اليوم نقدم لكم اكلات صحية وسريعة التى يمكن تناولها بأعتدال دون الزيادة فى الوزن حيث ان سعراتها الحرارية أقل بسبب أختلاف فى الطهى أو تقليل كمية النشويات أو أضافة مكونات صحية مثل دقيق الشوفان بدلا من الدقيق الابيض سكر دايت بدلا من السكر العادى تعالوا بنا لنتعرف على وصفات اكلات صحية وطرق تحضيرها اكلات صحية …6 اكلات صحية سريعة للدايت اكلات صحية …6 اكلات سريعة للدايت يفضل قبل البدء فى تناول الفطار شرب كوب ماء دافئ مع عصرة من الليمون الطازة حيث تساعد على زيادة الحرق ويعطى للجسم أحساس بالشبع كما يحسن البشرة حيث يحتوى الليمون على فيتامين ج مما يقلل من التجاعيد وجفاف البشرة وتنقية البشرة من الحبوب.
وصفات حلويات للدايت قليلة السعرات.. لن تسمن بعدها - مجلة رجيم
أظهرت العديد من الدراسات أن مجرد تناول حفنة من المكسرات يوميًا يمكن أن تقلل الجوع بشكل كبير، مما يؤدي إلى انخفاض السعرات الحرارية الكلية خلال اليوم، وبالتالي فإن هذه التأثيرات تتلخص في محتوى البروتين والألياف الذي لهما خصائص إشباع هائلة. الفواكه المجمدة Frozen fruits الفواكه المجمدة Frozen fruits يمكنك ان تقوم بتجميد أي نوع من الفاكهة ومن ثم قم بوضعها في الخلاط الكهربائي، وقم بتقديمها عن طريق العديد من الطرق يمكنك وضع بعض الفواكه الطازجة في بولة ووضع المزيج عليها وتقدم على الفور، تحتوي كل سكوب على 35 سعرة حرارية. بودنج الشيا CHIA PUDDING بودنج الشيا CHIA PUDDING تحتوي كل قطعة على 160 سعرةحرارية، ويمكن تناول حلوى الشيا في أوقات الرجيم والنظام الغذائي. المكونات قم بنقع 4 ملاعق صغيرة من بذور الشيا في 250 ملي مع اللوز وجوز الهند في الحليب العادي طوال الليل مع قليل من العسل ورشة من القرفة. تحتوي كل قطعة على 6 جرام من الالياف و4 حرام من البروتينات،ولهذا فهي من اشهر انواع الحلوى التي يعشقها الكثير من الناس، حيثُ تعمل الالياف على شعور الفرد بالأمتلاء. وصفات حلويات للدايت قليلة السعرات.. لن تسمن بعدها - مجلة رجيم. الزبادي المجمد بالفراولة FROZEN YOGURT STRAWBERRIES الزبادي المجمد بالفراولة FROZEN YOGURT STRAWBERRIES عند تناول 50 جرام من وصفة الزبادي المجمد بالفراولة فهي تحتوي على 30 سعرة حرارية.
