عن الجمعية جمعية البر الخيرية بأم الدوم هي جمعية خيرية رسمية ومسجلة بوزارة الموارد البشرية والتنمية الإجتماعية برقم ٤١٣، تسعى للريادة في تنمية المحتاج وبناء المجتمع عبر برامج تنموية ومستدامة في بيئة عمل محفزة وبمصداقية عالية. متجر تهاني
تواصل معنا جمعية البر بام الدوم، الشارع العام،
أم الدوم، المملكة العربية السعودية
0128540600
0507036999
ص. ب: أم الدوم 11
الرمز البريدي: 27538
- جريدة الرياض | بيئة العمل في قطاع التشغيل محفزة لزيادة إنتاجية الكوادر الوطنية
- رسال - كيف تخلق بيئة عمل مميزة من خلال تحفيز الموظفين بطريقة علمية وعملية
- "النقل" تتجاوز المقياس المحلي في الارتباط الوظيفي المستدام بتحقيق معدل 77%
- الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو - مفيد ما هي وجبات نظام الكيتو ، نظام كيتو جاهز
- هل البطيخ مسموح في الكيتو دايت و الصيام المتقطع و هل يزيد الوزن /و تحدي مع جائزة - YouTube
- هل البطيخ مسموح في الكيتو - فارما بيوتي
جريدة الرياض | بيئة العمل في قطاع التشغيل محفزة لزيادة إنتاجية الكوادر الوطنية
تهيئة بيئة عمل محفزة يساعدك على زيادة التركيز ورفع الهمة والعزيمة، ما يترتب عليه زيادة في الإنتاجية. يمنحك العمل من المنزل المرونة والحرية في إنشاء بيئة العمل التي تناسبك للقيام بالعمل الذي تريد. فأنت أدرى بطبيعة شخصيتك، وتعلم أي شيء يجعلها متحمسة للإنجاز، وأي شيء يحبطها. لذا سنذكر لك خلال هذا المقال مجموعة أفكار لتطوير بيئة العمل في منزلك، يمكنك تطويع هذه الأفكار لتناسب طبيعتك، أو أن تستلهم منها أفكارًا جديدة أكثر تحفيزًا لك. "النقل" تتجاوز المقياس المحلي في الارتباط الوظيفي المستدام بتحقيق معدل 77%. تعريف بيئة العمل ببساطة شديدة بيئة العمل هي كل الظروف المحيطة بالموظف في أثناء تأدية العمل، وتشمل كلا من الظروف المادية والمعنوية، والمكانية والزمانية. تتأثر إنتاجية الموظف بناءً على درجة تحسن هذه الظروف، فكلما كانت الظروف المحيطة في أفضل حالاتها، كان التحفيز أعلى والإنتاجية أفضل، وكلما ساءت الظروف زاد الخمول، وساءت الإنتاجية. نتيجة لهذا نفهم حرص المؤسسات على تطوير الموظفين في بيئة العمل. كيفية إعداد بيئة عمل مثالية في المنزل تُصنف بيئة العمل على أنها من أهم العوامل التي تتحكم في نجاح المؤسسات، وتحظى باهتمام كبير، سواءً كانت بيئة العمل في مقر الشركة، أو بيئة العمل من المنزل.
رسال - كيف تخلق بيئة عمل مميزة من خلال تحفيز الموظفين بطريقة علمية وعملية
- اجتماعات تزيد الفوضى
إذا كنت تخرج من اجتماعات مؤسستك في كل مرة وأنت تشعر بمزيد من
التحكم، والديكتاتورية، والفوضى، والتخبط، فهذه بيئة عمل سلبية.
