ولكن في الوقت نفسه سيُتاح له التعرف على معاناة هؤلاء الناس وعيش تلك المعاناة معهم. " ويختم بن جريس: "هذه المرة الأولى التي أقدم فيها عملاً كوميدياً، علماً أن شخصية بندر هي شخصية دراماتيكية وليست كوميدية بعكس شخصية ريّان، وأنا بطبعي أميل إلى الدراما أكثر، لذا وجدت الدور مناسباً لي. " هند محمد توضح بدايةً هند محمد أن "الأم هي التي تنجب، فهناك أمهات افترقت عن أولادها لأسباب قاهرة عند الولادة، وعندما تلتقي بهم بعد سنوات طويلة تشعر بهم بطريقة خاصة لا يمكن لغير الأم أن تصفها وتحسّها. " وتضيف: "الأم التي تُربّي تمتلك الحنان والتواصل والمشاعر النابعة عن العِشرة، ولكن شعور الأمومة الحقيقية مختلف كلياً. قد يختلف معي أناس كثرٌ في هذا الطرح، ولكن هذه هي وجهة نظر أنيسة، الشخصية التي أقدم دورها في العمل، وهذا هو واقع حالها في سياق الأحداث. " وتستطرد هند: "عندما تلتقي أنيسة بابنها الحقيقي الذي كان غائباً عنها لثلاثة عقود، تتمنى لو أنه يرجع طفلاً صغيراً لتربّيه وتعيش معه لحظات الطفولة والأمومة منذ البداية. “منهو ولدنا؟”.. كوميديا ممتعة ضمن أحداث درامية ومواقف تراجيدية. هي تشعر تجاهه بعاطفة الأمومة وكأنها لم تفارقه أبداً. فهي لم تشعر بأنه غريب عنها بل على العكس.. إنه ولدها من لحمها ودمها. "
“منهو ولدنا؟”.. كوميديا ممتعة ضمن أحداث درامية ومواقف تراجيدية
فايز بن جريس يتطرق فايز بن جريس إلى طبيعة الدور الذي يلعبه قائلاً: "الحياة لا تثبت على حال، فقد تحملك في يوم إلى القمة وقد ترمي بك في يوم آخر إلى الحضيض. وهذا القول ينعكس تماماً على حياة بندر، الشخصية التي أقدمها. " ويضيف بن جريس: "بندر شخصية معقدة. هو متفاني في العمل لأبعد مدى، ولا وقت لديه للمزاح. هو جدي للغاية ويعزل مشاعره عن العمل تماماً. إضافةً إلى ذلك فهو يتوقع من الناس تعاملاً مماثلاً من حيث الجدية والالتزام والاحترام. فعندما يدفع نقوداً لشخص ما يتوقع أن يحصل منه على المقابل الذي يستحقه تماماً، ولا يقبل بأقل مما يتوقع. حتى في تعامله مع عائلته نراه جاداً، ولا سيطرة للمشاعر على حياته. هو باختصار حاضر جسدياً وليس عاطفياً. هذا هو بندر الذي يعكس الكوميديا السوداء كما هي. " ويستطرد فايز: "عندما يكون بندر جالساً مع والدته على سبيل المثال، يكون ذهنه وعقله غائصيْن في العمل، لذا فهو حاضر جسدياً مع أمه ولكنه ذهنياً في مكان آخر. لذا نجد أن علاقته بوالدته باردة جداً. ولاحقاً تبدأ معاناته بعد اكتشاف الحقيقة، حيث يجد نفسه مضطراً للتعامل والعيش مع الناس الذين اعتاد التعامل معهم بفوقية! فكيف سيستطيع التأقلم مع تلك الحياة الجديدة؟ الأمر بالنسبة له أشبه بكابوس.