اكلات صحية ...6 اكلات سريعة للدايت في دقيقة - ريجيم صحي
البطاطا الحلوة: تعد البطاطا الحلوة من أكثر الأطعمة النشوية اللذيذة التي يمكنك تناولها، إنها غنية بمضادات الأكسدة وجميع أنواع العناصر الغذائية الصحية. خل التفاح: يتمتع خل التفاح بشعبية لا تصدق فهو أكل صحي، تشير الدراسات إلى أن خل التفاح يخفض مستويات السكر في الدم ويفقد من الوزن بشكل ملحوظ، من الرائع استخدام خل التفاح كصلصة للسلطة أو لإضافة نكهة للوجبات. الشوكولاته الداكنة: الشوكولاتة الداكنة مليئة بالمغنيسيوم وتعد واحدة من أقوى مصادر مضادات الأكسدة على كوكب الأرض. كانت هذه قائمة بمجموعات مختلفة لأكل صحي ومفيد للجسم، احرص على تناولها بشكل منتظم لتمد جسمك بكل ما يحتاج إليه. المصادر:
1
Last updated نوفمبر 26, 2020
أكل دايت صحي
تناول اكلات صحية للدايت ، يساعدنا في الحفاظ على نمط حياة وعادات غذائية صحية، حيث تعد كل وجبة تتناولها لبنة أساسية في أسلوبك الغذائي الصحي. بالتأكيد أن تناول أكل دايت صحي ، لا يعني اتباع نظام غذائي صارم أو أن تصبح نحيفا بشكل مبالغ فيه أو حتى حرمان نفسك من الأطعمة التي تحبها، ولكن الأمر يتعلق بالشعور بالرضا والحصول على المزيد من الطاقة، وتحسين الصحة والمزاج. لا يجب أن يكون الأكل الصحي مفرط التعقيد، إذا شعرت بالإرهاق بسبب ا لنظام الغذائي الذي تتبعه فعليك أن تعرف أنه على الرغم من أن بعض الأطعمة أو العناصر الغذائية المحددة لها تأثير مفيد على الحالة المزاجية، إلا أن نمط نظامك الغذائي العام هو الأهم. يجب أن يكون حجر الزاوية في نظام غذائي صحي هو استبدال الأطعمة المصنعة بأطعمة حقيقية كلما أمكن ذلك، حيث إن تناول الأطعمة الطبيعية يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في طريقة تفكيرك وشكلك وشعورك. قد يهمك أيضا: فوائد تناول الطعام الطازج لصحة الجسم
احرصي على إضافة هذه المكونات في اطباق دايت بنظامك الغذائي:
1. اصنعي نصف طبقك من الفواكه والخضروات
اختاري الخضروات ذات اللون الأحمر والبرتقالي والأخضر الداكن مع الخضروات الأخرى لوجباتك.
الاكتئاب. تقلب المزاج. التعب والإرهاق. الانتفاخ. اضطراب النوم. تقليل فرص الإصابة بالأورام الليفية الرحمية تصيب الأورام الليفية الرحمية جدار الرحم، وهي أورام غير سرطانية تعمل على تغيير شكل وحجم الرحم، حيث يمكن تقليل فرص الإصابة بتلك الأورام من خلال ضبط مستوى توازن الهرمونات، كما يمكنك استخدام عشبة كف مريم للحفاظ على توازن الهرمونات في الجسم وخاصة هرمون الإستروجين. فوائد عشبة كف مريم للوجه تقدم عشبة مريم مجموعة من الفوائد المتنوعة للوجه والبشرة، ومنها: تعمل على تفتيح لون البشرة. تساهم في علاج البق الداكنة. تحمي البشرة من ظهور الحبوب والبثور، لأنها تعمل على إعادة توازن البشرة. تعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين، وبالتالي تساهم في الحفاظ على مرونة البشرة وتؤخر ظهور الخطوط الرفيعة وعلامات تقدم السن. كانت تستخدم عشبة كف مريم قديمًا من أجل تقليل الشهوة لدى الرهبان وتقليل الرغبة الجنسية. تستخدم لتهدئة الأعصاب وتقليل القلق والتوتر بالإضافة إلى ذلك. اقرأ هنا أيضًا: ما هي عشبة الفيجل.. فوائدها واستخداماتها فوائد عشبة كف مريم للشعر تقدم عشبة كف مريم الفوائد التالية للشعر: تعمل على محاربة قشرة الرأس والقضاء عليها.
