فوائد الدراجة الثابتة لباقي أجزاء الجسم كما ذكرنا من قبل أن الدراجة الثابتة تفيد كل جزء من أجزاء الجسم وتساعد على تخلصه من السموم، فهي آمنة بشكل تام ولا تسبب ضرر في المفاصل عن الجلوس عليها وبدء التبديل بل هي تحفز نشاط العضلات وتقوي المفاصل الموجودة في الساقين وهذا الأمر مفيد جدًا لكبر السن ومن يعانون من خشونة في الركبة، وتتمثل الفوائد في الآتي ذكره: 1- تنشيط القلب تساعد تمارين الدراجة الهوائية على تنشيط عضلة القلب ما ينتج عنه تسريع عملية ضخ الدم في الشرايين والأوردة، ومن ثم تنشط الدورة الدموية ويصبح الجسم في وضع إفاقة. فوائد الدراجة الثابتة (Spinning): وطريقة استخدامها الصحيحة - سطور. 2- تنشيط الجسم وتقويته عند التمرين والتبديل بسرعة أو ببطء يساعد على تسريع مرور الدم في الجسم وتقوى عضلات الساق وبالتالي يقل الشعور بألم المفاصل و يقل الضغط على الساقين. 3- تقليل التهاب المفاصل يساعد التمرين على التقليل من التهاب المفاصل، وتقليل الألم في الركبة والقدم خاصة، فتحريك المفصل عن طريق التبديل من أهم ما ينصح به الأطباء للمرضى المصابين بتيبس والتهاب في المفاصل، وذلك لتنشيط الدورة الدموية في هذه المنطقة وبالتالي تغذية الغضاريف بالدم مما يسهل الحركة. 4- رفع مناعة الجسم تشط الدورة الدموية عن الممارسة مما تحفز جهاز المناعة على رفع كفاءته وبالتالي تقوى درة الجسم على مواجهة الأمراض والعدوات الفيروسية والبكتيرية.
- فوائد الدراجة الثابتة (Spinning): وطريقة استخدامها الصحيحة - سطور
- عبدالله بن خالد بن سلطان بن محمد القاسمي
فوائد الدراجة الثابتة (Spinning): وطريقة استخدامها الصحيحة - سطور
كما يخلص استخدام هذه الدراجة الركبة من الخشونة التي يعاني منها بعض الأشخاص. ويساهم استخدامها أيضاً في إفراز الجسم المزيد من السوائل التي لها دور في تليين المفاصل. ولعل أبرز نقطة يمكن الحديث عنها هو أن استخدام هذه الدراجة يعفي الشخص من تحمل وزن جسمه الزائد. فوائد الدراجة الثابتة للمؤخرة
كون الدراجة تتطلب من المستخدم أن يحرك ساقيه باستمرار ضمن نمط محدد فهي مفدية لمفصل الفخد. ويتم استخدام الدراجة الثابتة من أجل الحصول على الفوائد التالية:
زيادة مرونة العضلات أثناء الحركة. شد المؤخرة بشكل مثالي مع استمرار التدريب وإعطائها مظهر متناسق. حرق الدهون الزائدة بمنطقة المؤخرة. كيفية استخدام الدراجة الثابتة
لا يتطلب استخدام الدراجة الثابتة تعلم تقنية معقدة فهو جهاز بسيط للغاية ويمكن لأي شخص استخدامه بشكل عام. ما عليك سوى ركوب الدراجة واستخدام الدواسات بحيث تتخيل نفسك وكأنك تقود دراجة هوائية في إحدى الشوارع أو الحدائق. ويمكن استخدام الدراجة الهوائية في حالتين وهي تدوير الدواسات للأمام أو للخلف والتنويع في ذلك مفيد للجسم وخاصة للقدمين. أيهما أفضل الدراجة الثابتة أم جهاز المشي؟
يتساءل العديد من المهتمين حول مقدار الفائدة التي يمكن تحقيقها من استخدام الدراجة الثابتة أم جهاز المشي.
عوامل مؤثرة في استخدام الدراجة الهوائية للكرش
بعض الناس يركزون على خسارة الوزن من الكرش فقط، ولكن الخبراء يؤكدون أن أجسامنا لا تتعامل بمبدأ المكان الواحد فالجسم يخسر الدهون بشكل عام ومنها دهون الكرش ولذلك قد يحتاج الأمر بعض الوقت قبل الوصول للنتيجة المطلوبة، ومن العوامل التي تؤثر في استخدام الدراجة نوع الجنس فالنساء يفقدون الدهون بشكل أبطأ من الرجال، كما أن طبيعة الجسم تلعب دورًا هامًا فالأشخاص الذين تتركز لديهم الدهون في منطقة البطن أي جسم التفاحة يحتاجون وقتًا أطول من غيرهم لخسارة الدهون، ولكن بشكل عام التمرين المنتظم وتقليل السعرات يساعد على الوصول إلى النتيجة المطلوبة حتى لو تأخر الوقت.
