ذات صلة طرق طبخ الشوفان للرجيم كيف يطبخ الشوفان
الشوفان
يعتبر الشوفان من أهمّ الأعشاب التي تدخل في صناعة العديد من المأكولات الغذائيّة، حيث إنّه يعتبر من النباتات النجيليّة التي تشبه إلى حدّ كبير النباتات الحوليّة، مثل: القمح، والشعير. انتشرت المأكولات التي يدخل الشوفان في صناعتها بشكل كبير بسبب رخص ثمنها إضافة إلى سهولة هضمها مقابل الطقاة الغذائيّة الهائلة التي تستطيع أن تمد الجسم بها، هذا إلى جانب دخول الشوفان في علاج العديد من الأمراض التي تصيب الانسان. يستخدم الشوفان كنوع من الغذاء للحيوانات بسبب قدرته على بناء العضلات تقويتها، حيث إنّ شكله الذي يشبه المقح والشعير بشكل كبير يساعد على هذا الأمر. يتميّز الشوفان بطيب طعمه وبالتالي فهو يدخل في صناعة المعجنات والمخبوزات والبسكويت بشكل كبير، إضافة إلى استخدامه في السطات والشوربات والصلصات، والحليب والحلويات، كما أنّ بعض المحال التجارية تقوم ببيعه على شكل رقائق الذرة التي يضاف إليها الحليب كوجبة غذائيّة للأطفال. الشوفان بالحليب والكسرات
يمكنك تناولها كوجبة خفيفة للإفطار أو عشاء. طريقة طبخ الشوفان بالحليب. المكوّنات
ملعقة صغيرة من القرفة. خمس ملاعق كبيرة من الجوز المطحون.
طريقة طبخ الشوفان بالحليب
الشّوفان مع الحساء
يمكنكِ إعداد مختلف أنواع الحساء بإضافة القليل من حبوب الشّوفان في الطّبق أو أثناء التّقديم فمعروف عن حبوب الشّوفان بذوبانها بالحساء وتضاعف حجمها وتعطي طعماً غنياً ورائعاً، يمكنكِ إضافتها لحساء الخضار أو لجميع أنواع الحساء التي تطحن بالبلندر وتُقدّم مع الكريما، ويمكن إضافته بديلا للشّعيريّة في بعض أنواع الحساء. الشّوفان لتزين أطباق السّلطة
قومي بتحميص بعض حبوب الشّوفان بمقلاة تيفال غير لاصقة بدون استخدام أيّ نوعٍ من الدّهون، حتّى يكتسب الشّوفان لوناً ذهبياً وقرمشةً رائعةً، اتركي حبوب الشّوفان حتّى تبرد واحتفظي بها في مرتبانٍ زجاجيّ، يمكنكِ استخدام القليل منها على أطباق السّلطة باختلافها وطبق الفتّوش فهي تعطي قيمةً إضافيةً للطّبق ومنظراً رائعاً وقرمشةً وطعماً شهياً. الشّوفان لتغليف الستيك والدّجاج
يمكنكِ استخدام الطّريقة السّابقة في تحميص الشّوفان وتغليف قطع الدّجاج البروستيد أو السّتيك وسيكتسب قرمشةً رائعةً، كما يمكنكِ خلط كمية متساوية من البقسماط والشّوفان وحفظها بمرتبانٍ زجاجي لحين الاستخدام. طريقة طبخ الشوفان الصحي السهل بعدة طرق - مطبخك. يمكنكِ إدخال الشّوفان في كثيرٍ من الوصفات كإعداد اللّيزي كيك وتغليفه برقائق الشّوفان المحمّصة، ويمكنكِ إدخاله مع الدّقيق لتحضير أنواع الخبز المختلفة والكيكات والكوكيز والبسكويت على اختلافه، كما يمكن وضعه مع مهلبيّة الحليب أو البرتقال وتقديمها للأطفال ويبقى لك الإبداع.
