فوائد المشي في الصباح، المشي الصباحي هو من أبسط التمارين التي تفيد جسمك وعقلك، وذلك لأن المشي في الصباح يساعد على تمدد عقلك وروحك، فعندما تذهب في نزهة على الأقدام، يدخل الكثير من الأكسجين إلى جسمك من خلال تجويف الأنف هذا الأكسجين الذي تحصل عليه في الصباح الباكر هو أيضًا مصدر مفيد للغاية للحصول على الكمية الإجمالية من الطاقة لجسمك، هذه الطاقة التي يتم الحصول عليها من خلال هذا الأكسجين مفيدة جدًا أيضًا لمفاصل العظام. قد يهمك ايضا:- تعرف علي أهم الفوائد لتناول التفاح يوميا
ما هي فوائد المشي في الصباح
1. يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم في المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني ، فإنه يقلل من قيم ضغط الدم. 2. كيف يساعد المشي في الصباح يوميا على إنقاص الوزن؟ - مجلة حرة - Horrah Magazine. له تأثيرات إيجابية على الكوليسترول، حيث أنة يمكن أن يساعد المشي بانتظام على خفض نسبة الكوليسترول الضار من خلال مساعدتك على إنقاص الوزن وتقليل التوتر. 3. يمنع ظهور مرض السكري، الأشخاص غير النشطين بدنيًا أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري لأنهم لا يحرقون السكر الذي يتناولونه. ولنفس السبب ، فإن المشي بانتظام سيجعل جسمك يعالج هذه المادة بشكل أسرع ، وبالتالي يقي من الإصابة بهذا المرض. قد يهمك أيضا:- فوائد مغلي البقدونس و تجربتي مع مغلي البقدونس للتنحيف
فوائد المشي حافي في النهار
يزيد من مستويات فيتامين د، حيث يزيد المشي في ضوء النهار من مستويات فيتامين د في الجسم – وهو عنصر غذائي يصعب الحصول عليه من الطعام ، ولكن يمكن تصنيعه من خلال التعرض لأشعة الشمس.
- كيف يساعد المشي في الصباح يوميا على إنقاص الوزن؟ - مجلة حرة - Horrah Magazine
- دنيا بطمة وزوجها التركي
- دنيا بطمة وزوجها وابنائها
- دنيا بطمة وزوجها سعيد الشامسي
كيف يساعد المشي في الصباح يوميا على إنقاص الوزن؟ - مجلة حرة - Horrah Magazine
و قد يلهمك المشي في الصباح لاختيار وجبة غداء صحية و وجبات خفيفة في فترة ما بعد الظهر. اجعل المشي جزءاً من روتينك
جهز ملابس المشي منذ المساء، و اترك جواربك و حذائك الرياضي بالقرب من الباب حتى لا تضطر إلى البحث عنها في الصباح. حاول ضبط المنبه قبل 30 دقيقة حتى تتمكن من المشي لمدة 20 دقيقة على الأقل في الصباح. و ابحث عن ممر طبيعي، قريب أو تجول في الحي. ابحث عن صديق أو زميل في العمل للمشي معه في الصباح، حيث يمكن أن تساعد الدردشة في تحفيزك. إذا لم يكن لديك متسع من الوقت في الصباح ، ففكر في جعل المشي جزءاً من تنقلاتك. و إذا كنت لا تستطيع المشي طوال الطريق إلى العمل ، فحاول النزول من الحافلة مبكراً لتتمكن من المشي قليلاً إلى مكان عملك. أو اركن سيارتك بعيداً عن مكتبك حتى تتمكن من المشي من مكان سيارتك إلى المكتب. هل يجب أن تمشي قبل الإفطار أم بعده؟
إذا كنت تمشي في الصباح ، فقد تتساءل عما إذا كان المشي قبل الإفطار أو بعده أمراً مهماً، و ما إذا كان سيساعدك ذلك، إذا كان لديك أهداف لفقدان الوزن؟
في هذا الخصوص، تختلط الأبحاث حول ما إذا كان تخطي وجبة الإفطار سيؤدي إلى زيادة الاستقلاب (الأيض) الغذائي أو مساعدتك على إنقاص الوزن بشكل أسرع أم لا.
