- يستخدم شهادات من "مستخدمين حقيقيين" لتعزيز فوائده. - يدعي مروجوه أنه مناسب للجميع. - يدعي مروجوه أنه يُستخدم منذ ملايين السنين. - يُقلل ويستخف مروجوه من شأن المجتمع الطبي أو العلمي. - تركيبته سرية وغير معلنة. والآن سنلقي الضوء على المكملات الغذائية الرياضية الشائعة
تخضع العديد من المكملات الغذائية الرياضية للدراسات البحثية المسيطر عليها جيداً، والتي تقدم أدلة داعمة لاستخدامها. ومع ذلك، فقد أظهرت الأبحاث أيضاً كذب بعض الادعاءات عن العديد من المكملات الغذائية الرياضية. الجدول الآتي يوضح لك اسم المكمل والادعاء والأدلة التي تم العثور عليها حتى الآن:
اسم المكمل الرياضي
الوظيفة أو الصفة
الادعاء
الدليل
بيتا ألانين Beta-Alanine
يعمل كمخفف ومعادل للصدمات في العضلات. يحسن ممارسة التمارين عالية الكثافة. غير كافٍ لتقييم الفعالية. الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة (BCAA branched chain amino acids)
ليوسين، إيزوليوسين وفالين. تأخير التعب وتعزيز الجهاز المناعي. يوفر الوقود لتحمل النشاط، ولكن لم يظهر أنه هذا يؤدي لتأخير التعب، ولكن تشير البحوث المتنامية إلى أن هذه الأحماض الأمينية قد تقوم بدور في دعم وظيفة المناعة.
- للرياضيين.. بدائل آمنة للمكملات الغذائية | الكونسلتو
- للرياضيين فقط.. عضلاتك لن ترى النور دون هذه المكملات
- فوائد المكملات الغذائية للرياضيين | موقع تمارين
- اسم صغير الفيل : اقرأ - السوق المفتوح
- ما اسم ابن الفيل؟ - موقع معارف
- ما اسم صغير الفيل ؟ - YouTube
للرياضيين.. بدائل آمنة للمكملات الغذائية | الكونسلتو
اختيار المكمل الغذائى للرياضى يعتمد على نوعية الرياضة التى يمارسها
* بعض مخاطر المكملات الغذائية:
وفقاً (لإرشادات مكافحة المنشطات في المملكة المتحدة/ UK
Anti-Doping guidelines) يمكن أن تشكل المكملات مخاطر
عالية لعدة أسباب:
- تحتوي بعض المكملات على مواد محظورة. - يمكن أن تتلوث بعض المكملات أثناء عملية التصنيع. - يمكن أن تكون المكملات مغشوشة. - قد لا يكون لها فاعلية، بل على العكس يكون لها تأثير
سلبى على صحة الرياضى وعلى أدائه. - كتابة مكونات على التعليمات بشكل مختلف عن كيفية ظهورها
في قائمة المحظورات. - وجود خطر المكملات المزيفة، خاصة عند شرائها عبر (الإنترنت) الشبكة البينية. المكملات الغذائية قد تكون فى صورة أقراص أو مسحوق
* أمثلة للمكملات
الغذائية الرياضية:
أمثلة لبعض المكملات الغذائية الرياضية الأكثر شيوعاً
وتقييم لبعض الإيجابيات والسلبيات المتصلة بها:
- البروتين:
البروتين هو أهم عنصر غذائي يحتاجه الرياضي لتعزيز أدائه. ويتوافر البروتين كمكمل غذائى فى صورة مسحوق وهو الشكل
الأكثر شيوعاً وفى بعض الأحيان فى صورة أقراص. هناك مجموعة
كبيرة من مسحوق البروتين في السوق.. مما يسهل دمجها في
البرنامج الغذائي لأي رياضي.
