التوفو الجاهز: وهو يأتي جاهز للأكل بدون تحضير ويمكن إضافته إلى السلطات أو السندوتشات. التوفو المخلل: وهو يتواجد في شكل سائل أو كريمي إلى حد ما ويستخدم كصلصة جانبية بجوار الطعام. التوفو المدخن: وهو نوع يتم إعطائه نكهة مدخنة قوية وغنية للغاية ويمكن تناوله نيئًا بدون تسوية. التوفو المبهر: يتم إعداد هذا النوع بإضافة البهارات والنكهات الخاصة. القيمة الغذائية للتوفو
القيم التالية توضح مكونات التوفو الغذائية لكل 100 جم، وفقًا لتقرير وزارة الزراعة الأمريكية:
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الماء
الدهون
20. 2 جم
البروتين
18. 8 جم
الألياف
3. 9 جم
الكربوهيدرات
8. 9 جم
الكالسيوم
372 ملجم
السكريات
2. 8 جم
الحديد
4. 88 ملجم
البوتاسيوم
146 ملجم
الماغنسيوم
60 ملجم
الزنك
1. 9 ملجم
الصوديوم
16 ملجم
فيتامين A
27 وحدة
فيتامين B1
0. 170 ملجم
فيتامين B2
0. 050 ملجم
فيتامين B3
0. 10 ملجم
فيتامين B6
0. 099 ملجم
السعرات الحرارية
270 س. ع/100 جم
الفولات
27 ميكروجرام
الأحماض الدهنية الكلية المشبعة
2. 918 ميكروجرام
الأحماض الدهنية الأحادية الغير مشبعة
4. 456 ميكروجرام
الأحماض الدهنية المتعددة الغير مشبعة
11. ماهو التوفو. 390 ميكروجرام
شاهد أيضاً: أنواع الكورن فليكس لنقص الوزن
فوائد التوفو
يحتوي التوفو على فوائد كثيرة ومتعددة لصحة الإنسان، وذلك نظرًا لقيمته الغذائية العالية، وهذه الفوائد هي:
يعزز صحة الجهاز الدوري
ثبت علميًا أن تناول التوفو بانتظام يعمل على تحسين صحة الجهاز الدوري بشكل كبير، وذلك لأنه يعتبر بديل ممتاز للحوم الحمراء والبروتين الحيواني والنباتي الذي قد يكسب الجسم سعرات حرارية ودهون إضافية، ولهذا فإن تناوله بدلاً من اللحوم يعمل على:
خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
- طريقة عمل التوفو في المنزل .. وما هي فوائده وأضراره ؟ - Instaraby
- افكار تصميم غرف نوم مودرن
- افكار تصميم غرف نوم اطفال
- افكار تصميم غرف نوم كامله
طريقة عمل التوفو في المنزل .. وما هي فوائده وأضراره ؟ - Instaraby
يمنع تساقط الشعر: يستخدم الناس أيضًا التوفو لمنع مشاكل تساقط الشعر لأنه يوفر الكيراتين ، وهو بروتين أساسي لنمو الشعر ، لذا تخلص من علاجات الشعر باهظة الثمن وأضف التوفو إلى نظامك الغذائي. يعالج النقرس: تشير الأبحاث التي أجريت لدراسة آثار التوفو إلى أنه مصدر مفضل للبروتين ، خاصة لمرضى النقرس الذين تزيد مستويات حمض اليوريك عن الحد الأدنى الطبيعي ، ومع ذلك ، يُنصح بتجنب الاستهلاك الزائد. غني بالبروتين: التوفو ومنتجات الصويا الأخرى والخضروات مصدر كبير للبروتين للنباتيين لأنها توفر الأحماض الأمينية المطلوبة المفيدة للصحة المثلى. ما هو التوفو الكوري. فوائد النظام الغذائي للتوفو
تشمل الفوائد الصحية للتوفو قدرته على المساعدة في خفض مستويات الكوليسترول ، ومنع فقر الدم ، وإدارة الوزن بشكل فعال. تشير إحدى الدراسات إلى أن الأنظمة الغذائية القائمة على فول الصويا منخفضة السعرات الحرارية لها تأثير مفيد على تقليل الوزن والدهون في الدم. الآثار الجانبية والتحذيرات التوفو
يمكن أن يسبب التوفو بعض الآثار الجانبية الخفيفة في المعدة والأمعاء ، مثل الإمساك والانتفاخ والغثيان. يمكن أن يسبب أيضًا ردود فعل تحسسية ، بما في ذلك الطفح الجلدي والحكة والتأق لدى بعض الأشخاص.
