ادعية للميت ابي وامي مكتوبة مستجابة قصيرة ، يمتلك الإنسان في حياته كنز كبير جدا، البعض منا يدرك قيمته والبعض الآخر قد لا يدرك قيمته ولا يشعر به الا اذا فقده، وهناك أيضا من لا يدرك قيمته حتى بعد أن يفتقده. دعاء للوالدين بالرحمة:
وهذا الكنز هو الوالدين فهما كنز كبير جدا ومؤثر في حياة كل إنسان ، وما أسوأ أن يفقدهما الإنسان أو حتى يفقد فرد منهما اليكم دعاء للوالدين بالرحمة مكتوب:. اللهم ارحمها، واغفر لهما، وانظر إليهما بعين لطفك وكرمك يا أرحم الراحمين. دعاء الى امي وابي رحمهم الله – المنصة. اللهم ارفع درجاتهم في المهديين، واغفر لناولهم يالله، وأفسح لهم في قبرهم. اللهم أبدلهم داراً خيراً من دارهم، وأهَلْاً خيراً من أهَلْهم، وأدخلهم الجنة، وأعذهم من عذاب القبر ومن عذاب النار. اللهم ارحمهم فوق الأرض، وتحت الأرض، ويوم العرض عليك، اللهم قهم عذابك يوم تبعث عبادك. اللهم يا ذا الجلال والإكرام، يا حي يا قيوم، ندعوك باسمك الأعظم الذي إذا دعيت به أجبت، أن تبسط على والداي من بركاتك ورحمتك ورزقك، اللهم ألبسهما العافية حتى يهنئا بالمعيشة، واختم لهما بالمغفرة حتى لا تضرهما الذنوب، اللهم اكفيهما كل هول دون الجنة حتى تُبَلِّغْهما إياها برحمتك يا أرحم الراحمين.
- دعاء الى امي وابي رحمهم الله – المنصة
- تمارين الظهر العلوي في البيت
دعاء الى امي وابي رحمهم الله – المنصة
اللهم ارحم أبى وأمى وجميع امواتنا واموات المسلمين و اغفر ل أبى وأمى وجميع امواتنا واموات المسلمين و انظر الى أبى وأمى وجميع امواتنا واموات المسلمين بعين لطفك و كرمك يا أرحم الراحمين اللهم ارحم روحاً صعدت إليك و لم يعد بيننا و بينها إلا الدعاء, و اغفر لنا و ل أبى وأمى وجميع امواتنا واموات المسلمين يا الله وأفسح ل أبى وأمى وجميع امواتنا واموات المسلمين في قبره ونور له فيه اللهم ارفع درجته في المهديين واخلفه فى عقبه الغابرين. اللهم أبدل أبى وأمى وجميع امواتنا واموات المسلمين دارا خيرا من دارها واهلا خيرا من اهله وادخل أبى وأمى وجميع امواتنا واموات المسلمين الجنة واعذ أبى وأمى وجميع امواتنا واموات المسلمين من عذابالقبر ومن عذاب النار. اللـهـم اجعل قبر أبى وأمى وجميع امواتنا واموات المسلمين روضة من رياض الجنة ، ولا تجعله حفرة من حفر النار.
اللهمّ أبدل ابي دارًا خيرًا من داره، وأهَلًْا خيرًا من أهَلْه، وأدخله الجنّة، وأعذه من عذاب القبر، ومن عذاب النّار. اللهمّ عامله بما أنت أهَلْه، ولا تعامله بما هو أهَلْه. اللهمّ اجز ابي عن الإحسان إحسانًا، وعن الإساءة عفوًا وغفرانًا. اللهمّ إن كان ابي محسنًا فزد من حسناته، وإن كان مسيئًا فتجاوز عن سيّئاته. اللهمّ أدخل ابي الجنّة من غير مناقشة حساب، ولا سابقة عذاب. اللهمّ اّنس ابي في وحدته، وفي وحشته، وفي غربته. اللهمّ أنزل ابي منزلًا مباركًا، وأنت خير المنزلين. دعاء للوالدين قصير:
وأمر الله تعالى بعدم الاساء لهما أو نهرهما والقول لهما قولا كريما، والابتعاد عن الكلام القاسى لهما أو الحديث معهما بغلظة، ومن مات منهما ندعو له بالمغفرة والرحمة والصدقة عليه اليكم دعاء للوالدين قصير. اللهمّ إن كان أبي محسنًا فزد من حسناته، وإن كان مسيئًا فتجاوز عن سيئاته. اللهمّ انقل ابي من مواطن الدّود، وضيق اللّحود، إلى جنّات الخلود. اللهم اجعل عن يمينه نورًا، حتّى تبعثه آمنًا مطمئنًّا في نورٍ من نورك. اللهمّ اجعل قبر ابي روضةً من رياض الجنّة، ولا تجعله حفرةً من حفر النّار. اللهمّ أعذ ابي من عذاب القبر، وجفاف الأرض عن جنبيها.