للرياضيين فقط.. عضلاتك لن ترى النور دون هذه المكملات
زيادة الدهون:
هناك بعض العناصر الغذائية والمكونات مثل الدهون التي قد لا يأكلها الرياضي لذلك يمكن تبرير تناول الرياضي لنوع من مكملات البروتين ولكن يجب أن تكون المكملات الغذائية المستخدمة وفقًا لاحتياجات الرياضي ويجب أن يكون نشاطه البدني وحجم جسمه وعمره وحالته الفسيولوجية تتناسب مع ذلك. زيادة البروتين:
يجب ألا تزيد الكمية المستهلكة من البروتين عن الموصى بها لأن البروتينات خاصة البروتينات الحيوانية غنية بالفوسفات والصوديوم ولا تخرج من الجسم بشكل جيد، كما أن هذه المواد تزيد من إفراز الكالسيوم في البول والتي يمكن أن يكون لها آثار ضارة على العظام. كما يمكن للإفراط في تناول مكملات البروتين زيادة الضغط على جانبي نيوترونات الكلى، وإن الجرعة الزائدة من البروتين قد تضر الكلى على المدى الطويل. وتناول البروتين كمكمل غذائي يخلق اليوريا وهو مركب سام في الجسم، ولأنه يجب إفرازه في البول يوصى بزيادة تناول السوائل عند تناول نسبة عالية من البروتين. زيادة الأحماض الأمينية:
المكملات الغذائية الرياضية التي تحتوي على الأحماض الأمينية هي من المكملات التي يمكن أن يكون لها آثار إيجابية (على سبيل المثال آثار ايجابية على قدرة الرياضيين البدنية أو قدرتهم على التنفس أو قد تحسن من أداء الرياضيين) لكن نؤكد إلى أن المكمل يعتمد على الجرعة ويستند إلى النشاط الذي يؤديه الرياضي لذلك يجب تحديد الجرعة.
فوائد المكملات الغذائية للرياضيين | موقع تمارين
في الجسم، يعتبر الكرياتين مركباً عضوياً يعيد تدوير الأدينوزين ثلاثي الفوسفات (ATP)، وهو الشكل الأساسي للطاقة الموجودة في خلايانا ويوجد بشكل كبير داخل الدماغ والأنسجة العضلية. في التمرين، يقدم الكرياتين عدداً كبيراً من الفوائد كتحسين إنتاج الطاقة ونمو العضلات وزيادة حجمها. إنه واحد من المكملات القليلة التي أُجريت عليها العديد من الدراسات وأثبتت أن لها فوائد مماثلة، لذلك فهو مكمل يجب أن يُنظر إليه على الأقل كمكمل لحياة الفرد النشط. التحذير الوحيد الذي يجب أخذه في الاعتبار عند تناول الكرياتين هو أنه من الطبيعي في الأنظمة الغذائية وجوده في الغالب داخل المنتجات الحيوانية، مما يجعل من الصعب على النباتيين تناول ما يكفي منه بشكل يومي، وخاصة الأفراد النشيطين للغاية. بشكل عام، تحتوي الأنظمة الغذائية الخالية من المنتجات الحيوانية على كميات أقل من الكرياتين ويمكن أن يتسبب طول عمر النظام الغذائي النباتي في انخفاض طبيعي للكرياتين الموجود داخل الجسم. في دراسة نُشرت عام 2017 في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية، أُجري استكشاف للعديد من الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية ومناقشتها مع أفضل الاستخدامات للرياضيين النشيطين النباتيين.
* المكملات الغذائية والرياضى:
هناك الآلاف من المكملات الغذائية في الأسواق وهناك
العديد من الادعاءات التى تجعل هذه المكملات تبدو
جذابة للرياضيين المهتمين بالأداء والتحكم فى الوزن وبناء
العضلات وما إلى ذلك. تحظى هذه الفوائد المحتملة للمكملات
باهتمام كبير لما توفره من فوائد وميزات، ولكن هناك أيضاً
مخاطر مرتبطة باستخدامها. يتجه الرياضيون بشكل طبيعي
إلى المكملات الغذائية على أمل العثور على الأعشاب أو
الفيتامينات أو
المعادن التي توفر الميزة التنافسية
المرغوبة، بالإضافة إلى العديد من العوامل الأخرى التى
تساهم في قرارات الرياضيين لاستخدام هذه المكملات والتى من
بينها: الأداء العالي والقدرة على التحمل بل والحفاظ على الصحة
أو الوقاية من الإصابات أو التعويض عن سوء التغذية. وتتراوح نسب
استخدام المكملات الغذائية بين الرياضيين في المتوسط بين
40% و 60%. المزيد عن المكملات الغذائية..
ويظهر مع كمية "الأدوية" والمكملات المولدة للطاقة التي
يستخدمها الرياضيون اتجاهاً متزايداً، لكنه يرتبط بهذا نقص
المعرفة و/أو المفاهيم الخاطئة فيما يتعلق بالمكملات
الغذائية لدى الرياضيين فى الآونة الأخيرة وهو على عكس ما
كان يجرى فى الماضى حيث كانت يخضع استخدام المكملات
الغذائية لرقابة صارمة.
