تناول المزيد من البروتين، حيث يحتاج كل عضو من أعضاء الجسم إلى البروتين، والذي يوجد في اللحوم والبيض والأسماك والدجاج. رفع عدد الوجبات اليومية حيث يجب تناول أكثر من 3 وجبات في اليوم، وكذلك إضافة الفواكه المجففة والبذور والجبن. ممارسة رياضة الأثقال حيث أن ممارسة التمارين الرياضية تعمل على تشكيل عضلات الجسم وبنائها، هذا بالإضافة إلى ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة نص ساعة. الحرص على تناول المشروبات والعصائر بظل من تناول القهوة والشاي، وكذلك إضافة الفواكه أو منتجات الألبان على العصائر. أفضل 10 أكلات رخيصة لزيادة الوزن - أفضل 10. تعزيز السعرات الحرارية للأطباق المختلفة من خلال إضافة الجبن المبشور أو زبدة الفول السوداني. قدمنا لكم في هذا المقال مجموعة من اكلات لزيادة الوزن والتي في حالة تناولها يتم زيادة وكسب الوزن بسرعة، حيث يجب تناول البروتينات والكربوهيدرات والنشويات بصورة كبيرة حتى يتم الحصول على الوزن المطلوب. قد يهمك أيضا: كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات
أفضل ٨ أطعمة تساعد على زيادة الوزن في فترة قصيرة
[١٤] تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على ما يُقارب 1000 سعرة حرارية. سلطة البطاطا المخبوزة مع التونة والذرة
تُعد هذه السلطة من الأطباق الغنية بالكربوهيدرات وذلك لاحتوائها على البطاطا المشوية والذرة، بالإضافة إلى البروتينات الموجودة في التونا، وبعض الألياف القادمة من الأوراق الخضراء المُضافة لها، ويُمكن إضافة زيت الزيتون والمايونيز لها لزيادة محتوى السعرات الحرارية. [١٥] تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على ما يُقارب على 900 سعرة حرارية. أكلات تزيد الوزن بشكل صحي - وكالة سند للأنباء. شوربة البطاطا الحلوة والعدس
تُعد هذه الوصفة من الأطباق سهلة التحضير والتي تحتوي على قيمة غذائية عالية بالإضافة إلى ارتفاعها بالسعرات الحرارية والبروتينات التي تُساهم في بناء الكتلة العضلية والحفاظ عليها. [١٦] تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على ما يُقارب 540 سعرة حرارية.
يرغب بعض الأشخاص في زيادة الوزن وكسب بعض الكيلوجرامات الإضافية، إما بسبب معاناتهم من النحافة الشديدة أو ببساطة بسبب الرغبة في زيادة الوزن وزيادة كتلة العضلات. لذا يلجأ العديد من الأفراد إلى تجربة وصفات لزيادة الوزن مختلفة ومتنوعة. ولكن من المهم إذا رغب الشخص في زيادة وزنه أن يقوم بذلك على نحو صحيح وصحي، إذ ينصح باكتساب نسب متوازنة من العضلات والدهون. وذلك تجنباً لتراكم الدهون غير الصحية وخاصة في منطقة البطن، والتي تزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة، مثل مرض السكري وأمراض القلب. أفضل ٨ أطعمة تساعد على زيادة الوزن في فترة قصيرة. قد تكون محاولات زيادة الوزن بنفس صعوبة محاولات فقدان الوزن بالنسبة للبعض. في هذا المقال، نتناول الحديث عن وصفات لزيادة الوزن بطريقة صحية، وأفضل العادات الغذائية لزيادة الوزن. بالإضافة إلى أهم الأطعمة التي تدخل في تحضير وصفات التسمين المختلفة وتساعد على زيادة الوزن سريعاً. وصفات لزيادة الوزن بسرعة
بشكل عام، يزداد الوزن عندما يتم تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم. ويمكن لبعض العادات الغذائية أن تساعد في زيادة الوزن بسرعة وزيادة كمية السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم خلال اليوم، مثل:
تناول 3- 5 وجبات يومياً: يساعد تناول ثلاث وجبات يومياً على الأقل على تناول سعرات حرارية أكثر.
