مميزات بلوايج blueage :
بلوايج Blueage موقع الكتروني ذو تجربة مستخدم سهلة و مميزة. بلوايج Blueage تطبيق الجوال و الذي يدعم الأجهزة الذكية، إذا يمكنك التسوق أينما كنت. منصات تواصل إجتماعي فيسبوك و تويتر و انستجرام لسهولة التواصل. إمكانية التعرف علي أقرب متجر من موقعك من خلال موقع بلوايج
خدمة التوصيل المجاني من 2-5ايام للطلبات فوق 100 ريال. إمكانية الإسترجاع و الإستبدال دون عناء. سهولة الطلب ،شراء آمن مع إمكانية الاسترجاع بسهولة بالغة
قائمة بريدية يمكنك التسجيل بها للتعرف علي أحدث المنتجات. كوبون خصم بلوايج يمنحك أفضل قيمة خصم حالية. خدمة عملاء مميزة و فريق دعم يمكنك التواصل معهم في اي وقت. الموقع يدعم اللغة الإنجليزية و العربية. كوبون خصم بلوايج 2022 كود 45% لقائمة مشترياتك من موقع theblueage. ميزة التسوق اونلاين واستلام البضائع من بلوايج الرياض بارك. ماهي سياسة الإرجاع والإستبدال على موقع بلوايج Blueage ؟
يحق للعميل ارجاع استبدال المنتجات خلال مدة 15 يوم من تاريخ استلام الطلب. يجب ان تكون المشتريات المراد استبدالها أو ارجاعها في حالتها الأصلية لا يوجد بها ضررأو تلف وأن لا تكون مستعمله
إذا كان تسوقك في العروض الترويجية وقد تم شرائك العرض المطبق اشتري قطعة والثانية مجانا يجب عليك اعادة القطعة المجانية لتتم ارجاع الطلبية
في حال ارجاع المنتجات المشتراه بالطرق الإئتمانية سوف يتم ارجاع المبلغ الى الحساب البنكي مع خصم قيمة الشحن 25 ريال.
- كوبون خصم بلوايج 2022 كود 45% لقائمة مشترياتك من موقع theblueage
- افضل نظام رجيم صحى للرجال 2022 | رجيم الدكتور فادي
- للحصول على جسم صحي لكبار السن في رمضان - دار مسنين البيت بيتك
- أفضل نوع رجيم لكبار السن صحي وسريع وطريقه تطبيقه - موسوعة
- ما هو أفضل رجيم لإنقاص الوزن؟ - ويب طب
كوبون خصم بلوايج 2022 كود 45% لقائمة مشترياتك من موقع Theblueage
بعد إتمام عملية تصميمك أضفه إلى السلة، سيقوم شركة بلوايج بتوصيله إلى عتبة دارك. احصل على تيشيرتات مطبوعة رائعة من متجر لايت ان ذا بوكس ايضا عبر ريزيم. إكسسوارات بلو ايج المتناسبة
لا يكمل الملابس معايير الموضة فحسب، بل للإكسسوارات دور رائد في تكميله. المتجر يوفّر إكسسوارات متطابقة لجميع فئات الأعمار. نحصي بعضًا منها في التالي:
الحقائب: الشنطة ترأس فهرس الإكسسوارات. سواء كان الأمر بالنساء أو الرجال أو الأولاد، تلعب الحقائب دورا مهما في تقديم مظهر أنيق للجميع. هذه الفئة تحتوي على شنطة ظهر الكاجوال وشنطة ظهر متعددة الألوان وشنطة لنادي الرياضية وشنطة خصر وشنطة ظهر بعجلات وشنطة مدرسية بطبعات وكتابة رائعة وشنطة كتف سادة ومع جيب منقلب وشنطة ظهر قماش والمحافظ بأشكال متعددة والمزيد. إكسسوارات للإلكترونية: يشمل المتجر فئة خاصة للملحقات الإلكترونيات. هذه الفئة تحتوي على كفر الجوالات الشفافة وبألوان قياسية وطبعات مذهلة كما أنها تشتمل على السوار وكفر ساعة رقمية ومحفظة صغيرة سادة بصفيح مقوى وسماعات وايرليس وما إلى ذلك. الخواتم: أعد الموقع فئة خاصة للخواتم تحت تصنيف الرجال. بإمكانك العثور على خواتم بتصاميم ونقوش مختلفة.
