كتابة الملخَّص، وذلك بالاستعانة بالفكرة الرئيسيّة، وعبارات أخرى من الكتاب وعبارات خاصّة لمن يكتب الملخّص، إلى جانب الاستعانة بالكلمات الانتقالية (ثمّ، مع ذلك، أيضاً... ). نصائح لتلخيص كتاب
يُفضّل أن يُقسّم الملخّص إلى أقسام وفصول صغيرة، لتسهيل القراءة على الفئة المستهدفة، بالإضافة إلى أن يكون نسخةً موضوعيةً عن الأصل؛ فلا تجب إضافة أيّ معلومات زائدة أو إظهار أيّ تحيّز، كما ينبغي الابتعاد عند الاستخدام الزائد لعلامات الاقتباس؛ إذ سيتحوّل الملخَّص إلى مجموعة من المقتطفات عن الأصل. نموذج تلخيص كتاب جامعي. [٢]
الأسباب التي تدعو للتلخيص
من الأسباب التي تدعو للتلخيص ما يأتي: [٣]
الاختبار: إنّ تلخيص كتاب ما يَختبر فهم الملخِّص لمحتواه، وقدرته على التعبير عن أفكاره ومهارات الكتابة التي يتمتّع بها. الأبحاث: عند إعداد الأبحاث ، تتطلّب بعض الموضوعات أن يقوم الباحث بتقديم ما يُعرف بـ"الدراسات السابقة"؛ وهي تعني عرض للأبحاث والمعلومات الحديثة المرتبطة في موضوع البحث؛ ممّا يُوجب على الباحث قراءتها، والاعتماد على التلخيص لعرضها في بحثه. الفهرسة: قد يكون ملخّص الكتاب مطلوباً للفهرسة، أو لإعداد قائمة الجرد مثلاً، وفي هذه الحالات سيكون الملخّص قصيراً جداً؛ بحيث يبيّن للنّاس فقط ما إذا كانوا بحاجة لهذا الكتاب أم لا.
- بطاقة قراءة لكتاب - ووردز
- كيفية كتابة تلخيص كتاب - موضوع
- هل الدورة الشهرية تزيد الوزن – جربها
- هل الدورة الشهرية تزيد الوزن قبل الحمل؟
- هل احتباس الدورة يزيد الوزن؟ - موضوع سؤال وجواب
بطاقة قراءة لكتاب - ووردز
تلخيص الفقرة
يمكن تلخيص الفقرة عن طريق الاكتفاء بالجملة الرئيسية إذا كان هذا التلخيص يتم في إطار الموضوع ككل، أما إذا كان التلخيص مقتصرًا على الفقرة ذاتها، وكانت طويلة فيمكن الاستعانة ببعض الجمل الداعمة كالآتي:
مثال تطبيقي:
الفقرة المراد تلخيصها (من مقالة للدكتور إبراهيم مدكور) تحت عنوان «الفكر واللغة»:
إذا تأملنا الفكر واللغة، وجدنا أن كل واحد منهما يؤثر في الآخر ويتأثر به. فاللغة في نشأتها تخضع إلى مدى بعيد للنشاط الذهني والميول والاتجاهات النفسية. وما لغة الأطفال إلا حركات وإشارات، تبعص عليها غرائز واستعدادات، فيدفع الطفل يده إلى الأمام مشيرا إلى التقدم أو إلى الخلف مشيرًا إلى التراجع، وكل تلك الحركات تعبر عن انفعالات وأخيلته. نموذج تلخيص فصل من كتاب pdf. ولا تلبث هذه الحركات أن تتحول إلى إشارات، والإشارات إلى أصوات، والأصوات إلى ألفاظ وهكذا نشأت اللغة في تدرجها الطبيعي، وتقوم على أساس سيكلوجي. لتلخيص هذه الفقرة لابد أن نبحث أولًا عن الجملة الرئيسية التي تعتبر محورًا، والتي يمكن أن تصلح عنوانًا لها. والجملة الرئيسية هي: الفكر واللغة، كل واحد منها يؤثر في الآخر ويتأثر به. ومن الواضح أننا قمنا بتأليف أجزائها، فليس شرطًا أن تكون موجودة في الفقرة نصًا.
