يرتبط مصطلح العناية بالصحة لدى البعض فقط بتناول الطعام الصحي والابتعاد عن التدخين، ولكن مفهوم العناية بالصحة يشمل أمورا اوسع بكثير، فالعناية بالصحة هي عبارة عن روتين حياة كامل، وليس فقط مجموعة من الإجراءات تطبق حين يشعر الإنسان بالمرض، حيث يوجد العديد من العوامل المحيطة بالفرد تؤثر في صحته دون أن يعلم. قواعد العناية بالصحة الابتعاد عن المشروبات السكرية عند تناول المشروبات الغازية الغنية بسكر الفركتوز، تعمل على زيادة الوزن بشكل مباشر، وإن ضرر المشروبات الغازية لا يتوفق على تناولها فقط، فعادة ما يتم شربها مع تناول مواد غذائية أخرى غير صحية، مثل الوجبات السريعة، ويرتبط شرب المشروبات السكرية بأنواعها سواء الغازية او عصائر الفاكهة المعلبة بالإصابة بكل من السكري، وأمراض القلب، والعديد من الأمراض الأخرى. خطوات اساسية للعناية بالصحة - مجلة هي. تناول المكسرات باستمرار تعتبر المكسرات غير المحمصة والغير مملحة مصدر غني جدا بالمواد الصحية، وذلك لاحتوائه على العديد من الفيتامينات الهامة لصحة الجسم، وحسب الدراسات الطبية أن لا يوجد علاقة بين تناول المكسرات وزيادة الوزن، على العكس فكلما زاد تناول المكسرات بانتظام كلما زاد انخفاض الوزن. شرب الماء وتحديدا قبل الطعام بنصف ساعة شرب كمية متوازنة من الماء مفيد جدا للجسم، حيث يعمل على تحسين وظيفة الكلى وتخليص الجسم من السموم والترسبات وإنعاش البشرة، بالاضافة الى فوائده في تعزيز عمل الجهاز الهضمي، واظهرت الدراسات الحديثة ارتباط شرب الماء مع زيادة حرق الدهون في الجسم، إذ أن شرب لترين من الماء خلال اليوم يزيد حرق الدهون بنسبة 24-30%.
- هل تعلم قواعد الحياة الصحية او العادات الصحية المفيدة ؟
- الصحة البدنية
- خطوات اساسية للعناية بالصحة - مجلة هي
- خطبة عن (قواعد العناية بالصحة في نظام الطعام في الإسلام) - خطب الجمعة - حامد إبراهيم
- كلام جميل لصديقتي الحبيبة
هل تعلم قواعد الحياة الصحية او العادات الصحية المفيدة ؟
ينصح أيضاً بالحرص على الالتزام بقواعد النظافة الشخصية من غسل اليدين بعد استخدام الحمام وقبل تناول الوجبات، واستخدام معقم اليدين في مواسم انتشار العدوى، وتجنب التعرض للشخص المصاب ومشاركة أدواته الشخصية بشكل مباشر. بالإضافة إلى أهمية الفحص الدوري لمراقبة صحة الجسم باستمرار، والذي يساعد على اكتشاف المرض في حال حدوثه بوقت مبكر، مما يعطي فرصة للشفاء بشكل أسرع. العناية بالصحة النفسية والعقلية
الصحة النفسية السليمة تؤثر على أداء الشخص، وتفاعله مع الحياة، وإنتاجيته بشكل مباشر. ولا شك في أن الصحة العقلية والنفسية السليمة مرتبطة بوجود صحة جسدية سليمة. الصحة البدنية. ويمكن اتباع النصائح التالية للحفاظ على صحة نفسية متوازنة:
النوم بشكل كافي خلال ساعات الليل، بالنوم مهم جدا لعمل الهرمونات، والحفاظ على صحة العقل، وتوازن الجسم. قلة النوم ترتبط بانخفاض الأداء العقلي والجسدي ، وزيادة الوزن، وزيادة مقاومة الأنسولين مما يجعل الشخص عرضة للإصابة بالسكري. كما تجعل الشخص ضعيف التركيز، وأكثر عصبية. إدارة التوتر والقلق بطريقة متوازنة ، إعطاء الشخص لنفسه مساحة خاصة يُفرغ فيها التوتر والقلق، ويصفي فيها الذهن، يمكن أن يكون ذلك من خلال مشاركة شخص ثقة للتحدث والبحث عن حلول للمشكلة، فمشاركة الأوقات الصعبة يساعد على تقبلها والبحث عن حلول منطقية لها.