4- مكملات البروتين
ونخص بالذكر الواي بروتين على وجه الخصوص؛ وذلك لأن بروتين مصل الحليب أو الواي بروتين هو اللاعب الأساسي في منح العضلات الجرعات التكميلية اللازمة للنمو، واكتساب الضخامة، وترميم الأنسجة العضلية المنهكة بعد يوم طويل من ممارسة التمارين الرياضية. وتتنوع فوائد مكملات البروتين خارج حدود تضخيم وتقوية الكتلة العضلية لتشمل تعزيز جهاز المناعة البشري بسبب احتواء المكملات الغذائية البروتينية على الجلوتاثيون، وهو أحد أهم مضادات الأكسدة، كما تحافظ مكملات البروتين على قوة العظام، وتحسن من صحة القلب بسبب دورها في تخفيض نسبة الكوليسترول الضار داخل الجسم. 5- مكملات الجلوتامين
دور مكملات الجلوتامين كأحد المكملات الغذائية الأكثر أهمية في حياة الرياضيين، يتمحور بشكل أساسي على منع هدم وتكسر الألياف والأنسجة العضلية التي تحتاج إلى جرعات من الجلوتامين بشكل عاجل بعد ممارسة التمارين الرياضية، وذلك لرفع قدرتها على النمو وتجنب الإصابة العضلية. 6 أسباب تدفع الرجال لاستخدام بروتين مصل الحليب
6- مكملات الكازين بروتين
من أفضل المكملات الغذائية الرياضية التي تحتوي، وتعمل على إبقاء الأحماض الأمينية الهامة التي لا يستطيع الجسد إنتاجها بشكل طبيعي داخل الجسم بسبب بطء امتصاص بروتين الكازين داخلياً، كما يعمل بروتين الكازين على تقليل تكسير البروتين أثناء النوم أو الصيام.
إقرأ أيضا: اتصالات مُكثفة من وزير الرياضة للاطمئنان على بعثة المنتخب قب
شاهدي أيضاً: ما اسم صوت الفيل؟
معلومات عن حياة الفيل
عادة ما يعيش ذكر الأفيال في قطعان بعيدًا عن الإناث ، ولكنها موجودة فقط خلال موسم التزاوج. جدير بالذكر أنه عندما يبدأ موسم التزاوج ، تبدأ معركة بين الأفيال على أنثى الفيل ، ولكن عادة ما تفوز الفيل الأكبر سنًا لأنها أكبر وأقوى ، ويختلف المقدار الذي تستهلكه يوميًا. 75 إلى 150 كيلوجرام من الطعام ، وغذاءها الرئيسي هو ثمار الأشجار ولحاءها وأوراقها مثل جوز الهند والتمر والخوخ والذرة. بقدر ما يتعلق الأمر بالحليب ، يمكن للفيل الصغير أن يشرب حوالي 35 لترًا من الحليب يوميًا. حقائق عن حياة الفيل
هناك حقائق كثيرة عن حياة الأفيال من الذكور والإناث لا يعلم عنها الناس شيئًا ، ومن أشهرها:
تحصل الفيلة على طعامها من النباتات ولا تأكل الحيوانات. في الأيام الحارة جدًا ، يبث الفيل جسده بأذنيه. تتمتع الأفيال بذاكرة قوية جدًا لسنوات عديدة. يزيد سمك جلد الفيل عن 2. 5 سم ، فيبدو الجلد متجعدًا بسبب رخاوته ، وهذا يساعده في الحفاظ على رطوبة الجلد. اسم صغير الفيل : اقرأ - السوق المفتوح. عادة ، خلال موسم الجفاف ، تدفع الأفيال إلى الأراضي الرطبة.