كيفية كتابة تلخيص كتاب - موضوع
إن القيام بتلخيص الكتاب يساعد في تقوية تركيز الطالب وتسهيل عملية الحفظ. شاهد أيضًا: كتابة cv لحديثي التخرج بالإنجليزية والعربية
في نهاية مقال طريقة تلخيص كتاب بطريقة احترافية وسهلة اتمنى ان اكون قدمت لكم كل المعلومات التي تحتاجون إليها تقومون بتلخيص الكتب كما أدعوكم إلى مشاهدة المزيد من المقالات التالية على موقعي.
يفضل عدم تكرار كتابة الأمثلة، أو المقدمة -مثلاً-، أو المعلومات التي ليس لها قيمة كبيرة. يجب التمييز بين النص الرئيس والنص الثانوي، أو النصوص المتفرعة؛ كي نستطيع تحديد ما هو المهم، وما هي المعلومات الأقل أهمية. الكتابة بأسلوب متسلسل، وتنسيق الأفكار والمعلومات بطريقة مُنظّمة. طريقة تلخيص الكتاب
كيف نلخّص كتاباً؟ تكون بالخطوات الآتية: (2)
في البداية نقرأ الكتاب بطريقة سريعة وشاملة؛ كي نعرف ما بداخله من أفكار ونقاط أساسية، وكي نحدد الفكرة التي يدور حولها الكتاب. بعد قراءة الكتاب، ومعرفة الأفكار الأساسية نكون قد حدّدها طبيعة المعلومات التي في الكتاب، هل هي عبارة عن قصة -مثلاً-، أو أن الكتاب مليء بالمعلومات القيمة والحديثة، أو أنه عبارة عن عدة فصول مُقسّمة. بعدها نحضر ورقة وقلم كي نرتب فيها أفكارنا، ونحدد ما هي الأفكار الأساسية التي يجب أن نكتبها، وما هي المعلومات الفرعية التي يمكن أن نستغني عنها. كيفية كتابة تلخيص كتاب - موضوع. بعد ذلك نحضر الكراسة التي نرغب في أن نلخص بها الكتاب، ونقوم بمراجعة المعلومات الأساسية التي قمنا بتحديدها مرة أخرى. نستنتج بعد ذلك الموضوع الرئيس الذي يدور حوله الكتاب، وصياغته بطريقة بسيطة مع المحافظة على أصل الفكرة.
اقرأ أيضا: كم يوم تستمر الدورة الشهرية عن المتزوجة
أسباب زيادة الوزن خلال فترة الدورة الشهرية
توجد العديد من الأسباب الفسيولوجية وراء زيادة وزن النساء خلال فترة الدورة الشهرية وهو ما نتعرف عليه خلال جولتنا مع مقال اليوم هل الدورة الشهرية تزيد الوزن:
1. احتباس السوائل
في الحقيقة أن العديد من السيدات تشعر بالانتفاخ المزعج خلال فترة الدورة الشهرية، وذلك بسبب حدوث زيادة في هرموني الاستروجين والبروجسترون في الجسم وهو ما يؤدي إلى احتباس السوائل في جسمها. هل الدورة الشهرية تزيد الوزن – جربها. حيث أن هذا هو السبب الأكثر وضوح لدى العديد من السيدات، ولكن في حالة ما إذا أرادت السيدة التغلب على هذا الوضع فلابد عليها أن تتجنب تناول الأطعمة المالحة في النصف الثاني من الدورة الشهرية. 2. الإمساك
من ضمن العناصر التي تتأثر بالدورة الشهرية هو الجهاز الهضمي، حيث أن جودة الجهاز الهضمي في التخلص من فضلات الجسم تكون أضعف وأقل وهذا بسبب البروجسترون الذي يؤدي إلى استرخاء العضلات الملساء، وبالتالي يؤدي إلى وجود الإمساك لدى العديد من السيدات خلال فترة الحيض. من أجل تجنب هذا الأمر لابد الزيادة من تناول الألياف في الوجبات وبالأخص في النصف الثاني من فترة الدورة الشهرية.