أكلات تزيد الوزن بشكل صحي - وكالة سند للأنباء
[٢٣]
تجنب شرب الماء قبل الوجبات: لأنّ الماء قد يزيد من الشعور بالشبع ويُقلل من كمية الطعام المتناول في الوجبة. [٢٤]
تناول وجبات خفيفة باستمرار: وذلك بحسب ما يتناسب مع قدرة الشخص. [٢٥]
الحصول على قسط كافي من النوم: إذ إنّ النوم بشكل جيّد يُعد مُهماً لبناء العضلات. [٢٦]
تجنُّب التدخين: حيث إنّ التدخين يمكن أن يتسبب بفقدان الوزن. [٢٧]
استخدام أطباق طعام أكبر حجماً: وذلك لزيادة حجم الحصة الغذائية وتناول كميات أكبر من الطعام. [٢٨]
المراجع ↑ "Safe Ways to Gain Weight ", webmd, 23/1/2020, Retrieved 30/9/2020. Edited. ↑ Rachel Nall (25/4/2018), "What are the risks of being underweight? ", medicalnewstoday, Retrieved 30/9/2020. ↑ Rudy Mawer (5/11/2020), "The 18 Best Healthy Foods to Gain Weight Fast", healthline, Retrieved 30/9/2020. ↑ "High-Calorie Foods and Snack Ideas to Gain Weight", clevelandclinic, 15/9/2020, Retrieved 30/9/2020. ↑ Stacy Fraser (5-6/2013), "Vegetable & Tuna Pasta Salad", eatingwell, Retrieved 30/9/2020. ↑ ↑ ↑ ↑ Andrea Boldt (29/1/2020), "High-Calorie Meal Ideas for Weight Gain", livestrong, Retrieved 30/9/2020.
كما يمكن إضافة وجبة خفيفة قبل النوم لزيادة الوزن بسرعة. عدم شرب الماء قبل الوجبات: ينصح بتجنب شرب الماء قبل الطعام، حتى لا تمتلئ المعدة بالسوائل مما يحفز الشعور بالشبع بسرعة، وهذا يقلل من كمية الأكل. إضافة الكريمة أو المكسرات إلى المشروبات والوجبات الخفيفة: يمكن أن يساعد إضافة الكريمة على القهوة يومياً أو المكسرات على البوظة على زيادة الوزن بوقت أسرع. وغالباً ما تدخل المكسرات في مكونات وصفات التسمين بسرعة. تجنب التدخين: يكون المدخنين عادة ذات أوزان أقل من غير المدخنين، وذلك بسبب تأثير التدخين على عملية الأيض في الجسم. لذا ينصح بالإقلاع عن التدخين لزيادة الوزن. استخدام أطباق طعام كبيرة: يميل الناس لتناول الطعام الموجود في الطبق، لذا استخدام طبق كبير يساعد على تناول المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي زيادة الوزن. الحصول على نوم كافي: يساعد النوم الجيد على بناء العضلات، وبالتالي زيادة الوزن وكتلة الجسم. الإكثار من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والكربوهيدرات: يمكن استخدام أنواع الطعام الغنية بالدهون والكربوهيدرات المختلفة في وصفات زيادة الوزن ، مثل البطاطا، والأرز، والأسماك الدهنية، والخبز.