[١٠]
محاذير استخدام الشوفان
ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحّية الحذر عند استخدام الشوفان، ونذكر من هذه الحالات ما يأتي: [١١]
الذين يعانون من صعوبةٍ في بلع أو مضغ الطعام: يُفضّل تجنّب الشوفان من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في البلع أو المضغ الناتج عن السكتة الدماغية، أو فقدان الأسنان، حيث يُمكن أن يؤدّي سوء مضغ الشوفان إلى انسداد الأمعاء. الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي: بما في ذلك اضطرابات المريء، والمعدة، والأمعاء، حيث يُمكن أن يؤدّي تناول الشوفان في هذه الحالة إلى تأخير عملية هضم الطعام، وبالتالي انسداد الأمعاء. للاطلاع على المزيد حول فوائد وأضرار الشوفان اقرأ المقال الآتي فوائد وأضرار الشوفان
القيمة الغذائية للشوفان
يبيّن الجدول التالي أهمّ العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرامٍ من الشوفان النيء: [١٢]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الماء
10. 84 مليلترات
السعرات الحرارية
379 سعرةً حراريةً
البروتين
13. طريقة طبخ الشوفان لزيادة الوزن. 15 غراماً
الدهون
6. 52 غرامات
الكربوهيدرات
67. 7 غراماً
الألياف
10. 1 غرامات
السكريات
0. 99 غرام
الكالسيوم
52 مليغراماً
الحديد
4. 25 مليغرامات
المغنيسيوم
138 مليغراماً
الفسفور
410 مليغرامات
البوتاسيوم
362 مليغراماً
الصوديوم
6 مليغرامات
الزنك
3.
كرة القدم ( كرة القدم الإنجليزية) هي رياضة يقابل فيها فريقان يتألفان من أحد عشر لاعبًا. سيحاول كل فريق ، الذي لديه عشرة لاعبين يتحرك في الملعب وحارس مرمى (يعرف أيضا باسم حارس المرمى أو حارس المرمى) ، الحصول على الكرة (الكرة) لدخول الهدف (الهدف) للفريق المنافس ، مع احترام القواعد المختلفة. هذه الرياضة ، التي تستقبل في إسبانيا أيضا اسم كرة القدم والتي تعرف في الولايات المتحدة باسم كرة القدم ، لها قاعدة أكثر أهمية من اللاعبين ، باستثناء حارس المرمى في منطقتهم ، لا يمكنهم لمس الكرة بأيديهم أو السلاح في كل مرة تدخل فيها الكرة هدف الخصم ، يتم تسجيل الهدف (نقطة واحدة). الفريق الفائز هو الذي يسجل أكبر عدد من الأهداف في الوقت المحدد (مرتين 45 دقيقة) ، على الرغم من أن التعادل (الأهداف المتساوية) هو نتيجة محتملة. مجال اللعب في كرة القدم مستطيل ومغطى بالعشب ، وعادة ما يكون طبيعيا. الأقواس على كل جانب من الميدان ، ويجب على كل فريق الدفاع عن واحد والنتيجة ( إحراز الأهداف) في الآخر. نشأ أصل كرة القدم في إنجلترا. موضوع عن هواية كرة القدم - موقع مصادر. طور اتحاد كرة القدم ، في عام 1863 ، معظم القواعد التي تحكم هذه الرياضة حتى اليوم. في الوقت الحاضر ، الاتحاد الدولي لكرة القدم (اختصاره هو FIFA) هو الهيئة المسؤولة عن تنظيم كرة القدم في جميع أنحاء العالم.
تعريف هوايه كره القدم
*) في الصفوف الثانوية تستخدم تمرينات حركية من القوة الذاتية والقوة المتميزة بالسرعة, وتمرينات تحمل السرعة, الى جانب استخدام الالعاب والسباقات ونزيد مسافة الجري السريع 80-100متر. على ان تصاحب هذه التمرينات تمرينات خاصة باسترخاء عضلات الرجلين. كما ينصح بعض العلماء باستخدام المسافات التالية عند التدريب على السرعة وهي:
1- من30-80 م بالنسبة للعدائين
2- حتى25 م بالنسبة للسباحين
3- من10-30 م بالنسبة للاعبين كرة القدم
4- من10-20 م بالنسبة للاعبين كرة السلة والطائرة واليد
