[١] [٤]
أهمية قياس الطقس للملاحة البحرية
تتحكّم حالة الطقس التي ترصدها محطات الرصد الجويّ بشكل مباشر في خدمات النقل البحري والصيد وغيرها من الأنشطة البحرية التي تتمّ بالقرب من المناطق الساحلية والبحيرات والموانئ، حيث إنّ اتجاه الرياح وسرعتها، وسرعة الأمواج البحرية، وكميات الهطول، وأمواج المدّ والجزر، قد تُقيّد العديد من الاستخدامات التجارية والترفيهية للمناطق المائية وتعُرّض العابرين عبر الممرات المائية للخطر؛ ولهذا فإنّ السفن تستخدم أمواج الراديو لاستقبال تنبّؤات الطقس البحرية بالتفصيل. [٥] [١]
أهمية قياس الطقس لشركات الكهرباء
تعتمد شركات توليد الكهرباء على التنبؤات الجوية لتوقّع الحمل الكهربائي المطلوب إنتاجه، حيث يتأثّر الحمل الكهربائي المُستخدم بحالة الطقس، ففي أيّام الشتاء الأكثر برودةً يزداد الحمل الكهربائيّ نتيجة زيادة استخدام الكهرباء لأغراض التدفئة، كما أنّ ارتفاع درجات الحرارة في الصيف يؤدّي إلى ارتفاع الحمل الكهربائي المستخدم في التبريد وبالتالي ارتفاع الحمل الكهربائي الكلي. [١]
تُحدّد شركات الكهرباء الحمل الكهربائي المطلوب بناءً على كميّة يُطلق عليها درجة التبريد اليومي أو درجة التسخين اليومي، وكلاهما تعتمدان على درجة حرارة معيارية هي 65 درجة فهرنهايت و18 درجة مئوية، حيث إنّ ارتفاع درجة حرارة الجو عن 65 فهرنهايت درجة واحدة سيزيد درجة التبريد اليومي درجة واحدة، فمثلاً إذا كانت درجة حرارة الجو 80 فهرنهايت فإنّ درجة التبريد اليومي هي 15 درجة، وإن كانت درجة حرارة الجو 60 فهرنهايت فإنّ درجة حرارة التسخين هي 5 درجات، واعتماداً على هذه الدرجة فإنّ شركات الكهرباء تزيد أو تنقص من إمدادات الطاقة كالغاز الطبيعي اللازم لإنتاج الطاقة الكهربائية.
- قياس درجة حرارة المعالج ومعرفة درجات حرارة CPU الطبيعية - افهم كمبيوتر
- افضل 6 برامج لقياس درجة حرارة الكمبيوتر واللابتوب
- موقع قياس : معرفة درجة ونسبة النجاح فى نتائج اختبار كفايات المعلمين والمعلمات ونتائج قياس
- مقياس الوعي - ويكيبيديا
- فوائد زيت السمسم في علاج الكحه | المرسال
- فوائد زيت السمسم للكحة والبلغم - طريقة
- علاج الكحة للرضع بزيت السمسم - ويب طب
قياس درجة حرارة المعالج ومعرفة درجات حرارة Cpu الطبيعية - افهم كمبيوتر
ذات صلة أدوات قياس الطقس ما أهمية النشرة الجوية
أهمية قياس الطقس
تظهر أهمية قياس الطقس والتنبّؤ به في جوانب مختلفة من الحياة، حيث إنّها تُساعد على اتخاذ بعض القرارات اليومية من اختيار الملابس المناسبة، أو تحديد الوقت الأنسب للخروج في نزهة، أو البقاء في المنزل تجنّباً للطقس السيّئ، كما أنّ حالة الطقس وتغيّراته تؤثّر بشكل مباشر على شعور الإنسان وتصرّفاته، وفي بعض الحالات فإنّ تغيّرات الطقس تكون سبباً في العديد الكوارث وتُعطّل سير حياة الناس كما يحدث في الأعصاير والفياضانات والعواصف الثلجية. وفيما يأتي توضيح لأهميّة دراسة الطقس والتنبّؤ به في مجالات محدّدة:
أهمية قياس الطقس للملاحة الجوية
تتعرّض حركة الملاحة الجويّة بشكل يومي للعديد من المشكلات التي تُسببّها التغيّرات في الأحوال الجويّة، فهناك العديد من الرحلات الجويّة يتمّ تأخير موعدها أو حتّى إلغائها، فأجسام الطائرات تُعتبر أجساماً حسّاسةً جداً تجاه تغيّرات حالة الطقس واضطراباته من هطول ثلجيّ أو عواصف رعدية ومطرية، وغيرها من حالات الطقس الاستثنائية التي تُسبّب العديد من حوادث الطائرات في جميع أنحاء العالم. [١] [٢]
تُمثّل العواصف الرعدية مشكلةً رئيسيةً للطائرات لما تُسبّبه من اضطراب في حركة الهواء وانسيابه حول هيكل الطائرة أثناء وجودها على ارتفاعات شاهقة، كما أنّ تساقط الجليد أو حبّات البرَد الكبيرة والرياح القويّة والبرق يُمكن أن يُسبّب أضراراً جسيمةً لهيكل الطائرة، أمّا الرماد البركاني فيُمثّل مشكلةً كبيرةً للطائرات حيث إنّه يُفقد محرّك الطائرة جزءاً كبيراً من قوّته؛ لذلك يتمّ إطلاع طاقم الطيران على الظروف الجويّة المتوقّعة خلال رحلتهم، كما تعتمد المطارات على الحالة الجوية لتحديد المدرج المناسب بحيث تتمّ الاستفادة من الرياح المعاكسة أثناء الإقلاع.
افضل 6 برامج لقياس درجة حرارة الكمبيوتر واللابتوب
مقياس الوعي AVPU (اختصار من "التنبيه alert ، الصوت voice، الألم pain، عدم الاستجابة unresponsive") هو نظام يستطيع من خلاله افراد الرعاية الصحية قياس وتسجيل مستوى وعي المريض. [1]
إنه تبسيط مقياس غلاسكو للغيبوبة ( Glasgow Coma Scale) ، الذي يقيّم استجابة المريض في ثلاثة مقاييس: حركة العين ، الكلام والمهارات الحركية. يجب تقييم مقياس AVPU باستخدام هذه الصفات الثلاثة المحددة ، بحثًا عن أفضل استجابة لكل منها. [2]
معني الاختصار AVPU [ عدل]
يحتوي مقياس AVPU على أربعة نتائج ممكنة للتسجيل (في مقابل 13 نتيجة ممكنة على مقياس غلاسكو للغيبوبة). يجب أن يعمل المقيم دائمًا من الأفضل (A) إلى الأسوأ (U) لتجنب الاختبارات غير الضرورية على المرضى الواعين بشكل واضح. النتائج الأربعة الممكنة القابلة للتسجيل هي:
منتبه: وهو مقياس يعطى للمريض حين يكون منتبه ويعي ما حوله (حتى ولو كان المريض مشوشا). هذا المريض سيكون لديه عيون مفتوحة بشكل عفوي ، وسوف يستجيب للصوت (على الرغم من أنه قد يكون مرتبكًا) وسيكون لديه وظيفة حركية جسدية. مقياس الوعي - ويكيبيديا. لفظي: يقدم المريض نوعًا من الاستجابة عند التحدث إليه ، والذي يمكن أن يكون في أي من المقاييس الثلاثة المكونة للعين أو الصوت أو الحركة- على سبيل المثال ، يفتح المريض عينه عند سؤاله "هل أنت بخير؟" قد تكون الاستجابة قليلة مثل اطلاق نوع من الشخير ، أو الأنين ، أو التحرّك الطفيف لأحد الأطراف عندما يُطلب منه ذلك.