&Quot;النقل&Quot; تتجاوز المقياس المحلي في الارتباط الوظيفي المستدام بتحقيق معدل 77%
ربما لا يوجد تحدٍّ يواجه رائد الأعمال أثناء تأسيس شركته الناشئة أكبر من تحدي تهيئة بيئة عمـل عالية الإنتاجيـة بناء على ميزانيـة تكون غالبا محدودة، خصوصا في المراحل الأولى لإطلاق الشركة. تصميم بيئة عمـل تحفّز موظفيها على المزيد من الإنتاجيـة والإبداع، وتستقطب المزيد من الموظفين الخارجيين ذوي المهارات والإبداعات، يعتبر واحدا من أهم أساسيات بناء الشركات، إن لم يكن أهمها على الإطلاق، باعتباره المحدد الأول لنجاح أو فشل الشركة في مراحلها اللاحقة. وعلى الرغم من حقيقة أنه كلما كانت بيئة العمل أكثر اتساعا وترفيها وتميزا في تصميمها، كانت قطعا أكثر إنتاجية، فإن هذه الحقيقية ليست قاعدة ثابتة، فمن الممكن أن يتم تجهيـز بيئة عمـل مُنتجـة وتوفّـر أهم الأساسيات المطلوبة للموظفين والعاملين بها، بإمكانيات بسيطة تتماشى مع الميزانيات المنخفضـة أو المحدودة. رسال - كيف تخلق بيئة عمل مميزة من خلال تحفيز الموظفين بطريقة علمية وعملية. (1 ، 2 ، 3)
بغض النظر عن كونها وسيلة التزيين الأرخص والأقل تكلفة تقريبا، وبغض النظر عن البهجـة التي تُثيـرها النباتات في أي مكـان، فإنها أيضا بحسابات العمل تلعب دورا كبيرا في رفع إنتاجيـة الموظفين والعاملين في بيئات الأعمال المختلفة. بحسب إحدى الدراسات، تلعب النباتات والزهـور الموزعة بشكل جيد في بيئات العمل دورا مهما في رفع إنتاجية الموظفين بنسبة 15%.
من ناحية ثانية، يجب أن نحرص على أمرين: الأول هو التركيز على نوعية الأفكار لا عددها، فبعض المؤسسات لا تكترث إلا بـ''استخراج'' أكبر عدد ممكن من الأفكار من عقول موظفيها، الأمر الذي يسبب انهاكا ذهنيا لهم، أما الثاني فيكمن في كسر الروتين؛ إذ إن لحظات ''التوقد الإبداعي'' لا تظهر إلا خارج المكاتب. المبدعون لا يتجولون إلا في أماكن بعيدة عن ضغوط العمل، والأفكار تولد في ظروف غير تقليدية، ربما وأنت تؤدي صلاة الفجر في المسجد، أو تجري على السير في النادي، أو تتناول قهوتك في المقهى. جريدة الرياض | بيئة العمل في قطاع التشغيل محفزة لزيادة إنتاجية الكوادر الوطنية. أجواء العمل التي تتحلى بالرسمية والجدية والروتين تعطل التفكير الإبداعي؛ لذلك يحتاج الموظفون المبدعون إلى كسر الروتين وتلطيف أجواء العمل بمستويات مقبولة من الضحك والمرح والخروج لتناول الغداء أو ممارسة الهوايات. ## العامل الخامس: التغيير
بعد أن يتم استيفاء العوامل الأربعة السابقة، تدخل الفكرة المطروحة مرحلة التنفيذ، سيشعر الموظف هنا أنه فعلا أصبح أداة من أدوات التغيير في المؤسسة؛ فالفكرة التي طرحها تأهلت إلى مرحلة التطبيق، وبالتالي إحداث التغيير المنشود (حل جديد لمشكلة أو تطوير لحل قائم). وهناك مجالات متعددة يمكن أن يبدع فيها الموظفون وتكون مدخلا إلى التغيير: تصميم المنتجات والخدمات، وضبط الجودة، والتشغيل (صنع المنتجات وتقديم الخدمات)، الإمداد والتخزين وغيرها؛ لهذا فإن تبني المؤسسة للفكرة وتطبيقها وإحداث التغيير من خلال طرح منتجات أو خدمات جديدة في السوق لن يحفز بقية الموظفين فحسب، بل سيحافظ على موقعها بين المنافسين.