الصحة البدنية
وكلها تنبثق من توجيهات رجال التربية والتعليم والقائمين على نظام الحسبة في الإسلام والقائمين بالأعمال الإسلامية الدينية التي لا يسد فراغها أحد إلا من تخصص فيها مثلهم كالقضاء والفتوى والدعوة والإرشاد، والتخصصات الطبية، والعلمية النادرة. وهذا يعني أن المسلم مطالب بالعمل الجاد في كل ما من شأنه رفع المستوى العلمي والثقافي والتربوي والصحي للمسلمين كافتهم، ويعني أن لا فراغ في حياة المسلم طوال نهاره وليله. فلا بد من مواصلة العمل إسهاما في تسيير عجلة التطور والعيش الرغيد للفرد والجماعة على حد سواء. ولنعلم أيها الإخوة الكرام أن ديننا الحنيف فرض حقوقا للفرد على الفرد، وللجماعة على الجماعة. هل تعلم قواعد الحياة الصحية او العادات الصحية المفيدة ؟. والأصل في ذلك قوله - صلى الله عليه وسلم-: "المحسن شريك المسيء، حيث لا يعلمه"، وقوله - صلى الله عليه وسلم-: "مثل المسلمين في توادهم وتعاطفهم وتراحمهم كمثل الجسد الواحد، إذا اشتكى منه عضو تداعى له سائر الجسد بالسهر والحمى". وفي الحقوق الإنسانية يقول صلوات الله وسلامه عليه: "الناس سواسية كأسنان المشط لا فضل لعربي على أعجمي، ولا لأعجمي على عربي إلا بالتقوى". وهل هناك- أيها الإخوة المؤمنون- حق أغلى وأنفس من صحة الإنسان وعافيته؟ لا والله.
خطوات اساسية للعناية بالصحة - مجلة هي
ذات صلة المحافظة على الصحة كيفية المحافظة على صحة الجسم
كيفية المحافظة على الصحة
يمكن بيان طرق المحافظة على الصحة كما يلي:
النظام الغذائي
يحتاج الإنسان لتناول الطعام لضمان حصول الجسم على ما يحتاجه للنموّ بشكل سليم والحفاظ على سلامة الجسم، وهناك العديد من النصائح العملية التي تهتمّ باتباع الأنظمة الغذائية الصحية، ومن أهمّها ما يلي: [١] [٢]
التقليل من كميات السكر المُستهلكة خلال اليوم، وذلك عن طريق تجنّب المشروبات الغازية، وعصائر الفواكه، والأطعمة المعلّبة. استخدام أطباق صغيرة الحجم عند تناول وجبات الطعام الرئيسية، وذلك للمساهمة في الشعور بالشبع من كميات قليلة. تجنّب الوصول لمرحلة الجوع ومحاولة تناول الطعام ضمن وجبات صغيرة منتظمة على الأقلّ كل 4 ساعات. الاعتماد على الطعام المحضّر في المنزل والابتعاد عن الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والأملاح. العمل على حصول الفرد على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، والفيتامينات ، والمعادن، وذلك عبر التنويع في ألوان الفواكه والخضراوت المكوّنة للوجبات خلال اليوم. تناول ثلاثة وجبات رئيسية خلال اليوم، بالإضافة إلى تناول الوجبات الخفيفة باعتدال فيما بينهم، مع ضرورة تخصيص الحصّة الأكبر من هذه الوجبات للأطعمة الصحية وأهمّها؛ الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان الخالية او قليلة الدهون.