هل الدورة الشهرية تزيد الوزن – جربها
مشاكل في الجهاز الهضمي يمكن أن تسبب التقلبات الهرمونية أثناء الدورة أيضًا مشاكل معينة في الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك والإسهال وآلام البطن ، وهذه المشاكل والتقلبات تجعل المرأة تشعر بأنها اكتسبت وزنًا زائدًا ، لأن المستويات المرتفعة من البروجسترون يمكن أن تسبب ضعف حركة الأمعاء وإبطاء الحركة. الهضم والإمساك ، وأثناء الدورة الشهرية تحت تأثير هرمون البروستاجلاندين ، تنقبض عضلات الرحم والأمعاء ، وتعاني المرأة من آلام في البطن والحوض ، وتعاني من الإسهال بسبب اختلال الإلكتروليتات وعدم توازن السوائل في الجسم. هل الدورة الشهرية تزيد الوزن قبل الحمل؟. الأمعاء أعراض الدورة الشهرية قبل أسبوع من وصولها نقص المغنيسيوم حيث تنخفض مستويات المغنيسيوم في الجسم في بداية الدورة الشهرية بشكل تدريجي ، مما يؤدي إلى رغبة المرأة في تناول المزيد من السكريات والسعرات الحرارية ، ويزيد المغنيسيوم من رطوبة الجسم ، لذلك يمكن أن يؤدي نقصه إلى الجفاف ، وقد تسيء المرأة قراءة الجفاف وتناول الطعام. المزيد من السعرات الحرارية مما يؤدي إلى زيادة الوزن. لا تمارس عندما تعاني المرأة من الانتفاخ والتقلصات ، فإنها لا تملك القدرة الكافية على ممارسة الرياضة ، وهذا يسبب زيادة الوزن بالإضافة إلى الرغبة في تناول الطعام ، لأن هرمونات الدورة الشهرية تزيد من الشعور بالإرهاق وتشعر المرأة بعد القدرة.
اقرأ أيضًا: أسباب تأخر الدورة الشهرية للعزباء وطرق علاجها؟
أعراض احتباس الدورة
صداع وضغط دم غير طبيعي، مشاكل في الرؤية، حب شباب ونمو شعر غير مرغوب فيه. هل احتباس الدورة يزيد الوزن؟ - موضوع سؤال وجواب. أعراض فترة الاحتفاظ الثانوية غثيان، تورم الثدي، صداع، مشاكل في الرؤية، عطش، تضخم الغدة الدرقية وبشرة داكنة. قد يهمك: أعراض احتباس الدورة الشهرية بعد الولادة
علاج احتباس الدورة الشهرية
تعتمد طريقة العلاج من احتباس الدورة الشهرية على الكشف السريري، وفيما يلي طريقة علاج مفصلة:
إذا كان سبب الحفاظ على الدورة الشهرية متعلقًا بنمط الحياة، فمن المفيد إجراء بعض التغييرات الضرورية مثل الحفاظ على وزن صحي، مما يساعد على توازن الهرمونات في الجسم، ويقلل من التعرض للضغوط ويغير مستوى النشاط البدني. يعتمد علاج احتباس الدورة الشهرية على عمر الفتاة ونتائج اختبار وظيفة المبيض، إذا أظهرت النتائج أن مستويات الهرمون المنبه للجريب المبيض (FSH) والهرمون اللوتيني (LH) ضمن المعدل الطبيعي، إذا كان هناك تاريخ عائلي لتقلصات الدورة الشهرية، فإن احتباس الدورة الشهرية يعتبر أمرًا طبيعيًا. الى هنا نكون قد انتهينا من تقديم معلوماتنا اليوم في مقالنا هذا عن هل احتباس الدورة الشهرية تزيد الوزن، نتمنى ان تكون المعلومات المقدم قد افادتكم نترككم في رعاية الله.
