أكد أليكسندر سانتوس مدرب بيترو أتلتيكو الأنغولي، مباراة الوداد البيضايوي السبت المقبل تشكل له الشغل الشاغل، بعد الفوز الذي حقق الفريق السبت الماضي، بميدان بركريسيو دو لواندا (3-1) برسم الجولة 24، والتي مكنت بيترو من الاقتراب من لقب الدوري الأتغولي. وقال سانتوس في تضريح لموقع الفريق " نعم حققنا ثلاث نقاط ثمينة، واقتربتا من أن نكون أبطالا، لكن الآن علينا التفكير والتركيز في المباراة التالية والمباراة التالية ستكون لدوري الأبطال". يشار إلى أن بيترو أتلتيكو بدأ اليوم الاثنين، الاستعداد لمباراة الوداد السبت المقبل، برسم ذهاب نصف نهائي دوري أبطال إفريقيا، التي ستقام على أرضية ملعب 11 نونبر في العاصمة الأنغولية لواندا. مباراه الاهلي اليوم في دوري ابطال افريقيا. وجرت الحصة التدريبية تحت أنظار رئيس الفريق توماس فاريا، والتي اكتفت فيها المجموعة بأداء عدة تمارين بالكرة وبدونها، في غياب لمدافع ديوجين الذي مازال يخضع للعلاج جراء تعرضه لالتواء في الكاحل الأيسر.
مباراة الاهلي في دوري ابطال افريقيا
مواعيد مباريات ذهاب نصف نهائي دوري أبطال أفريقيا 2022 - YouTube
الثلاثاء، 19 أبريل 2022 - 00:42
كتب:
الأهلي - الرجاء
يلتقي الأهلي مع الرجاء المغربي في إياب ربع نهائي دوري أبطال إفريقيا لموسم 2021-2022. وفاز الأهلي ذهابا بهدفين مقابل هدف واحد في المباراة التي أقيمت على ملعب الأهلي We السلام. وصعد الأهلي للدور ربع النهائي بعد احتلاله وصافة المجموعة الأولى برصيد عشر نقاط خلف صنداونز. وتصدر الرجاء المغربي المجموعة الثانية برصيد 15 نقطة. وتقام المباراة يوم الجمعة 22 إبريل الجاري. ويبدأ اللقاء في تمام الثانية عشر مساء (منتصف الليل) على ملعب محمد الخامس. أهداف مباراة الأهلي والرجاء المغربي في دوري أبطال أفريقيا - اليوم السابع. وتذاع المباراة عبر قناة بي إن سبورتس بريميوم 3. ويقود المباراة الحكم السنغالي ماجيت نداي. ويعاون نداي كل من ماليك سامبا ونوح بانجورا كحكمين مساعدين. ويتولى عيسى سي مهمة الحكم الرابع. أما عن تقنية الفيديو، فيديرها الحكم الزامبي جاني سيكازوي، ويعاونه الكاميروني إلفيس نجويجوي. ويتصدر الأهلي جدول ترتيب الدوري المصري برصيد 31 نقطة بنفس رصيد الزمالك. ويتواجد الرجاء في المركز الثاني للدوري المغربي برصيد 40 نقطة وبفارق ثلاث نقاط عن الوداد. وأصدر الرجاء المغربي بيانا بعد مباراة الذهاب طالب فيه كاف بالتحقيق فيما حدث في المباراة.
مارسا الرياضة معًا: كوني شريكة زوجك في التمرين، انضما معًا إلى صالة الألعاب الرياضية، أو مارسا تمارين زوجية في المنزل أو جربا المشي مسافات طويلة، أو تمتعا معًا بركوب الدراجة بغضّ النظر عن الطريقة التي تختاراها لممارسة الرياضة، يمكن أن تعزز هذه الأنشطة الصحية علاقة صحية. شاهدا سلسلة تلفزيونية معًا: اجمعي سلسلة أفلام تحبانها وجهزي الفشار والتسالي واحتضنا بعضكما على الأريكة واستمتعا. مارسا الألعاب معًا: تعد البطاقات (الكوتشينة) وألعاب الطاولة وألعاب الفيديو والبلايستيشن والشطرنج والألعاب الأخرى طريقة ممتعة لقضاء وقت ممتع معًا. جربا مطعمًا جديدًا: اجعلا مهمتكما تقييم جميع المطاعم الجديدة في منطقتكما. استمتعا بجلسة حميمة طويلة: العلاقة الحميمة تعزز إفراز هرمون الأوكسيتوسين المسؤول عن عدد لا يحصى من المشاعر الرائعة. جهزي الشموع والبخور والموسيقى وتمتعا بليلة رومانسية طويلة. أفكار مفيدة لاستغلال وقت الفراغ تعرفي إلى أكثر من فكرة مفيدة لاستغلال وقت فراغك من خلال مشاهدة الفيديو التالي: عزيزتي، تعرفنا إلى بعض طرق شغل وقت الفراغ للنساء التي ستساعدك في الحصول على أكبر كم من الإفادة من كل دقيقة من يومك ولا، وفعل أشياء قد تكون سببًا في تغيير حياتكِ للأفضل.
