06
وحدة الكثافة بالغرام
58. 00
السعرات الحرارية كالوري
242. 00
الطاقة بالكيلوجول
1. 00
غرام البروتين
13. 00
غرام الكربوهيدرات
مجموع الدهون بالغرام
مجموع السكر بالغرام
0. 30
مجموع الألياف الغذائية بالغرام
الدهون المشبعة بالغرام
الكولسترول بالملغ
الكالسيوم بالملغ
0. 20
الحديد بالملغ
الصوديوم بالملغ
250. 00
البوتاسيوم بالملغ
14. 00
المغنيسيوم بالملغ
الفسفور بالملغ
الثيامين بالملغ
ريبوفلافين بالملغ
نيون النياسين بالميكروغرام
24. كم سعرة حرارية في البرتقال - موثوق. 00
حمض الفوليك بالميكروغرام
كم سعرة حرارية في البرتقال – سكوب الاخباري
2 جرامًا من الكربوهيدرات ، بينما تحتوي التفاحة على 95 سعرًا حراريًا و 25. 1 جرامًا من الكربوهيدرات ، بينما توفر موزة متوسطة الحجم حوالي 105 سعرًا حراريًا ومحتواها الكربوهيدراتي يساوي 26. 9 جرامًا. كم سعرة حرارية في البرتقال – سكوب الاخباري. يحتوي على 145 جم و 84 سعرة حرارية و 21. 1 جرام كربوهيدرات ، وإلى جانب محتواه المنخفض من السعرات الحرارية ، فهو مصدر غني بالألياف ، مما يجعله خيارًا مناسبًا لمن يريد إنقاص الوزن ، مع العديد من الميزات الأخرى. يحتوي على 3. 4 جرام من الشبع والامتلاء ، مما يقلل من كمية العناصر الغذائية المستهلكة خلال اليوم ، ولا يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم بشكل ملحوظ ومفاجئ بعد الأكل مباشرة ، مما يؤدي إلى التحكم في الشهية ، وأخيراً محتواه المنخفض من الكربوهيدرات يجعله من أفضل أنواع الفاكهة لحمية الكيتو التي تقتصر على 50 جرام. عصير برتقال طازج
يحظى عصير البرتقال الطازج بشعبية في جميع أنحاء العالم ويريده الكثير من الصغار والكبار ويستهلكونه مع الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة ، وقد يتساءل البعض عما إذا كان أي عصير برتقال أو برتقال صحيًا ويعتمد على أشياء قليلة. الاختلاف الأول بينهما هو انخفاض محتوى الألياف بشكل كبير في عصير البرتقال ، والاختلاف الثاني هو محتوى السكر ، حيث يحتوي كوب واحد من عصير البرتقال على 240 مل ، كما أن السكريات تعادل محتوى حبتين برتقالة كاملة.
عدد السعرات الحرارية الموجودة في البرتقال | المرسال
[2] [3]
شاهد أيضًا: هل الموز يسمن
العناصر الغذائية الموجودة في البرتقال
يعتبر البرتقال من الفواكه الغنية بالسكريات والماء، كما أنه غني بالألياف التي تعتبر هامة وأساسية لصحة الجهاز الهضمي، والفيتامينات، لكن محتواه من البروتينات والدهون منخفض، وبالنسبة لبرتقال واحدة بحجم 140 غرام فيما يلي أهم العناصر الغذائية الموجودة فيها: [1] [2]
السعرات الحرارية: 66 إلى 73 سعرة حرارية. الماء حوالي 86% من وزن البرتقالة. البروتينات تحوي 1. 3 جرام
الكربوهيدرات تحتوي 14. 8 جرام
السكر تحتوي 12 جرام
الألياف تحتوي 2. 8 جرام أي ما يقارب 10% من الحاجة اليومية للجسم. الدهون تحتوي 0. 2 جرام
فيتامين سي يحتوي 92% من القيمة اليومية بما يعادل 82. 7 ملغ. حمض الفوليك تحتوي 9% من القيمة اليومية
الكالسيوم يحتوي 5% من القيمة اليومية بما يعادل 60. 2 ملغ. البوتاسيوم تحتوي 5% من القيمة اليومية بما يعادل 232 ملغ. الصوديوم تحتوي 13 ملغ. عدد السعرات الحرارية الموجودة في البرتقال | المرسال. المركبات النباتية في البرتقال
يحتوي البرتقال على العديد من العناصر الغذائية والمركبات النباتية التي تدعم صحة الإنسان، وهذه المركبات لها تأثيرات حيوية هامة جدًا من مثل مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب ومن هذه العناصر ما يلي: [2]
الفلافونويد: حيث يعتبر البرتقال من الفواكه الغنية بمركبات الفينول ومنها الفلافونويد مثل هيسبيريدين و نارينجين، وهذه المركبات إحدى مضادات الأكسدة الضرورية جدًا للجسم، ولها تأثير هام في إنقاص ضغط الدم في الجسم، وتقليل مظاهر الالتهاب وفي الحفاظ على صحة الأوعية الدموية والقلب، ومنع الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
كم سعرة حرارية في البرتقال - موثوق
2 غ
0٪
الدهون المشبعة
<0. 1 غ
دهون غير مشبعة
0%
الدهون الأحادية غير المشبعة
الكوليسترول
0 مجم
صوديوم
اجمالي الكربوهيدرات
21. 6 جرام
7٪
الألياف الغذائية
4. 4 جرام
18٪
السكريات
17. 2 جرام
بروتين
1.