القيمة الغذائية لجبن التوفو
تحتوي (100 غرام) من التوفو المقليّ على المعلومات الغذائِية الآتية: [٩]
العُنصر الغذائي
القيمة الغذائيّة
السُعرات الحراريّة
270. البروتين
19 غرامًا. الكربوهيدرات
8. 9 غرام. الماء
50. 52 غرامًا. الألياف
3. 9 غرام. سُكر
2. 7 غرام. كالسيوم
372 مليغرامًا. بوتاسيوم
146 مليغرامًا. فسفور
287 مليغرامًا. الحديد
4. 87 مليغرامًا. فيتامين أ
27 وحدّة دوليّة. فولات
27 ميكروغرامًا. فيتامين ك
7. 8 ميكروغرام. الزنك
1. 99 مليغرام. وصفات باستخدام التوفو
الوصفات الصحيّة الآتية تساعد في تضمين جبن التوفو في النظام الغذائيّ وفق ما يأتي: [١٠] ، [١١]
سلطة التوفو المُتبلة مع الحمص
حجم الحصّة
كوبان وربع الكوب من سلطة و 3/4 الكوب من جبن التوفو. 355. مُدّة التحضير والطهو
40 دقيقة. الدّهون
20. 3 غرامًا. 16 غرامًا. 32. 6 غرامًا. المكونات:
3. 5 ملاعِق صغيرة من بهارات البابريكا. 3. 5 ملاعِق صغيرة من بهارات الكمون المطحونة. مِلعقتان صغيرتان من بوردة الثوم. مِلعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون. طريقة عمل التوفو في المنزل .. وما هي فوائده وأضراره ؟ - Instaraby. ثلاثة أرباع المِلعقة الصغيرة من المِلح. 5 ملاعق كبيرة من عصير الليمون. 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
افكار تصميم غرف نوم
يبحث الكثير من الأشخاص عن افكار تصميم غرف نوم، وذلك لأن غرفة النوم هو أكثر مكان في المنزل يحتاج المرء أن يكون على درجة شديدة من الهدوء والسكون، وأن يكون ذات مظهر مريح للعين. الحفاظ على الألوان الخفيفة والمشرقة
من أكثر الأمور أهمية بالنسبة للعديد من الأشخاص الحصول على افكار تصميم غرف نوم ولذا يقدم موقع البوابة أهم المعلومات اللازمة حول هذا الأمر. ويمكن القول أنه عندما يلاحظ صغر مساحة غرفة النوم لابد من اختيار الألوان الهادئة لا الزاهية أو الغامقة وذلك مثل اللون الأبيض على سبيل المثال فهو يعطي للمكان مظهر يشعر من هو فيه بوسع المكان مما هو عليه في الحقيقة، ولذا نجد أن أبرع المصممين عادةً ما يلجؤون إلى اختيار الألوان ذا الدرجات الفاتحة في الأماكن الضيقة. بالإضافة إلى أنه وبالرغم من صغر حجم بعض الغرف إلا أنه هناك كذلك بعض الأثاثات التي تساعد على تنظيم الغرف الضيقة وجعلها ذات مظهر أنيق في ذات الوقت الذي تستوعب فيه العديد من الأغراض والأثاث. وضع سريرك في زاوية الغرفة
السرير من أكبر الأثاث الذي يمكن وضعه في غرف النوم ولذا يحتاج إلى مساحة لابأس بها، وبالرغم من أن الكثير من الأشخاص يقوم بوضع السرير في منتصف الغرفة إلا أن هذا الموضع غير مناسب له تمامًا وخاصةً إن كانت غرفة النوم ذات مساحة ضيقة، إذ أنه من الأفضل لو أن يتم وضع السرير في بجوار الحائط مباشرةً أو حتى في منطقة الزاوية من الغرفة وذلك لتوفير مساحة أكبر في الغرفة، إلى جانب المظهر الجمالي الذي يمنحها إياه.