تعبير عن وقت الفراغ بالانجليزي - المنهج
يقول أحد الأئمة أن النفس إن لم تشغلها بالخير شغلتك بالباطل. فماذا تفعل في وقت الفراغ ؟ أن الإنسان يجب ألا يترك الأمان لوقت فراغه لأن في هذا الوقت تظهر في الدماغ الكثير من الأفكار التي قد تكون سلبية وهذه الأفكار يجب وأدها في أسرع وقت حتى لا تؤثر على أفكارك فيما بعد. ولكن يجب أن تلاحظ أن التأمل وفي الوقت التي تجلس فيه لتفكر في شئ ما ليس وقت فراغ هذا ليس ما نتحدث عنه. وقت الفراغ الذي نتحدث عنه هو الوقت الذي لا تجد فيه ما تقوم به وتبدأ الأفكار السلبية في الانتشار أو حتى لا تفكر في شئ دون قيمة وتجد أن الوقت يضيع دون فائدة عندها تبدأ في الشعور بالملل والضيق مثلًا. هذا الوقت يجب أن يتم التخطيط له بشكل جيد ليصبح وقت مفيد ونساعد باستخدامه في تطوير النفس والعقل والجسم. أسباب لاستغلال وقت الفراغ:
1. وقت الفراغ مهم لك ولغيرك:
هذا الوقت عندما تقوم بالتخطيط له فأنت تعطيه الأهمية ربما أكثر من وقت العمل وعندما تقضيه مع شخص ما فأنت تخبره بأهميته بالنسبة لك
2. وقت الفراغ وتحسين الحالة المزاجية:
العمل يضعك تحت الكثير من الضغط اليومي المحفوف بالكثير من التوتر والقلق ولكن وقت الفراغ قد يعطيك الأجازة الصغيرة المطلوبة للاحساس بالراحة وإعادة ترتيب الأفكار من جديد بعيدًا عن الضغط خاصة إذا قررت أن تقوم ببعض الكتابة أو بعض تمارين التأمل
3.
كيف تستفيد من وقت الفراغ ؟ - منتديات كلمة سواء الدعوية للحوار الإسلامي المسيحي
تسجيل الذكريات الحلوة
الذكريات محصلة لعمر الإنسان ومن الجيد تسجيلها لأنها تعد بمثابة إرث يرثه الإنسان ويحتاج لإسترجاعها في أوقات عديدة ليستحضر نفس الأحاسيس والمشاعر الطيبة التي تحملها الذكريات الحلوة، لذا فمن نصائح إستغلال وقت الفراغ أيضا، تسجيل الذكريات الحلوة. تعلم مهارة جديد
الوقت كالسيف إن لم تقطعه قطعك حقيقة غالية جدا، ولذلك ومن نصائح إستغلال وقت الفراغ، تعلم الإنسان لمهارة جديدة تضاف له، كتعلم لغة أوتعزيز دراسته ببعض الدورات الهامة أو الحصول على شهادة مطلوبة في مجال العمل لأنها ستحقق الإستفادة من وقت الفراغ إضافة إلى فوز الإنسان بمهارات جديدة. إنعدام الطموح، فالإنسان الطموح دائما ما يستغل وقته في أشياء مفيدة. إدمان مواقع التواصل الإجتماعي. الجلوس أمام التلفاز لفترات طويلة. الحياة بلا أهداف يسير عليها الإنسان تضيع الكثير من الوقت هباء. إغفال أهمية إستثمار الوقت.
ممارسة التمارين الرياضية:
إن لم تحب أن تجري أو تذهب إلى مركز التدريب فلا تجبر نفسك ولكن حاول أن تجد بعض الفيديوهات التعليمية لبعض التمارين الرياضية عبر الانترنت. التمارين الرياضية ستملي عليك وقت فراغك وتقوي صحتك وتحسن حالتك المزاجية
6. احتفظ بكتاب دومًا:
هل مللت من البحث في قنوات التلفاز وهذا ير محبز على الإطلاق لذلك من المفيد جدًا أن تقرأ كتاب ممتع أو رواية تفيد عقلك وتقوي تفكيرك وتعطيك الكثير من الأفكار
7. تحدث إلى أصدقائك:
التحدث إلى الأشخاص الآخرين بولد لك أفكار جديدة ويولد في عقلك خلايا عصبية جديدة تساعدك على توليد رد فعل سريع ومناسب كما أنك تستمتع بصحبة أصدقائك
8. الألعاب:
ألعاب الهواتف الذكية وألعاب الفيديو أصبحت لكل منهما ثورته الخاصة كما أنها تحتوي على الكثير من التحديات والمهام والعمليات والتي تعلمك الكثير من الأشياء وتبعدك عن جو الضغط العادي الذي تعيشه وتعطيك وقت فراغ قيم
9. التطوع:
التطوع شئ جميل وجيد وهو يجعلك لا تعيش لنفسك فقط بحيث تقوم بشئ جميل للآخرين. يمكنك أن تعلم مجموعة من الشباب عن شئ ما أو تساعد الفقراء أو تتطوع في مجتمع معين يشعرك بالسعادة أيًا كان الشئ الذي ستفعله لتساعد من حولك كما أنها تضيف إلى خبرتك وقائمة معارفك
10.