مع العلم ان التيشيرت مصنوع من البوليستر الخالص بنسبة 100%، وهو متوفر على منصة بلو ايج بسعر 39 ريال. يمكن لك أيضا الاستمتاع بالإطلالة كاملة عند شراء شورت رياضي بخطوط جانبية بسعر 49 ريال سعودي من بلو ايج. اظهر في أجمل إطلالة لك مع هذا الجاكيت الرياضى المتميز والشيك المتاح بسعر وهمي على بلو ايج. واجعله ضمن خطتك التالية عندما تفكر في شراء ملابس رياضية رجالية للنادي بلا تردد فهو متوفر بعدة مقاسات سوف تناسبك بالتأكيد. وهو جاكيت رياضي رجالي مصمم بعناية ودقة مع جودة عالية من أفضل الخامات وتفاصيل أكثر جاذبية. أكمام طويلة مع سحاب أمامي ملون للإغلاق، إضافة إلى جيوب أمامية بسحاب أيضا مع ياقة هودي أنيقة متصلة. يمكنك أن ترتديه فوق تيشيرت رياضي أو منفردا ودائما سوف يجعلك تبدو في مظهر أنيق ويمنحك المرونة العالية عند التحرك. أما عن السعر فهو بتاح حاليا فقط بـ 149 ر. س مع خصم 21% بدلا من 189 ريال سعودي. وهو بذلك يقع تحت قائمة المنتجات المؤهلة للشراء أونلاين من بلو ايج والشحن المجاني في المملكة العربية السعودية. بنطال رياضي للنادي بخطوط جانبية – ملابس رياضية رجالية للنادي
موديل آخر نرشحه لكم ضمن قائمة ترشيحاتنا اليوم لمجموعة من أفضل الملابس الرجالية الرياضية للنادي.
تناول البروتين و الدهون و الخضراوات
إحرصي أن يحتوي نظامك الغذائي في الوجبات الرئيسية على مصادر من البروتين و الدهون و الخضراوات المنخفضة الكربوهيدرات لتحصلي على حوالي 20 الى 25 جراماً من إجمالي الكربوهيدرات التي تتناولينها يومياً، و يكون نظامك الغذائي افضل رجيم لجسمك لينعم بصحة و حيوية أفضل. البروتينات تعمل على زيادة التمثيل الغذائي بنسبة 80 الى 100 سعرة حرارية في اليوم و تقلل من الشعور بالجوع و تناول الطعام خلال النهار. أهم مصادره اللحوم و الدجاج، الأسماك والمأكولات البحرية كسمك السلمون، سمك السلمون المرقط و الجمبري، البيض و خصوصاً البيض المُخصّب الغني بالأوميجا 3. عليك أيضا بإضافة الخضراوات المنخفضة في الكربوهيدرات الى وجباتك اليومية حيث يمكنك أن تأكلي كميات كبيرة جدا منها دون أن تتعدى المعدل المُوصى به. أفضل رجيم صحي في العالم. و من أفضل هذه الخضراوات ننصحك بتناول البروكولي، القرنبيط، السبانخ، السلق، الخس، الخيار، السلق، الكرفس..
و تعتبر الدهون الطبيعية الصحية من اهم المكونات التي قد تساعد بشكل فعال على خسارة الوزن نهائيا، و من افضل الدهون استخداما زيت الزيتون، زيت جوز الهند و زيت الأفوكادو. تمارين رفع الأوزان 3 مرات في الأسبوع
تمارين رفع الأوزان هي الرياضة الأمثل لما لها من تأثيرات إيجابية على معدلات حرق الدهون و الحفاظ على الكتلة العضلية أكثر من التمارين الهوائية أو أي تمارين أخرى.
