تمارين الذراعين
تمارين الذراعين من تمارين الجيم التي يمكنها أن تساهم في تقوية عضلات الصدر، وتنقسم إلى تمرين البايسيبس Biceps، والتي تعمل على تقوية العضلة ما بين الكوع والكتف، وكذلك عضلات الترايسيبس Triceps، التي تعمل على شد عضلات العضد وتقويتها، وهي من التمارين التي تعمل على تحسين اللياقة البدنية. تمارين الكارديو
تساعد تمارين الكارديو على خفض الوزن الزائد في الجسم، عن طريق اتباع مجموعة من التدريبات التي تساهم في زيادرة الحركة للعضلات، مما يعني زيادة فرص حرقالسعرات والتخلص من الدهون، مما يعني زيادة نبضات القلب، ويمكن لتمارين الكارديو، كواحدة من أشهر تمارين الجيم أن تظهر العضلات بشكل مثالي، وتعزز القدرات العقلية، وكذلك تنشيط الدورة الدموية. من أهم تمارين الكارديو ، والتي تعد سهلة التنفيذ، المشي مع التنفس العميق لـ 30 دقيقة، وصعود السلم، والسباحة، وركوب الدراجة، وتسلق الجبال، أو الجري، وتمارين نط الحبل. بالتأكيد، هناك رقصات الزومبا وغيرها من التمارين التي يمكن ممارستها في الجيم، ولكننا ركزنا على أشهرها. معدات الجيم
من الممكن أن يبدو الجيم أو صالة الألعاب الرياضية مكان مبهم بالنسبة لك، وتريدين التعرف على الأدوات والمعدات التي يمكنك استخدامها لتأدية أي من هذه التمارين.. تدريبات الإحماء وأثرها الكبير على الرياضي – e3arabi – إي عربي. وتعتبر تلك أهم معدات تمارين الجيم التي قد تصادفينها:
ركوب الدراجة
جهاز السير المتحرك Treadmill
آلة التجديف
ثقالات حديد (وهي الدمبل التي تختلف أوزانها)
أوزان رفع الأثقال
مقعد الضغط
الحبال القتالية الثقيلة
مقعد الأوزان المائل
وقد تجدين معدات أخرى مختلفة لتأدية تمارين الجيم داخل صالة الألعاب الرياضية.
- تدريبات الإحماء وأثرها الكبير على الرياضي – e3arabi – إي عربي
- أنواع تمارين الإحماء
- موقع أفكار الرياضيات التعليمي: فضاء تفاعلي للطلاب والأولياء
- أفكار الرياضيات
- أفكار الرياضيات - الأسئلة الشائعة
- تسجيل طلاب المدارس في افكار الرياضيات - تسجيل مجاني ( قبول الطلاب اصبح تلقائي ) - YouTube
تدريبات الإحماء وأثرها الكبير على الرياضي – E3Arabi – إي عربي
أقرأ التالي منذ ساعتين منتخب كرواتيا للكريكيت منذ ساعتين منتخب ميانمار للكريكيت منذ ساعتين المنتخب الكوري الجنوبي للكريكيت منذ ساعتين أهم المباريات الدولية في كل العصور للكريكيت منذ 15 ساعة منتخب طاجيكستان للكريكيت منذ 20 ساعة طرق اللعب في رياضة بولز bowls منذ 22 ساعة أهمية ممارسة الرياضة في تعليم الأطفال ذوي الإعاقة الذهنية منذ 22 ساعة النظريات المرتبطة بتعليم المهارات الحركية للمعاقين منذ 22 ساعة المنشطات المحظورة في رياضة المعاقين منذ 24 ساعة لاعب كرة القدم فافا
أنواع تمارين الإحماء
يعد تمرين الاحماء عميلة تحضيرية لاعداد اللاعب وتهيئته بدنيآ وفسيولوجيآ قبل ممارسة الرياضة وذلك من خلال مجموعة من التمرينات العامه والانشطة الحركية المتدرجه فى الحجم والشدة. ويساعد تمرين الاحماء علي تجنب حدوث اى اصابة مثل تمزق او شد العضلات او الاوتار ويؤدي الي الوصول الى لافضل مستوي من الانجاز أثناء التدريب. تعرف علي: طريقة حماية الطفل من الألعاب الالكترونية
أهميه تمرين الاحماء وفوائده
خلال التمارين الرياضية، ننتقل من نقطة الصفر إلى التمرين الصعب والقاسي، وبالتالي نضغط بقوة على عضلات جسمنا، ولكن الطريقة الآمنة للتدريب هي رفع درجة حرارة الجسم ببطء وإرخاء العضلات. فيجب عليك القيام ب تمارين احماء فى جدول تمارين الخاص بك فهو يساعد فى رفع درجة حرارة الجسم بشكل تدريجي، وهو ما يساهم في إفراز الأنزيم المسئول عن انقباض وانبساط العضلات، لتجنب الإصابة بالشد العضلي أثناء ممارسة الرياضة وأبرز الفوائد هي:
• تهيئة العضلات للقيام بالعمل
• تكييف أجهزة الجسم الداخلية مثل القلب والرئتين واعدادها لاداء المجهود المطلوب بأحسن كفاءة. • استثارة الجهاز العصبي والعضلي للاداء الحركي الافضل
• احداث تاثير نفسي ايجابي
• التعود علي درجه حرارة الماء
• مهمه فى اختبار المستوي (القدرات البدنية العامه والخاصة)
• ذيادة تدفق الدم والاكسجين حيث ان ذيادة تدفق للدم تساعد ع امدام العضلات بالتغذية التى تحتاحها
قبل الانخراط فى تمارين المقاومه للحصول على افضل تمارين المقاومة.
من الممكن أن يستمر الفرد بالمشي في نفس المكان لمدة دقيقتين. 2- من الممكن أن يقوم الفرد بدفع كعبية إلى الأمام، مع وضع كعبيه المتبدلين إلى الأمام، مع بقاء القدم الأمامية مرتفعة، يدفع الفرد إلى الخارج مع كلّ دفعة كعب، مع أهمية المحافظة على الانثناء في الساق التي تقوم بعملية الدعم. من الممكن أن يقوم الفرد بستين دفعة للكعبين خلال دقيقة واحدة. 3- من أهم طرق الإحماء قيام الفرد بتمرين رفع الركبتين؛ حيث يقف الفرد بشكل مستقيم، ويرفع الركبتين المتبادلتين ليحدث تلامس مع اليد المعاكسة. من المهم أن يكون البطن والظهر مشدودين. يقوم الفرد بممارسة 60 رفعة خلال دقيقة واحدة. 4- من الممكن أن يمارس الفرد تمرين لف الكتف مع المشي في نفس المكان؛ حيث يقوم الفرد بلف كتفيه للأمام إلى الخلف، مع تحريك الذراعين بطلاقة. من الممكن أن يلف الفرد كتفيه 20 مرة. 5- من الممكن أن يمارس الفرد تمرين إنحناءات الركبة؛ حيث يقف الفرد مع مباعدة قدميه بعرض الكتفين، يمد الفرد يديه إلى الأمام، ويهبط إلى الأسفل بثني الركبتين، ثمّ يرجع إلى وضع البداية. من الممكن أن يقوم الفرد بالتمرين ل20 مرة. أقرأ التالي منذ ساعتين منتخب كرواتيا للكريكيت منذ ساعتين منتخب ميانمار للكريكيت منذ ساعتين المنتخب الكوري الجنوبي للكريكيت منذ ساعتين أهم المباريات الدولية في كل العصور للكريكيت منذ 15 ساعة منتخب طاجيكستان للكريكيت منذ 20 ساعة طرق اللعب في رياضة بولز bowls منذ 22 ساعة أهمية ممارسة الرياضة في تعليم الأطفال ذوي الإعاقة الذهنية منذ 22 ساعة النظريات المرتبطة بتعليم المهارات الحركية للمعاقين منذ 22 ساعة المنشطات المحظورة في رياضة المعاقين منذ 24 ساعة لاعب كرة القدم فافا
بريد الإلكتروني:
موقع أفكار الرياضيات التعليمي: فضاء تفاعلي للطلاب والأولياء
كل هذا بأساليب تعليم متطورة وسهلة. كما يتيح الموقع محتوى مناهج مميز تم تصميمه بطريقة عالمية. لا سيما أن الموقع يعد نسخة أمريكية ولكن باللغة العربية. يدعم موقع تعلم الرياضيات أيضًا طرق شرح متعددة ويستعين بالصور ومقاطع الفيديو موثقة كمراجع علمية في مواد الرياضيات بالجامعات والمدارس. 3. موقع الرياضيات يوفر هذا الموقع شرحًا بسيطًا وسلسًا لمعظم أقسام مادة الرياضيات خاصة الجبر من خلال الاستعانة بأساليب مبتكرة ومحتوى جديد ومختلف. ويعد أبرز ما يميزه السهولة في التعامل معه والمحتوى الذي يقدمه. إلى جانب إتاحته لخوض اختبارات تحديد مستوى المتعلمين في حل المعادلات الرياضية. 4. أفكار الرياضيات موقع متخصص في تأسيس الطلاب من مرحلة الروضة حتى الجامعة في مادة الرياضيات بفضل احتوائه على خدمات تعليمية متميزة. كما أنه يقدم نفس المناهج التي يتلقاها الطلاب في كل مرحلة. مع توفير وسائل مساعدة وأفكار جيدة لتصحيح المعلومات الخاطئة. مما يضمن لك أن تكون خبيرًا في هذه المادة. 5. Corbettmaths موقع مجاني لتعليم مادة الرياضيات من خلال توفير أسئلة وإجابات. بالإضافة إلى بعض الفيديوهات التعليمية السهلة لتطوير مستواك. 6. أفكار الرياضيات - الأسئلة الشائعة. موقع ساحة الرياضيات يقدم هذا الموقع المناهج الدراسية في مختلف المراحل لمادة الرياضيات مع اعتماد طرق أسهل لتلقي المعلومات توفر على الطلاب أي مجهود قد يبذلونه للتوصل إلى الفكرة الصحيحة.
أفكار الرياضيات
2015/10/27
أدوات
38٬310 قراءة. 9, 887 زيارة
هذه القائمة الجديدة التي تضم بعضا من أفضل المواقع التي تساعد في تعلم الرياضيات لكل المراحل الدراسية، تعتبر مصدرا هاما يعج بالموارد التعليمية و الأدوات الديداكتيكية و الأنشطة التفاعلية التي من شأنها مساعدة المدرسين على التخطيط لدروسهم و إضافة لمسة جذرية على طريقة التعامل مع دروس الرياضيات داخل الفصل، و التي عادة ما تصيب الطلاب بالملل لصعوبتها أحيانا و طبيعتها التجريدية و أيضا للطريقة التلقينية التي يسلكها بعض المعلمين عند تقديم المفاهيم الرياضية الجديدة. في هذه المواقع ستجد العديد من الألعاب المفيدة و الدروس التطبيقية و الفيديوهات التعليمية. ما عليك إلا اكتشافها و اختيار المناسب منها لصفك و لا تنس أن تنصح طلابك و أولياء أمورهم بالاستعانة بها في البيت من أجل دعم التعلمات الخاصة بمادة الرياضيات. تسجيل طلاب المدارس في افكار الرياضيات - تسجيل مجاني ( قبول الطلاب اصبح تلقائي ) - YouTube. موقع ذو شعبية كبيرة عند المدرسين و الآباء على السواء، حيث يمَكِّن الأطفال من الاستفادة بشكل آمن من الفيديوهات التعليمية التي تشرح دروس الرياضيات خطوة خطوة مع دعمها بالتمارين التطبيقية و الأنشطة التوضيحية و الألعاب التفاعلية. موقع ممتع و متنوع، يحتوي على العديد من الدروس و الأنشطة و الألعاب لمختلف المستويات الدراسية من الروضة إلى المرحلة الثانوية K-12.
أفكار الرياضيات - الأسئلة الشائعة
طالب بكالوريوس تخصص تربية رياضية و صحية بجامعة كيبيك في مونتريال الكندية.
تسجيل طلاب المدارس في افكار الرياضيات - تسجيل مجاني ( قبول الطلاب اصبح تلقائي ) - Youtube
تقارير وإحصاءات تعرف على نقاط القوة والضعف لدى ولدك من خلال التقارير السهلة التي يقدمها الموقع, يمكنك من خلال نظرة واحدة أن تكتشف المهارات التي يحتاج ولدك مزيد من التقوية فيها, كما يمكنك أن تعرف مستوى ولدك مقارنة بالآخرين من خلال نوع آخر من التقارير, يمكنك من خلال التقارير أن تعرف كل إجابة صحيحة أو خاطئة لدى ولدك كما يمكنك أن تعرف إجابته على كل سؤال. أفكار الرياضيات. الرابط هو: " لا تحزن " لأن الحزن يريك الماء الزلال علقما ،، والوردة حنظلة ، والحديقة صخورا قاحلة فلا تنظر الى صغر الخطيئة ،، لكن انظر الى عظمة من عصيت ،، لأن الدنيا كماء البحر ،، كلما ازددت منه شربا ،،ازددت عطشاً لذلك على العاقل أن يكون عالما بأهل زمانه ،، مالكا للسانه لأن بلاء الإنسان ،، من اللسان فلا لا تذل الناس لنفوذك وسلطتك ،، فلو دامت لغيرك ،، ما آلت اليك يا قارىء كلماتي لا تبكي على مماتي... فاليوم انا معك وغدا في التراب ويا مارا على قبري... لا تعجب من امري بالامس كنت معك... وغدا انت معي اموت ويبقى كل ما كتبته ذكرى.
اجعل ابنك يكتسب مهارات إضافية
عندما يتعلم ابنك على موقع أفكار الرياضيات فإنه بالإضافة إلى إتقانه للرياضيات سوف يتعلم مهارات جديدة وهامة جدا في عصر المعرفة مثل:
مهارات الحاسب الآلي
مهارات الكتابة
مهارات القراءة
المقارنة والترتيب
التفكير المنظم
نتائج التعلم إلى جوالك وبريدك الالكتروني
استفد من أرقى طرق التوصل في التعرف على تعلم ولدك, حيث يقوم موقع أفكار الرياضيات بإرسال رسالة إلى جوالك كلما أكمل ولدك مهارة فرعية مما يجعلك على تواصل مباشر في أي مكان مع تعلم ابنك, يحرص موقع أفكار الرياضيات على إيصال المعلومات التي ولدك على بريدك بشكل منظم وطريقة تساعدك على اتخاذ القرار. تقارير وإحصاءات
تعرف على نقاط القوة والضعف لدى ولدك من خلال التقارير السهلة التي يقدمها الموقع, يمكنك من خلال نظرة واحدة أن تكتشف المهارات التي يحتاج ولدك مزيد من التقوية فيها, كما يمكنك أن تعرف مستوى ولدك مقارنة بالآخرين من خلال نوع آخر من التقارير, يمكنك من خلال التقارير أن تعرف كل إجابة صحيحة أو خاطئة لدى ولدك كما يمكنك أن تعرف إجابته على كل سؤال.