كما يلعب وضع الانطلاق في تنمية خاصية رد الفعل الحركي, من الثبات او من بداية متحركة. كرة القدم تعريف. مثلا: مسافة 10 م من الثبات تنمي سرعة رد الفعل والتسارع. اما 50 م و60 م فانها شاملة (رد فعل – تسارع وسرعة انتقالية) من الثبات. ففي الحركات الدورية (جري وسباحة ودراجات) تتطور سرعة ترداد الحركة, أما في الحركات اللا- دورية فتتطور سرعة رد الفعل. الشامل في عالم الرياضة والتربية البدنية
تعريف رياضة كرة القدم
موضوع حول هواية كرة القدم
إنّ كرة القدم هي لعبة شعبية تنتشر بين كافة أرجاء العالم، يمارسها الصغير والكبير إما في المدرسة، وإما في الحي، وإما في المعلب، وقد ينشغف بها الشخص ويعشق إدمان ممارستها فتصبح هواية التي لا يستغني عنها بل يحترفها، فهذه الكرة الصغيرة صنعت أجيالاً وملاعب ضخمة وألقاباً عالمية حصدت قلوب الجماهير من حولها. تبدأ رياضة كرة القدم كرياضة يمارسها أي شخص عابر بشكل متكرر حتى تصبح هواية، فعند الصباح يخرج ليلعب بها مع الأصحاب في ملعب كرة القدم، والذي قد يكون صغيراً، أو كبيراً، أو من الرمل، أو من العشب، فهذا لا يهمّ فما يهمّ هي اللعبة التي يحبها الشخص ويمارسها، وعندما يتجمع الأصحاب ينقسموا إلى فريقين ينافس بعضهما على الفوز أو الخسارة. مع إشارة البداية في هذا الملعب تبدأ الكرة في الإنطلاق وتبدأ هرولة الأقدام خلف الكرة مع الابتسامة التي تزين وجوه اللاعبين لأنّهم يلعبون هوايتهم المفضلة، ومع جريان الكرة بين تشابك الأقدام والتدافع تستقر في المرمى أو تخرج من الملعب، فما إن تهزّ شباك المرمى تتعالى فرحة النصر ودخول هدف الفوز، ويسيطر الحماس من جديد على الملعب إلى أن تنتهي اللعبة، ويتجدد اللقاء في يوم آخر.
تعريف كره القدم بالفرنسية
اقرأ ايضاً اختيار الموضوع في البحث العلمي
تعريف لعبة كرة القدم
وهناك تكتيكات مختلفة اشتهرت الدول المتقدمة كروياً بها مثل الإيطاليين، فهم أصحاب المقام الرفيع في الخطط الدفاعية بأسلوب الكاتاناتشيو، والإنجليز أصحاب فكر الكرات الطولية في عمق الدفاعات، والبرتغال والدول اللاتينية هم أصحاب اللمسات السحرية والمهارات الفردية والتمرير القصير، والألمان والهولنديون هم أصحاب فكر الكرة الشاملة، أما العرب فقد جربوا كل ذلك ولم يتقنوا أيا منه، على أن هذا كله هو من تكتيكات التشكيل والخطط الأصلية التي يعتمد عليها المدرب على حسب قناعاته وعلى حسب رؤيته لقدرات لاعبيه على المستوى الجماعي والفردي للوصول للخطة والتكتيك الأمثل.
قياس الحركة:
تتم بواسطة اجهزة الكترونية متطورة او بواسطة استخدام ساعة توقيت – (Chronometre) لأخذ السرعة القصوى. كما يوجد جهاز اسمه الشاغو متر-( Step meter) جهاز ترداد الحركة لقياس السرعة وعدد الخطوات. جهاز سبيدوغراف وجهاز يتعرف على قياس زمن السرعة لأخذ طول الخطوة. اما سرعة رد الفغل فتقاس بجهاز اسمه Reflex meter او Electro stopwatch ملم/ثانية وهو عبارة عن شريط متحرك الكتروني. تعريف كره القدم بالفرنسية. عناصر السرعة:
تتعلق الصفات الخاصة لسرعة أداء الفعل الحركي بالعناصر التالية وهي ضعيفة الارتباط فيما بينها وهي:
1- سرعة انتقالية (سرعة ترداد الحركة)
2- سرعة اداء الحركة الواحدة (السرعة الحركية) في الحركات الدورية واللا- دورية
3- سرعة الاستجابة (سرعة رد الفعل)
(1)- السرعة الانتقالية: وتتميز بها الحركات الدورية المتشابهة التكرار للامام باسرع ما يمكن, أي قطع مسافة محددة من اقل زمن ممكن(العاب القوى, جري المسافة, سباحة لمسافة قصيرة, مشي). المطلوب قوة دفع القدم ورفع الرجلين اضافة الى طول الخطوة المرتبطة بطول الساق. (2)- السرعة الحركية أو سرعة أداء الحركة الواحدة: وهي كخاصية منفردة للسرعة يمكن اخذها فقط من زاوية التحليل الجزئي البيوميكانيكي للفعل الحركي, واقعيا تكون الحركات المنفردة متحدة في النظام الدوري واللادوري.