أفضل 10 أكلات رخيصة لزيادة الوزن - أفضل 10
التجاوز إلى المحتوى
زيادة الوزن هي حلم بعض الناس مثل حلم فقدان الوزن ولكن هل من السهل تحقيقه فهناك العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة وزن الجسم بطريقة صحية دون ضرر مثل البيض والزبادي والأطعمة الأخرى التي تحتوي على بروتين أو كربوهيدرات أو دهون صحية ، تابعونا للحصول على الإجابة. فهرس
الأطعمة التي تساعدك على زيادة الوزن
يعتبر الأرز من أفضل الأطعمة التي تساعدك على زيادة الوزن لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية ، كما أنه يحتوي على كميات عالية من البروتين الذي يساعد في بناء الجسم بشكل صحيح. زيت الزيتون مصدر غني بالدهون الصحية ونسبة عالية من السعرات الحرارية التي تساعد في زيادة الوزن. الأفوكادو من أفضل الأطعمة لزيادة الوزن لأنها لا تحتوي فقط على الأحماض الدهنية ، ولكنها أيضًا مصدر غني بفيتامين K والألياف والبوتاسيوم كما أنها غنية بالسعرات الحرارية. تعد البطاطس من أفضل الأطعمة التي تساعد على زيادة وزن الجسم ، وبالإضافة إلى الكربوهيدرات فهي غنية بالسعرات الحرارية وغنية بفيتامين K المهم لصحة الجسم. الجبن مصدر جيد للبروتينات والدهون والسعرات الحرارية ويحتوي على الكالسيوم المهم لصحة العظام.
تحتوي البطاطس علي نسبة عاليه من فيتامين سي والكالسيوم والنشويات والكربوهيدرات والبروتين وهذه العناصر تجعل البطاطس وجبة مشبعة تزيد من وزن الجسم. يمكن تناولها محمرة أو مسلوقة لزيادة في الوزن بطريقة صحية أو مشوية في الفرن واضافة التوابل المختلفة. كما أن تناول البطاطس المسلوقة قبل النوم يساعد علي الشعور بالإمتلاء الشديد مما يحسن النوم ويزيد من الوزن. يحتوي 100 جرام من البطاطس المسلوقة علي 87 سعر حراري. 8- الأرز الأرز يعتبر الأرز مصدر للكربوهيدرات و يحتوي أيضاً علي الألياف و البروتين و العديد من المغذيات. فالأرز من الأكلات الرخيصة جداً التي تسبب زيادة في الوزن سريعاً مع انتظام تناول الأرز يومياً لمدة اسبوع ستلاحظ الفرق. كما أنه من الوجبات المشبعة جداً فكوب من الأرز يكفي لزيادة وزنك بصورة ملحوظة و يعتبر من الأكلات الصحية أيضاً. و متوفر العديد من أنواع الأرز مثل الاسود و البني. يمكن استبدال الأرز بالخبرز حيث يحتوي 100 جرام من الخبز الأبيض علي 265 سعر حراري و هذا اذا أردت زيادة في الوزن سريعه و ملحوظة. و يعتبر الخبز أيضاً من الأكلات الرخيصة جداً التي تسبب زيادة كبيرة في الوزن. يحتوي 100 جرام من الأرز البني علي 110 سعر حراري.
من هو أول من جمع القرآن الكريم في مصحف واحد محرر 9 2019-06-24 الشرقة هي انسداد في مجرى الهواء العلوي، نتيجة وجود جسم غريب في الحلق، او ابتلاع الطعام، مما يمنع الشخص من التنفس بشكل فعال، يمكن أن تتسبب في نوبة بسيطة من السعال، ولكن قد تؤدي إلى انسداد مجرى الهواء بالكامل مما يمنع وصول الأكسجين إلى الجسم، وتؤدي إلى الوفاة… وفيما يلي سنتعرف معا علي ما هو علاج الشرقة في الحلق
الاسباب الشائعة للشرقة:
تحدث الشرقة نتيجة ابتلاع الطعام، أو أي شئ آخر، وتوقفه في مجرى الهواء العلوي، مما يتسبب في انسداد القناة التنفسية. ما هو علاج الشرقة في الحلق: تعرف معنا على الشرقه في الحلق وكيفية علاجها - موقع معلومات. تحدث الشرقة عند البالغين غالبًا عندما لا يتم مضغ الطعام بشكل صحيح، نتيجة التحدث، أو الضحك أثناء تناول الطعام، وقد يتم أحيانا إبطاء آليات البلع إذا كان الشخص يشرب الكحول، أو يتعاطى المخدرات، أو يعاني من أمراض معينة مثل مرض الشلل الرعاش. تحدث الشرقة عند الأطفال عن طريق مضغ الطعام بشكل غير كامل، أو تناول الكثير من الطعام في وقت واحد، أو تناول الحلوى الصلبة، او ابتلاع عملة معدنية. هناك بعض الأطعمة التي تسبب حدوث الشرقةمثل: الفول السوداني، والمكسرات، والعنب، والتفاح، والمارشميلو، والفشار، وغيرها.
