل الطاقة الاستيعابية في المسجد النبوي، مع إلزام العاملين والزائرين بارتداء الكمامة في جميع الأوقات في كافة أروقة المسجد، واستخدام تطبيق اعتمرنا أو توكلنا، لأخذ مواعيد الصلاة وزيارة الروضة الشريفة للتحكم بالأعداد الموجودة في آن واحد.
أعلنت دولة النمسا، تخفيف بعض الإجراءات الاحترازية الخاصة بجائحة كورونا ، ومن بينها إلغاء الارتداء الإلزامي للكمامة في جميع الأماكن المغلقة، على أن يدخل القرار حيز التنفيذ، بدءا من اليوم السبت، مع الإبقاء على استثناءات محدودة. وأوضح وزير الصحة النمساوي يوهانس راوخ، إن الاستثناءات في المستشفيات، ودور رعاية المسنين، وأماكن بيع السلع الأساسية، وفي وسائل المواصلات العامة، مشيرًا إلى أنه تم تعليق العمل بقاعدة الـ "G3" في المطاعم والمقاهي والفنادق وفي الفعاليات المختلفة، ما يسمح بدخول جميع الأفراد بدون قيود. وأرجع وزير الصحة السبب الرئيس وراء تسهيل الإجراءات إلى تحسن الوضع الوبائي بشكل كبير وتقلص عدد الإصابات واستقرار الأوضاع في المستشفيات ومؤسسات الرعاية الصحية، متوقعا أن يبقى الوضع مستقراً خلال الفترة المقبلة. وقال إن "ارتداء القناع في الصيف هو أخف الوسائل لأننا نحمي الآخرين به ولأن الوباء لم ينته بعد. هناك متغيرات فيروسية جديدة حولنا". وحول التطعيم ضد كورونا، يقول راوخ إنه "لا توجد حاليًا توصية عامة للتطعيم الرابع، وشدد على ضرورة اتباع توصيات الاتحاد الأوروبي. يشار إلى أن حكومة دولة الكويت، كانت قد قررت سابقا البدء في تنفيذ إلغاء الإجراءات الاحترازية وقيود السفر التي فُرضت سابقًا بسبب جائحة فيروس كورونا، والتي استمرت لنحو عامين، والعودة للحياة بشكل طبيعي ولكن بحذر، والسماح لمن تلقوا لقاحات كورونا بالدخول إلى البلاد، ولمن لم يتلقوا اللقاح بشرط الالتزام بالحجر المنزلي لمدة 7 أيام وعمل فحصل PCR.