16 فائدة علاجية لنبات كف مريم
كما يمكن شرب منقوع عشبة كف مريم لتسريع عمليات الولادة وشدة حدوث الطلق ما بعد الولادة، كما يمكن تناولها من خلال نقعه في ماء ساخن لمدة يوم كامل ثم تصفيته ووضع المسحوق في الثلاجة وشربه بعد فترة من الزمن، كما انه مع خلط مسحوق عشبة مريم مع نبات الكمون يمنع من حدوث حالات النزيف ما بعد الولادة. سعر عشبة الخزامي
وأما عن سعر كف عشبة مريم فأنها متوفرة لدى أغلب محلات العطارة المصرية بأسعار متداولة ومتوسطة حسب الكمية المطلوبة. أعمل محرر صحفي فى موقع أسعار اليوم والكثير من المواقع الصحفية الأخري.. أعشق التدوين وبالأخص فى مجال الاقتصاد والأسعار والرياضة.. حاصل على ماجستير فى القانون الجنائي جامعة طنطا
استخدامات عشبة كف مريم الطبية - مجلة رجيم
- هل عشبة كف مريم مفيدة للرضاعة الطبيعية ؟
كما ذكرنا سابقًا أن عشبة كف مريم تقلل مستويات البرولاكتين في الجسم، وهذا الهرمون هو المسؤول عن إنتاج الحليب، لذلك تجنبي تناول كميات كبيرة من العشب سواء من خلال المكملات الغذائية الطبية أو تناول الأعشاب مباشرة، علمًا بأن تناولها قد يتسبب في حدوث صداع أو غثيان أو اضطراب في المعدة. فوائد عشبة كف مريم لزيادة الوزن:
ليس هناك أي أبحاث طبية توضح تأثير عشبة كف مريم على الوزن، فقد نلاحظ أنها تتسبب في زيادة الوزن لدى بعض النساء، ونقصانه لدى البعض، حيث سجلت إحدى الفتيات زيادة 3 كيلو جرامات في وزنها خلال شهر ونصف من تناول عشبة كف مريم يوميًا، في حين أن العديد من النساء لم يلاحظن أي تغيير في الوزن، لذلك لا يمكننا الاعتماد على هذه العشبة بالتحديد لحل مشاكل الوزن الزائد أو النحافة، لما لها من تأثيرات مباشرة على الهرمونات وقد يتسبب الإفراط في تناولها لضبط الوزن في حدوث مشاكل صحية أخرى. كيفية استخدام عشبة كف مريم:
حتى الآن لا توجد أدلة علمية كافية لتحديد الجرعة الموصى بها من عشبة كف مريم، حيث تم دراسة جرعات مختلفة في الدراسات البحثية التي تفحص تأثير العشب على الحالات المختلفة، وبصفة عامة قد تعتمد الجرعة المناسبة على عوامل مختلفة مثل العمر والحالة الطبية والتركيبة المستخدمة.
سعر عشبة كف مريم - أسعار اليوم
عشبة مريم أو عشبة كف مريم هي عشبة تشتهر لدى النساء بفوائدها الصحية و العلاجية الكثيرة و التي تفيد النساء بصفة خاصة لذلك سميت بـ عشبة النساء و يستخرج منها مستحضر يسمى فيتكس. عشبة مريم هي شجيرة صغيرة يصل طولها من 2 الى 4 أمتار سريعة النمو، كثيرة التفرع من القاعدة. أوراقها كفية متساقطة رمادية فضية وريقاتها 5-7 وريقات. أما أزهرها قمية متجمعة صغيرة جدا بيضاء. ثمارها سوداء صغيرة بقطر نصف سم. و عادة ما تستخدم ثمارها و بذورها في التداوي الاسم الشائع (Chasteberry; gattilier)
الاسم العلمي (Vitex agnus-castus) أسماء أخرى شائعة: عشبة مريم, عشبة كف مريم, حشيشة ابو شيح, حب الفقد, شجرة الرهبان, كف الجذماء, شجرة ابراهيم, مدعي الحمام, شجرة العفه, شجرة الراهب, ارثد, سرساد, كمنجنكشت, Monk's Pepper Tree (شجرة فلفل الراهب). ملحوظة: هناك نباتان عربيان يسميان بذات الإسم (عشبة كف مريم أو عشبة مريم) رغم الإختلاف الكلي بينهما في الإسم العلمي و الشكل و الخصائص لذا يرجى الإنتباه لهذه النقطة منعاً للخلط, المعلومات المذكورة هنا وفقاً للمصادر الأجنبية لا العربية حرصاً على صحة المعلومات يرجى دائماً استخدام الإسم الأجنبي أو الإسم العلمي في البحث منعاً للخلط.
