فوائد فيتامين د
تكمن فوائد فيتامين د في الحفاظ على قوة العظام والعضلات؛ إذ يساعد على امتصاص الكالسيوم ونمو العظام، ويعزز من وظائف الجهاز المناعي والهضمي والقلب. وقد يسبب نقص فيتامين د المزمن لدى البالغين الإصابة بهشاشة العظام وتلينها وضعف العضلات، لذا فمن المهم اتباع إرشادات الطبيب لعلاج النقص. من قبل
د. سماح قدسيه
-
الثلاثاء 31 آب 2021
افضل انواع فيتامين د الطبيعية
نمو الشعر: يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر. يدعم الصحة الإنجابية: يحافظ فيتامين أ على الخصوبة ويعزز من تطور الجنين. 2. فيتامين ب
يُساهم فيتامين ب في تعزيز طاقتك اليومية، والمحافظة على سلامة جهازك المناعي، وقدرة جسمك على امتصاص الحديد، فهو يعد من أفضل الفيتامينات للجسم. يمكن العثور على فيتامين ب في الأطعمة الكاملة غير المصنعة خاصة:
الحبوب الكاملة. البطاطا. الموز. العدس. الفلفل الحار. الفاصوليا. الخميرة. دبس الرمان. 3. فيتامين ج
لا يُعد فيتامين ج كما يعتقد الكثيرين علاجًا لمرض البرد والإنفلونزا فقط، لكن يُساهم شربك للمشروبات الغنية به مثل الحمضيات كالبرتقال والجريب فروت في بقاءك رطبًا والتخفيف من شدة أعراضك. يجب أن يحصل جسمك على ما يكفيه من فيتامين ج لمساعدة عظامك وجلدك وعضلاتك على النمو. يُمكنك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج، مثل:
الفلفل. البابايا. الفراولة. البروكلي. الشمام. الخضروات الورقية. 4. فيتامين د
ينتج جسمك فيتامين د كرد فعل طبيعي للتعرض لأشعة الشمس، يمكنك زيادة مستوى فيتامين د لديك من خلال تناول بعض الأطعمة أو المكملات الغذائية. يدعم فيتامين د جسمك من خلال ما يأتي:
تعزيز صحة العظام والأسنان.
افضل انواع فيتامين د 50000
سرايا - الرغم من توفير أفضل واقيات للشمس، إلا أنه لا يخفى على أحد أن الشمس بجرعات معتدلة توفر جميع أنواع الفوائد الصحية ، بما في ذلك مساعدة أجسامنا على تصنيع فيتامين د الحيوي مع اقتراب الطقس الحار ، على الرغم من ذلك ، يبحث العديد من الأشخاص عن أفضل واقيات الشمس لتقليل مخاطر تعرضهم للإصابة. التعرض المفرط للشمس ، حروق الشمس وربما سرطان الجلد. أضرار المواد الكيميائية الواقية من الشمس قد تستمر آثار واقي الشمس لفترة أطول من المتوقع أيضًا. وجدت دراسة أجرتها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لعام 2020 أن "المكونات الكيميائية الواقية من الشمس يتم امتصاصها بشكل منهجي بعد تطبيق واحد ، ويمكن أن تبقى بعض المكونات في الدم لمدة ثلاثة أسابيع على الأقل. " تشمل المواد الكيميائية الواقية من الشمس التي تم اختبارها أفوبينزون ، وأوكسي بنزون ، وأوكتوكريلين ، وهوموسالات ، وأوكتيسالات وأوكتينوكسات ، وجميع المكونات النشطة الستة التي تم اختبارها تمتص بسهولة في مجرى دم البشر في الدراسة - وبتركيزات تتجاوز عتبة أمان إدارة الغذاء والدواء الهامة.