[1] [2] [3] [4]
محتويات
1 تعليمه
2 مناصبه
3 حياته الشخصية
4 مراجع
تعليمه [ عدل]
حصل على البكالوريوس في الاقتصاد من جامعة كولومبيا في نيويورك عام 2010، ثم نال الماجستير في إدارة الأعمال في عام 2015 من كلية MIT سلون للإدارة في ماساتشوستس. تدرب في UBS بالمملكة المتحدة في العامين 2010 و2011 وعمل باحثا في البورصة خلال المدة نفسها. [5]
مناصبه [ عدل]
عين مستشارا في الديوان الملكي السعودي بالمرتبة الممتازة في 21 يونيو 2017، وهو عضو مجلس إدارة الهيئة العليا للفروسية منذ 19 يوليو 2020، [6] ومجلس إدارة نادي سباقات الخيل منذ 26 فبراير 2018، وعضو شرف نادي الشباب ، وعضو لجنة تنفيذية في الشركة الوطنية للخدمات الجوية «ناس القابضة». [5]
حياته الشخصية [ عدل]
متزوج من الأميرة نورة بنت خالد بن سعود بن خالد بن محمد بن عبد الرحمن آل سعود [7] ، وله من البنات الأميرة عبير، والأميرة لنا. مراجع [ عدل]
^ "عكاظ" (الرياض) (16 أبريل 2019)، "عبدالله بن خالد بن سلطان يرفع الشكر للقيادة بمناسبة تعيينه سفيرًا لخادم الحرمين الشريفين لدى النمسا" ، Okaz ، مؤرشف من الأصل في 10 مارس 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 10 مارس 2020. ^ "محافظ المملكة لدى الوكالة الذرية: تداعيات أي تسريب في بوشهر ستطول العالم كافة" ، صحيفة سبق الإلكترونية ، مؤرشف من الأصل في 10 مارس 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 10 مارس 2020.
عبدالله بن خالد بن سلطان بن محمد القاسمي
أسماء الأبناء: الأميرة سارة والأمير فيصل. اسم الأب: هو الابن الأكبر للأمير سلطان بن عبد العزيز آل سعود. أهم المناصب: منصب نائب وزير الدفاع حتى عام 2013. عائلة الأميرة لولوة تزوج الأمير خالد بن سلطان آل سعود آل سعود آل سعود آل سعود منها الأميرة لولوة وأنجبت له طفلان فقط، الأمير فيصل بن خالد بن عبد العزيز آل سعود المتزوج من الأميرة مضاوي بنت خالد بن عبد الله زوجته الثانية هي الأميرة كريمة الأمير خالد بن مساعد بن عبد الرحمن آل سعود، مشاهدة أنجبت له 4 أولاد الأميرة لولوة والأمير خالد والأميرة لين والأمير ، أما بالنسبة لابنة الأميرة لولوة بنت فهد فهي الأميرة سارة بنت خالد والمتزوجة من الأمير عبد العزيز بن فهد بن عبد الله بن محمد بن عبد الرحمن آل سعود. من هي الاميرة لمياء بنت ماجد ال سعود من هي الأميرة لولوة بنت فهد آل سعود تعتبر الأميرة لولوة بنت فهد آل سعود واحدة السيدات الأكثر شهرة في الأسرة الحاكمة آل سعود في المملكة العربية السعودية ، وهي الابنة الوحيدة للأمير فهد بن عبد العزيز آل سعود من زوجته ، الأميرة طرفة عبد العزيز بن فهد معمر ، إشارة إلى الأميرة لولوة قد ولدت في العاصمة السعودية الرياض ، وترعرعت فيها ، ودرت التاريخ في جامعة الملك سعود ، حيث أصبحت تحرص على المشاركة دائمًا بالأعمال الخرية، وتأسيس المؤسسات الإنسانية.
وكان رئيس الإتحاد السعودي لكرة اليد عبدالرحمن الحلافي توج لاعبي فريق كرة اليد الأول بالنادي الأهلي بكأس الأمير سلطان بن فهد والميداليات الذهبية للمرة الثالثة على التوالي الأهلي عقب فوز الفريق على النور في اللقاء الختامي الذي أقيم مساء الجمعة على صالة رعاية الشباب بجدة.