هل الدورة الشهرية تزيد الوزن قبل الحمل؟
قلل من تناول الملح لأن الصوديوم يزيد من قدرة الأنسجة على الاحتفاظ بالسوائل. الابتعاد عن الأطعمة المصنعة. تجنب المشروبات الغازية التي تسبب الانتفاخ وكذلك تحتوي على كميات كبيرة من السكر. الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين قبل أسبوعين من دورتك الشهرية لأن الكافيين يزيد الانتفاخ. في الختام تبين ما إذا كانت الدورة تزيد من الوزن ووجد أنه من الطبيعي أن تكتسب المرأة من كيلوغرام إلى كيلوغرامين من الوزن أثناء الدورة الشهرية ، حيث سيتم القضاء على هذه الزيادة فور الانتهاء منها. هل الدوره الشهريه تزيد الوزن. من الدورة الشهرية في عدة أيام ، كما ذكرنا من أهم الطرق لتجنب الوزن الزائد لكل دورة. المراجع ^ ، ، 1/15/2022 ^ ، 5 أسباب لزيادة الوزن خلال الدورة الشهرية كل شهر ، 15/1/2022 ^ ، زيادة الوزن خلال الفترة: ما يجب معرفته ، 1/15/2022
كما من الممكن أن يؤدي احتباس السوائل الناتج عن تناول الأطعمة المالحة وعدم انتظام مستوى الهرمونات إلى الشعور بالنفخة. 5. انخفاض مستوى المغنيسيوم
ينظم المغنيسيوم مستوى الرطوبة في الجسم، ويبدأ مستوى المغنيسيوم بالانخفاض عند بدء الدورة الشهرية، مما يسبب الجفاف الذي قد يظهر على شكل الجوع أو الرغبة بتناول الأطعمة المليئة بالسكر، مما يؤدي إلى زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية. زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية: الأعراض
هناك بعض الأعراض التي ترافق زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية، مثل:
الشعور بمغص في البطن. الإصابة بالإمساك أو الإسهال. الأرق. الشعور بالإرهاق. زيادة ساعات النوم خلال النهار. زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية: الوقاية
هناك عدة تدابير يمكن من خلالها الوقاية أو التقليل من زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية، ومن هذه التدابير نذكر:
كبح الشهية من خلال تناول الكربوهيدرات المعقدة. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل منتجات الحليب. التقليل من تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالملح والسكريات والكافيين. تناول وجبات صغيرة الحجم بشكل موزّع على مدار اليوم. استخدام المكملات الغذائية الغنية بالمغنيسيوم للتغلب على بعض الأعراض مثل نفخة البطن.
هل احتباس الدورة يزيد الوزن؟ - موضوع سؤال وجواب
3. كمية الطعام
يلعب البروجسترون دور هام للغاية في النصف الثاني من الدورة الشهرية، حيث أنه يجعل السيدة تتناول الطعام بشراهة وهو ما يتبعه خمول وضعف في النشاط البدني والحركة، وبالتالي هذا الأمر يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل عام خلال تلك الفترة. لتجنب زيادة الوزن في تلك الفترة لابد من الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تعمل على زيادة الخمول، على سبيل المثال: تجنب تناول السكريات أو الكافيين أو الأطعمة المالحة أو المشروبات الكحولية. 4. المتلازمة السابقة للحيض
بالنسبة للعديد من السيدات نجد أن الدورة الشهرية تبدأ لديهن من خلال ظهور واحد من الأعراض المتداولة للحيض، وتلك الحالة تعرف باسم متلازمة ما قبل الحيض. (PMS). حيث أن المتلازمة السابقة للحيض تكون قبل قدوم 7 أو 14 يوم من الدورة الشهرية، والأعراض الأكثر تداول تكون ما بين الإفراط في تناول الطعام أو زيادة الوزن أو الانتفاخ بشكل مزعج. كما أن الاكتئاب يراود العديد من السيدات في تلك الفترة وهو ما يجعلهن تتناولن الطعام بشكل مفرط للغاية، لذلك لابد عليهن ممارسة الرياضة بانتظام في تلك الفترة وتناول الوجبات الصحية. 5. متلازمة تكيس المبايض
في حالة ما إذا كانت تعاني السيدة من عدم انضباط في موعد الدورة الشهرية وزيادة في الوزن فإن هذا قد يكون سببه إصابتها بمتلازمة تكيس المبايض والذي هو عبارة عن اضطراب في الهرمونات التناسلية لدى المرأة.
قلل من تناول الملح لأن الصوديوم يزيد من قدرة الأنسجة على الاحتفاظ بالسوائل. الابتعاد عن الأطعمة المصنعة. تجنب المشروبات الغازية التي تسبب الانتفاخ بالإضافة إلى احتوائها على كميات كبيرة من السكر. الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين قبل أسبوعين من دورتك الشهرية لأن الكافيين يزيد الانتفاخ. في الختام تبين ما إذا كانت الدورة تزيد من الوزن ، ووجد أنه من الطبيعي جداً للمرأة أن تزيد من وزنها من كيلوغرام إلى كيلوغرامين أثناء الدورة الشهرية ، لأن هذه الزيادة سيتم التخلص منها فور انتهاء الدورة الشهرية. من الدورة الشهرية في عدة أيام ، كما ذكرنا من أهم طرق تجنب الوزن الزائد لكل دورة. المراجع ^ ، ، 15/1/2022 ^ ، 5 أسباب لزيادة الوزن خلال الدورة الشهرية كل شهر ، 15/1/2022 ^ ، زيادة الوزن خلال الفترة: ما يجب معرفته ، 15/1/2022