افضل انواع فيتامين دليل
هناك طرق متعددة للحصول على فيتامين د ، ولكن أفضل رهان لك هو الحصول عليه من الوقوف في الشمس أو تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د. في الواقع ، الجلوس في الشمس دون التعرض لمدة 10 دقائق يساعد جسمك على إنتاج ما يقرب من 10000 وحدة من فيتامين د الطبيعي. تم ربط نقص فيتامين د ببعض أنواع السرطان وأمراض المناعة الذاتية والاكتئاب وأمراض القلب وهشاشة العظام والعديد من الأمراض الأخرى ، لذلك من المهم الحصول على ما يكفي. مثل أي شيء تقريبًا ، يمكنك الحصول على الكثير من الأشياء الجيدة وتريد التأكد من تجنب حروق الشمس. يجب أن تضع في اعتبارك كريم الوقاية من الشمس هو الملاذ الأخير لمنع حروق الشمس. في الواقع ، لا يوجد دليل واضح على أن استخدام واقيات الشمس يقي بالفعل من سرطان الجلد - بما في ذلك أفضل واقيات الشمس - وقد تؤدي بعض المكونات في الواقع إلى زيادة سرطان الجلد. تجنب التعرض المفرط خلال ساعات الذروة من ضوء الشمس ، واستخدام النظارات الشمسية والقبعات والملابس الواقية من الشمس (Solumbra علامة تجارية جيدة). تقلل هذه الأشياء من خطر الإصابة بالحروق دون استخدام واقي من الشمس. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
افضل انواع فيتامين د 3
Vitamin A
من أكثر أنواع الفيتامينات الذي له العديد من الفوائد للجسم، حيث يساعد على تقوية النظر،
ويساعد في الوقاية من الإصابة بالعمى الليلي، كما يعمل على تقوية مناعة الجسم، ويعمل على تثبيط الخلايا السرطانية. أفضل أنواع فيتامين د للكبار
كما ذكرنا أنه يتوافر فيتامين د في العديد من المصادر الطبيعية أهمها التعرض لأشعة الشمس في أوقات الظهيرة
حوالي من 10 حتى 20 دقيقة 4 مرات أسبوعياً،
حيث يتم عن طريق تعرض الجسم بأكمله لأشعة الشمس وليس الوجه والكفين فقط، بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي
عليه كالبيض وكبدة الدجاج والفطر والتونة، ولكن الجرعة الاعتيادية بالنسبة للبالغين ما بين سن 18-70 عام هي حوالي 600 وحدة دولية. Vital Choice Wild Sockeye Salmon Oil & DVitamin3
يحتوي هذا المكمل الغذائي على فيتامين د3 من مصادر مثل اللانولين وزيت السلمون، وتكون الجرعة الاعتيادية حوالي 3 اقراص يومية. NOW Supplements Liquid Vitamin D3
يحتوي هذا المكمل الغذائي على فيتامين د3 على هيئة سائل، وتكون الجرعة الاعتيادية حوالي 100 وحدة دولية. Designs for Health Hi-Po Emulsi-D3
يحتوي هذا المكمل الغذائي على فيتامين د على هيئة سائل مركز جداً ويتميز بقدرة الجسم العالية
على امتصاص هذا النوع من الفيتامين، وتكون الجرعة الاعتيادية حوالي قطرة،
ومن الممكن تناوله مع أي سائل أو مشروب حيث يتوزع بسرعة داخله، أو بوضعه مباشرة على اللسان وشربه،
ولكن يجب الحذر عند تناول هذا العقار ولا يجب تناوله إلا تحت إشراف الطبيب.
فيتامين د من الفيتامينات المهمة جدا للجسم وبدونه يمكن ان يتعرض الانسان للكثير من المخاطر الصحية. واهم الاشياء التي نحتاج فيها لفيتامين د هي صحة العظام ونموها وقوتها وحمايتها من هشاشة العظام والتكسر وغيرها من الامراض المتعلقة بالعظام. وبحسب الدراسات العديدة، فان فائدة فيتامين د تتخطى العظام لتصل ايضا لعلاج الاكتئاب ونزلات البرد وحتى المساعدة في انقاص الوزن والوقاية من السرطان، وبالتالي فان الحصول على نسبة كافية من فيتامين د يوميا يمكن ان تحمي الانسان من امراض وعلل صحية كثيرة. وفيما تعد اشعة الشمس ابرز المصادر الطبيعية للحصول على فيتامين د، ينصح بالاعتماد على بعض اصناف الطعام والتي تحوي نسبة لا بأس بها من هذا الفيتامين الضروري، وهو ما سوف نتطرق اليه في موضوعنا اليوم. عوضا عن تناول المكملات الغذائية التي تقدم لك حصة من فيتامين د لكن بشكل كيميائي، ينصح بتناول الاطعمة التالية والتي تعتبر غنية بفيتامين د:
• الاسماك الدهنية:
من ابرز مصادر الغذاء الغنية بفيتامين د، ومنها سمك السلمون والماكريل والتونة وتعبان البحر. وهذه الاسماك، فضلا عن محتواها الكبير من فيتامين د، فانها غنية ايضا باحماض اوميغا 3 الصحية والمفيدة لصحة القلب.