عشبه تقوي الذكرة وترجع الشايب شباب خلال فترة قليلة جدا تعرف عليها - ثقفني
الأرق، والصداع. يجب عدم استخدام عشبة كف مريم أثناء فترة الحمل والرضاعة. قد تسبب حساسة للهرمونات الأنثوية، كالانتباذ الباطني الرحمي ((Endometriosis ، وبعض الأورام للرحم، وسرطان الثدي، وسرطان الرحم، وسرطان المبيض. الاسراف في تناول عشبة كف مريم قد يسبب الإصابة بمرض باركنسون أو الشلل الرعاش لبعض الأشخاص. يؤثر تناول عشبة كف مريم علي مرضي الاضطراب الذهني، مثل حالات الفصام. تناول عشبة كف مريم ، مع حبوب منع الحمل يقلل فاعلية الحبوب، بالتالي يجب استخدام موانع حمل إضافية، وهذا بعد استشارة الطبيب المختص، وأمثلة لحبوب منع الحمل الإضافية، الإيثينيل إستراديول Ethinylestradiol)) ، والنوريثيستيرون. (Norethisterone) تناول عشبة كف مريم، يمكن أن يسبب في بعض الحالات الي قلة فاعلية حبوب الإستروجين. عشبة كف مريم، تؤثر على الدماغ فيما يعرف بالدوبامين (Dopamine). الإكثار من تناول عشبة كف مريم يسبب لخفض فعالية أدوية، مثل الكلوربرومازين ( (Chlorpromazine والفلوفينازين Fluphenazine)) ، والهالوبيريدول. كما تزيد عشبة كف مريم من الآثار الجانبية لأدوية، مثل البروموكريبتين: (Bromocriptine) ، والليفودوبا (Levodopa) والبراميبكسول: (Pramipexole) ، و دواء الميتوكلوبراميد.
ما هي عشبة كف مريم ما هي عشبة كف مريم عشبة كف مريم هي إحدى الأعشاب التي تنتمي إلى الفصيلة اللويزية، وتأخذ اسم Vitex Agnus-Castus من الأسماء العلمية، حيث تنمو عشبة كف مريم على هيئة شجيرة، وبها أزهار تحمل اللون البنفسجي، وتحمل مجموعة من الثمار بحجم حبوب الفلفل الأسود. يعد غرب آسيا ومنطقة البحر الأبيض المتوسط هي موطن عشبة كف مريم الأصلي، ومن ثم صار يزرعها المزارعون في المناطق الجنوبية الشرقية من أمريكا الشمالية. ومن أهم خصائص عشبة كف مريم، أنها تتمتع بالقدرة على التكيف مع مختلف أحوال الطقس ومختلف أنواع وطبيعة التربة كذلك، ولهذا السبب، يمكن لعشبة كف مريم أن تصمد في حالات تغير درجات الحرارة إلى الارتفاع [1]. وختامًا نكون قد أوضحنا لكم أهم استخدامات عشبة كف مريم الطبية، كما تعرفنا على مجموعة الفوائد الصحية التي تقدمها العشبة إلى الشعر والوجه والرجال بالإضافة إلى ذلك.
لعلاج صعوبة في الحمل (العقم) هناك بعض الأدلة على أن تناول عشبة مريم عن طريق الفم يمكن أن يساعد بعض النساء للحمل. هؤلاء النساء يعانون من العقم لأن ليس لديهم ما يكفي من هرمون يسمى البروجسترون. ومع ذلك، لا يبدو أن عشبة مريم تعمل بسرعة. و يمكن أن تستغرق من 3-7 أشهر من العلاج لتحقيق الحمل. فوائد عشبة مريم للرجال
بعض الرجال أيضاً يستخدمون عشبة مريم لزيادة تدفق البول، لعلاج تضخم البروستاتا الحميد (BPH)، وللحد من الرغبة الجنسية. ويقول المؤرخون أن الرهبان اعتادوا مضغ أجزاء شجرة مريم لكبح جماح الشهوة الجنسية. عشبة مريم لطرد الحشرات
بعض الناس يستخدم عشبة مريم على الجلد لطرد الطفيليات ومنع لدغ الحشرات واللسعات. وتشير البحوث في وقت مبكر أن المستخلصات المصنوعة من بذور عشبة مريم قادرة على صد القراد والبراغيث لمدة 6 ساعات، و البعوض لمدة 3 إلى 8 ساعات، والذباب لمدة 3 ساعات، وعندما توضع على الجلد. فوائد أخرى لـ عشبة مريم
و تستخدم عشبة مريم أيضا لعلاج حب الشباب، والعصبية، والخرف، و مشاكل المفاصل، ونزلات البرد، واضطراب المعدة، واضطرابات الطحال، والصداع، والصداع النصفي، و الألم في العين، والتهابات الجسم، والتورم.