تمر الكثير من السيدات الحوامل بالعديد من التغيرات النفسية والجسدية في شهور الحمل ومن ضمنها التقلبات المزاجية واليوم نقدم لك سيدتي اسباب التقلبات المزاجية اثناء الحمل وكيفية التغلب عليها بخطوات سهلة وفعالة
كيف تكون التقلبات المزاجية خلال الحمل؟
ليست كل التقلبات المزاجية متشابهة. قد تواجهين نوبات مرحة ولحظات حزن أو تغضبين من أسوأ مشكلة أو تضحكين على شيء سخيف. كما من الممكن أن تستائي من صديقاتك غير الحوامل لأنهن قادرات على اعتماد نمط حياة طبيعيّ. وعلى الرغم من كل هذا، من المهم أن تميزي بين التقلبات العاطفية الطبيعية للحمل واكتئاب ما قبل الولادة. فساعدي نفسك على ألا تصلي الى مرحلة الاكتئاب. 10 أمور تحسن المزاج صباحاً | مجلة سيدتي. ما هي أسباب تقلب المزاج أثناء الحمل؟
- التغيرات الهرمونية
- قلّة النوم
- القلق الدائم والتوتر
- الغثيان
- التغيرات الجسدية التي ترافق الحمل
كيف يمكنك التعامل مع هذه التغيّرات؟
اليك مجموعة من الخطوات المساعدة في الحد من التقلبات المزاجية لديك أثناء الحمل، ونذكر منها:
- اعتماد نظام غذائي صحي غني بالعناصر المساعدة على تقوية جسمك خلال الحمل ونمو الجنين بشكل صحيح. - القيام بالنشاطات الرياضية المسموح بها خلال الحمل من أجل تحفيز الدورة الدموية والمحافظة على نشاط الجسم الذي ينهكه الحمل.
10 أمور تحسن المزاج صباحاً | مجلة سيدتي
الناردين: تستخدم بذور الناردين المجففة في علاج الأرق والتعب والتوتر النفسي الذي يلعب دوراً في تعكير وسوء مزاج المرء. المكملات الغذائية: يحتاج الجسم إلى مجموعة العناصر الطبيعية التي تساعده في أداء وظائفه الحيوية، وفي حال وجود نقص العناصر الغذائية فإن ذلك يؤدي لحدوث فوضى بالهرمونات، ولذلك فإن الجسم يحتاج لكافة العناصر لتوازن الجسم ومن أبرز هذه العناصر فيتامين د ، فيتامين ب، والأوميغا 3. العرن المثقوب: وهي من الأعشاب التي يتم وصفها للتخلص من الاضطرابات النفسية وأعراضها التي تظهر على الإنسان، وتحتوي العشبة على مجموعة من المركبات الكيميائية والتي تساعد في تحسين المزاج. مشروبات لتحسين المزاج
وفقاً لما جاءت به بعض الدراسات من أن شرب العصير بشكل يومي يلعب دوراً في تحسين المزاج بشكل لافت وكبير، ويساعد تناول العصير يومياً في الحد من الاجهاد والضغوطات المختلفة التي يعيشها الإنسان، ويمكن عمل العصائر الطبيعية من أنواع مختلفة من الفواكه مثل عصير الجزر ، عصير التفاح ، عصير البرتقال ، عصير كوكتيل يجمع عدة أنواع من الفواكه. وسائل إضافية لتحسين المزاج
ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة ليست حكراً على الأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن الزائد فقط، بل إنها طريقة لتحسين المزاج، وتلعب الرياضة دوراً في حرق السعرات الحرارية التي تعمل على تحفيز إفراز هرمون الاندروفين الذي يؤدي دوراً أساسياً في تحسين المزاج.
8. تناول أنواع معينة من الأطعمة:
- الفواكه الحمضية الغنية بفيتامين سي المفيدة تعديل الحالة المزاجية. - تناول بعض أنواع من المكسرات ومنها الجوز أو اللوز أو الفستق التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعمل على التقليل من هرمونات التوتر لديك. - الحبوب الكاملة يمكن أن تساعد في إنتاج مادة السيروتونين المسؤولة عن السعادة ولهذا يمكنك تناول الشوفان أو الخبز المحمص من القمح الكامل مما يحسن مزاجك. مواضيع جديدة
مشاهدة جميع حلقات العشق الفاخر مترجم تويتر بجودة عالية ديليموشن مشاهدة وتحميل مسلسل العشق الفاخر مترجم للعربية فيسبوك سيرفرات متعددة Afili Aşk المسلسل التركي العشق الفاخر يوتيوب كامل انستقرام مباشر بطولة بورجو أوزبيرك ،تشاغلار أرطغرل ،سركاي توتونجو شاهد اون لاين مسلسل العشق الفاخر الموسم الأول وكامل عبر موقع المشاهدة الاول للمسلسلات التركية قصة عشق.
