الى هذا الحد يكفيني انني حاولت تغيير منكر انتشر بين الناس
فأن اردت الأستفاده بشكل علمي وصحي فيمكنك تكملة المقال..
------
بحكم دراستي وعملي في مجال التدريب الرياضي والغذائي
أطلعت منذ سنوات طويلة على ابحاث علميه للغرب تؤكد صحة مفهوم الحديث والفائده من تقسيم الوجبات على دفعات صغيره كل 3 ساعات بلأضافة طبعاً الى اختيار انواع الأغذيه بعنايه وبشكل صحي. كما اشارات الأبحاث الى ان الزائد عن مقدار السعرات الحرارية التي يحتاجها الأنسان تتحول الى دهون في الجسد ان لم يتم حرقها عن طريق بذل المجهود. وهذا ما افهمه من الجزء الموجود في الحديث "يُقمنَ صُلبَهُ"
وقد تفضل علينا الله عز وجل بتعليمنا كيفية حساب معدلات BMR التي هي الطاقة الأساسيه للأنسان التي تعينه على اداء مهامه اليوميه العاديه واداء اجهزة الجسم مهامها بشكل صحيح وهذا هو "يُقمنَ صُلبَهُ"
-----
ولكن وللأسف المجتمعات العامة وبعض الأطبة وبسطاء الناس لا يفهمون الحديث والنظام على هذا النحو. فأنا رأيت مصائب غذائية تحت راية "اللقيمات"
الناس تتفهم هذا الحديث على انه يأكل كمية صغيره مما يشاء من الأكل كل ساعتين تقريباً. وهذا للأسف اعتقاد خاطيء..
توصلت الأبحاث العلميه الى ان بعض الأطعمه تحتوي على مواد عن اختلاطها بلعاب الفم تفرز مواد كميائية تخاطب الهرمونات المسؤولة عن الجوع في المخ وحينها سيكتشف الأنسان انه يريد المزيد والمزيد من نفس هذا المنتج.
- لا جوع أو حرمان بعد اليوم مع رجيم اللقيمات ! اكتشفيه الآن .. - صحتي
- نظام اللقيمات وخسارة 6 كيلو خلال اسبوع فقط بدون جوع | نبذة
- تعرف على السعرات الحرارية لموائد الإفطار الرمضانية
- السعرات الحرارية في اللقيمات – اميجز
- طريقة رجيم اللقيمات بالتفصيل - موضوع
- مستوصف دواء السلامة الطبي
- مستوصفات – دليل نجران
- مستشفى الصحة النفسية بنجران ينظم برنامج "الحياة مع الفصام"
لا جوع أو حرمان بعد اليوم مع رجيم اللقيمات ! اكتشفيه الآن .. - صحتي
وعلمياً للأسف هذا اعتقاد خاطيء
ان كان ولابد من تناول وجبة كبيره تحتوي على كمية اكبر من الكربوهيدرات والدهون والبروتين فمن الأفضل ان يتم تناولها في بداية اليوم ، كا اول وجبة او ثاني وجبة في بداية اليوم. لأن في بداية اليوم الحرق يكون في اعلى معدلاته
ويقل تدريجياً كلما حل للمساء..
حتى ان وصلنا الى اخر اليوم يكون الحرق في اقل معدلاته. فلا انصح بتناول هذه الوجبة في نهاية اليوم بل تناولها كا اول او ثاني وجبة في بداية اليوم. // نصيحتي لأتباع نظام غذائي سليم واسلوب حياة//
توافقاً مع حديث رسول الله صلى الله عليه وسلم [ما ملأ آدميٌّ وعاءً شرًّا من بطنٍ، بحسبِ ابنِ آدمَ أكلاتٍ يُقمنَ صُلبَهُ، فإن كان لا محالةَ: فثلُث لطعامِه، وثُلُثٌ لشرابِه وثُلُثٌ لنفَسِه
الراوي:المقدام بن معد يكرب الكندي المحدث:الترمذي المصدر:سنن الترمذي الجزء أو الصفحة:2380 حكم المحدث:حسن صحيح]
اجد انه نفسه النتيجه العلميه التي توصلت أليها الأبحاث على مدار سنوات ماضيه..