ابدأ صباحك ببضع شرائح برتقالية لمرافقة طبق البيض ، أو قم بتقطيع واحدة إلى قطع صغيرة وأضفها إلى الزبادي أو السلطة. استخدم العصير لتحضير الصلصات والمخللات اللذيذة منخفضة السعرات الحرارية. قشر البرتقال صالح أيضا للأكل مثل الفاكهة نفسها ، هو في الواقع مصدر جيد للفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سي والبوتاسيوم. يمكنك أيضًا أكل اللب ، المادة البيضاء الخيطية بين القشرة والفاكهة ؛ يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف وفيتامين سي. يوفر البرتقال الطازج المزيد من الألياف والعناصر الغذائية أكثر من عصير البرتقال. بدلًا من شرب العصير ، الذي يمكن أن يضيف سعرات حرارية زائدة وسكرًا إلى نظامك الغذائي ويرفع نسبة السكر في الدم بسرعة ، تناول الفاكهة بأكملها. استخدم عصير البرتقال المعصور حديثًا لإضافة نكهة إلى اللحوم والماء والخضروات. يفضل تناول البرتقال للاطفال في هيئة عصير. اقرا أيضا: خطيبي كثير الكذب هل استمر معه. الموز
سيكون هناك أيضًا المزيد من الغرف الفاخرة ، ابحث عن أفضل العقارات للإيجار في قطر ، أكثر أنواع العقارات التي يبحث عنها الناس في قطر. يسكن في أطول المباني في مختلف الأشكال والأحجام ، يمكنك أن تجد العديد من الشقق.. للإيجار في عجمان شقة مفروشة. وكلاء عقارات فاخرة وعقارات... استشارات عقارية لقطر ، تقدم الأفضل في المبيعات والإيجارات والإدارة لعملاء مميزين. مواقف مغطاة للسيارات
مسموح بدخول الحيوانات الأليفة
خدمات الاستقبال والإرشاد
صالة رياضية مشتركة
معلومات المستخدم
أعجبني:
تعليقات
إعلانات مماثلة
ارسل رسالة خاصة
تلقي آخر التحديثات
إرسال استعلام
شقة لقطة للايجار في مدينتي ٩٢م B6 - شقق و دوبلكس للإيجار - 188492807
لا تدفع أي مبلغ حتى تحصل على منتجك كاملا غير منقوصا! سوق العرب غير مسؤولة عن الإعلانات المعروضة!
للإيجار في عجمان شقة مفروشة
شقة فاخرة للإيجار بالعوينة للعاءلات فقط
تونس || منذ 22 أيام
تونس
رقم الهاتف:
25019366
القسم: ايجار
نوع العقار: شقة
الدولة: تونس تونس
الوصف
شقة فاخرة للإيجار بالعوينة للعاءلات فقط. في منطقة ٱمنة و محروسة ليلا و نهارا و قريبة من كل المرافق الضرورية و الحيوية. الرجاء الإتصال على الهاتف أو الواتساب أو الفيبر على الرقم التالي: 25019
برجاء الانتباه من عمليات النصب وعدم دفع اى مبالغ مالية الى اى شخص او جهة غير موثوق منها ، ومعاينة العقار قبل اتمام الصفقة، والابلاغ عن الاعلانات المخالفة فورا..
أحدث الإعلانات
المشاهدات: 5
0
المشاهدات: 11
المشاهدات: 9
المشاهدات: 14
المشاهدات: 8
0
شقة مفروشة بالكامل للإيجار في قطر ، هل تتطلع لاستئجار شقة مفروشة بالكامل في قطر ؟ تصفح الإعلانات وابحث عن الإعلان على موقع العقارات الأسرع نموًا في قطر. شقق للإيجار في قطر: مفروشة: أقساط شهرية ، تتراوح أسعار إيجارات الشقق في قطر بين 1،800 ريال قطري و 13،500 ريال قطري اعتمادًا على العديد من المعايير بما في ذلك حجم الشقة ،... شقق للايجار في ابها حي الموظفين. عقارات للإيجار في قطر - شقق ، استئجار أو استئجار شقق بأسعار معقولة ، عقارات في قطر. تصفح آلاف العقارات اليومية... أفضل العقارات للإيجار في قطر. معلومات المستخدم
أعجبني:
تعليقات
إعلانات مماثلة
ارسل رسالة خاصة
تلقي آخر التحديثات
إرسال استعلام