يحسن من صحة القلب ويكافح أمراض العيون والسرطان وحالات التنكس العصبي. يحافظ على صحة الجلد والمفاصل، لاحتوائه على عنصر الكولاجين. يدعم ضغط الدم عن طريق التحكم في مستويات الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم. يدعم سكر الدم وخاصة البطيخ المر، لديه قدرة على دعم استقرار الأنسولين في الدم، كما أنه يعالج العديد من الأمراض مثل: الأكزيما واليرقان وحصى الكلى والنقرس والصدفية والتهاب المفاصل. القيمة الغذائية للبطيخ دعنا نلقي نظرة على عدد الكربوهيدرات لتحديد ما إذا كان البطيخ يمكن أن يتناسب مع نظام كيتو الغذائي أم لا، فذلك يساعد في الإجابة على تساؤل: هل البطيخ مسموح في الكيتو دايت، فإليك عدد الكربوهيدرات لكل كوب من أشهر أنواع البطيخ. الكربوهيدرات في البطيخ الكربوهيدرات في البطيخ الأحمر (لكل كوب) الكربوهيدرات 11. 6 جرام الألياف 0. 61 جرام صافي الكربوهيدرات 11 جرام هل البطيخ مسموح في الكيتو دايت في حين أن معظم أنواع البطيخ تحتوي على 11 إلى 14 جرامًا من الكربوهيدرات لكل وجبة، فإن بعضها يصل إلى 5 جرام. في الواقع مذاق البطيخ الشتوي أشبه بـ الخيار ، حيث تحتوي حصة واحدة من البطيخ الشتوي على 3. هل البطيخ مسموح في الكيتو دايت و الصيام المتقطع و هل يزيد الوزن /و تحدي مع جائزة - YouTube. 5 صافي الكربوهيدرات.
الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو - مفيد ما هي وجبات نظام الكيتو ، نظام كيتو جاهز
وبالرغم من أنه يستخدم في إنقاص الوزن في عملية الرجيم التقليدي لكنه لا يصلح تمامًا أن يكون من فواكه حمية الكيتو. هل البطيخ مسموح في نظام الكيتو دايت؟
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الكربوهيدرات تصل إلى 14 جرام، فهو ليست ضمن قائمة الفواكه المسموحة في الكيتو دايت، إذًا تكون الإجابة: أن البطيخ لا يسمح به ضمن الفواكه في الرجيم الكيتوني، فهو ممنوع تمامًا في الكيتو دايت. هل البرتقال مسموح في الكيتو دايت؟
يتم تحديد الإجابة على هذا السؤال تبعا لطريقة التعامل مع الكيتو دايت واستخدام الـ 5% من الكربوهيدرات. تحتوي فاكهة البرتقال على نسب كبيرة من السكر، و 13 جرام صافي من الكربوهيدرات لكل ثمرة برتقال، لذلك يفضل البعد عن البرتقال عند اتباع نظام الكيتو دايت، لأنه سوف يعمل على تحفيز الجلوكوز في الجسم. الفواكه الممنوعة في الكيتو دايت
أمثلة لبعض الفواكه الممنوع تناولها أثناء اتباع رجيم الكيتو:
التفاح. الأناناس. الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو - مفيد ما هي وجبات نظام الكيتو ، نظام كيتو جاهز. العنب. البطيخ الأصفر. المانجو. شاركنا برأيك وتساؤلاتك في التعليقات، ويمكنك متابعتنا على facebook و twitter.
هل البطيخ مسموح في الكيتو دايت و الصيام المتقطع و هل يزيد الوزن /و تحدي مع جائزة - Youtube
ومن الجدير بالذكر، أن البطيخ الأحمر غني أيضاً بمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأخرى. بما في ذلك فيتامين سي والبوتاسيوم والنحاس. هذا بالإضافة إلى أنه يحتوي على الليكوبين (بالإنكليزية: lycopene)؛ وهو مركب نباتي يعمل كمضاد للأكسدة للتقليل من تلف الخلايا ويساهم في مكافحة الأمراض. 3. الفراولة: بالإضافة إلى منافعها الصحية الرائعة، تعتبر الفراولة فاكهة مغذية، شهية، لذيذة الطعم ومُمتعة. حيث تحتوي الفراولة على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات – لكنها غنية بالألياف – وبالتالي يمكن أن تتناسب بسلاسة مع هذا النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات (نظام الكيتو). في الواقع، كوب واحد (152 غ) من الفراولة يوفر فقط 11. 7 غ من الكربوهيدرات و 3 غ من الألياف. كما تعتبر الفراولة مصدراً ممتازاً للمغذيات الدقيقة الأخرى، بما في ذلك فيتامين سي، المنغنيز، و الفولات. هل البطيخ مسموح في الكيتو - فارما بيوتي. بالإضافة إلى ذلك، و مثل الأنواع الأخرى من التوتيات، فإن الفراولة غنية بمضادات الأكسدة، مثل الأنثوسيانين، حمض الإيلاجيك، والبروسيانيدين (بالإنكليزية: anthocyanins, ellagic acid, procyanidins). 4. الليمون: إن الليمون فاكهة مشهورة من فصيلة الحمضيات تُستخدم لإضفاء النكهة في كل من المشروبات، الوجبات، والحلويات.