خطبة عن (قواعد العناية بالصحة في نظام الطعام في الإسلام) - خطب الجمعة - حامد إبراهيم
مع اجتياح وباء كورونا العالمَ من المناسب التذكير بأهم القواعد الصحية التي جاءت بها الشريعة الإسلامية كنظام فعال لتنمية القوة الجسمية في بُعديْها الوقائي والعلاجي، والتأسيسِ لثقافة صحية تشمل كل تفاصيل الحياة، فحفظ النفس هو من أعظم مقاصد الإسلام وقد تقرر حفظها من جانبين متكاملين: أ- من جانب الوجود: بتشريع كل ما يعزز بقاء الجنس البشري وسلامته ونمائه، كالزواج والمداواة والكفالة.. الخ. ب- من جانب العدم: بتحريم كل ما يهدد سلامة الجنس البشري ويعطل أدواره الحضارية؛ كالقتل والإعتداء وتناول المطاعم والمشارب الضارة.. ومن القواعد المقررة في الإسلام لتحقيق الصحة الجسمية نذكر:
كإسقاط الصوم عن المسافر والمريض، والصلاة قاعدا للعاجز عن القيام، وذلك رعاية لحال المكلف وتخفيفا عليه وتجنبا لإرهاق صحته، قال تعالى: "فَمَن شَهِدَ مِنكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ وَمَن كَانَ مَرِيضًا أَوْ عَلَىٰ سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِّنْ أَيَّامٍ أُخَرَ يُرِيدُ اللَّهُ بِكُمُ الْيُسْرَ وَلَا يُرِيدُ بِكُمُ الْعُسْرَ" (سورة البقرة-185).
" كان رسول الله ﷺ إذا عطس غطّى وجهه بيده أو ثوبه وغضّ بها صوته "غضّ بها صوته: اجتهد في كتمها حتى لا يتناثر عطاسه، وكانوا يتعاطسون عنده بلا تغطية وجوههم فقال لهم: "إذا عطس أحدكم فليضع كفيه على وجهه بثوبه" "
كشرب الخمر أو أكل الميتة ولحم الخنزير عند الاضطرار لقوله تعالى: "إِنَّمَا حَرَّمَ عَلَيْكُمُ الْمَيْتَةَ وَالدَّمَ وَلَحْمَ الْخِنزِيرِ وَمَا أُهِلَّ بِهِ لِغَيْرِ اللَّهِ فَمَنِ اضْطُرَّ غَيْرَ بَاغٍ وَلَا عَادٍ فَلَا إِثْمَ عَلَيْهِ إِنَّ اللَّهَ غَفُورٌ رَّحِيمٌ" (البقرة-173).
ومن أهم خطوات العناية بالصحة الجسدية:
هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
الابتعاد عن المشروبات السكرية
يعمل الدماغ بطريقة مختلفة عند تناول المشروبات الغازية ، على الرغم من أنها غنية بالسكريات والسعرات الحرارية إلا أن الدماغ لا يستطيع حساب كمية السعرات الموجودة فيها، وبالتالي لا يشعر الجسم بالشبع، ويبقى الإحساس بالجوع موجوداً مما يدفع الشخص لتناول المزيد من الطعام، وزيادة أكثر في الوزن. تناول المشروبات السكرية، تحديدا المشروبات الغازية الغنية بسكر الفركتوز (محلول الذرة المحلى) ، يرتبط بزيادة الوزن بشكل مباشر ، إذ أن زيادة استهلاك المشروبات الغازية في أمريكا بنسبة 68% زاد عدد الأشخاص المصابين بالسمنة بنسبة 112%. ضرر استهلاك المشروبات الغازية لا يتوقف على تناولها هي فقط، فعادة ما يترافق شربها مع تناول مواد غذائية أخرى غير صحية، مثل الوجبات السريعة، وقلة تناول العناصر الغذائية المهمة. يرتبط شربها أيضاً بالإصابة بكل من السكري، وأمراض القلب، والعديد من الأمراض الأخرى. تحتوي بعض عصائر الفاكهة المعلبة على ضرر مسواي وقد يكون أكثر من الضرر الموجود في المشروبات الغازية ، لأنها يتم إضافة كميات كبيرة من السكر لتحليتها، لذلك من المهم الانتباه لمحتويات العصير عند شرائها ويفضل استخدام عصائر الفاكهة المصنوعة في المنزل غير المحلاة.
