تحدثت في المقال السابق عن الفرق بين مؤشر كتلة الجسم و نسبة دهون الجسم. و كيف أصنف طبيعة جسمي، و ما هي النسبة الطبيعية المثلى لتوزع الدهون في الجسم. أما اليوم و بإذن الله تعالى سوف أُكمل الموضوع عن الخيارات المتوفرة لقياس كمية الدهون في الجسم، و أفضل الأساليب للحصول على نتائج دقيقة. كيف أحسب كمية الدهون في الجسم؟
استخدام ميزان قياس وزن الجسم الالكتروني، الذي يُبين نسبة دهون الجسم أيضاً:
تتوفر العديد من أجهزة قياس الوزن، و التي تحسب أيضاً مؤشر كتلة الجسم و كثافة العظام و محتوى الماء و السوائل، بالإضافة إلى كمية الدهون في الجسم. هذه الطريقة سهلة و سريعة. لكن تُشير العديد من الدراسات إلى اختلاف دقة هذه الأجهزة في حساب دهون الجسم. كيف يمكن حساب نسبة الدهون في الجسم - موضوع. نظراً لاختلاف النتائج، و تأثرها بمستوى رطوبة الجسم. تستخدم هذه الأجهزة طريقة تسمى تحليل المقاومة الكهربائية الحيوية (bioelectrical impedance analysis (BIA. و التي تقيس مقاومة جسمك للتيار الكهربائي الخفيف. حيث تعمل من خلال توليد حقل كهربائي بسيط، يتمكن من عبور الجسم للوصول إلى عدة نقاط مختلفة من الجسم. العضلات فعالة جداً في نقل الكهرباء، لأنها تتكون 70% من الماء. بينما تُعتبر الدهون ناقل ضعيف للكهرباء.
كيف احسب نسبة الدهون في الجسم ليساعده
نوع الأشعة المستخدمة تؤثر على دقة الاختبار. و كذلك اختلاف نوعية الجهاز قد يؤثر على اختلاف نتيجة القياسات أيضاً. الطريقة الرابعة لمعرفة نسبة دهون الجسم يمكن تقديرها من خلال النظر للمرآة:
الجسم النحيل جداً مع بروز العضلات و الهيكل العظمي، تمثل الدهون 5-7% بالنسبة للرجال و 15-17% بالنسبة للنساء. الجسم المشدود الذي تبدو عضلات و عظام الجسم واضحة، تمثل الدهون في هذه الحالة 8-10% بالنسبة للرجال و 18-20% بالنسبة للنساء. الجسم العادي مع بروز العضلات، تمثل الدهون 11-12% بالنسبة للرجال و 21-23% بالنسبة للنساء. كيف احسب نسبة الدهون في الجسم السليم. الجسم المستوي دون أي زيادة أو انحناءات، و دون بروز العضلات أيضاً، تمثل الدهون 13-15% بالنسبة للرجال و 24-26% بالنسبة للنساء. الجسم الممتلئ قليلاً دون وجود انحناءات، تمثل الدهون 16-19% بالنسبة للرجال و 27-29% بالنسبة للنساء. الجسم الممتلئ مع انحناءات خفيفة على جانبي الجسم و الصدر والبطن، تمثل الدهون 20-24% بالنسبة للرجال و 30-35% بالنسبة للنساء. الجسم الممتلئ بشكل واضح مع انحناءات على الجانبين و الصدر و البطن (الكرش)، تمثل الدهون 30-40% بالنسبة للرجال و 40-50% بالنسبة للنساء. بالأحوال الطبيعية، فإن جسم المرأة يكتنز نسبة أكبر من الدهون، بالمقارنة مع الرجل.