افضل نظام رجيم صحى للرجال 2022 | رجيم الدكتور فادي
[2]
حمية الصيام المتقطع تعتمد على تقليل مستوى هرمون الإنسولين في الجسم بسبب حصر عدد مرات تناول الطعام في ساعات معينة خلال اليوم، كما أن الجسم يبدأ بعد مرور 13 ساعة من الصيام بالحرق من المخزون في الجسم لديه لإنتاج الطاقة، وهناك عدة أشكال وأنماط متبعة في الصيام المتقطع يمكن اتباع الأنسب من بينها: [2]
نظام 16/8: وهو النظام الذي يعتمد على تناول الطعام خلال 8 ساعات وتجنب أي طعام ما عدا السوائل كالماء والأعشاب والقهوة والشاي دون أي إضافات أو سكر لمدة 16 ساعة. نظام 18/6: يكون تناول الطعام لمدة 6 ساعات مع الانقطاع عنه لمدة 18 ساعة. افضل نظام رجيم صحى للرجال 2022 | رجيم الدكتور فادي. نظام 20/4: الصيام لمدة 20 ساعة مع تناول الطعام خلال 4 ساعات فقط. أفضل رجيم في العالم بدون أضرار:
الرجيم الذي يساهم في فقدان الوزن باتزان دون حرمان أو تقليل من السعرات الحرارية إلى حد كبير ومبالغ به، هو الرجيم الذي لن يسبب أي أضرار للصحة، كما يجب أن تحتوي كل وجبة فيه على جميع المغذيات وبكميات مناسبة ومعتدلة، ستسمح هذه الطريقة للجسم بفقدان الوزن تدريجياً دون التعرض لأي آثار جانبية. بيضتان مسلوقتان مع شريحة خبز أسمر وشرائح من الخضراوات الطازجة. لبن زبادي مع خبز أسمر أو مع 2 ثمرة من الفواكه.
للحصول على جسم صحي لكبار السن في رمضان - دار مسنين البيت بيتك
العشاء: خمس ملاعق جبنة قريش بالإضافة إلى ربع رغيف من الخبز البلدي ومعها طبق من سلطة الخضار. اليوم السادس وجبة الإفطار: أربع ملاعق من الفول خالي من الزيت أو الزبدة بالإضافة إلى ربع رغيف من الخبز البلدي ومعها كمية من الخس والخيار. الغداء: سمكة واحدة مشوية بالإضافة إلى طبق من سلطة الخضروات ومعها طبق من الخضار المسلوق وربع رغيف من الخبز البلدي. اليوم السابع وجبة الإفطار: أربع ملاعق من الفول خالي من الزيت أو الزبدة بالإضافة إلى ربع رغيف من الخبز البلدي ومعها كمية من الخس والخيار. الغداء: نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة بالإضافة إلى طبق من الخضروات ومعها ثلاث ملاعق من الأرز. وجبة العشاء: ثمرتين من الفاكهة (أي نوع). أفضل رجيم صحي مجرب لمدة شهر اليوم الأول الإفطار: كوب من اللبن منزوع الدسم بالإضافة إلى شريحتين من التوست ومعها ثمرة واحدة من الفواكه أي نوع. للحصول على جسم صحي لكبار السن في رمضان - دار مسنين البيت بيتك. الغداء: شريحة واحدة من صدور الدجاج المشوية أو المسلوقة بالإضافة إلى شريحة من التوست. العشاء: ثمرة واحدة من الفواكه أي نوع تفضله. اليوم الثاني الإفطار: كوب من اللبن منزوع الدسم بالإضافة إلى شريحتين من التوست. الغداء: طبق من سلطة الخضروات ذو حجم متوسط بالإضافة إلى ثمرة واحدة من التفاح.