هل البطيخ مسموح في الكيتو - فارما بيوتي
قشرة الباذنجان والتي عادًة ما تكون غامقة ذات لون بنفسجي والتي تعمل على حماية الباذنجان من الأضرار الخارجية والتي يمكن أن تتسبب في إتلافه، كما أن هذه القشرة تعمل على المساعدة في علاج أمراض السكري والقلب كما أنها تعمل على تقليل مستويات الكوليسترول الضار أو السيء كما أن لهذه القشرة أثر إيجابي أثناء إتباع حمية غذائية لذلك الباذنجان والكيتو متلازمان وغيرها من الفوائد التي تفيد الجسم بشكل عام. كما أن تناول الباذنجان يساعد على حماية الشرايين من التجلط أو الانسداد كما أنه يفيد صحة القلب بشكل عام كما أنه يساعد على خفض نسب الإصابة بأمراض سرطانية كما أن الباذنجان له دور فعال في تعزيز وظائف الجسم والمخ الإدراكية. الباذنجان من الخضروات المفيدة جداً للمرأة الحامل حيث أن الباذنجان يعمل على تحسين وتعزيز نمو الجنين وتعزيز غذائه. الباذنجان هو مصدر غني جداً بالفيتامينات الهامة مثل فيتامين E وفيتامين C وهي من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي. كما يحتوي الباذنجان على الكثير من المعادن الهامة للجسم مثل الماغنسيوم والبوتاسيوم، كما أن الباذنجان من الخضروات الغنية بالألياف الغذائية حيث أن هذه الألياف تساعد في عملية الهضم وتعمل على تحسينها بشكل كبير.
يحتوي التوت أيضًا على أحماض الإيلاجيك ، وهو مركب طبيعي ذات فوائد محتملة للحماية من السرطان. الفاكهة في الكيتو يستخدم التوت العليق في نظام الكيتو، حيث يحتوي على 3 جرام من الكربوهيدرات لكل نصف كوب. 4- الزيتون والكيتو
بالرغم من أن الزيتون الأخضر أو الأسود يعتبر فاكهة كا الافوكادو إلا أن معظم الناس لا يصنفه كنوع من أنواع الفاكهة. كما يصنف الزيتون الأخضر كـ مصدر مهم لمضادات الأكسدة الغذائية والدهون الصحية، لذلك فهو من الفواكه المسموحة في الكيتو دايت. وينصح الأطباء باستخدامه للمهددين بالتعرض لهبوط ف الدورة الدموية حيث أنه منشط عام للدورة الدموية، فهو أحد نظام كيتو فواكه. يجب استخدامه للمصابين بضغط الدم، فهو يحتوي على زياده في مستويات أوكسيد النيتريك،
يعد الزيتون كمضاد للالتهابات، حيث يحتوي على ڨيتامن E الذي يعمل على تعزيز صحة الدماغ وإبقاء الجذور الحرة تحت السيطرة، فهو مناسب جدا مع نظام رجيم الكيتو. يحتوي الزيتون على 81 سعرة حرارية، 6. 8 جرام من الدهون، 2. 5جرام من الكربوهيدرات، 3. 1جرام صافي من الكربوهيدرات. كما أنه يحتوي على الفركتوز، والكمية المناسبة لتناول الزيتون هي 28. 5 جرام ضمن فاكهة الكيتو دايت.