السعرات الحرارية في البيض المسلوق، يعتبر البيض أحد الوجبات الغذائية التي ينصح بها الكثير من الأطباء، إلى جانب أنه الطبق المفضل لدى ملايين الأفراد حول العالم، من الجدير بالذكر إن البيض يحتوي على عدد لا حصر له من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان، ولكن في حال تناوله بالطريقة وبالنظام الغذائي الصحيح، لذلك في هذا المقال سنتعرف على المعلومات الواردة بشأن السعرات الحرارية في البيض المسلوق. السعرات الحرارية في البيضة المسلوقة الواحدة تعتبر وجبة البيض المسلوق من الوجبات المفضلة لدى الكثير منا، لا سيما في وقت الصباح عند تناول وجبة الإفطار، فمن الجدير بالذكر إن هذه الوجبة في الإفطار تمنح الجسم الشبع لفترة طويلة طوال النهار، نظراً لما تحتوي عليه عناصر غذائية وبالتحديد البروتين، من ناحية أخرى يعتبر البيض من خيارات البروتين الرخيصة المتاحة أمام المستهلك. علاوةً على ذلك تختلف السعرات الحرارية الكامنة في البيض تبعاً لاختلاف طريقة إعداده، سواء أكان بيض مقلي، أو مسلوق، كذلك الأمر تختلف القيمة الغذائية للبيض حسب إعداده، والشائع أن المسلوق يجني فائدة أكبر، وعليه: السعرات الحرارية في البيضة المسلوقة تساوي 155 سعرة حرارية.
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: البيض المسلوق جيدا
اختر الكمية لحساب القيم الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
المغذيات الكمية
مجمل السعرات الحرارية 142. 86
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 3. 12
السعرات الحرارية من الدهون 89. 5
السعرات الحرارية من البروتين 50. 28
كمية الفيتامينات
كمية المعادن
البروتينات و الأحماض الامينية
بروتين 12. 57 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان 0. 17 g
ثريونين 0. 56 g
يسوليوكيني 0. 67 g
لوسين 1. 09 g
يسين 0. 91 g
ميثيونين 0. 38 g
الفينيل ألانين 0. 68 g
حمض أميني أساسي 0. 86 g
الحامض الاميني 0. 31 g
الأحماض الأمينية الغير أساسية
السيستين 0. 27 g
التيروزين 0. 5 g
أرجينين 0. 82 g
ألانين 0. 74 g
الجلايسين 0. 43 g
البرولين 0. 51 g
سيرين 0. 97 g
الهيدروكسي برولين 0 g
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات 205 0. 78 g
الالياف 291 0 g
السكريات 269 0. 77 g
نشاء 209 0 g
سكر القصب 0. 11 g
سكر الفاكهة 0. 11 g
اللاكتوز 0. 11 g
سكر الشعير 0. 11 g
الجالاكتوز 0. القيمة الغذائية للبيض - سطور. 11 g
الاحماض الدهنية والدهون
دهون 9. 94 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 3. 1 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 3. 81 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 1.
القيمة الغذائية للبيض - سطور
071
_ فيتامين B2
0. 377
_النياسين B3
3. 26
_ بانتوثين B5
1. 6
_ بيريدوكسين B6
0. 091
_ بيوتين B7
23. 2
_ فولات B9
49. 0
_ كوبالامين B12
0. 887
فيتامين C
المعادن و المواد الغير عضوية
يحتوي البيض على كمية كافية من المعادن و المواد العضوية تجعله مفيدا للشعر, البشرة و الصحة التناسلية. من أهم ما يحتويه البيض, السيلينيوم و الفوسفور, التفاصيل في الجدول التالي:
الكلور
347
الصوديوم
251
البوتاسيوم
131
الكالسيوم
42. 3
المغنيزيوم
9. 33
الفوسفور
150
الحديد
1. 44
النحاس
0. 05
الزنك
1. 01
اليود
29. 3
المنغنيز
0. 03
كيليغرام
الكروميوم
0. 427
السيلينيوم
19. 7
فوائد البيض و نصائح حول تناوله
كل هذه المغذيات التي يحتويها البيض تجعله مفيدا جدا لجسم الإنسان. فوائد البيض باختصار مذكورة في النقاط التالية:
ينفع لصحة القلب يساعد على زيادة الكوليستيرول النافع في الدم يحتوي على مضادات أكسدة مفيدة لصحة العينين يحتوي على دهون أوميغا 3 مفيدة لصحة الدماغ يحتوي على نسبة عالية من البروتينات المفيدة للبناء العضلي و العظمي تناوله يشعر بالشبع مما يساعد على اتباع حمية تخفيض الوزن مفيد للبشرة و الشعر لاحتوائه على فيتامينات ب, و الزنك
تنبيه هام
حسب دراسة علمية, فإن الإفراط في تناول البيض يشكل خطرا على صحة القلب.
99 غرام من البروتين. اقرأ أيضاً: حقائق عن فيتامين د
مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. 5
أقل من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18.