أفضل نوع رجيم لكبار السن صحي وسريع وطريقه تطبيقه - موسوعة
العشاء: ثمرة واحدة من الجريب فروت أو البرتقال. اليوم الثالث وجبة الإفطار: كوب من اللبن منزوع الدسم بالإضافة إلى شريحتين من التوست. الغداء: عدد 2 بيض مسلوقة بالإضافة إلى شريحة توست أسمر. وجبة العشاء: ثمرة واحدة من البرتقال أو التفاح. اليوم الرابع وجبة الإفطار: كوب من اللبن منزوع الدسم بالإضافة إلى شريحة من التوست الأسمر. الغداء: علبة واحدة من التونة ويتم تصفيتها من الزيت تماماً. العشاء: ثمرة متوسطة الحجم من التفاح. اليوم الخامس وجبة الإفطار: ثمرة واحدة من البرتقال بالإضافة إلى كوب من اللبن منزوع الدسم وشريحة من التوست. الغداء: نصف كوب من الأرز المسلوق وكوب واحد من الزبادي منزوع الدسم. وجبة العشاء: ثمرة واحدة من البرتقال. اليوم السادس الإفطار: كوب من اللبن منزوع الدسم بالإضافة إلى شريحتين من التوست الأسمر. افضل رجيم صحي لانقاص الوزن. الغداء: شريحة واحد من صدور الدجاج المشوي أو المسلوق. وجبة العشاء: ثمرة واحدة من الفواكه أي نوع. اليوم السابع وجبة الإفطار: كوب من عصير البرتقال وكوب من اللبن منزوع الدسم بالإضافة إلى شريحتين من التوست الأسمر. الغداء: سمك مشوي بكمية قليلة وطبق من سلطة الخضار. وجبة العشاء: شرب كوب من عصير طبيعي من الفواكه نوع واحد فقط أو يمكن تناول ثمرة واحدة من الفواكه أي نوع.
ما هو أفضل رجيم لإنقاص الوزن؟ - ويب طب
وجبة الغداء
يجب أن تحتوي وجبة الغداء، على وقيتان من الديك الرومي، وقطعتان من شرائح الأفاكادو، وشريحة لحم أحمر، وملعقة صغيرة من العسل، وشريحة خبز قمح، ونصف أوقية صدر الدجاج خالي من الجلد، وورقتان من الخس، وخمس شرائح من الكرفس، وحبة خوخ، وشرائح خبز قمح، ونصف كوب من حساء الطماطم، وملعقة صغيرة من الخل الأبيض، ونصف كوب فاصولياء سوداء، ونصف كوب من الذرة، ونصف حبة فلفل أصفر، وثلاث ورقات خس، وقطعتان من الجمبري المشوي، وملعقة كبيرة جبن بارميزان مبشورة، وأوقية معكرونة مطبوخة. وجبة العشاء
حيث تتكون من أوقية لحم خالي من الدسم، ونصف حبة بطاطا مهروسة، وملعقة كبيرة من لبن الزبادي الخالي من الدسم، وكوب مشروم مقلي في زيت الزيتون، وأوقية من سمك السلمون المشوي، وملعقة كبيرة من زيت زيتون، وملعقة من عصير الليمون، وفص واحد من الثوم، وملعقة كبيرة من الريحان الطازج، ونصف كوب من الخضار المشوية، وملعقة زيت زيتون، وملعقة كبيرة من عصير الليمون، وملعقة من زيت الفول السوداني، وكوب من الأرز البني. رجيم لخسارة الوزن
يسعى العديد من الناس إلى التقليل من وزن الجسم، وخاصة الأشخاص الذن يعانون من سمنة عالية للجسم، وتظهر هذه السمنة نتيجة تناول الطعام الجاهز الذي يتكون من نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة المهدرجة، حيث يمكن إتباع نظام غذائي صحي يتكون من 1500 سعرة حرارية، للتقليل من وزن الجسم، وذلك من خلال ما يلي:
تبدأ وجبة الفطور الساعة 7-8 صباحاً، حيث تتكون من رغيف خبز أسمر صغير ورقيق، أو نصف رغيف أبيض كبير الحجم، أو خبزة حمام واحدة كبيرة الحجم ، او شرحتين من خبز التوست، وتناول نوعين من كوب الخضار الذي يتكون من الخيار، أو البندورة ، أو الفليلف، أو الجزر ، أو الخس.