وهو ان يقوم الأنسان بتقسيم وجباته اليوميه الى وجبات صغيره
بمعدل وجبة واحده كل ثلاث ساعات. وتفسير ما قاله صلى الله عليه وسلم (يُقمنَ صُلبَهُ) بمنطلق علمي حديث وهو من فضل الله علينا.. وهو معدل BMR او السعرات الحرارية الأساسيه لجسم الأنسان
وسبق ان شرحت بالتفصيل على موقعي وصفحتي كيفية حساب BMR
* طبعاً مع مراعاة نوعية الأغذيه ومواعيد الوجبات وتلاشي الأخطاء التي ذكرتها في المقال.
نظام اللقيمات وخسارة 6 كيلو خلال اسبوع فقط بدون جوع | نبذة
السعرات الحرارية في لقيمات - حلويات سعد الدين - YouTube
تعرف على السعرات الحرارية لموائد الإفطار الرمضانية
Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators. 09012019 تحتوي 300 جرام من اللقيمات أو العوامة على ما يأتي. يتسائل البعض عن السعرات الحرارية في مقرمشات الذرة لذا سوف نجيب على هذا السؤال من خلال السطور التالية. هو النوع الذي يخلو من أي إضافات ويتوفر بنوعين هما. السعرات الحرارية فى الايس كريم. 21052018 تحتوي الحبة الواحدة من سمبوسك اللحم أو الدجاج على 130 سعرة حرارية. جدول السعرات الحرارية و القيم الغذائية لبعض الوجبات الخفيفة بالجدول. اتبعي هذا الجدول إذا أردت تناول الحلويات حتى تنظمي نوعية الوجبات التي تستهلكينها خلال النهار. والمعروف أن الحلويات العربية مرتفعة السعرات الحرارية أكثر من غيرها وخاصة إذا كانت مقلية. يبدو أن اللقيمات ستكون أول الحلويات الصديقة التي يمكنكم تناولها ففي الواحدة منها ما يقرب من 70 سعرة حرارية. ايس كريم فانيليا لايت نصف كوب 1254 سعر حرارى.
السعرات الحرارية في اللقيمات – اميجز
ولكن لمن اراد التنظيم فكما ذكرنا في المثال يقوم بقسمه السعرات الحرارية على 5 وجبات حتى يعرف مقدار كل وجبة. * 1632 سعر حراري كيف نفسرهم ؟! كم جرام بروتين وكم جرام كربوهيدرات وكم جرام دهون مفيده ؟! لغير الممارسين لأنشطه رياضيه عنيفه كا كمال الأجسام او كروس فيت او غيرها او السيدات اللاتي لا يمارسن نشاط رياضي اقول لهم لا تهتم كثيراً فكل ما عليك هو ان تقوم بكل الخطوات السابقة التي ذكرناها وتنوع في مصادر الأغذيه بين كارب وبروتين ودهون مفيده. أما (اصحابي الوحووش) من ممارسي رياضيات كمال الأجسام والكروس فيت او اي رياضه عنيفه. 1632 سعر الحراري التي ذكرناها كا مثال
في فترة التخسيس او الكت عموماً
يجب ان يكون تركيزك على البروتين للحماية من الهدم العضلي بأكبر قدر ممكن. 40% بروتين
40% كارب
20% دهون مفيده
1632×40%= 652 سعر حراري من البروتين
جرام البروتين يحتوي على 4 سعر حراري
652÷4= 163 جرام بروتين يوميا
1632×40%= 652 سعر حراري من الكارب
جرام الكارب يحتوي على 4 سعر حراري
652÷4= 163 جرام كارب يوميا
1632×20%= 326 سعر حراري من الدهون المفيده
جرام الدهون يحتوي على 9 سعر حراري
326÷9= 36 جرام دهون مفيده
أتمنى ان يكون الشرح مبسط للجميع
طريقة رجيم اللقيمات بالتفصيل - موضوع
60 سعرة حرارية البرتقال. 80 سعرة حرارية الإجاص. يعتبر الخبز البلدي المصري هو الذي يتناوله أغلب الناس تقريبا ويمتاز هذا النوع برائحة اللذيذة التي توجد في الكثير من الشوارع المصرية في صباح كل يوم ومن هنا يمكن توضيح عدد السعرات الحرارية الموجودة في نصف رغيف من الخبز البلدي الأسمر هي حوالي 150 سعرة حرارية. 3- الكبة المقلية تحتوي الحبة الواحدة من الكبة المقلية والتي يبلغ وزنها 100 غرام على 172 سعرة حرارية. 4- برياني اللحم والدجاج. 80 سعرة حرارية الكيوي. يعتبر الخبز من أهم مصادر الغذاء المنتشرة في العالم بأشكال وأحجام ونكهات مختلفة يتميز الخبز الأسمر بوجود الألياف الغذائية التي تحسن عملية الهضم حيث يحتوي رغيف الخبز الأسمر صغير الحجم الذي يزن 31غم على 74 سعرة حرارية. السعرات الحرارية في اللقيمات. نظرا لأن الباوند الواحد 045 كيلوغرام من الدهون يعادل 3500 سعرة حرارية فإنك بحاجة إلى أن تحرق 3500 سعرة حرارية أكثر مما تستهلك لكي يكون بوسعك خسارة باوند واحد من وزنك.