هناك العديد من الوسائل والطرق التي تتبعها النساء لمنع الحمل، حتى تتمكن من الإبعاد بين فترات الولادة ولأسباب أخري من الممكن أن تتعلق بصحة المرأة، ولهذا فهناك العديد من الطرق التي من الممكن أن تستخدمها الزوجة بعلم من الزوج واتفاق بينهم بإشراف من طبيب مختص حتى يتمكنوا من تحديد الطريقة المناسبة والوسيلة الملائمة التي تساعدها على منع الحمل. لصقات منع الحمل
هناك العديد من الوسائل مثل حبوب منع الحمل واللولب ولصقات منع الحمل والعديد من الطرق والوسائل الأخرى التي تستخدمها المرأة لمنع الحمل. لصقات منع الحمل هي وسيلة أمنة للغاية وسهلة جداً وبسيطة ولا تحتاج إلى الكثير من التعقيدات حتى تساعدك على منع الحمل بتكلفة معقولة، يتم وضع هذه اللصقات على الجلد إما في منطقة البطن أو بالقرب من المؤخرة أو على الظهر لدى المرآة أو أعلي الذراع، يتم تبديل اللصقة كل أسبوع لمدة ثلاث أسابيع، وتقوم هذه اللصقة بإطلاق الهرمونات التي تسبب في منع الحمل، ثم يتم إزالتها بعد أسبوع وتغييرها بأخرى حتى يتم تكرار هذه العملية. ومن الجيد أن المرآة تستعيد معدل خصوبتها الطبيعي في مدة سريعة في غضون بضعة أسابيع بعد التوقف عن استخدام اللصقات، هذا يعني أنه في حالة رغبتك في التوقف عن استخدامها لإنجاب الأطفال فسيكون الأمر سهل أيضاً، ما عليك سوى أن تنزعي اللصقة وتنتظري عدة أيام ليعود معدل خصوبتك كما كان، كما تتميز هذه اللصقة أنها سهلة للغاية كما هو واضح ولا تتطلب تدخل من الطبيب مثل بعض الوسائل الأخرى مثل اللولب.
آثار لصقات منع الحمل - موضوع
[1]
كيف تعمل لصقات منع الحمل؟
مثل معظم حبوب منع الحمل تحتوي لصقات منع الحمل على هرمون البروجسترون وهرمون الإستروجين اللذان يساهمان في إيقاف الإباضة وعدم حدوث الحمل، وطريقة عمل لصقات منع الحمل كما يلي:
عند وضع لصقة منع الحمل على الجسم فإنه يقوم بامتصاص هرموني البروجسترون والإستروجين. تزيد كثافة المخاط في عنق الرحم عندما تبدأ الهرمونات عملها، وفي هذه الحالة يصعب دخول الحيوانات المنوية إلى البويضة. تؤثر الهرمونات بشكلٍ كامل على بطانة الرحم أي إذا تم تلقيح البويضة بالحيوان المنوي فإنّ هذه البويضة المخصبة لا تلتصق بجدار الرحم. [2]
طريقة استخدام لصقات منع الحمل
طريقة استخدام لصقات الحمل سهلة وذلك من خلال وضعها على الجلد وفيما يلي كيفية وضع لصقات منع الحمل على الجلد بخطواتٍ صحيحة:
يُفتح الكيس المحتوي على اللصقات، ويُستخدم الظفر لرفع إحدى زوايا لاصقة منع الحمل. تُقشّر لاصقة منع الحمل والبطانة البلاستيكية بحيث تُنزع نصف البطانة الشفافة الواقية، ويجب الانتباه على عدم إتلاف اللاصقة أو تغييرها أو قطعها. توضع اللاصقة من جهة السطح اللاصق على الجلد ومن ثم يزال باقي البطانة. يجب الضغط على الجزء العلوي من اللاصقة على الجلد لمدة عشر ثواني وبقوة باستعمال راحة اليد.
كما يجب على النساء اللواتي يستخدمن لصقات منع الحمل مراجعة الطبيب في حال المعاناة من أي من الأعراض الآتية:
ألم في الصدر. احمرار في الرِّجل وتورمها والشعور بألم فيها. نزيف مهبلي غير طبيعي. اليرقان، هو اصفرار في الجلد وبياض العين. أعراض تدل على حدوث الحمل. فوائد لصقة منع الحمل
للصقات منع الحمل فوائد ومزايا عدة، منها ما يأتي [٤]:
تُعدّ لصقة منع الحمل بسيطةً ومريحةً للاستخدام، ولا تشكّل إزعاجًا أثناء الجماع. تنظيم الدورة الشهرية وغزارتها وطول مدتها. على غرار الأشكال الأخرى من أنواع موانع الحمل الهرمونية توفّر اللصقات حمايةً ضد حب الشباب، وتشنجات الحيض، وترقّق العظام، وحالات الحمل خارج الرحم، وسرطان بطانة الرحم وسرطان المبيض، وفقر الدم بسبب نقص الحديد، والالتهابات الخطيرة في المبيضين، والتهاب قناتي فالوب، والتهاب الرحم ، وأكياس الثدي، وتكيّس المبيض، إضافةً إلى الحماية من مرض التهاب الحوض، وأعراض ما قبل الحيض. يمكن حدوث الحمل بسهولة بعد التوقف عن استخدام لصقات منع الحمل. ليس على المرأة تذكّر استخدامها كل يوم. لا يترتب عليها الذهاب إلى الطبيب كل شهر لأخذ حقنة منع الحمل. طريقة استخدام لصقات منع الحمل
لاستخدام لصقات منع الحمل تتبع المرأة ما يأتي: [٥]
التحدث مع الطبيب عن موعد بدء استخدام اللصقات: إذا كانت السيدة تستخدم لصقة منع الحمل للمرة الأولى يجب الانتظار إلى يوم بدء دورة الطمث، وإذا استخدمت طريقة البدء من اليوم الأول من دورة الطمث فيجب استخدام لاصقة منع للحمل في اليوم الأول من دورة الطمث، ولا تستدعي الحاجة استخدام وسيلة احتياطية لمنع الحمل، أمّا إذا استُخدمت طريقة البدء من يوم الأحد فتُستخدم اللاصقة الأولى في أول يوم أحد بعد بدء دورة الطمث، ويجب استخدام وسيلة منع حمل احتياطية للأسبوع الأول.