ومن غير المقصود أن يُنصح به كنظام غذائي طويل الأمد أو أسلوب حياة. واحتل "HMR" المركز الأول، فيما جاء نظاما "WW" و"Atkins" الغذائيين في المرتبة الثانية. وبرنامج "HMR" هو برنامج لفقدان الوزن وتغيير نمط الحياة ومصمم لتقليل السعرات الحرارية عن طريق بدائل الوجبات التي تشمل الفاكهة، والخضار المضافة. أما حمية "Atkins"، والتي صممها طبيب القلب الدكتور روبرت أتكينز في العام 1972، فتتضمن أربع مراحل من خطط الوجبات، بدءًا بالقليل جداً من الكربوهيدرات وإضافة المزيد مع تقدم النظام الغذائي. ومع ذلك، وجد التحليل أن الأشخاص "الذين يتبعون نظاماً غذائياً منخفض الكربوهيدرات قد يتناولون الكثير من الدهون، مما يثير مخاوف صحية. " وصنف هذا النظام الغذائي في المرتبة 33 من 39. البدء في حمية البحر الأبيض المتوسط
هل تريد أن تجعل حمية البحر الأبيض المتوسط أحد أهدافك هذا العام؟ ابدأ بطهي وجبة واحدة كل أسبوع ترتكز على الفول، والحبوب الكاملة، والخضار، واستخدام الأعشاب والتوابل لإضافة النكهة. أما الحبوب التي تغيرت قليلاً على مر القرون، والمعروفة باسم "الحبوب القديمة"، فهي أيضاً سمة أساسية في النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، مثل الكينوا، والقطيفة، والدخن، والفارو، والحنطة.
تناول نوع واحد من المكونات التالية ، علبة صغيرة من التونا المصفى من الزيت أو بالماء ، أو بيضتان مسلوقتان. ويمكن تناول وجبة الفطور الخالية من حصص الخبز ، وذلك من خلال استبداله بثلاثة ملاعق من الشوفان الممزوج بالحليب الخالي من الدسم ، و نوع واحد من الفاكهة ، أو تناول الكورن فليكس مع الحليب الخالي من الدسم، ونوع واحد من الفاكهة. تناول ثلاثة ملاعق كبيرة الحجم من الحمص أو الفول المدمس، بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، أو تناول ثلاثة ملاعق كبيرة من اللبنة، مع ملعقة صغيرة زيت زيتون، أو علبة لبن صغيرة مع ملعقة صغيرة من زيت زيتون. وجبة خفيفة
حيث تكون من الساعة 10 صباحاً إلى الساعة 1، حيث تتكون من حصة واحدة من الفاكهة، وعلبة لبن صغيرة او كاسة حليب او كاس شنينة قليلة الدسم، بالإضافة إلى الخضار المقطع. تكون من الساعة 2-3 مساء، وتتكون من صحن كبير من السلطة، وكوب من الارز، وقطعة لحم بحجم كفة اليد. تكون من الساعة 2 إلى 4 مساء، حيث تتكون من حصة واحدة من الفاكهة، وكوب واحد من الخضار المقطع. تبدأ من الساعة 6-7 مساء، تحتوي على رغيف خبز أسمر صغير رقيق، أو نصف رغيف من الخبز الأبيض الكبير، او خبزة حمام واحدة كبيرة الحجم، أوشرحتين من خبز التوست، وتناول نوعين من الخضار التالية بمعدل كوب واحد من الخيار أو البندورة أو الخس، وتناول صنف واحد من التونا الصغيرة الحجم الخالية من الزيت أو الماء، وقطعتين من الجبنة المغلية بحجم علبة الكبريت، وبيضة مسلوقة واحدة.