وقد أثبتت كثير من الأبحاث حصول تحسن ملحوظ في نشاط الجسم البدني أثناء الصوم بسبب فعاليته وتحسن أداء أعضاء الجسم. لذلك، فإن ممارسة الرياضة في رمضان تعتبر آمنة وممكنة، مع الأخذ بعين الاعتبار بعض الأمور والاحتياطات. ممارسة الرياضة في نهار رمضان قبل الإفطار:
يفضل أغلب الصائمين ممارسة الرياضة في نهار رمضان قبل الإفطار بسبب وجود وقت فراغ في هذه الفترة. من تأثير التغذية المتوازنة على الجسم؟ - الرائج اليوم. وفي هذا الصدد، حذر الأطباء كبار السن والمصابين بحالات صحية خاصة كمرضى السكري، والضغط، والقلب من ممارسة الرياضة في رمضان قبل الإفطار، حيث يكون الجسم في نهاية اليوم الرمضاني منهكًا وفي قمة جفافه. لا يُوجد مانع من ممارسة الشباب ومن يتمتعون بصحة جيدة للرياضة في أجواء معتدلة بعيدًا عن حرارة الجو الشديدة أو الرطوبة. يُفضل أن تكون ممارسة الرياضة في الأماكن المغلقة جيدة التهوية والتكييف لحماية الصائم من حرارة الجو وضربة الحرارة، فالجو الحار يزيد فقدان الجسم للسوائل وقابلية التعرض للجفاف. تتم ممارسة الرياضة قبل الإفطار بمدة ساعة إلى ساعة ونصف، وأن لا تزيد فترة الممارسة عن ساعة حتى لا يصاب الصائم بالإجهاد الكبير. يجب أن تكون الرياضة خفيفة معتدلة الشدة كالمشي والهرولة وركوب الدراجة، أو التمارين الرياضية السويدية، أو استخدام الأجهزة معتدلة السرعة والشدة.
من تأثير التغذية المتوازنة على الجسم؟ - الرائج اليوم
تشعر بالتعب الشديد والتعب المفرط في منتصف التدريب
إذا سارت تدريباتك السابقة على ما يرام ، ولكنك تشعر الآن أنه من الصعب إكمال جميع الحركات والمجموعات المحددة ، فهذه علامة أخرى على الإجهاد البدني المفرط والحاجة إلى الراحة. بالطبع ، قد يكون حدوث هذا من حين لآخر بسبب أشياء أخرى في الحياة أو عدم النوم جيدا ، ولكن إذا واصلت التثاؤب أثناء التدريب وشعرت بالفتور ، فستحتاج على الأرجح إلى الراحة. 3. تشعر بالتعب طوال اليوم
زيادة التعب لا يقتصر على صالة الألعاب الرياضية. إذا كنت تشعر بصعوبة أكبر في النهوض من السرير ، وانخفضت مستويات الطاقة ومستويات التركيز لديك بشكل كبير مقارنة بالسابق ، فمن المحتمل أيضا أن يشير ذلك إلى الإفراط في التدريب. يمكن أن يؤدي الإفراط في التدريب أيضا إلى زيادة القلق والاكتئاب ، خاصة لدى أولئك المعرضين للإصابة. 4. تمرض في كثير من الأحيان
الكورتيزول هو هرمون إجهاد قوي في الجسم ، والإفراط في التدريب يحسن الدورة الدموية الكورتيزول. في حين أن ارتفاع وانخفاض الكورتيزول على المدى القصير عادة ما لا يمثل مشكلة كبيرة ، إلا أن مستويات الكورتيزول المرتفعة على المدى الطويل يمكن أن تؤدي إلى التهاب وتقلل من قدرة الجهاز المناعي.
تعزيز المناعة
الخس غني بمضادات الأكسدة ، مثل: بيتا كاروتين ، وفيتامين أ ، وفيتامين ج ، لذلك فهو يساعد على تحسين المناعة ، ومكافحة العدوى ، وتعزيز صحة الجلد ، وهو خط الدفاع الأول للجسم. يساعد تناول الخس أيضًا على تعزيز الهضم السليم وامتصاص العناصر الغذائية في القناة الهضمية ، وبالتالي تقوية عملية الدفاع ضد وجود البكتيريا الضارة وتكاثرها. من المعروف أن تناول فيتامين سي يساعد في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا وتخفيف الأعراض. الوقاية من السرطان
تشير الأبحاث إلى أن صبغة الكلوروفيل الخضراء الموجودة في الخضار الورقية مثل الخس قد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، مثل سرطان القولون ، في حين أن اتباع نظام غذائي يفتقر إلى الخضار الورقية قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. يحتوي الخس أيضًا على مضادات الأكسدة وفيتامينات A و C التي تساعد في السيطرة على الخلايا السرطانية ومنع انتشارها في الجسم ، وحماية الخلايا والحمض النووي من التلف ، بينما يرتبط النظام الغذائي الغني بمضادات الأكسدة بانخفاض سرطان الرئة والجلد والبروستاتا وسرطان المبيض. وسرطان الثدي. تعزيز صحة العظام وتقويتها
يعتبر الخس ، مثله مثل الخضروات الورقية الأخرى ، مصدرًا لفيتامين K المهم والضروري لبناء العظام وزيادة كثافة العظام ومنع هشاشة العظام.