مسلسل العشق الفاخر موقع قصة عشق
مسلسل العشق الفاخر
ما هو تقييم مسلسل العشق الفاخر؟[مرجع]
اسم المسلسل
مسلسل Afili aşk, أفيلي آشق, العشق الفاخر
سنة الانتاج
2019
ا لأبطال
بورجو أوزبيرك ، تشاغلار أرطغرل
مكان التصوير
تركيا
تقييم الفيلم
6.
العشق الفاخر قصة عشق
مسلسل العشق الفاخر الحلقة 38 مترجمة والأخيرة. مسلسل العشق الفاخر الحلقة 1 مترجمة موقع قصة عشق 3sk مشاهدة حصرية لصالح موقعنا مسلسل العشق الفاخر الحلقة 1 مترجمة موقع قصة عشق جودة عالية 1080p720p360p مسلسل العشق الفاخر الحلقة 1 مترجمة موقع قصة عشق 3sk بطولة مجموعة كبيرة من. مسلسل العشق الفاخر الحلقة 38 والاخيرة مترجم. مسلسل العشق الفاخر الحلقة 36 قصة عشق يوتيوب مشاهدة وتحميل العشق الفاخر الحلقة 36 مترجمة للعربية بجودة عالية سيرفرات سريعة وبدون إعلانات بطولة بورجو أوزبيرك تشاغلار أرطغرل شاهد اون لاين الحلقة 36 السادسة والثلاثون. مشاهدة مسلسل العشق الفاخر الحلقة 18 مترجم للعربية اون لاين جودة عالية FULL HD مسلسل الكوميديا والرومانسية العشق الفاخر Afili Aşk الحلقة 18 الثامنة.
العشق الفاخر الحلقه 2 قصه عشق
مشاهدة وتحميل جميع حلقات مسلسل الكوميديا والرومانسية التركي العشق الفاخر Afili Aşk من بطولة بورجو أوزبيرك وتشاغلار أرطغرل وسركاي توتونجو مسلسل العشق الفاخر يحكي عن قصة شاب مدلل يعشق فتاة محافظة ورغم الاختلافات الكبيرة بينهم الا ان القدر يجمعهم بالحب الصعب شاهدو مسلسل العشق الفاخر بجودة عالية وسيرفرات متعددة على موقع قصة عشق.
العشق الفاخر الحلقه 8 قصه عشق
مسلسل العشق الفاخر الحلقة 32 قصة عشق يوتيوب مشاهدة وتحميل العشق الفاخر الحلقة 32 مترجمة للعربية بجودة عالية سيرفرات سريعة وبدون إعلانات بطولة بورجو أوزبيرك تشاغلار أرطغرل شاهد اون لاين الحلقة 32 الثانية والثلاثون. قصة عشق العشق الفاخر. شاهد مسلسل العشق الفاخر الحلقة 1 قصة عشق. مشاهدة وتحميل جميع حلقات مسلسل العشق الفاخر مترجمة للعربية قصة عشق بطولة كاجلار أرطغرل بوركو أوزبيرك زينب توغتشي بيات قصة العشق الفاخر Afili Aşk الفتاه عايشة الشابة التي اتسمت بطيبة تتعمد ان تقوم بأمر سيء ليشهرنها. الحلقة الاولي 1 من مسلسل الكوميديا والرومانسية العشق الفاخر Yerde Sen Bolum S01 موسم 1 مترجم بجودة 720p HDTV مشاهدة مباشرة اون لاين وتحميل مباشر. جميع حلقات مسلسل العشق الفاخر مترجمة للعربية مسلسل Afili Aşk مترجم كامل اون لاين على موقع قصة عشق. مسلسل العشق الفاخر الحلقة 7 مترجمة موقع قصة عشق 3sk مشاهدة حصرية لصالح موقعنا مسلسل العشق الفاخر الحلقة 7 مترجمة موقع قصة عشق جودة عالية 1080p720p360p مسلسل العشق الفاخر الحلقة 7 مترجمة موقع قصة عشق 3sk بطولة مجموعة كبيرة من. شاهد مسلسل العشق الفاخر الحلقة 23 قصة عشق.
تاريخ النشر:
منذ 8 أشهر
مسلسل الكوميدي العشق الفاخر الحلقة 17 Afili Ask مترجمة مشاهدة مباشرة و تحميل الحلقة شاهد الحلقة كاملة على قصة عشق تويتر لاحدث حلقات التركية مترجمة قصة عشق شاهد الحلقة 17 كاملة من مسلسل الكوميدي العشق الفاخر Afili Ask اتش دي 720 على عشق الاصلي 3isk الحلقة بجميع الجودات حل مشكلة قصة عشق 720p 480p 1080p يوتيوب قصة عشق Afili Ask
تتمحور الأحداث حول شخصية عائشة تلك الفتاة الجميلة والبسيطة والتي تجسد دورها النجمة بورجو أوزبيرك. تعيش عائشة برفقة عائلتها وتعاني من صرامة شقيقها رضا الذي يفرض عليها الكثير من الحدود خاصة بعد وفاة والدها