هذا التمرين لنصف ساعة من الصباح أربع أو خمس مرات في الأسبوع يمكن أن يمنعك من السكتات الدماغية أيضًا، وفقًا لتقرير صادر عن جامعة ساوث كارولينا. - المشي يحسن شكل الجسم
يساعد الصباح بانتظام على تحسين صحتك وشكل جسمك، ويقول الخبراء إن الذهاب للمشي في الصباح بانتظام قد يجعلك تعيش لفترة أطول لمدة عام ويحسن الدورة الدموية وإمدادات الأكسجين في الجسم ويؤدي إلى تحسين مناعتك.
نشرت الفنانة المغربية دنيا بطمة، صورة جديدة ظهرت فيها برفقة زوجها ومدير أعمالها محمد الترك، وابنتهما (غزل). بدت علامات الحمل واضحة على بطمة، التي تنتظر مولودها الثاني، وكانت اعلنت إنها حتى الآن لا تعرف جنس مولودها القادم. اقرأ: دنيا بطمة تعرض إبنتها للمرضى وشقيقتها تشتم الشعب العراقي – صورة
نذكر أن النجمة المغربية، دنيا بطمة، تبرأت مؤخرا كن شقيقتها، سارة بعد أزمتها مع الشعب العراقي، وكتبت تعليقا جاء فيه: (حبايبي الجمهور العراقي، والخليجي، لكم مني كل الاحترام والتقدير، اريد ان احيطكم علما ان ظنيا بطمة خواتها اثنتين فقط، اختي الكبيرة ابتسام بطمة، واختي الثانية الصغيرة، ايمان بطمة فقط، لاغير واقلكم انه أحد ثاني لايمثلني ولاأعرفه أبدا وشكرا). اقرأ أيضًا: دنيا بطمة تبكي شقيقتها المسجونة ومتابعوها: عقبالك السجن – وثيقة
دنيا بطمة وزوجها وابنتهما
دنيا بطمة وزوجها التركي
مقالات ذات صلة
بمناسبة حفل زواج شقيقتها إبتسام، فيديو رقص دنيا بطمة وزوجها تمّ تداوله بشكلٍ كبير على مواقع التواصل الاجتماعي، حيث عبّر الجمهور عن مدى السعادة والرومنسية التي تجمع هذا الثنائي. وقد تألقت النجمة المغربية دنيا بطمة في حفل زواج شقيقتها بالقفطان المغربي الرائع باللون الأزرق الفاتح والزخرفات الذهبية التي زيّنته، كما اختارت تسريحة الشعر المرفوع مع إطلالتها الأنيقة. رقص دنيا بطمة وزوجها يسرق القلوب
ظهرت دنيا بطمة مع زوجها المنتج محمد الترك وهما يرقصان برومنسية خلال حفل الزفاف، وسرق الفيديو قلب جمهورها ورواد السوشيل ميديا وعلّقوا عليه بكثافة عالية. بدورها تشاركت الفنانة المغربية دنيا بطمة عدد من اللقطات المصوّرة من حفل زفاف شقيقتها إبتسام بطمة مع متابعيها على مختلف مواقع التواصل الإجتماعي، ومن أبرز الأمور التي لفتت أنظار رواد السوشيل ميديا الديكور الفخم في الحفل وروعة الأجواء التي جمعت العائلة والمقربين منهم. مقالات ذات صلة
دنيا بطمة وزوجها وابنائها
دنيا بطمة والسجن
في يناير عام 2021 تم إصدار حكم بالسجن على المطربة المغربية دنيا بطمة وصدر الحكم عليها ب 12 شهر، وذلك بسبب اتهامها بإنشاء حساب تقوم من خلاله بابتزاز المشاهير والتشهير بهم، واتهمت ببث وتوزيع أقوال أشخاص وصورهم دون موافقتهم وكذلك بث وقائع كاذبة عن حياتهم الشخصية بقصد التشهير بهم وتهديدهم، ورغم أنها نفت مراراً علاقتها بهذا الحساب إلا أن الحكم وقع ومنعت من السفر. ولكنها في الشهر الحالي من عام 2021 احتفلت دنيا بطمة وشقيقتها بخروجها من السجن بعد مرور عام، حيث ظهرت معها وهما يرقصان وتوجهت بطمة بالشكر لكل من هنأها بخروج شقيقتها من السجن كما شكرت ابتسام بطمة هي الأخرى كل من هنأها ووقف إلى جانبها ودعمها. البداية الفنية لـ دنيا بطمة
بدأت دنيا بطمة مسيرتها الفنية من خلال مشاركتها في برنامج المواهب أراب جوت تالنت وحصلت على المركز الثاني، كما أنها شاركت أيضاً في برنامج أراب أيدول، قدمت أول أغنية لها بعنوان "علاش تغيب" وهي باللهجة المغربية وذلك في عام 2011، وفي نفس العام غنت دنيا بطمة شارة البداية لمسلسل "صالون شهرزاد" وهو مسلسل مغربي، ثم توالت أغانيها بعد ذلك وكان آخرها أغنية "ندمانة" وذلك في عام 2019.