اسم صغير الفيل : اقرأ - السوق المفتوح
ذات صلة ما اسم صغير الفيل ما هو اسم صغير الفيل
ما اسم صغير الفيل
يولد صغير الفيل الذي يُطلق عليه اسم الدَّغْفَل في اللغة العربيّة (بالإنجليزية: Calf) بعد فترة حمل تمتد ما بين 20-22 شهراََ، ويصل ارتفاع الدَّغْفَل عند ولادته ما بين 66-107سم، ويزن ما بين 50-120كغ. يكون جسم الدَّغْفَل عند ولادته مغطى بالشّعر، وله ذيل طويل وخرطوم قصير، ويستخدم الدّغفل فمه لشرب حليب الأم وليس الخرطوم كما يعتقد البعض، وبفضل حليب الأم المغذي يزداد وزنه ما بين 1-1. 3كغ في اليوم الواحد. ما اسم ابن الفيل؟ - موقع معارف. [١] [٢]
ولادة صغير الفيل وتربيته
فيما يأتي بعض المعلومات العامة عن الدَّغْفَل:
يكون الدَّغْفَل عند ولادته أعمى تقريباََ؛ لذلك فهو يعتمد على خرطومه في استكشاف البيئة المحيطة به، كما أنّه يعتمد على الفِيَلَة الأخرى للعناية به وتعليمه كل ما يحتاج لمعرفته للتمكّن من البقاء. [٣]
يحظى الدَّغْفَل بالرّعاية والاهتمام من جميع أفراد القطيع، وغالباََ ما تختار الأم مجموعة من الإناث المتفرغات لرعاية وحماية الصّغير. [٣]
تتميّز العلاقة التي تربط الأم بالفيل الصّغير بأنّها علاقة متينة، ومن المرجّح أن تستمر هذه العلاقة مدى الحياة إذا كان الصّغير أنثى، أما إذا كان ذكراََ فيُستبعد من القطيع عندما يصل إلى سن البلوغ، أي عند وصوله سن الثانية عشرة، ويعود ذلك لأنّ الذّكور في هذه المرحلة يصبحون أكثر عدوانيّة ورغبة في الشّجار مع باقي الفِيَلَة.
صفات الفيل
يتميز بأنّ له ذاكرة يقظة وقوية جداً، يستطيع من خلالها تذكّر الأماكن والوجوه والأماكن لعدة أعوام، كما تساعده ذاكرته في تذكّر أماكن وجود الماء والطعام. تمتلك الفيلة حاسة شم قويّة جداً، تجعلها قادرة على شم الرياح، وشمّ أماكن وجود المياه، والهروب من الأعداء. تحبّ اللعب والتمرّغ في مستنقعات الماء، وأماكن الطمي والوحل، وتحب رش الغبار والتراب على جسمها، كي تقي جلدها من حرارة الشمس الحارقة، ولإبعاد الحشرات عنها. تستهلك الفيلة الأعشاب والنباتات والأشجار بشكلٍ مفرط، حيث تقضي الفيلة ثلاثة أرباع يومها في مضغ النباتات، لذلك تستبدل طواحينها ست مرات خلال عمرها. تُقدّر كمية الروث التي يخرجها الفيل حوالي مئة وستة وثلاثين كيلوغراماً، وهي كميّة هائلة. الفيل يخاف من الأصوات العالية والنار. يُعتبر الفيل كائناً عاطفيّاً، يشعر بالحزن والاكتئاب، وخصوصاً عند رؤية فيل ميت، أو عظام فيل ميت، وهو من الحيوانات التي تذرف الدموع، تماماً كالإنسان. ما اسم صغير الفيل ؟ - YouTube. فيديو عن حيوان الفيل
للتعرف على هذا الحيوان اكثر شاهد الفيديو
ما اسم ابن الفيل؟ - موقع معارف
[٣]
ومن مَهامّ الأمَّهات البديلات: العناية بالصغير في أثناء تنقُّل القطيع من مكان إلى آخر، ومساعدته على النهوض عند سقوطه، أو عندما يَعْلَق بالوحل، وتُعَدُّ هذه التجربة مُفيدة للأمّهات البديلات؛ إذ يكتسبن الخبرة اللازمة للعناية بالصِّغار عندما يتمكَّنَّ من حَمل، وولادة دغافل خاصّة بهنّ. [٣]
شكل وحجم صغير الفيل
يصل ارتفاع صفار الفيلة حديثة الولادة بشك عام نحو 9 أمتار بوزن 120 كجم عند الولادة، وغالبًا ما يصل وزن صغار الأفيال الإفريقية إلى 165 كجم، أما صغار الفيل الآسيوية تصل إلى 91 كجم، [٤] و تولد االصغار بشعر يغطي أجسادها يختفي بمرور الوقت وتساعدهم في تبريد أجسادهم. [٥]
فترة حمل وحضانة صغير الفيل
تتميز علاقة صغير الفيل وأمه بأنها الأقرب من أي حيوان على وجه الأرض، فإن كانت طفلة أنثى، تبقى عادةً مع والدتها في مرحلة البلوغ وغالبًا لا تنفصل عنها حتى تموت الأم في سن الشيخوخة، أما بالنسبة للذكور، فإنها تكبر أيضًا بالقرب من أمهاتها، ولكنها لا تمتلك رابطة كرابطة الأنثى بأمها. [٦] فعندما يبلغ سن البلوغ أو 12 عامًا يصبح صاخبًا جدًا، ويرغب دائمًا في المصارعة والقتال مع الأفيال الأخرى، ويستمر هذا السلوك حتى ترفضه الأنثى الأم، ويُطرد ويسمى حينها الفيل الانفرادي (بالإنجليزية: solitary bull elephant).