افكار تصميم غرف نوم مودرن
حيث تحظى اتجاهات الأرضيات الخشبية بتقدير كبير من قبل مصممي اتجاهات غرف النوم 2020، لذا يجب النظر في استخدام الألوان أكثر إشراقا مع الأرضيات الخشبية المميزة. ترتبط الحرف اليدوية دائما بالموهبة والرعاية وبالطبع الحب، ويعد استخدام الديكور لتصميم غرفة نومك 2020 والذي سيبرز بسبب أشكاله الفريدة فكرة رائعة. سوف تتحدث الطريقة التي يمكنك بها دمج اتجاهات غرفة النوم 2020 مع القطع اليدوية في التصميم الخاص بك بصوت عال للغاية عن تفضيلاتك وشخصيتك، ومع ذلك يجب أن تضع في اعتبارك أن القطع اليدوية قد تكلف الكثير من المال. لذا لكي تعرف نبذة عن صيحات الموضة في غرفة نوم 2020 تابع الصور أدناه، حيث أنها مجموعة من التصاميم الجديدة المميزة لغرف النوم، التي يمكنك الاختيار من بينها.
يقول ماكس: "إن تعليق الستائر على مقربة من السقف قدر الإمكان هو خدعة تصميمية تعمل فعليًا. إنها ستثير انتباهنا. بينما نحن في ذلك ، هناك خدعة جيدة لاختيار الستائر. يمكنك الاطلاع و الاستمتاع بتصميم صٌوِر غٌرفِّ نِوِمَ فريدة على موقعنا
وضعية الحمامات في البيت بالنسبة ل غرف النوم
البحث أولًا خلال تصميم غرف النوم ٢٠١٩عن تشميس ملائم في الجنوب شرق – الشمال – شرق، ثم اختيار مكان ملائم بالقرب من المطبخ ، ومن المغاسل، ومن المراحيض، والذي يسمح بتوصيل سهل للتمديدات الموجودة (( ماء، غاز)) ، والميزات الأخرى، إن الاكساءات الكتيمة تصبح بذلك مجمعة، والصوت المنتشر من الأنابيب يصبح أكثر سهولة للعزل. إن وضعية قريبة جدًا من غرف النوم هي أيضًا موصى بها لسهولة الاستخدام. إن أبعاد ووضعيات الحمامات تتبع إلى درجة استخدامها، فمن أجل غرف الأولاد والأشخاص الأفراديين، والمتزوجون الجدد في الشقق الصغيرة يمكننا الاكتفاء بالأدواش ، وللأشخاص الأكبر سنًا، تفضل المغاطس الصغيرة (( للاستخدام ك حمام مقعد، ودوش وحمام للأرجل)) ، والشقق الكبيرة يجب أن تحتوي على مغطس كبير مع دوش (( معلق، أو يدوي)) ومغسلة حوض لغسل الفم (( الغرغرة)) منفصل، وبيدي
المرحاض و المغاسل
يجب أن توضع المغاسل قدر الامكان في الحمام وليس في غرف النوم وذلك لأسباب صحية، وأيضًا بسبب أصوات التمديدات، وإن لم يكن وضعها بشكل طاولة زينة ممكنًا، فمن المفضل على أرضية مبلطة.
افكار تصميم غرف نوم اطفال
غرف نوم اطفال توأمين مع سريرين
الألوان التي تم الاعتماد عليها في غرفة اطفال هذه، من نوع باستيل (pastel) الشائع استخدامها عالميا، امتزاجها مع زخرفة بسيطة قد زادها إلهاما، خصوصا لون الجدار المحايد، أعطى لهذه الغرف شعورا بالدفئ مع هدوء كامل. رف مخصص للألعاب والذكريات الصغيرة. كخطوة جريئة قامت بها مصممة الأزياء الفرنسية أليكس تومسون عند تصميمها لغفة نوم طفلها، هي الاعتماد على رف متوسط الحجم تم وضعه عند رأس السرير مباشرة، هذا الرف يحمل مجموعة كبيرة من الألعاب الخاصة بطفلها مع الشخصيات الكرتونية التي يفضل متابعتها مثل سوبر ماريو، باتمان.. الخ. ويمكن كذلك أن يضع بعض من القطع التذكارية الجميلة من أجل ملئ هذا الرف بأشياء متنوعة. غرف نوم العاب للأطفال
تميزت هذه الغرفة ببساطة ألوانها حيث نجد اللون الأبيض هو الرئيسي لغرفة النوم ممزوج مع ألوان ثانوية أخرى تتوزع على الأفرشة وأثاث الغرفة، كل هذه الإضافات تعطي للطفل مكان جميل لقضاء أحلى أوقاته فيها. خلق مساحة إبداع في غرفة النوم
غالبية الأطفال همهم الوحد هو اللعب فقط، وإذا لم نتدخل في تقسيم وقتهم كما ينبغي، فلن يحققوا أي فائدة بتاتا. لذا فيجب أن نشجعهم على اكتساب عادة جديدة قد تعود بالنفع عليهم في المستقبل، ولا يوجد أفضل من القراءة، إذا ما تعود عليها الطفل منذ الصغر سيكون بالأمر الجيد، لذا عادات الأطفال نحن نتحكم فيها، وأفضل شيء يمكن أن تعطيه لصغيرك، هو خلق ركن مخصص للمطالعة والإبداع.