يمكن ممارسة تمارين العقلة بعدة طرق أخرى بجانب الطريقة التقليدية، ومنها الاستعانة بشريط مطاطي مربوط حول البار الحديدي، مع القيام بالآتي:
قم بربط أطراف الشريط المطاطي حول البار الحديد ثم قم بوضع قدم واحدة فقط داخل الشريط المطاطي، ثم امسك الأنبوب الحديد بكلتا يديك. في حال كنت مبتدأ، قم باستخدام شريط مطاطي عريض حتى يناسب وزنك. تمارين الظهر العلوي في البيت. قم برفع وخفض جسمك وأنت في وضعية ثابتة مع توجيه وجهك للأمام. قم بممارسة التمرين بمعدل 3 جلسات، كل جلسة تتراوح من 3 إلى 6 مرات، مع أخذ قسطا من الراحة بين كل جلسة..
في النهاية حاول دائما على اتباع نظام غذائي صحي، مع استشارة الطبيب حول أي تعديلات تقوم بها تؤثر في نمط حياتك اليومية، ولا تنسى في حال شعرت بأي أعراض مفاجئة بعد التمارين قم باستشارة الطبيب لمعرفة السبب وطرق التعامل معها، ويمكنك استشارة أحد أطباؤنا.. من هنا.
تمارين الظهر العلوي في البيت
مع ارتفاع جداول العمل المزدحمة، هناك أيضا ارتفاع مطرد في الشباب الذين يعانون من الم الظهر السيئة، ولحسن الحظ يمكن لممارسة القليل من الرياضة أن تقطع شوطا طويلا في ضمان صحة جيدة، والتمرين هو شكل من أشكال النشاط البدني، ويصف التمرين عادة النشاط البدني المخطط مسبقا والذي يتضمن سلسلة من الحركات المتكررة التي يتم إجراؤها لتقوية أو تطوير جزء معين من الجسم، ومن أمثلة التمرينات لعب التنس أو الجري أو ركوب الدراجات أو المشي أو السباحة أو التجديف، أو ممارسة بعض الحركات الرياضية في المنزل. ضرورة ممارسة رياضة للظهر
إهمال مؤخرتك وخاصة عضلات ظهرك، يمكن أن يكون له عواقب هيكلية لجسمك، والظهر الضعيف يعني أنك لا تملك الجهاز العضلي الذي يمكنه منع تقوس الكتف، والتي يمكن أن تسبب آلام الرقبة والكتف وكذلك تجعلك تبدو كما لو كنت تفتقر إلى الثقة، وعندما تكون عضلات الظهر والجزء الأسفل من جسمك ضعيفة، فمن المرجح أن تعاني من آلام أسفل الظهر، كما أن تقوية عضلات الظهر العميقة خصوصا العضلة الهلالية الشوكية ، تطور الدعم لعمودك الفقري والحوض، وهذا يجعل كل حركة أكثر أمانا وأكثر استقرارا.
2- شد عضلات البطن والمؤخرة, وحافظ علي استقامة الجسم. 3- اسحب نفسك للأعلي مستخدما عضلات ظهرك "Lats" (حاول تخيل سحب كوعك الي جسمك). 4- انزل بجسمك مرة أخري ولكن ببطئ. 5- كرر التمرين حسب العدات المطلوبة. يعتبر تمرين العقلة "Pullups" من أهم وأفضل التمارين لبناء وزيادة قوة عضلات الظهر كلها, إلي جانب ذلك يقوم التمرين بتفعيل عضلة البايسيبس بشكل كبير, وأيضا عضلات البطن والكتف. قم بأداء 3 مجموعات, كل مجموعة إلي أن تصل إلي الفشل العضلي (من 3-10 عدات), ودقيقتان راحة بين كل مجموعة والأخري. 2- Lower Back Extensions:
1- قم بالاستلقاء علي بطنك مع إبقاء ذراعيك بجانبك. 2- قم برفع صدرك ببطئ قدر المستطاع, مع إبقاء ذراعيك بجانبك. 3- ابقي صدرك مرفوع لمدة ثانيتين, ثم قم بالرجوع مرة أخري. هذا التمرين من التمارين المهمة لعضلات منتصف وأسفل الظهر, كما يخفف من آلام الظهر من الجلوس لفترة طويلة. قم بأداء 3 مجموعات, كل مجموعة 15 عدة, ودقيقة راحة بين كل مجموعة والأخري. تمارين الذراع:
من الصعب تشغيل عضلة البايسيبس بشكل مباشر بدون أوزان أو بوزن الجسم, ولكن ستؤدي تمرين ال Chin-ups لتشغيل عضلات الظهر والبايسيبس, ولكن هذا التمرين يقوم بتشغيل عضلة البايسيبس بشكل أكبر من تمرين العقلة التقليدي.