هذه الطريقة دقيقة للغاية عند إجراء القياس بمهارة ، ويمكن تكرارها كثيرًا لقياس التقدم نحو أهداف اللياقة البدنية. كمكافأة إضافية ، فهي غير مكلفة. للحصول على أفضل النتائج ، احصل على قياس احترافي للياقة البدنية! -استخدم جهاز تحليل تكوين الجسم:
للحصول على أسلوب أكثر تطورًا وتطورًا ، جرب جهاز تحليل تكوين الجسم. وهو يعتمد على نهج ثلاثي الشعب يقسم الجسم إلى مياه كامنة بالجسم ، وكتلة عضلية خالية من الدهون، وكتلة أنسجة دهنية. نتحدث عن النزول إلى التفاصيل الجوهرية! تريد أن تعرف بالضبط أين يذهب الكعك؟ الوركين؟ أفخاذك؟؟ يقوم جهاز تحليل تكوين الجسم بإكمال تحليل توزيع الدهون في الجسم. سيوضح بدقة كيفية توزيع الدهون في أجزاء الجسم المختلفة. يعتبر جهاز تحليل تكوين الجسم هو التقرير الأكثر تفصيلاً ودقة حول نسبة الدهون في الجسم التي يمكنك الحصول عليها! يمكن أن يكون مكلفًا بعض الشئ، لكنك لن تحصل على هذا النوع من التفاصيل بأي طريقة أخرى. -استخدم شريط القياس:
اخرج شريط القياس! كيف احسب نسبة الدهون في الجسم ليساعده. تستخدم البحرية الأمريكية طريقة القياسات البشرية لقياس نسبة الدهون في الجسم. يأخذ قياسات محيط الخصر والرقبة والطول للرجال والوركين والرقبة والطول للنساء.
في 24 يوليو 2018
2
تعلن مدارس آفاق العزيزية عن رغبتها في شغل وظائف إدارية وتعليمية شاغرة لديها -ذلك وفق المسميات التالية
*وكيلة
*مساعدة ادارية
*أمينة مصادر
*رائدة نشاط
*عاملة
*معلمة علوم شرعية
*وظيفتي معلمة علوم انجليزية
*معلمة تربية فنية
*معلمة كيمياء
*معلمة رياضيات
*معلمة حاسب آلي
وعلى من ترغب التوجه إلى مقر المدرسة (القسم المتوسط والثانوي)حي العزيزية جنوب الرياض لتعبئة نموذج الطلب. الأوراق المطلوبة
المؤهل-الهوية-الخبرات والدورات-نتيجة قياس لمن اجتازت
مدارس اهلية جنوب الرياض
العنوان: حي النزهة ، تقاطع طريق الملك عبدالله مع طريق أبو بكر الصديق من الجهة الشمالية الشرقية.
مدارس اهلية جنوب الرياض 82 رامية يشاركن
العنوان: حي المربع ، شارع الملك فيصل ، جنوب مستشفى المبارك
الهاتف: 4013837 ، الفاكس: 4032678
فيسبوك: مدارس رياض نجد تأسست في عام 1416 ، تعتبر من أفضل المدارس في الرياض ويمتدحها العديد من أولياء الأمور ، تستقبل طلابها من البنين والبنات في جميع المراحل الدراسية (رياض أطفال ، ابتدائي ، متوسط ، ثانوي) ، توفر المدرسة لطلاب الثانوية فرصة الحصول على الدبلوما الأمريكية ، كما أن لديها خدمة التعليم الإلكتروني التي تسمح للطلبة أن يتواصلوا مع المدرسين وتوفر لهم مكتبة تعليمية مزودة بكتب ومراجع ومطبوعات وبرمجيات. وظائف نسائية وللرجال في مدارس اهليه بالرياض 1443. العنوان: حي الحمراء ، مخرج 9. الهاتف: 00966112491616 ، الفاكس: داخلي 902
الموقع الإلكتروني: مدارس اطياب الاهلية مدرسة يشهد لها العديد من أولياء الأمور ، توفر للطلبة مسارين للتعليم الوطني والعالمي ، تستقبل الطلبة من البنين والبنات لجميع المراحل الدراسية ، كما أن لديها فصولا لتحفيظ القرآن الكريم ، وتنظم العديد من الأنشطة التعليمية والتربوية والترفيهية للطلبة لتنمية مهاراتهم وإبراز مواهبهم. العنوان: حي الربوة ، امتداد شارع ابن باديس ، تقع شرق جنوب رئاسة الحرس الوطني.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخواتي حابه اسأل مين تعرف مدرسه اهليه ابتدائيه بنات جنوب الرياض تكون مجربه الله يسعدكم اللي تعرف سواء بنتها اوقريبتها تدلني
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق. تسجيل دخول
ربي يسعدلي قلبك ويرفع قدرك جزاكي الله خير
مدارس الفرقان
الصفحة الأخيرة