دنيا بطمة وزوجها سعيد الشامسي
كما إعتمدت على حقن البوتكس ليس فقط للقضاء على التجاعيد، وإنما لإخفاء الابتسامة اللثوية، وساعدتها حقن البوتكس على خفض الشفتين لأسفل، وهو ما حجب جزء كبير من اللثة، التي كانت تظهر بوضوح عند إبتسامتها، إلى جانب الفيلر وإمتلاء الشفتين. ولجأت أيضاً لتغيير شكل أنفها، ويظهر الأمر بوضوح عند عمل مقارنة بين دنيا قبل وبعد عمليات التجميل، فيظهر تحول شكل الأنف تماماً. وتقنية تيكساس غيّرت دنيا بطمة من شكل وجهها، ليتحول من وجه رفيع للغاية إلى وجه ممتلئ مستدير. والتقنيات السابقة ليست الوحيدة، وإنما خضعت دنيا للكثير من عمليات التجميل، إلى حد إعتبره الجمهور وصل إلى حد الهوس، فلا يمر على دنيا أشهر قليلة، إلا وتفاجئ الجمهور بتغيير جديد في شكلها. وكانت نشرت مقطع فيديو عبّرت فيه عن حبها وإعجابها بالفيلر، الذي أجرته في وجهها، خصوصاً النتيجة التي ظهرت بعد أسبوع من جلسة الحقن، وقبلها زارت دنيا عيادة أحد أطباء التجميل بمراكش، للخضوع لبعض التعديلات في وجهها.
كما توجهت له برسائل الحب والكلمات الدافئة التي تعبر عن شعورها نحوه، وأرفقت دنيا بطمة الفيديو برسالة معايدة لزوجها كتبت فيها:"اليوم ذكرى عيد زواجي 21/12/2021، شكرا لك حبيبي على كل شي عشنا سنوات على الحلوة والمرة وكنت وستظل سندي الله لا يحرمنا منك ويخليك لعيالك، كل عام وانت حبيب قلبي احبك كلمة قليلة في حقك "، ومن جهته، نشر محمد الترك، صورة له من أرشيف حفل زفافه على دنيا بطمة، وتوجه لها ايضا برسالة رومانسية بمناسبة ذكرى زواجهما التاسع فكتب لها:" كل عام وانتي ملكتي وحبيبتي وصديقتي وبنتي الايام تمر وعشقي". المصدر: مجلة هي
إحتفلت الفنانة المغربية بمناسبة السنة الثامنة لزواجها من من المنتج البحريني محمد الترك. وشاركت بطمة في صفحتها الخاصة على موقع التواصل الإجتماعي مجموعة فيديوهات أهداها ياها متابعيها من بلدان مختلفة، إحتفالا بعيد زواجها الثامن، وتضمنت الفيديوهات قالب حلوى عليه صورة الثنائي. عبّر متابعيها عن حبهم لها وتمنوا لبطمة وزوجها أطيب التمنيات والحياة الطويلة سوياً. يذكر أن دنيا قد تعرضت مؤخراً للسخرية من المتابعين، بسبب ظهورها بسروال لصوق، ودعوها إلى إرتداء الملابس الواسعة لأنها لم تخسر الوزن، بعد إنجابها طفلتها الثانية ما دفعها للرد بإستعراض رشاقتها في إطلالة لها عبر صفحتها الخاصة على موقع التواصل الإجتماعي ظهرت فيها مرتدية سروالاً أبيض ضيقاً، ليتبين من خلالها أنها فقدت الكثير من وزنها، الذي إكتسبته خلال الحمل، وخصوصاً في منطقة الأرداف، وهو ما أشارت إليه العديد من تعليقات المتابعين.