فما الذي ستفعله عندما يصبح ريان هو صاحب العمل والثراء والمال؟ سنرى بأن هذا الأمر قد لفتها جداً، وسنتابع ما ستفعله في هذا الشأن خلال حلقات العمل. " وتختم ريم: "في حياة فريدة الشخصية علاقة واحدة صادقة وهي تلك التي تجمعها بـ متعب، فهو يشبهها كثيراً لناحية كونه استغلالياً ووصوليّاً وخبيثاً، ولكنه الشخص الوحيد الذي ينجح في نيل حبها، وسأترك لكم متابعة ما ستؤول إليه الأحداث! " محمد يوسف
متخصص فى مجال الكتابة وتحرير المقالات والترجمة من اللغتين الإنجليزية والفرنسية والعكس لمدة تزيد عن 8 سنوات
– الترجمة الكاملة يدويًا دون الإعتماد على أي مواقع ترجمة. – الدقة في الترجمة وعدم وجود أخطاء
– التدقيق النحوي واللغوي للنص المترجم
– مراعاة أن يتناسب أسلوب اللغة مع الموضوع
مكونات فطور خفيف وسريع
يتكون فطور خفيف وسريع من مكونات بسيطة تكسبها مذاقها الرائع واللذيذ، وغنية بالقيمة الغذائية، ومتوفرة في كل بيت، وهي كالآتي:
2 كوب ونصف من الدقيق (300 جم). 80 جم جبنة فيتا. 80 جم جبنة موزاريلا مبشورة (ويمكنكم الاستعانة بطريقة عمل الجبنة الموزاريلا في المنزل بدلا من شرائها). بيضة. ملعقة كبيرة من البقدونس المفرومة ناعم. نصف ملعقة صغيرة من الملح. 10 جم بيكنج بودر. كوب شاي من الحليب (90 مل). كوب زيت نباتي للقلي (200 مل). طريقة التحضير
قم باتباع هذه الخطوات لتحصل على فطور خفيف وسريع بخطوات سهلة وبسيطة وبطريقة شهية، وبدون مجهود كبير، وفي وقت قصير، وبأقل تكلفة، وهي كالآتي:
نحضر وعاء عميق، ثم نضيف إليه الجبنة الفيتا والجبنة الموزاريلا المبشورة والبيضة والبقدونس المفروم ناعم والملح والبيكنج بودر والحليب، ثم نقلبهم جيدا. ثم نيف الدقيق ونقلبهم جيدا بالملعقة حتى يختفي الدقيق. ثم نعجن جيدا باليد حتى نحصل على عجينة، ثم نلم العجينة ونكورها. فطور صباحي تركي بطريقتين سهل وسريع بدون فرن خفيف كالقطن معجنات محشية سهلة مع رباح محمد - YouTube. بعد ذلك نضعها بين ورقتين زبدة، ثم نفردها بالشوبك على شكل فطيرة. ثم نقسمها إلى أصابع بعرض 2 سم، ثم نقسم الأصابع الطويلة إلى أصابع صغيرة. ثم نلم أطراف الفطيرة ونكورها، ثم نضعها بين ورقتين زبدة، ثم نفردها مرة ثانية ونقسمها أصابع.
فطور خفيف وسريع بطريقة سهلة واقتصادية وبمذاق روعة ومميز جداً
نصف كوب صغير من الزبادي. بيضتان. ملعقة كبيرة من عسل النحل. كوب من الحليب المغلي الغير مُحلى. بيضة مسلوقة. ملعقتان من الزيت النباتي. طريقة التحضير
في البداية نقوم بطحن الشوفان داخل الكبة الكهربائية حتى يُصبح مثل البودر ، ثم نضع فوقه البيضتان ، ونُقلب ، ثم نضع الزبادي مع استمرار التقليب في النهاية نضع العسل النحل. نضع كل هذه المكونات داخل الخلاط الكهربائي ، ونخلطهم جيدًا. ثم نُحضر مقلاة مسطحة ، ونضع بها ملعقة من الزيت ، ثم نقوم بتوزيعها على الطاسة كلها ، وعندما تسخن الطاسة جيدًا نضع الخليط المضروب في الخلاط ، ونوزعه على الطاسة بشكل دائري حتى يُصبح مثل القرص المستدير. فطور خفيف وسريع بطريقة سهلة واقتصادية وبمذاق روعة ومميز جداً - خبر صح. وعندما ينضج من الجانب الملامس للمقلاة نقوم بقلبه على الجانب الآخر ، وعندما ينضج نُخرجه من المقلاة ، ونضعه في طبق ، وفوقه قطع البيض المسلوق. ويتم تناول الحليب بجانب هذه الوجبة لتصبح وجبة صحية ، ومغذية بشكل متكامل حيث تحتوي على الكالسيوم ، والبروتين. البان كيك بصوص الفراولة
كوب من دقيق الشوفان. كوبان من الحليب السائل. بيضة واحدة. ثلاث ملاعق كبيرة من السكر ، أو عسل النحل على حسب الرغبة. ربع ملعقة صغيرة من الفانيليا. نصف ملعقة صغيرة من البيكنج بودر.
فطور خفيف وسريع بطريقة سهلة واقتصادية وبمذاق روعة ومميز جداً - خبر صح
وجبة الإفطار هى أهم وجبة وأكثر وجبة صحية ، وخصوصا فطور صحي للكبير والصغير، فأحيانا كثيرة تهتم الأم بإفطار ولدها قبل الذهاب إلى المدرسة وتنشغل هى فى الأعمال المنزلية، أو تذهب إلى العمل وتنسى نفسها. وهذا خطأ فيجب الإهتمام من الكبير والصغير بوجبة الإفطار، وذلك لأنها تعتبر إعادة شحن للجسم، فالفرد منا يظل نائم لمدة 12 أو 10 ساعات على الأقل لا نأكل فيها، بعد ذلك يبدأ نهارنا خطوة بخطوة مع الاعمال والنشاطات. فالجسم ليس لديه طاقة لمدة 4 أو 5 ساعات أخرى للعمل لا يأكل فيها ؛ فلذلك لابد من إعادة الشحن (تناول وجبة فطور صحي). وكل الوجبات الأخرى أيضا مهمة كوجبة الغداء و وجبة العشاء التي يجب أن تكون صحة أيضا. يمكنك التعرف على أغذية مفيدة للحصول على صحة جيدة. 1- فطور صحي
1- أهمية وجبة الإفطار
حتى يستطيع الجسم القيام بالواجبات اليومية. حتى يستطيع الجسم أخذ المغذيات الكافية له، فكلنا يعلم أن الجسم بحاجة إلى كمية معينة من البروتين والنشويات والفيتامينات والمعادن، فإذا حددنا غذاء الجسم بوجبة واحدة أو وجبتين لا يستطيع الجسم أن يحصل على كل الفيتامينات والمعادن التى يحتاجها الجسم بشكل كافى. فطور خفيف وسريع بطريقة سهلة واقتصادية وبمذاق روعة ومميز جداً. الحفاظ على طاقة الجسم، وذلك للوقاية من الأمراض، فبعض الأمراض مثل السكر، أهم شىء لعلاجه هو تنظيم الوجبات، وذلك لأن مريض السكر يبقى طوال فترة نومه فى الليل لا يأكل فمستوى الأنسولين سينخفض، وعند استيقاظه من النوم فيتحرك ويذهب، وعند عودته يأكل شىء صغير، وبذلك يرتفع السكر كثيرا لأنه لا يوجد تنظيم للطاقة.