موقع قياس : معرفة درجة ونسبة النجاح فى نتائج اختبار كفايات المعلمين والمعلمات ونتائج قياس
[١]
أهمية قياس الطقس للزراعة
يهتمّ العاملون بالقطاع الزراعي بمراقبة الطقس، حيث يتأثّر الإنتاج الزراعي بتغيّر الطقس وتقلّباته، حيث تؤثّر التغيّرات التي يُحدثها الطقس على التربة ونموّ النباتات وتطوّرها، ولذلك فإنّ معرفة أحوال الطقس تُمكّن المزارعين من تحديد الوقت المناسب لزراعة بعض أنواع المحاصيل الزراعية، وتحديد بعض الأعمال الزراعية المناسبة لحالة الطقس؛ كالتجفيف، أو السقاية، أو الحصاد، [١] ، وعلى نطاق واسع فإنّ تنبؤات الطقس والمناخ من هطول الأمطار، ودرجات الحرارة، والإشعاع الشمسي، والرطوبة، واتجاه الرياح، وكميات التبخّر، تُستخدم في اتخاذ قرارات استراتيجية وتشغيلية في المجال الزراعي لمنطقة ما. [٣]
تُعدّ دراسة الطقس والتنبّؤ به من أهم عوامل نجاح المؤسسات الزراعية أو فشلها، فقد تقي دراسة حالة الطقس والتنبّؤ به من خسائر فادحة يتحمّلها القطاع الزراعي، فسنوياً تُقدّر الخسائر الزراعية الناجمة عن الطقس بثلاثة أرباع الخسائر الإجمالية، فعلى سبيل المثال يؤدّي حدوث الصقيع إلى إتلاف العديد من المحاصيل الزراعية في فصليّ الربيع والخريف؛ كمحصوليّ الخوخ والبرتقال، ومن ناحية أخرى فإنّ الفترات الطويلة من الجفاف تُتلف بعض أنواع المحاصيل الزراعية؛ كالذرة والقطن والقمح، كما أنّ تغيّرات الطقس قد تكون سبباً في إصابة بعض أنواع المحاصيل الزراعية بالأمراض التي تؤدّي إلى تلفها.
مقياس الوعي - ويكيبيديا
عدم تنظيف مكونات الكمبيوتر, بمرور الوقت يتجمع الغبار على مكونات الكمبيوتر وتسد فتحات التهوية مما يعيق مرور الهواء وبالتالي زيادة درجة الحرارة لذا حافظ على نظافة أجزاء الكمبيوتر وتنظيف الغبار. تحرك وحدة التبريد Heat sink من مكانها من الممكن ان تتحرك Heat sink المسؤولة عن تشتيت الحرارة الناتجة عن المعالج وبالتالي تبقي الحرارة داخل المعالج مما يتسبب في حدوث مشاكل كثيرة. سرعة دوران المروحة Air Cooling بطيئة يعني هذا عدم وجود هواء كافي لتبريد المعالج لذا تحقق من اعدادات سرعة دوران المروحة. الحمل الزائد على CPU اذا كنت تقوم بأكثر من مهمه داخل اكثر من برنامج في وقت واحد فهذا يعتبر حمل زائد على CPU ومن الممكن ان يتسبب في ارتفاع درجة الحرارة. قمنا قبل ذلك بطرح مقال يتحدث عن الأسباب التي تؤدي الى ارتفاع درجة حرارة CPU وما يمكنك فعله واهم النصائح التي تتخذها اذا ارتفعت درجة حرارة الكمبيوتر يمكنك استعراض المقالة للتعرف على تلك النصائح والعمل بها. اسباب ارتفاع درجة حرارة الكمبيوتر وطريقة تبريده
مقالات مساعدة لـ تسريع Wimdows
11 طرق لـ تسريع Boot – وقت تشغيل Windows 10 تنظيف مساحة الهارد ديسك – لتحسين الأداء وزيادة سرعة الكمبيوتر تسريع windows 10 بـ 7 خطوات في أقل من 10 دقائق تعطيل Visual Effects للحصول على أداء سريع داخل windows معرفة البرامج التي تسبب استهلاك الانترنت ومنعها تسريع فتح و اغلاق الكمبيوتر على ويندوز 10 كيفية ضبط Paging File وتحسين virtual memory في الـ Windows لتسريع الأداء Defragmentation – الغاء تجزئة القرص الصلب على windows لتحسين الداء الهارد ديسك.