الأعراض الناتجة عن الشرقة الأرشيف - Tech Arab
وجود تركيبات في الفم لدى البالغين، والخضوع لعمليات جراحية في البلعوم، او تجويف الفم، والسكتة الدماغية، ومرض الباركنسون. أعراض الشرقة:
عدم القدرة المفاجئة على الكلام
صعوبة في التنفس
إصدار أصوات مزعجة عند محاولة التنفس. السعال
تحول البشرة والشفتين والأظافر إلى اللون الأزرق، وشحوب الجلد نتيجة نقص الأكسجين. فقدان الوعي
صعوبة في البكاء
إمساك الحلق: الاستجابة الطبيعية للاختناق هي الإمساك بالحلق بيديه، أو بكلتا يديه. سبب كثرة الشرقة عند كبار السن المصحوبة بما يشبه صوت الصهيل وكيفية علاجها - موقع الاستشارات - إسلام ويب. ما هو علاج الشرقة في الحلق:
العلاج الأساسي للشرقة
السعال: إذا كان الشخص قادرًا على السعال بقوة ، فيجب أن يستمرفي السعال. ضربات الظهر: يتم ذلك عن طريق حث الشخص المصاب على الانحناء للأمام بحيث تصبح رأسه في مستوى أقل انخفاضا من الصدر، ثم القيام بضربه بظهر اليد بضعة ضربات بين لوحي الكتف. ضغطات البطن: تعرف بمناورة هيمليخ، وهي إسلوب يتم استخدامه في علاج الشرقة، من خلال الوقوف خلف المصاب، والقيام بالضغط علي بطنه للداخل والأعلي، وذلك التوليد الضغط الكافي لإخراج الجسم الغريب، أو الطعام من القناة التنفسية. نهج "خمسة وخمسة": إذا كان الشخص يختنق ولا يستطيع التحدث، أو البكاء، أو الضحك بقوة، فيجب اتباع نهج "خمسة وخمسة"، الذي يتمثل في القيام بإعطاء المصاب خمس ضربات على الظهر، ثم خمس ضربات على البطن، وتكرار هذا الإجراء عدة مرات إلي أن يتم طرد الجسم الغريب، أو الطعام من القناة التنفسية.
الإسعافات الأولية لانسداد مجرى التنفس؛ 4 طرق للوقاية منه
* الشرقة:
من الإصابات التى قد تبدو بسيطة فى ظاهرها لكنها خطيرة
جداً هى الشرقة (Choking)، لا تستهن بها لأنها تفقد الإنسان
وعيه أو تسبب له السكتة القلبية. ودائماً ما يكون السبب فى مثل هذه الإصابة هو وجود الطعام أو جسم
غريب فى الحلق (ممر الهواء). وبمعنى آخر فالشرقة هى اعتراض لممر
الهواء الطبيعى ومن الممكن أن تسفر عن الموت فى الحال إذا لم تقدم
الإسعافات الأولية لها وقد أشارت أرقام الإحصائيات إلى أن نسبة
الوفيات فى كل عام تصل لحوالى 3000 شخصاً عند الإصابة بالشرقة. - ملاحظة:
(توجد حالات أخرى من الممكن أن تسبب فقد الوعى و/أو انسداد ممر
الهواء الطبيعى ويتم التعامل معها بطرق مختلفة كل حسب الحالة
متضمنة: الجلطات -
الصرع - تورم نتيجة التهابات أو
عدوى - إصابات الرأس - السكتة القلبية - تجرع كمية زائدة من
الدواء -
غيبوبة بسبب ما - التسمم. * الوقاية:
- الكبار(الأشخاص البالغون):
- يقطع الطعام إلى أجزاء صغيرة قبل تناوله. - مضغ الطعام جيداً وببطء وخاصة إذا كانت هناك أسنان صناعية. - تجنب الضحك أو الكلام عند مضغ الطعام أو بلعه. الإسعافات الأولية لانسداد مجرى التنفس؛ 4 طرق للوقاية منه. - تجنب تناول الكحوليات وخاصة قبل وأثناء تناول الوجبات. - الرضع والأطفال الصغار:
- إبعاد الأشياء الصغيرة عن متناول أيديهم.