عندما تفكّر في اتّباعِ نظامٍ غذائيّ، فأوّل ما قد يتبادَرُ لذّهنك هو الحِرمان من الأطعمة المفضّلة لديك. حيث يلجَأ البعض إلى تضمين بنود وقواعِد قاسية في أنظِمة فقدان الوزن ، مثل تجويع أنفسِهم أو الالتزام بنوعٍ واحِد من الطعام. لكن هل تخيّلت يوماً أنّه بإمكانِك الاستغناء عن كلّ هذه القواعِد الصارِمة مع نظام غذائي تأكُل فيه كلّ أصناف الطعام التي ترغبُها، وتخسر الوزن الزائِد الذي تعاني منه وتحسّن صحّتك في نفسِ الوقت؟ إليكَ الحلّ الأمثل مع رجيم اللقيمات أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن تمّ اقتراح العديد من البرامج له من قبل أخصائيّي التّغذية، وذلك بالاعتماد على مبادِئ بسيطة، سنتحدّثُ عنها في هذا المقال؛ تابعوا معنا…
ما هو نظام اللقيمات ⸮
وهو نظام يَعِدْ بفقدان سريع للوزن دون احتساب السعرات الحراريّة أو تقييد خيارات الطعام أو ممارسَة الرياضة! ما هو نظام اللقيمات هذا! رجيم اللقيمات ؛ هو نظام غذائي منخفض السّعرات الحراريّة، يركّز على كميّة الطعام أكثر من نوعيّته. يساعِد على فقدان الوزن على المدى القصير وبسرعةٍ كبيرة. حيث يعتمد على مبدَأ بسيط، يتلخّص بتناوُل كميّات محدّدة وصغيرة جدّاً من الطّعام، وذلك بفواصِل زمنيّة محدّدة وفقَ جدول رجيم اللقيمات.
وكانت المقذوفات الحوثية التي سقطت على صناعية نجران يوم الثلاثاء...
مستشفى الملك خالد بنجران ينقذ يمنيًا اخترقت قلبه شظية حوثية
29 يونيو 2016
13, 968
تمكن فريق طبي يضم عددًا كبيرًا من أطباء أمراض وجراحة القلب المفتوح واختصاصي التروية القلبية في مركز الأمير سلطان لأمراض وجراحة القلب بمستشفى الملك خالد في منطقة نجران، من إنقاذ حياة شاب...
Continue Reading...
مستوصف دواء السلامة الطبي
وأسعف المصاب إلى طوارئ المستشفى إثر تعرضه لحادث مروري أدى إلى إصابات متعددة،...
تسعيني ينجو من تسمم الدم
02 مارس 2017
6, 702
عالج فريق طبي في مستشفى الملك خالد بنجران مواطنا عمره 96 عاما، بعد تعرضه لتسمم في الدم نتيجة انفجار الزائدة، وتأخر زيارته المستشفى. وكان المريض حضر إلى الطوارئ وهو في حالة غير مستقرة...
في حالة نادرة.. انفجار طُحال شاب بنجران والأطباء ينقذون حياته
03 فبراير 2017
57, 048
نجح فريق طبي بمستشفى الملك خالد في نجران، في إنقاذ حياة شاب من ذوي الاحتياجات الخاصة، وذلك بتدخل جراحي، إثر تعرض الشاب لحالة نادرة لانفجار الطحال. وكان المريض قد وصل المستشفى وهو في...
نجران: فريق جراحي ينقذ طفلاً أصيب بطلق ناري في البطن
04 ديسمبر 2016
45, 096
أنقذ فريق طبي بمستشفى الولادة والأطفال بنجران اليوم الأحد طفلا يبلغ من العمر 10 أعوام من الموت، إثر إصابته بطلق ناري في البطن. مستوصف دواء السلامة الطبي. وأوضح الناطق الإعلامي لصحة نجران محمد الصقور، أن طوارئ...