أكلات خفيفة سهلة وسريعة التحضير تصلح وجبة للفطور أو العشاء بدون مجهود - ثقفني
خبز العيد خفيف وصحي لوجبة فطور صباح العيد - YouTube
فطور صباحي تركي بطريقتين سهل وسريع بدون فرن خفيف كالقطن معجنات محشية سهلة مع رباح محمد - Youtube
سبعة أنواع فطور صحي
1-كوب الحليب مع القرشلة
فالكثير من كبار السن يحبوها؛ لأن عند وضع القرشلة بالحليب تصبح طرية ويسهل أكلها، كذلك الأطفال قبل سن المدرسة. فهى وجبة سريعة وسهلة، وغنية بالبروتين، والكالسيوم. ويفضل حليب قليل الدسم؛ حتى نخفف من السعرات والدهون المشبعة والتى من الممكن أن تكون مضرة بالصحة، بالإضافة إلى حبيبتين أو ثلاثة من القرشلة. ونحاول دائما أن تكون وجبة الإفطار حوالى 300 سعرة حرارية. ويمكن وضع رشة من بذر الكتان على الحليب حتى يعطينى الدهون الصحية. ولأنها وجبة خفيفة، نضع معنا دائما الخضاراوات والفواكه التى يمكن تناولها بين الوجبات، والأكلات. 2-الوجبة المثالية
الخبز والجبنة واللبنة ، هى الوجبة المثالية؛ لأنها ستجعل الشخص شبعان، لكن ما ننسى أن نضع معها الخضار. فهى وجبة مليئة بالألياف والبروتين. وتحتوى على 250 سعرة حرارية فقط وفى نفس الوقت وجبة مشبعة. 3-وجبة حبوب الإفطار
وهى عبارة عن نصف كوب أو 30 جرام ، وجدت الأبحاث أن معظم الأفراد الذين يتناولون وجبة حبوب الإفطار يظلوا محافظين على وزنهم، ولا نخاف أنها لا تكون مغذية، لأن معظم انواع حبوب الافطار مدعة بالفيتامينات التى يكون الجسم بحاجة لها، ونسبة الألياف بها عالية ، ويمكن شرب الحليب معها، وإذا أردنا أن نزيد السعرات الحرارية بها، وتغيير النكهة بها، يمكن أن نضع معها بعض الفواكه مثل الموز أو الفراولة.
4-وجبة الشوفان مع الحليب
وهو مهم جدا لتقليل نسبة الكوليسترول الضار بالجسم، ويتكون من ملعقتين كبيرتين من الشوفان + كفة حليب قليل الدسم، بعد غليانهم معا نضع رشة قرفة ؛ وذلك لأن القرفة تعطى طعم الحلاوة، وتغنى عن وضع كثير من السكر. وإذا أردنا تدعيمها أكثر للأطفال، نضع معها موزة أو فراولة أو مكسرات وزبيب. 5-الأومليت
وهو عبارة عن بيضة بالإضافة إلى الخضرة، وكمية زيت قليلة فقط لقلى البيض، بالإضافة إلى الذرة والفلفل الأخضر والبصل، وأى أنواع أخرى من الخضرة أريدها، نتناولها مع ربع رغيف خبز. 6-كوكتيل فواكه
حليب قليل الدسم بالإضافة إلى أنواع الحليب التى تحبها، قد تكون موز أو فراولة، ويمكن وضع حبات من المكسرات عليه. فهى وجبة غذائية مفيدة، غنية بالبروتين، وغنية بالدهون المفيدة مثل الأوميجا. 7-الكاب كيك
نأخد أصغر حجم منها حتى لا تكلفنى بسعرات حرارية كبيرة، وأدخل معها بعض الدهون المفيدة مثل حبات اللوز أو حبات الزبيب أو إدخال موزة معها ، وتكون فقط 211 سهرة حرارية ؛ لأنها مصنوعة بدسم أقل ومصنوعة من البيض وبحجم أصغر. 3- الغذاء الصحي في رمضان – السحور
1-بالنسبة للبن
اللبن + التركى (الديك الرومى) + الخبز + قطعة من الموز.