[١]
أسلوب الحياة
فيما يلي المزيد من النصائح الحياتية للحفاظ على الصحة:
الإقلاع عن التدخين: هناك العديد من المخاطر لتدخين منتجات التبغ منها ما يؤثر في صحة الأعضاء الداخلية للإنسان؛ حيث أنّه يتسبّب في الإصابة بأمراض القلب، والفم، والحلق، وسرطان الرئة، ومنها ما يؤثر في الشكل الخارجي للإنسان؛ حيث أنّه يؤدي إلى تلف الجلد، وظهور التجاعيد، ويُحطّم الكولاجين المعزّز لشباب البشرة، وغيرها الكثير من المشاكل المرتبطة بالتدخين، وعليه يُنصح بالتوقف عن التدخين بجميع اشكاله. [٤] [٢]
الصحة النفسية: يُنصح الفرد بتخصيص وقت يوميّ للقيام بالأنشطة والهوايات الشخصية الممتعة والتي توفر الراحة للنفس، مثل؛ القراءة، والطهي، والاستماع للموسيقى، والاستمتاع بالضحك ومشاهدة البرامج الفكاهية التي تلعب دوراً في علاج بعض الأمراض، كما يُنصح بكسر الروتين اليوميّ والخروج من المنزل بهدف التنزّه وتجربة أشياء جديدة ممتعة، والتواصل مع الأهل والأصدقاء وتجنّب البقاء وحيداً، بالإضافة إلى ضرورة التفكير بطريقة إيجابية اتجاه الأمور، وتجديد النشاط العقلي والتخلص من الشعور بالذنب والاهتمام بالعمل. [٥]
النوم الجيّد: إذ يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً على التقليل من التوتر والإجهاد، وزيادة الإنتاجية، وتحسين النشاط العقلي، لذلك يُنصح بتجنّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الساعة الثانية بعد الظهر، وتجربة إحدى تقنيات الاسترخاء مثل التأمّل مساءً، والنوم لمدّة ثمانية ساعات ليلاً.
يقال: حبك يا صديقي يزهر في قلبي بعباءة الربيع ، ويتكون من صحاري روحي المقفرة حدائق فرح. من أروع ما يمكن أن يقال: هذه الأوقات التي تمر بيننا ، يا صديقي العزيز ، لا تموت أبدًا ، فهي محفوظة في ذاكرة العمر مع بصمة من المودة والحب العميق. الصديق الحقيقي هو الشخص الذي سيكون بجانبك عندما يرحل الجميع ، يتحدثون عن صفاتك يا صديقي ، شكرًا لك على وجودك في حياتي. كلام جميل لصديقتي الحبيبة. يمكنك أن تقول للصديق: يمكن لأي شخص أن يضحي من أجل صديق ، والصعوبة ليست هنا ، ولكن الأصعب أن تجد الصديق الذي يستحق هذه التضحية ، والحمد لله ، لقد وجدتك. لا تشعر الصداقة ، مثلها مثل صحة الإنسان ، بقيمتها المنخفضة حتى تضيع. وما قيل أيضًا: هل هناك أجمل من وجود صديق يجعل حياتك أسهل؟ أولئك الذين يجعلون الآلاف من الضحك العفوي على قلبك ، بالتأكيد لا ، أنا أحبها كثيرًا ، أنا أحبك يا صديقي. صديقي ، أنت للعالم فقط شخص فيه ، لكن بالنسبة لشخص ما ، فأنت منطقة رائعة من هذا العالم ، أنا أحبك. قال في نفسه: الصديق الحقيقي هو الذي يقبل عذرك ، ويغفر لك إذا كنت مخطئا ويدفع في غيابك ، وبالصدفة كل هذه الصفات فيك يا صديقي العزيز. شاهدي أيضاً: كلمات عن الصديقات مكتوبة وفي صور صور وتصاميم جميلة لصديقتي.