-تصميم مرآة تزيين مميزة بخطوطها الانسيابية، وألوانها الجذابة، تعطي ديكورات غرف النوم لمسة من الفخامة والأناقة.
افكار تصميم غرف نوم كامله
التسريحة البسيطة
هذا التصميم هو اختيار مثالي إذا كانت مساحة الغرفة الخاصة بك قليلة، فيمكنك أن تقوم بوضعها في أي ركن من الغرفة. لا تأخذ مساحة كبيرة، وما يميز هذا التصميم هو البساطة والرُقي. يمكن أن تقوم بوضع أغراضك وترتيبها فيها، ويمكنك أيضًا استخدامها في وضع المكياج عليها. التسريحة العصرية
هذا النوع يحتاج إلى مساحة كبيرة من الغرفة لكي يتم وضعه، وذلك بسبب تواجد عدد لا بأس به من الأدراج والأرفف لوضع وتنظيم أغراضك الشخصية. لها مظهر جميل أيضًا وأنيق. التسريحة الأرفف
هذا التصميم يأخذ من الحائط حيزًا، وهي يتواجد بها أرفف موضوعه ومثبتة في الجدار بالإضافة إلى مرآة مستطيلة. يُسمح لك بوضع أغراضك الشخصية في السلال. يمكن أيضًا رص الأغراض على الأرفف. التسريحة الكلاسيكية
تمنح الغرفة الأناقة والجمال وطابع كلاسيكي. يتناسب هذا التصميم مع الغرف الكلاسيكية. اختيار التصميم المناسب يعود إلى الذوق الخاص بك وإلى مساحة الغرفة لديك. تنظيم تسريحة غرفة النوم
لإبراز جمال التسريحة المتواجدة في غرفة النوم يجب تنظيمها وترتيبها بشكل جيد، تنظيم التسريحة وترتيبها سيسهل عليكِ إيجاد الأشياء المتواجدة، وهذه بعض الأفكار التي يمكن الاستعانة بها:
نظمي المكياج
استبدلي وضع المكياج الخاص بك في الحمام وقومي بتنظيم وترتيب المكياج عن طريق وضعه على التسريحة أو في الصناديق والأدراج.
أفكار تفصيل تسريحات غرف نوم بالصور ونصائح عند اختيار تسريحة غرفة النوم، من المهم أن يتم اختيار التسريحة حسب الديكور والتصاميم الخاص بالغرفة وعلى حسب اللون المتواجد، فالتسريحة من أكثر القطع أهمية واستخدامًا في الغرفة ويجب الدقة عند اختيار التصميم المناسب. أفكار تفصيل تسريحات غرف نوم بالصور
تعد التسريحة من أهم قطع الأثاث والتي يجب أن تتواجد في كل غرفة، وتستفيد منها المرأة بشكل كبير وذلك عن طريق وضع منتجات التجميل عليها أو ارتداء الملابس أمامها، تابع لمعرفة أفكار تفصيل تسريحات غرف النوم بالصور:
التسريحة العادية
في هذا التصميم يتم صنع التسريحة من الخشب وتأتي مع غرفة النوم أو يمكن شراؤها منفصلة. من المميز في هذا التصميم وجود أدراج لتخزين أغراضك وترتيبها بشكل جيد، ولها مظهر أنيق وجميل. التسريحة الصغيرة
إذا كنت تمتلك غرفة نوم مساحتها قليلة ولا تعرف ما هو التصميم المناسب، فهذا التصميم عملي للغاية ويُظهر الغرفة أكثر اتساعًا بل ويوفر أيضًا مساحة. ما يميز هذا التصميم هو أنه عملي وله شكل عصري، ويمتلك لون يتناسب مع أي ديكور. التسريحة الأنيقة
تتسم بمظهرها الأنيق بالإضافة إلى الرقي في تصميمها. يمنح اللون الخاص بها شعور بالرومانسية والدفء.