لا تستحي قل أحبك تعبت iiأسماعي. أرجوك لا تستحي يا صاحبي iiقلها. أطلق أحجاجك و خله يرسل iiالداعي. فرحة لقانا ترى ما بيك iiتقتلها. ضاح إبجبينك لعيني نور و iiإشعاعي. و عيوني … شاهد المزيد…
خالد عبدالرحمن – فرحة لقانا. كلمات: السامر. الحان: خالد عبدالرحمن. لا تستـحـي قل أحبـك تـعـبت أسماعــــــــــــــي … أرجــوك لا تستـحــي يا صاحـبــي قـلـــها شاهد المزيد…
فـرحـــة لـقـانــا تـرى ما أبيـــك تقتلـــها ضـاح بـجـبيـنـك لـعيـنـي نـور واشعـــــــــاعي … وعيــونــي لشوفـتـك مع خافقـي ولـهــا شاهد المزيد…
تحميل البوم خالد عبد الرحمن فرحة لقانا استماع البوم فرحة لقانا كامل تحميل اغاني البوم خالد … شاهد المزيد…
فرحة لقانا. للشاعر / السامر لا تستحي قل أحبك تعبة أسماعي أرجوك لاتستحي يا صاحبي قلها إطلق أحجاجك وخله يرسل الداعي فرحة لقانا ترى ما أبيك تقتلها ضاح ابجبينك لعيني نور واشعاعي وعيوني لشوفتك مع خافقي ولها خذ جرحك العام بي … شاهد المزيد…
اغنية فرحة لقانا و كلمات اغنية فرحة لقانا من البوم متنوع لـ اروى احمد استماع و تحميل مجانا … شاهد المزيد…
تعليق
2019-05-25 00:21:01
مزود المعلومات: ASHRAF KHAN OWAISI
خالد عبدالرحمن فرحة لقانا للكمبيوتر
ألبومات رسمية -> فرحه لقانا (تسجيل كاسيت) -> سيد الحب
فرحه لقانا (تسجيل كاسيت) تسجيل وأهداء::أبن بطوطه::
آخر تحديث: 10 مارس 2014
عدد الزيارات: 935
سيد الحب
تاريخ الإضافة: 10 مارس 2014 مرات الاستماع: 1203
هل انت مشترك في اي منتدى؟ يمكنك اضافة رابط هذه الاغنية الى موضوعك بالمنتدى الان! اكتب موضوعاً و انسخ الرابط التالي اليه! هل لديك موقع أو مدونة؟ يمكنك اضافة رابط هذه الاغنية الى موقعك او مدونتك! انسخ الكود التالي و ضعه في موقعك الآن! جميع الحقوق محفوظة لـ:
موقع الفنان خالد عبدالرحمن © 2022
برمجة اللوماني للخدمات البرمجية © 2011
خالد عبدالرحمن فرحة لقانا كلمات
تصنيف:
موسيقى, استماع, كل الأغاني, كلمات, 2014, 2015
Frhh Lqana Khalid Abdrahman البوم فرحة لقانا | حمل ألبوم فرحة لقانا خالد عبدالرحمن mp3 مجانا. استمع أغاني فرحة لقانا خالد عبدالرحمن Straming. جمبع ألبومات خالد عبدالرحمن. حمل mp3 مجانا فرحة لقانا خالد عبدالرحمن. كليبات فرحة لقانا خالد عبدالرحمن.
أحسن بك النية وتفتح علي أبواب= باب النكد يا عجل ما تفتح أبوابه
إن جيت أبيّن لك على رغبتي بأسباب=أخطيت في تقدير ظني مع أسبابه
خليتني أخشاك ما كننا أحباب= متعوس قلبٍ ما توفّق مع أحبابه
واليا بغيت أطلب حسبت ألف وألف حساب= يرضيك من حبّك معك يسقط حسابه
إن قلت لك مرتاح والله أنا كذاب= وإن كان روحي سرّها البعد كذابه
الشوق يدني ربع من طوّلوا غياب= والشوق يذبح لي تباطوا غيابه
أقولها والنفس تحفظ لك الترحاب= يسوقها فكرٍ عطاك كل ترحابه
إني بحبك سيد الحب ولا ترتاب= أسكنك يا حب هجر نفس مرتابه