كلام جميل لصديقتي الحبيبة
ويمكن التعرف على: دعاء جميل لصديقتي الغالية
كلام حلو لصديقتي
من أكبر النعم وأفضلها الصديقة التي تقف بجانبك وتخفف من أوجاعك فهي نعمة من الله -عز وجل- تستحق منا أن نشكر الله عليها، وأن نعبر عنها بالكلمات القصيرة:
نبض القلب هو الصداقة. لابد أن نكون دائمًا بجوار الصديق ولا نتركه أبدًا. من يقوم بنصحك هو الصديق الحقيقي، لأنه عندما يرى العيوب ينصحك وعندما يرى الخير يشجعك على الأعمال الصالحة. الصديق الذى يدعو لك دائمًا أن يوفقك الله هو الصديق الحقيقي. من يفيدك بعلم ويصلح من حالك، ويكسبك الآداب والأخلاق. هو الصديق الوفي عندما تمتلك صديق حقيقي يمكنك أن ترفع من شان نفسك بين أبناء المجتمع وتفتخر بهذا الصديق دون خجل. أقصى مراحل الفرح التي يصل إليها الإنسان عندما يجد المساعدة والود والحب من الصديق دون التفكير في مقابل. الذي يتمنى لك الخير دائمًا ويفضله لك على نفسه هو صديقك الحقيقي. كلام رائع لصديقتي قصير
لا يوجد إحساس أجمل من إحساس وجود الصديقة التي تقف معنا في كافة مراحل حياتنا، ولهذا وضحنا لكم الكثير من الكلمات الجميلة والمميزة التي يمكن تقديمها إلى الصديقة للتعبير عن حبها:
مهما عرف الإنسان من عدد الأصدقاء لا يمكنه أن يرتاح إلا إلى صديقه الحقيقي الذي يشعر معه بالفرح.
شكرا لكونك صديق جدير. أنظر أيضا: عبارات عن الصداقة مترجمة إلى الإنجليزية كلمات لطيفة وجميلة لصديقي على تويتر. وعلى تلك المنصة في العالم الافتراضي الأزرق ، نسرد الكثير من أجمل الأشياء التي تقال في مدح الصديق العزيز ، التي استقرت في القلب ، كأنها أعظم الأخوات وأعزها. في قلب صديقك العزيز: إلى صديقة حياتي التي شاركتني أيامي السعيدة ، أقول: لم يمنعني الله أبدًا من أن أكون بالقرب منك ، وأشكرك على نعمة وجودك في حياتي. هذه العلاقة هي التي تحميني ، وأرى فيها: الصداقة هي الشجرة التي يلجأ المسافرون تحتها إلى طريق الحياة. إلى فتاة قريبة مني أجد فرحتي وابتسامتي وشغفي ، أقول: أشكرك على كل شيء ، وبارك الله فيك من أجلي كبيت لقلبي. اللهم اعلم اني احبها بحب نقي مغلفة بدعوات ارسلها مع بزوغ الفجر الى رب السماء في كل وقت احفظها لقلبي. وامتناني لله أقول: الحمد لله أن يكرمني بصديق يزيل كل الألم من قلبي ويعيده إلي بفرح.. شكرا لك يا حلاوة حياتي. فتاة تقول: لقد رأيت بأم عيني أن الذين يثقون في صداقتهم لا يخلطون بين أنفسهم ولحظات الصراع ولا يختلفون في الخلافات الجذرية ، لأن طريق العودة وحده يعرف قلبه. صديقي الحبيب: في بعض الأحيان تمر الصداقة مثل الحب بأخطار كبيرة وتوشك على الموت مما قد يتطلب إنقاذها بالجراحة والتضحية السريعة ، لذا تأكد من وجودك في قلبك.