التعريف بالشيخ
من هو الشيخ صلاح الدين إبراهيم أبو عرفة
الإمام صلاح الدين بن إبراهيم أبو عرفة. أحد علماء المسجد الأقصى واكثرهم حضورا من خلال حلقات العلم وسط البيت المقدس. يعلم الشيخ منذ ان بدأ بالتدريس السنن والاحاديث وعلم الرجال والاسناد وامضى سنوات في تدريس القران الكريم. منهج أبو عرفة هو تفسير القران بالقران والاحادث الصحيحة وبفهم الصحابة والابتعاد عن كل الإسرائيليات وما تبعها من شوائب التفسير. أروع مثال كان دروس ركزت على الايات والبينات والبصائر التي ذكرت في القران ونفي مصطلح " المعجزة " باعتباره مصطلح غير معروف للصحابة والتابعين واعتبره تجاوزاً وتقديماً بين يدي النبي الذي ختم الدين واكمل العلم للناس فلا وحي بعده انما اتباع. أُشتهر بموقفه المناهض للثورات العربية ومحاولته ودعوته لحقن دماء المسلمين ، الأمر الذي لقى استهجاناً من اغلب علماء المسلمين. درس الشيخ مؤخراً في البيت المقدس. حيث تقديس كلمات الله عن الفرق التي فارقت جماعة المسلمين ونصح المسلمين في تلك الفرق بالعودة إلى الجماعة والتشبث بها وهاجم يوسف القرضاوي ومنهجه في تكفير الحكام المسلمين والتحريض على القتل والفساد وطالبه من حلقته في البيت المقدس بالتوقف عن اصدار الفتن إلى البلاد المسلمة والالتزام بمنهاج النبوة الذي لا يسمح بمقاتلة الحاكم إلا إذا اظهر الكفر البواح الذي لا يختلف عليه أحد.
الإمام صلاح الدين بن إبراهيم
صلاح الدين بن ابراهيم ابو عرفة من مواليد القدس عام 1966 رجل دين مسلم و شخصية اسلامية بدا ظهورة ف2008 باقامتة حلقات اسلامية فالمسجد الاقصى، انشا فعام 2004 موسسة اهل القران و تراسها، تميز بنقد و تحليل و الرد على الكثير من الشخصيات الاسلامية التي عرفت باتباعها مدرسة الراى و القياس و المقاصد حتي قام بعض من رواد المسجد بمحاولة اخراجة منه ف2021 ميلادي[1] كما عرف و اشتهر اكثر بموقفة المناهض للثورات العربية و الربيع العربي ، ما دفع اخرون للرد عليه من العلماء المسلمين الفلسطينيون و غيرهم كاستاذ الفقة و الاصول فجامعة القدس حسام الدين عفانة و زغلول النجار. الفكر و المنهج
اعتمد ابو عرفة على مذهب دراسة القران بالقران و الاحادث الصحيحة و بفهم الصحابة و الابتعاد عن جميع الاسرائيليات و ما تبعها من شوائب التفسير. اخراجة من المسجد الاقصى
فى 25 ما يو 2021 قامت فمسجد الاقصي مظاهرات و هتافات ضده، وذلك بعد ان قدم موعظة اسلامية داخل المسجد، فيها تهجم على قناة الجزيرة و بعد خطبة اسلامية طويلة قدمها لجموع من المصلين، هب المئات من داخل المسجد الاقصي و بداوا بالهتاف ضدة و اخراجة منه. [1]
ابراهيم ف2021 صباح الدين ابو عرفة صلاح الدين بن إبراهيم صلاح الدين بن ابراهيم ضلالات صلاح الدين بن إبراهي ضلالات صلاح الدين بن إبراهيم 873 مشاهدة
صلاح الدين بن ابراهيم
نـشـأ مـنـذ طـفـولـتـه في مـسـجـد الـشـيـخ "عـلـم الـديـن الـربـاطـي" ، و بـه تـلـقـى عـلــوم الـفـقــه و الـقـرآن ، كـمـا بـدأ صـبـاه بـسـلـوك طـريـق الـسـادة الـجــزولــيــة والـشـاذلـيـة ، و نـظـم الـشـعــر و هـو فـي الـعــاشـرة. أنـهـى دراسـتـه بـجـامـعـة الإسـكـنـدريـة ، و أنـهـى دراسـاتـه الـعـلـيـا بـجـامـعـات الـقـاهـرة و تـشـيـكـوسـلـوفـاكـيـا فـي عـلـوم الـكـيـمـيـاء و الـجـيـولـوجـيـا و الـحـاسـب الآلـي خـلال دراسـتـه و عـمـلـه بـألـمـانـيـا و أسـبـانـيـا و تـركـيـا و المـمـلـكـة الـسـعـوديــة. اِلـتـقى مـنـذ صـبــاه بـكـبـار أشـيـاخ عـصـره ، و مـنـهـم أصـحـاب الـفـضـيـلـة: "مـحـمـد أبـو الـعـيـون" ، "عـبـد الـحـلـيـم مـحـمـود" ، "أحـمـد رضـوان" ، "مـحـمـد مـتـولي الـشـعـراوي" ، "أحـمـد حـجـاب" ، "مـحـمـد خـلـيـل الـخـطـيـب" ، "عـبـد الـحـكـيـم سـرور" ، "مـحـمـد الـعـقـاد" ، "عـبـد الـفـتـاح الـقـاضـي الـشـبـلـنـجـي" ، "إبـراهـيـم الـقـادري الـجـزائـري" ، "صـالـح الـجـعـفـري" ، "صـادق الـعـدوي" ، "عـلـم الـديـن الـبـواب" ، "إبـراهـيـم أبـو شـوشــة" ، "إبـراهـيـم المـصـري" ، "مـحـمـد فـتـح الـبـاب الـفـيـومي".