قللت دراسة جديدة من أهمية نظام إنقاص الوزن الذي يعتمد على تناول الطعام في توقيتات محددة خلال اليوم، أو ما يسمى بالصيام المتقطع. ووجد الباحثون الصينيون الذين أعدوا الدراسة أن هذه الطريقة لا تمتلك مزايا كبيرة، مقارنة بالحد من السعرات الحرارية في محاربة السمنة، وفقا لشبكة "سي إن إن" الأمريكية. أشهر 10 أسئلة عن الصيام المتقطع.. كل ما تريد معرفته وذكر الباحثون في جامعة ساوثرن ميديكال في مدينة قوانجتشو الصينية: "بياناتنا تظهر أن تقليل حجم السعرات الحرارية المتناولة أفضل مقارنة بنظام الأكل المقيّد بالوقت". وقالت أليس ليكتينستاين، مديرة مختبر تغذية القلب والأوعية الدموية بجامعة تافتس الأمريكية والتي لم تشارك في الدراسة: "خلاصة القول إن محددات خسارة الوزن وفقدان الدهون والحشويات في الجسم وكذلك مستويات الجلوكوز، تعتمد على الحد من السعرات الحرارية، بصرف النظر عن توزيع تناول الطعام في اليوم". وقسّمت الدراسة التي نشرت في مجلة "نيو إنجلاند" الطبية" 139 شخصا يعانون من الوزن الزائد والسمنة على مجموعتين، جرت متابعتهما على مدار عام كامل. وطُلب من أفراد مجموعة واحدة تناول طعام يومي حجمه 1500- 1800 سعر حراري للرجال، و1200- 1500 سعر حراري للنساء.
- الصيام المتقطع كم ساعة دليل شامل - مجلة حرة - Horrah Magazine
- جهاز كشف الرش السمكرة فحص البودي للسيارات
الصيام المتقطع كم ساعة دليل شامل - مجلة حرة - Horrah Magazine
ومن الممكن أن تكون ساعات النوم من ضمن ساعات الصيام فإذا نام الشخص ثماني ساعات يبقى أربعة ساعات فقط. نظام 16ب8
وهو النظام الأكثر انتشاراً، يصوم الشخص ستة عشر ساعة ويفطر ثماني ساعات، يساعد هذا النظام على خسارة الوزن بشكل كبير دون إصابة الجسم بأي ضرر، بل ويعالج العديد من أمراض القلب والشرايين. صيام 24 ساعة متواصلة كل أسبوع
حيث يصوم الشخص كل أسبوع ليوم كامل أو يومين عن الطعام الصلب. ولكن هذا النظام فيه بعض المخاطر فقد يتعرض الشخص للإرهاق وألم الرأس والدوران، ولكنه يعتاد تدريجياً على هذا النظام وتخف الأعراض. صوم يوم والإفطار يوم
يعتمد هذا النظام على الامتناع عن الطعام يوم كامل وتناول الطعام في اليوم التالي. وهذا يساعد على حرق الدهون والتخلص من البطن والوزن الزائد. ولقد لاحظت بعد تجربتي مع الصيام المتقطع ، ظهور بعض الأعراض المزعجة كالصداع والوهن ولكنها تزول مع الوقت ويعتاد الجسم على النظام الجديد، وللوصول إلى أفضل نتيجة يجب تناول الأطعمة الصحية، وشرب الماء بكميات كافية، حتى لا تجف سوائل الجسم، بالإضافة إلى الالتزام بتناول المشروبات الساخنة الخالية من السكر.