هذا هو السبب في أنه من المهم هنا أيضا تتبع درجة حرارة وحدة بطاقة الرسوميات على حاسوبك. قد يعجيك: كيف تختار Graphic Card المناسبة لكمبيوتر الألعاب 1. عرض درجة حرارة GPU مباشرة من الويندوز في هذه المرحلة، سنخبرك أن نظام التشغيل Redmond نفسه، في أحدث إصداراته، له وظيفته الخاصة لهذا الغرض. سيساعدنا هذا في رؤية درجة الحرارة التي نتحدث عنها في الوقت الفعلي، دون الحاجة إلى برامج طرف ثالث. للقيام بذلك، في البداية كل ما يتعين علينا القيام به هو فتح أداة Task Manager. نحقق ذلك من خلال مجموعة المفاتيح Ctrl + Shift + Esc بحيث تظهر هذه الأداة المفيدة على الشاشة. بعد ذلك ننتقل إلى علامة تبويب الأداء ، حيث نجد مكونات مختلفة للفريق. في الجزء السفلي من اللوحة اليسرى، ستنرى القيمة المقابلة لوحدة GPU، حيث يمكنك رؤية درجة حرارتها في الوقت الفعلي. 2. أفضل برامج عرض درجة حرارة بطاقة الرسوميات ولكن إذا كان ما تريده هو الحصول على معلومات أكثر تفصيلاً حول تشغيل رسومات الكمبيوتر، فقد تكون مهتمًا باستخدام حلول الجهات الخارجية. لهذا السبب سنترك لك أدناه بعض الأمثلة العملية التي ستكون مفيدة للغاية: برنامج AgaueEye: أولا نرى هذا البرنامج يحتوي على واجهة مستخدم سهلة الاستخدام صالحة لجميع المستخدمين.
إنه برنامج يحتوي على نسخة محمولة يمكننا من خلالها معرفة جميع درجات حرارة المكونات المختلفة للكمبيوتر، بما في ذلك CPU. للقيام بذلك، يتعين علينا فقط النقر فوق الزر Sensors الموجود في الجزء العلوي من الواجهة الرئيسية. تحميل HWiNFO برنامج Open Hardware Monitor: اقتراح آخر أكثر من مثير للاهتمام لذلك نعلق عليه، نجده في Open Hardware Monitor. هذا برنامج محمول آخر مثير للاهتمام للغاية للمهمة التي نتحدث عنها في هذه السطور. أول شيء هو معرفة أنه يمكنك تنزيله مجانًا من هذا الرابط. لذلك، للحصول على درجة حرارة المعالج التي قمنا بتثبيتها على جهاز الكمبيوتر، علينا فقط بدء تشغيل البرنامج على هذا النحو. بالإضافة إلى ذلك، من خلال واجهة المستخدم نفسها، سنحصل على درجة حرارة كل مركز من مراكز معالج الكمبيوتر. تنزيل OHM قياس درجة حرارة الغرافيك كارد على ويندوز 10 قبل أن نتحدث عن المعالج أو CPU الذي قمنا بتثبيته في جهاز الحاسوب، هناك مكون آخر مهم للغاية وهو كرت الشاشة أو الغرافيك كارد. هذا أمر أساسي عندما يتعلق الأمر باللعب، على سبيل المثال، عندما تبدأ درجة حرارته في الارتفاع عادة. ولكن إذا واجهنا نوعا من الهجوم، فقد يتم استخدامه لتعدين العملة المشفرة دون إذن منا، مما قد يؤدي إلى إتلاف المكون على هذا الأساس.
فوائد زيت السمسم العامة
يقي زيت السمسم من مرض السكري وينصح مرضى السكري بتناوله لقدرته على ضبط معدلات السكر في الدم وخفضها بشكلٍ واضح. يخفض من ضغط الدم المرتفع ويساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم مما يؤدي إلى حماية القلب والشرايين ومنع التصلب والجلطات نظرًا لغناه بمضادات الأكسدة. يقلل من أمراض العظام والمفاصل ويحميها من إلتهاب الروماتيزم وداء النقرس وما يتبع له من أعراض مزعجة ومعيقة كالتورم والإحمرار، لاحتوائه على نسبة كبيرة من معدن النحاس. يحسّن من صحة الفم ويعالج التهابات اللثة الفموية، ويعالج مشاكل الأسنان بحيث يمنع تسوس الأسنان ويقضي على رائحة الفم الكريهة لقدرته على قتل البكتيريا المسببة لها، كما يفيد في إزالة الطبقة الجيرية الكلسية التي تتراكم مع الوقت على الأسنان وتسبب ضعفها والشعر بآلامها. يعمل على زيادة معدل حرق الدهون المتراكمة في الجسم وإنقاص الوزن الزائدة وعلاج السمنة وذلك لاحتوائه على مادة السمسمين التي تساعد على التخسيس السريع. فوائد زيت السمسم للكحة والبلغم - طريقة. يحسن من عمل الجهاز الهضمي ويضبط إيقاع حركة الأمعاء ويمنع الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي كالإمساك أو الإسهال وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الهاضمة.
فوائد زيت السمسم في علاج الكحه | المرسال
تتعدد استخدامات و فوائد زيت السمسم للكحة ، للحفاظ على صحة وسلامة الأطفال والكبار على حد سواء، حيث تشتمل العديد من الفوائد العامة مثل: دوره في نمو العظام وحماية صحة الرضع والأطفال الكبار، والحفاظ على صحة وسلامة القلب. علاج الكحة للرضع بزيت السمسم - ويب طب. وتلجأ النساء إلى زيت السمسم بكثرة لإعداد الخلطات الطبيعية التي تساعد في تحسين صحة البشرة والشعر على حد سواء، حيث يلعب دور في ترطيب البشرة وتجديد خلايا الجلد، بالإضافة إلى دوره في ترطيب الشعر وفروة الرأس وتحفيزه على التجدد والنمو. ويحتوي زيت السمسم على العديد من الفيتامينات الهامة والمعادن المفيدة مثل: فيتامين "هـ" وفيتامين "ك" وفيتامين "أ" وكذلك المركبات والأحماض الدهنية المفيدة والدهون المشبعة وكذلك البروتينات الطبيعية الهامة للجسم والصحة العامة. ما هي فوائد زيت السمسم للكحة ؟
هناك الكثير من الفوائد التي تعود على صحة الأفراد العامة وتقلل من حدة الكحة وأمراض الصدر، عند استخدام زيت السمسم، ومنها:
يستخدم زيت السمسم في علاج الكحة وأمراض الصدر الناتجة عن وجود مشاكل في الجهاز التنفسي بشكل عام. يفيد زيت السمسم في التخلص من البلغم المتراكمة في الصدر والمجاري التنفسية والذي قد يتسبب في معاناة الأفراد من ضيق التنفس والحكة الشديدة.
فوائد زيت السمسم للكحة يعد زيت السمسم من أفضل الزيوت التي تساعد على تهدئة الكحة وتوسيع الشعب الهوائية ويرجع ذلك لاحتواء زيت السمسم على مضادات البكتيريا، وله العديد من الفوائد الأخرى ومن أبرز فوائد زيت السمسم للكحة ما يلي: يساعد زيت السمسم بشكل فعال على توسيع الشعب الهوائية وذلك يعمل على تحسين عملية التنفس الذي يجعل الشخص يتنفس بشكل أفضل نتيجة لدخول الهواء إلى الرئتين بشكل طبيعي مما ينتج عنه تخفيف من حدة الكحة. من فوائد زيت السمسم للكحة أنه يعمل على تهدئة الكحة ويرجع ذلك لفاعليته الجبارة على التخلص من البلغم المتراكم في الحلق. فوائد زيت السمسم في علاج الكحه | المرسال. يساعد زيت السمسم على علاج مشاكل الجيوب الأنفية. من أبرز فوائد زيت السمسم للكحة أنه يساهم بشكل كبير في التخلص من أعراض البرد والتي ينتج عنها السعال والكحة. يعمل على علاج مرض الربو والعمل على تخفيف أعراضه نظرا لاحتواء زيت السمسم على عنصر المغنيسيوم الذي بدوره يعمل على تخفيف الآلام الناتجة عن الالتهابات التي تصيب الجهاز التنفسي بالإضافة إلى أنه يعمل كمهدئ للسعال كما أن له القدرة على طرد البلغم. فوائد زيت السمسم للأطفال زيت السمسم من الزيوت المميزة بعناصره الغذائية المفيدة لصحة الأطفال حيث أنه من الزيوت التي لا تحتوي على الكولسترول ويعتبر من الزيوت الآمنة لهم ومن فوائده للأطفال ما يلي: يساعد زيت السمسم على التخلص بشكل جيد من حالات الإمساك والغازات التي يصاب بها الطفل نتيجة لتجمعها في الجهاز الهضمي.