فريق طبي بنجران ينقذ حياة شاب يمني اخترقت صدره رصاصة حوثية
15 سبتمبر 2016
97, 587
أنقذ فريق طبي بمستشفى الملك خالد بنجران حياة شاباً يمنياً في العقد الثاني من عمره بعد استخراج رصاصة متفجرة من صدره، إثر تعرضه لطلق ناري من جماعة الحوثي وصالح في ظل الممارسات التي...
المصابون في سقوط مقذوفات حوثية على صناعية نجران يغادرون المستشفى.. وتعويضات للمتضررين
19 أغسطس 2016
89, 553
غادر المصابون في حادثة سقوط المقذوفات الحوثية على حي الصناعية بنجران، مستشفى الملك خالد، بعد أن تعافوا من إصاباتهم.
مستوصفات – دليل نجران
وأكدت المديرية أنه يتم تطبيق السياسات والإجراءات المتبعة...
أمير نجران يزور "أمير الفوج المكلف" بالمستشفى للاطمئنان على صحته
19 فبراير 2018
14, 445
زار الأمير جلوي بن عبدالعزيز بن مساعد، أمير منطقة نجران اليوم الاثنين، أمير الفوج الـ38 بالحرس الوطني المكلف، نايف بن محمد الأيداء، المنوّم في مستشفى الملك خالد بنجران.
مستشفى الصحة النفسية بنجران ينظم برنامج &Quot;الحياة مع الفصام&Quot;
فجـر – واس: نظمت المديرية العامة للشؤون الصحية بمنطقة نجران ممثلة في مستشفى الصحة النفسية اليوم برنامجاً بمناسبة اليوم العالمي للصحة النفسية تحت شعار( الحياة مع الفصام), وذلك قاعة التدريب والتعليم الطبي المستمر بالمستشفى. وأوضح المتحدث الإعلامي في صحة نجران محسن بن علي الربيعان أن البرنامج تضمن حفلاً خطابياً وعرضاً مرئياً عن "مرض الفصام" ومحاضرة عن حقائق هذا المرض. وأشار إلى أنه تم اختيار شعار الحياة مع الفصام استشعاراً من منظمة الصحة العالمية بحجم وخطورة هذا الإضطراب النفسي وما يترتب عليه من آثار سلبية على المريض ذاته وعلى الأسرة المحيطة وعلى استقرار المجتمع من حوله, مؤكداً أن هدف البرنامج هو التركيز على الطريقة المثلى للتعامل مع هذا المرض وإطلاق حملة توعية للأسرة والمجتمع في التعامل المريض.
معتمد
4
100
لا توجد معلومات
معلومات
اسم المنطقة / اسم الشارع / رقم البناية
مخطط الأمير مشعل - شارع الملك عبدالعزيز مقابل مستشفى الملك خالد
الهاتف
أظهر رقم الهاتف 8...
966-17-529-0888
144 طبيب
موجود حالياً للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
عملية ناجحة بمستشفى الملك خالد بنجران لنقل أعضاء متوفٍ دماغيًّا
أجرى فريق طبي من مدينة الأمير سلطان الطبية بالرياض، ومستشفى القوات المسلحة بخميس مشيط، بالتعاون مع الفريق الطبي بمستشفى الملك خالد في نجران، عملية ناجحة لنقل أعضاء متوفٍ دماغيًّا؛ حيث...
باستخدام الروبوت.. إجراء 15 عملية ناجحة في مستشفى الملك خالد بنجران
أخبار 24
16/04/2021
7, 002
تمكّن أطباء الجراحة بمستشفى الملك خالد بنجران، من إجراء 15 عملية ناجحة باستخدام تقنية الروبوت الآلي، وذلك منذ بداية العام الحالي 2021م. وأوضحت "صحة نجران" أن هذه العمليات تضمنت 6...
بعد موافقة ذويه.. مستشفى الصحة النفسية بنجران ينظم برنامج "الحياة مع الفصام". أعضاء مريض متوفى دماغياً بنجران تنقذ حياة 3 مرضى
19 مارس 2021
10, 311
نجح مستشفى الملك خالد بمنطقة نجران، في إنقاذ حياة 3 مرضى في مستشفيات المملكة، من خلال التبرع بأعضاء مريض متوفى دماغياً.