ما هو علاج الشرقة في الحلق: تعرف معنا على الشرقه في الحلق وكيفية علاجها - موقع معلومات
نُشر في 17 مارس 2022
يوجد في الجزء الخلفي من الفم ممران؛ أحدهما للماء والطعام يُسمّى بالمريء، والآخر هو القصبة الهوائية والتي تُعدّ مُخصصة للهواء، ويجب أن تبقى فارغة، ولكن في حال دخول الماء إليها عن طريق الخطأ تحدث الشرقة ؛ ممّا قد يُؤدي إلى السعال، وصعوبة التنفس، وأعراض أُخرى. [١] أسباب الشرقة أثناء شرب الماء تحدث الشرقة عند شرب الماء ونزوله في القصبة الهوائية بدلًا من المريء، وقد يكون بسبب الضحك أثناء الشرب أو التحدث ، [١] أو قد تحدث بسبب انخفاض التحكم في اللسان أو بسبب ردود فعل البلع السيئة، [٢] كما يمكن تفصيل الأسباب كالآتي: أسباب عصبية عضلية:
مثل مرض باركنسون أو الخرف المبكر الذي قد يؤدي إلى انخفاض السيطرة على اللسان أو قد تحدث ردود فعل غير طبيعية للبلع، ويصبح الشخص غير قادر على البلع بشكل طبيعي. [٢] اضطرابات المريء:
تُؤثر هذه الاضطرابات على الحلق وعلى عملية البلع؛ كاضطرابات عسر البلع، وسرطان الحلق، ومرض الارتداد المِعَدي المريئي (GERD). [٢] وجود جهاز طبي في مجرى الهواء:
الأشخاص الذين يُعانون من وجود أنبوب أنفي مَعِدي، أو فتحة جراحية في القصبة الهوائية، أو وجود أنبوب التغذية، أو الذين لديهم إجراءات لفحص الجهاز الهضمي يكون خطر الإصابة بالشرقة لديهم كبيرًا.
سبب كثرة الشرقة عند كبار السن المصحوبة بما يشبه صوت الصهيل وكيفية علاجها - موقع الاستشارات - إسلام ويب
والله الموفق لما فيه الخير والسداد، داعين الله عز وجل أن يصرف عن والدك كل مكروه وأن يمن عليه بدوام الصحة والعافية. اللهم آمين. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
[٦] ملخص المقال عندما يأكل الشخص أو يشرب ينتقل الماء أو الطعام من الفم إلى المريء وصولًا إلى المعدة، ولكن قد يحدث أحيانًا دخول الماء عن طريق الخطأ إلى القصبة الهوائية المجاورة للمريء مسببةً اختناقًا للشخص، وهذا ما يُسمى بالشرقة، ويمكن أن تزول بالسعال وإخراج الشيء الذي سبب إعاقة للتنفس. المراجع ^ أ ب: John P. Cunha, DO, FACOEP, "Choking ", Emedicinehealth. Edited. ^ أ ب ت ث James Roland (12/1/2022), "What Does Aspiration Mean? ", Health line. ↑ Zawn Villines (11/4/2019), "What to know about choking on saliva", Medical News Today. ↑ "What should I do if someone is choking? ", Nhs, Retrieved 21/8/2021. ↑ James Roland (12/1/2022), "What Does Aspiration Mean? ", Health line. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً
يبدو أننا لم نعثر على ما تطلب. لعل استعمال البحث قد يساعد. البحث عن: