البرغل من أنواع البقوليات، ومكون رئيسي للكثير من الأطباق الشعبية الشرقية كالتبولة والكبّة، وتتم صناعة البرغل من حبوب القمح، في هذه المقالة سنتعرف على فوائد البرغل للرجيم. ما هو البرغل؟
البرغل هو أحد أنواع البقوليات ذات الحبوب الكاملة المصنوعة من نواة القمح الكاملة ويحضر بعد تجفيفه وغلييه ومن ثم طحنه إلى أحجام مختلفة. يعد مصدراً غير مكلف للبروتين قليل الدسم، مما يجعله إضافةً مغذيةً وصحيةً إلى خطة الوجبات منخفضة السعرات الحرارية. وهو من أهم الأطعمة التي توفر العناصر الغذائية المهمة، لاحتوائه على العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بالوظائف الأساسية. فوائد البرغل للرجيم - ليالينا. يمكن التعرف على العناصر الغذائية الموجودة في كل 50 غرام من البرغل في الجدول الآتي: [1]
العناصر الغذائية الموجودة في 50غ من البرغل
الكالسيوم
5 ملليغرام
الحديد
0. 48 ملليغرام
البوتاسيوم
34 ملليغرام
حمض الفوليك
9 مايكروغرام
الثيامين
0. 285 ملليغرام
النياسين
0. 5 ملليغرام
الزنك
الفوسفور
20 ملليغرام
السعرات الحرارية للبرغل
البرغل غذاء صحي بطريقة فعالة لخسارة الوزن ، فهو يعزز الشعور بالشبع بشكل فعال، بسبب تركيزه العالي من الألياف و البروتين ، وكلاهما يساعد الشخص على الشعور بالشبع مع عدد أقل من السعرات الحرارية ، وهو أمر مفيد للغاية عندما يحاول المرء التخلص من وزنه الزائد، حيث يحتوي كل 100 غرام من البرغل على 342 سعرات حرارية فقط.
- فوائد البرغل للرجيم - ليالينا
- كلام يقهر العدو جلجل فعل
- كلام يقهر العدو من
فوائد البرغل للرجيم - ليالينا
يعزز من ضغط الدم بالأوردة داخل الجسم. يقلل نسبة تخثر الدم، وتكوين الجلطات. تعمل الألياف الغذائية على طرد السموم من الجسم، والكبد، التي تكون السبب الأساسي في تكوين الحصوات. ينصح باستخدامه لمرضى فقر الدم، حيث يعمل على زيادة نسبة الهيموجلبين بالدم. يحتوي على مضادات للأكسدة التي تتشكل في مادة اللجنان، التي تعمل على منع نمو الجذور والخلايا الحرة، التي تكون العامل الأساسي في إصابة الجسم بالسرطان. من ضمن مكوناته حمض الفوليك الذي يمنع من إصابة الجسم من خطر الإصابة بسرطان الثدي. يعزز من نمو البكتيريا النافعة بالمعدة مما يقيها من خطر الإصابة بالالتهابات المزمنة والإصابة بسرطان القولون. فوائد البرغل للرجيم
يحتوي البرغل على عدد من السعرات الحرارية القليلة، لذلك ينصح باستخدامه كبديل للمعكرونة والأرز. يحتوي على الألياف المشبعة الغير قابلة للذوبان، مما يساهم في امتلاء البطن، ويقلل من الشعور بالجوع. يسد الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام، فهو يملأ البطن بشكل كبير. يزيل نسبة كبيرة من الدهون المتراكمة في البطن، ويحسن من عملية الهضم. يعوض الجسم بالعديد من الفيتامينات الهامة التي يفقدها خلال هذه الفترة. من الممكن إدراجه ضمن مكونات الكفتة أو الكبيبة.
قدمي الشوربة ساخنة إلى جانب الخبز المحمص والجرجير. سلطة البرغل مع الطماطم والحلوم للرجيم
1/2 كوب برغل ناعم
2 حبة طماطم مفرومة
100 غرام جبنة حلوم مقطعة مكعبات
1 ملعقة كبيرة نعنعاع مفروم خشن
1 ملعقة كبيرة ريحان مفروم خشن
1 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم خشن
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
1/2 ملعقة صغيرة ملح
ضعي البرغل في وعاء، وأضيفي له عصير الليمون والقليل من الماء، واتركيه جانباً حتى تنفش حباته. ضعي الطماطم، والبقدونس، والنعناع والريحات في طبق آخر، ثم انثري فوقها البرغل وجبن الحلوم والملح، وقلبيهم سوياً. رشي زيت الزيتون على وجه السلطة، وقدميها فوراً. سلطة البرغل مع الكوسا والباذنجان للرجيم
1/4 كوب برغل ناعم
1 حبة باذنجان كبيرة
1 حبية كوسا كبيرة
2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم ناعم
1 حبة فليفلة حمراء مفرومة ناعم
1 حبة طماطم مفرومة ناعم
1 حبة بصل مفرومة ناعم
3 ملعقة كبيرة زيت زيتون
قومي بثقب الباذنجان بواسطة الشوكة، ومن ثم اشويه إما على الغاز أو في الفرن حتى ينضج تماماً، ثم اتركيه حتى يبرد تماماً، وضعيه في ماء بارد مثلج لتسهيل تقشيره، بعدها أزيلي كل القشرة الخارجية. اشوي الكوسا بنفس الطريقة.