في ختام مقالنا نكون قد أوضحنا الصيام المتقطع كم ساعة بالإضافة إلى عرضنا لجميع أنواع الصيام التي تناسب العديد من الأشخاص، إلى جانب الاستفادة من بعض الآراء والتعليقات لأشخاص قاموا باتباع نظام الصيام، فضلا عن الأخطاء التي تبطئ من إنجاح نظام الصيام. يمكنك عزيزي الاطلاع على المزيد من خلال زيارة الموسوعة العربية الشاملة. 1- رجيم الصيام المتقطع تجاربكم
2- كيفية تخسيس البطن في أسبوع
المراجع
1-
2-
هذا إعلان منتهي، ولا يظهر في سوق مستعمل. جهاز فحص البودي ALL SUN الاصلي النسخة الجديدة
12:13:35 2022. 04. 20 [مكة]
جدة
100 ريال سعودي
16
فحص ما قبل الشراء من الصدام للصدام فحص شامل ماركة فحص جميع انواع السيارات فالخبر في الخبر بسعر 200 ريال سعودي
08:56:53 2022. 27 [مكة]
الخبر
200 ريال سعودي
1
كاشف سمكرة وسمك الطلاء
21:21:43 2022. 27 [مكة]
أبهــــا
جهاز كشف الذهب والمعادن الألماني | جهاز انفينيتي ماكس برو - Infinity Max Pr
09:57:17 2022. 09 [مكة]
الرياض
جهاز كشف الذهب والمعادن الألماني جهاز انفينيتي ماكس برو - Infinity Max Pro
13:25:02 2022. 19 [مكة]
إشبيلية. شركة فحص منازل قبل شراء. كشف تسربات المياه. فحص تمديدات الغاز بالنتروجين
14:47:27 2022. جهاز كشف الرش السمكرة فحص البودي للسيارات. 25 [مكة]
1, 000 ريال سعودي
10
انفينيتي ماكس برو - Infinity Max Pro جهاز كشف الذهب والمعادن الألماني
17:25:02 2022. 19 [مكة]
الدوحة
اجهزة كشف الذهب والمعادن جهاز فايبر الألماني متاح الأن توصيل إلى جميع الدو
17:57:17 2022. 09 [مكة]
الخرج
اجهزة كشف الذهب والمعادن جهاز كونكورد – Concord الألماني متاح الأن توصيل
14:25:02 2022. 19 [مكة]
الأحمدي
جهاز كشف الذهب الألماني- ميغا سكان برو - MEGA SCAN PRO
04:57:17 2022.
جهاز كشف الرش السمكرة فحص البودي للسيارات
23 [مكة]
جهاز تلميع ضمان سنه عرض خاص
18:03:45 2022. 24 [مكة]
250 ريال سعودي
جهاز تتبع وتنصت
06:50:45 2022. 26 [مكة]
الخرج
جهاز عرض ضغط هواء كفرات السيارة
20:31:32 2022. 08 [مكة]
155 ريال سعودي
جهاز حساس للكفرات من أفضل الأنواع عالمياً Orange
23:59:12 2022. 23 [مكة]
54
جهاز توفير البانزين(الاصلي)
19:17:52 2021. 08 [مكة]
جهاز اوفر KENWOOD الف واط استخدامه 3 شهور شغال مع اسلامه
15:22:25 2022. 18 [مكة]
جهاز مصد السيارات zkt
22:11:59 2022. 29 [مكة]
جهاز ABS هوندا بايلوت مستعمل مضمون
14:36:31 2022. 11 [مكة]
1
13 [مكة]
مكة المكرمة
375 ريال سعودي
4
جهاز التنظيف والتعقيم بالبخار 5 وظائف في جهاز واحد 1500 واط من دي ال سي بضمان سنتين
15:03:49 2022. 18 [مكة]
جهاز فك مسامير الكفرات يريحك من الصليب يفك بسرعة فائقه وقوه ماركة جهاز فك مسامير الكفرات في الرياض بسعر 330 ريال سعودي
14:27:59 2022. 25 [مكة]
330 ريال سعودي
محول كهرباء للسياره جديد بالكرتون وممتاز جدا
01:37:23 2022. 25 [مكة]
الخبر
350 ريال سعودي
مسجل اكسنت 2021 وكاله تم استخدامه لمده قصيره جدا,
21:26:37 2022. 01. 05 [مكة]
انوار كورلا نظيفين وحالتهم ممتازة جداً
05:18:02 2022. 14 [مكة]
القطيف
1, 800 ريال سعودي
مسجل كامري 2001 نظيف جدا
00:38:09 2022. 24 [مكة]
الجبيل
كفرات طقم4 حجم 14 مستعملين فترة قصيرة جدا
00:39:48 2021. 08 [مكة]
هيكل مظلة سيارات معدن قوي جداً
17:37:02 2022. 23 [مكة]
6, 000 ريال سعودي
الشرقية ماركة ياباني في الأحساء بسعر 600 ريال سعودي قابل للتفاوض نيظف جدا منهو المستخدم
22:43:45 2022. 14 [مكة]
الأحساء
600 ريال سعودي
كفرات وجنوط مرسيدس سيدان حجم الجنوط 18 والكفرات استعمال نظيف جدا ولا فيها اي ضربات او اضرار سواء الجنط او الكفر
02:38:48 2022.