تجربتي مع لصقات منع الحمل المزايا والعيوب - مجلة محطات
النزيف بين فترات الدورة الشهرية خلال الفترة الأولى من استخدام اللاصقة. قد تسبب بعض الأدوية تقليل تاثير لصقات منع الحمل على الجسم و لذا يجب استشارة الطبيب بإستمرار حول الأدوية أثناء استخدام لصقات منع الحمل. اقرأ أيضاً: 5 ممنوعات على مريض القولون العصبي و كيفية تجنبها
يمكن وضع اللصقة على معظم مناطق الجسم ما عدا الثديين. الحفاظ على الجلد نظيف و جاف. تجنب وضع الجلد على المناطق المشعرة جداً. تغيير مكان كل رقعة جديدة لتقليل حدوث تهيج أو حساسية الجلد. أماكن يجب تجنبها عند استخدام لصقات منع الحمل و هي كالآتي:
الثديين. الجلد الملتهب أو المتهيج. مناطق ارتداء الملابس الضيقة لتجنب الإحتكاك باللصقة. الأشخاص المناسبين لإ ستخدام لصقات منع الحمل
قد لا تستفيد بعض السيدات من تاثير لصقات منع الحمل على الجسم فليست اللاصقة المانعة للحمل مناسبة لجميع. يعتمد تاثير لصقات منع الحمل على الجسم على الحالة الصحية للمرأة و التاريخ الطبي العائلي أو وجود عمليات أجريت لها سابقاً و الأدوية التي تتناولها حالياً. قد لا تتمكن السيدة من استخدام لصقات منع الحمل في الحالات الآتية:
الحامل أو الإعتقاد بكونها حامل. المرضع لطفل أقل من 6 أسابيع. إذا كان العمر 35 عاماً فأكبر مع التدخين حالياً. إذا كان العمر 35 عاماً فأكبر و توقفت عن التدخين منذ أقل من عام. تعاني من البدانة. تناول أدوية معينة، مثل أدوية علاج الصرع أو السل أو فيروس نقص المناعة البشرية. تعاني من جلطات دموية، أو لديها تاريخ سابق من الإصابة بالجلطات، أو أصيب أحد أفراد الأسرة المباشرين بجلطة دموية قبل سن 45.
لصقات منع الحمل وكيفية استخدامها وآلية عملها - غذي ذهنك
تعتبر وسائل منع الحمل من الوسائل التي تستخدمها النساء في السنوات الأخيرة لتنظيم النسل، إلاّ أنه لا تتوفر وسيلة مثالية تمنع الحمل 100% تخلو من الأضرار الصحية والآثار الجانبية، لكن تضطر المرأة لاستخدام الوسائل المتاحة لأنها تحتاج إلى فترات راحة من الحمل للحفاظ على صحتها واستعادة الحيوية والنشاط لجسمها، علمًا بأنّ هناك طرق طبيعية وأخرى غير طبيعية لمنع الحمل واختيار هذه الطرق يعتمد على تقبّل جسم المرأة لإحدى هذه الطرق وذلك من خلال أخذ استشارة من الطبيب، وسنتعرف في هذا المقال على لصقات منع الحمل التي تعد من الطرق المستخدمة في الآونة الأخيرة لمنع الحمل.
الحمل بعد إيقاف استخدامها يستشار الطبيب أولا عن الموعد الأنسب لإيقافها و لضمان حدوث حمل صحي, و لكن قد يستغرق حدوث الحمل فترة حتى تنتظم الهرمونات و يعود النشاط كما كان.