لذلك هل التطنيش يقهر الرجل؟
نعم، تجاهلك لشريكك يزيد شعور بداخله بالإثارة والتحدي، والغضب في نفس الوقت. هل التطنيش يقهر الرجل؟ إليك الأساليب التي عليها اتباعها
عدم المبادرة بالسؤال في كل مرة، أو الإقتراح بالتلاقي حتى يشعر بقيمتك لديه. عليه أن يلاحظ تواصلك على الانترنت من دون توجيه أي كلمة له، تحججي دائما بالانشغال حين يدعوكِ للخروج اجعليه يتساءل ما الذي بدر منه بالخطأ جعلك تتخذين هذا الموقف. تجنب التظاهر بالحب والحنان دائما حتى لا يضمن وجودك في حياته و لكي يشعر بالإشتراك لسماع كلمات الحب والغزل منك، ويفقد قدرته قي بذل أي مجهود لإسعادك. كتب الكتاب الصغير الذي يقهر السوق - مكتبة نور. التوقف عن المكالمات بشكل مستمر وعدم التدخل الكثير في تفاصيل يومه. عدم الإفصاح له عن كل ما يدور بداخلك، أي كوني غامضة لإثارة فضوله في معرفة ما تفعليه. تجنب إظهار مشاعر الغيرة عليه بشكل مبالغ فيه، مع محاولة جعل حياتك الخاصة بعيدة عنه. ولكن كما ذكرنا، قد يؤدي التجاهل المبالغ به منك للرجل للجوء إلى امرأة أخرى للحصول على الأهتمام الذي بدء يفتقده في المنزل. الكثير من الرجال يرفضون تجاهلهم أو تعرضّهم للرفض المتكرّر. لا تعتمدي أسلوب التجاهل المتكرّر والمستمر دون اعطاء القليل من الأهتمام بين الحين والآخر.
كلام يقهر العدو جلجل فعل
الاستقبال آراء النقاد قوبل الفيلم بمراجعات إيجابية على العموم، حيث تحصل على نسبة 76% من المراجعات الإيجابية حسب آراء 218 ناقد على موقع الطماطم الفاسدة. شباك التذاكر احتل الفيلم المركز الثالث في شباك التذاكر عند صدوره وراء فيلمي الأميرة والضفدع والبعد الآخر وحقق أرباحا تقدر ب122, 233, 971 دولار حول العالم في حين أن تكلفة الإنتاج بلغت حوالي 50 مليون. المصدر:
كلام يقهر العدو من
العلاقة الحميمة السعيدة بينك وبين زوجك ستنعكس بالتأكيد عليكما بشكل …
أكمل القراءة »
29 يوليو، 2020
632 زيارة
نبض السوشيال
تصدر وسم #هستيريا_العدو موقع التواصل الاجتماعي "تويتر" في لبنان وذلك بعد مزاعم جيش الاحتلال حول حدوث اشتباك مع حزب الله وإستهدافه بالمدفعية لبعض المناطق المجاورة، ليتبن بعد ذلك من خلال بيان حزب الله كذب إدعاءات الاحتلال، وإن ما حصل كان محاولة من الكيان لإختراع انتصارات وهمية كاذبة. هل التطنيش يقهر الرجل؟. وكانت المقاومة الإسلامية قد أكدت إن كل ما تدعيه وسائل إعلام العدو عن احباط عملية تسلل من الأراضي اللبنانية إلى داخل فلسطين المحتلة و كذلك الحديث عن سقوط شهداء وجرحى للمقاومة في عمليات القصف التي جرت في محيط مواقع الاحتلال في مزارع شبعا هو غير صحيح على الإطلاق، وهو محاولة لاختراع انتصارات وهمية كاذبة، وأكدت المقاومة الإسلامية أنه لم يحصل أي اشتباك أو إطلاق نار من طرفها في أحداث اليوم حتى الآن، وإنما كان من طرف واحد فقط هو العدو الخائف والقلق والمتوتر. ونشر حساب BaninRb في تغريدة، مقتطف من بيان حزب الله الاخير، بشأن الحوادث الاخيرة: "ما عَلى الصَّهايِنة إلّا أن يبقوا في انتِظارِ العقاب على جَرائمهِم! #هستيريا_العدو"
كما اشار حساب malakmozahem في تغريدة الى كلام القائد حاج عماد مغنية: "«لقد رأينا الموتَ في عيونهم، لقد رأينا الهزيمة أيضًا، وعندما أطلقنا الدَّفعة الأولى من الصواريخِ على حيفا، قلتُ لمن كان إلى جانبي: خسِرت إسرائيل الحرب» | القائد الحاج عماد مغنية #هستيريا_العدو"
كما اشار حساب ~ M7amad # الى تصريحات وزير الحرب الصهيوني السابق: "نحن نمشي على رؤوس أصابعنا بسبب حزب الله" – وزير الحرب الصهيوني السابق #هستيريا_العدو"
وكتب صاحب حساب "هبة | البنّي" في تغريدة: "بإختصار.. أنت يا قائدنا جعلت من الجيش الذي لا يقهر، أضحوكة.