فوائد زيت السمسم للكحة والبلغم - طريقة
ما هي فوائد زيت السمسم
كما هو مفيد في حالات الكحة والبلغم فأن لزيت السمسم الكثير من الفوائد الهامة الأخري والتي من بينها ما يلي:
1- زيت السمسم من بين الزيوت المفيدة والهامة جدا في القضاء على التهاب المفاصل حيث أنه من بين مكونات زيت السمسم النحاس الهام جدا في تقليل التورم الناتج عن التهاب المفاصل وبالتالي يعمل على تهدئتها. 2- كما يعمل زيت السمسم على حماية الجلد من أشعة الشمس الضارة فقد أشارت الكثير من البحوث على أن لزيت السمسم فائدة كبيرة في حماية الجلد من عوامل التقدم في العمر وأضرار الشمس التي تؤدي لزيادة ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في العمر. 3- كما يمكنكم اللجوء إلى زيت السمسم كمطهر ومنقي طبيعي للبشرة حيث أنه بفضل مضادات الأكسدة المتواجدة في زيت السمسم فيمكنكم خلطة مع كل من خل التفاح والماء والقيام يوميا وقبل النوم بغسل الوجه بذلك الخليط مما يخص الوجه من الأوساخ المتراكمة والزيوت الزائدة في الوجه التي تتسبب في ظهور المزيد من الحبوب والبثور على الوجه. 4- مفيد جدا لمرضي القلب والأوعية الدموية حيث قد أشارت الأبحاث إلى أن زيت السمسم من الزيوت المحاربة لتراكم الدهون في الشرايين لذا فهو يعمل على المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية من الكثير من المخاطر.
إنه مغذي ومفيد لترطيب الشعر ، ولهذا نعلم أن زيت السمسم له فوائد عديدة.
علاج الكحة للرضع بزيت السمسم - ويب طب
123rf/ lightfieldstudios يعد زيت السمسم واحدًا من الزيوت الرائعة المعروفة بعلاج الكثير من الأمراض، ففي الماضي كان زيت السمسم يستخدم في الطب البديل بشكل كبير. يحتوي زيت السمسم على الكثير من العناصر المفيدة، فهو يحتوي على البروتين والماغنسيوم والأحماض الأمينية. يساعد زيت السمسم على علاج ارتفاع ضغط الدم، ويعتبر من أهم الزيوت المفيدة لمرضى السكري. بالإضافة إلى ذلك، فإن زيت السمسم له فوائد جمالية رائعة، فهو مفيد جدًا في ترطيب البشرة والشعر، بالإضافة إلى أن مضادات البكتريا الموجودة فيه تساعد على صفاء البشرة والتخلص من الحبوب والبثور. يستخدم زيت السمسم مع الأعشاب الأخرى لعلاج السعال والكحة بشكل سريع وفعال، و سوف نقدم لكِ اليوم مجموعة من الوصفات الطبيعية الفعالة جدًا في علاج الكحة والتخلص منها نهائياً بإستخدام زيت السمسم. استنشاق زيت السمسم
123rf/ YASUHIRO AMANO يعمل زيت السمسم على توسيع الشعب الهوائية كما يساعد على طرد البلغم ويقلل التهابات الجهاز التنفسي. يخلصك زيت السمسم أيضا من الكحة، لذا فهو علاج فعال جدًا عند الإصابة بنزلات البرد، ويمكن استخدامه لعلاج مشاكل الجيوب الأنفية. المكونات ماء بضع قطرات من زيت السمسم طريقة التحضير 1- ضعي إناءً به ماء على النار، وضعي بداخله بضع قطرات من زيت السمسم.
زيت السمسم مع العسل الأبيض وهذا المزيج من أفضل الخلطات التي تساعد على علاج التهابات الجهاز التنفسي وعلاج الكحة بشكل فعال فضلا لاحتوائه على العسل الذي يحتوي على مضادات للبكتيريا. المكونات 1 ملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعي. 1 ملعقة كبيرة من زيت السمسم. طريقة التحضير يتم خلط ملعقة زيت السمسم مع ملعقة عسل النحل خلطا جيدا. نقوم بتناول ملعقة واحدة صغيرة من هذا الخليط مرتين يوميا المرة الأولى في الصباح على الريق قبل الإفطار، والمرة الثانية في المساء قبل النوم.