الأفيال الإفريقية: وتتميز هذه الأفيال بأنها تمتلك جسم ضخم جدًا ولها أذنين كبيرتين وكذلك أنياب ضخمة ولكن الجدير بالذكر أنه يوجد بعض الأنواع منها تمتلك ناب أكبر من الأصغر وهو السبب الرئيسي في تآكل أطرافها وصغر حجمها ومن الممكن أن يقترب وزن هذا النوع من الفيل إلى 7. 5 طن ويمكن أن يصل الارتفاع إلى ما يقرب من 4 أمتار. شاهد أيضاً: هل يجوز اكل لحم الفيل
ومن خلال السؤال على ما هو اسم صغير الفيل نكون قد تعرفنا على الاسم الذي يطلق على الفيل الصغير وهو الدغفل والذي يعد أكثر الحيوانات التي تأخذ وقت طويلًا في الحمل.
ما اسم صغير الفيل ؟ - Youtube
صفات الفيل يتميز بأنّ له ذاكرة يقظة وقوية جداً، يستطيع من خلالها تذكّر الأماكن والوجوه والأماكن لعدة أعوام، كما تساعده ذاكرته في تذكّر أماكن وجود الماء والطعام. تمتلك الفيلة حاسة شم قويّة جداً، تجعلها قادرة على شم الرياح، وشمّ أماكن وجود المياه، والهروب من الأعداء. تحبّ اللعب والتمرّغ في مستنقعات الماء، وأماكن الطمي والوحل، وتحب رش الغبار والتراب على جسمها، كي تقي جلدها من حرارة الشمس الحارقة، ولإبعاد الحشرات عنها. تستهلك الفيلة الأعشاب والنباتات والأشجار بشكلٍ مفرط، حيث تقضي الفيلة ثلاثة أرباع يومها في مضغ النباتات، لذلك تستبدل طواحينها ست مرات خلال عمرها. تُقدّر كمية الروث التي يخرجها الفيل حوالي مئة وستة وثلاثين كيلوغراماً، وهي كميّة هائلة. الفيل يخاف من الأصوات العالية والنار. يُعتبر الفيل كائناً عاطفيّاً، يشعر بالحزن والاكتئاب، وخصوصاً عند رؤية فيل ميت، أو عظام فيل ميت، وهو من الحيوانات التي تذرف الدموع، تماماً كالإنسان. فيديو عن حيوان الفيل للتعرف على هذا الحيوان اكثر شاهد الفيديو Source:
ماذا تسمى أنثى التمساح؟
يطلق على التماسيح الصغيرة اسم التمساح ، بالإضافة إلى أن الشخص البالغ يُطلق عليه أيضًا نفس الاسم ، وتسمى الأنثى بنفس الاسم. زبري و يعد التمساح من أكبر الزواحف. إنه ينتمي إلى عائلة التمساح. لها جسم طويل ، وأرجل قصيرة ، وذيل طويل يسهل حركتها في الماء ، وأسنان حادة للقضاء على فريستها. إنه حيوان خطير ، ويتميز ببراعته في الصيد. خصائص التمساح الصغير
يمتلك التمساح الصغير ، كغيره من الحيوانات ، مجموعة من السمات والمزايا الشكلية التي تنفرد بها عن الحيوانات الأخرى ، ونذكر بعضها على النحو التالي:[1]
اللون يتميز التمساح الصغير باللون الأسود المخطط مع خطوط صفراء باهتة ، ومن النادر أن يكون لون التمساح الصغير أبيض اللون. عين التماسيح لها عيون خضراء زاهية. الأسنان تمساح الطفل ، أو ما يسمى الظربان أسانا ، لديه ما بين 60 و 80 سنًا. كما يتميز بوجود سن فوق الأنف. يكسر التمساح الصغير البيضة عند الفقس ، وتختفي هذه السن بعد الفقس. معالجة. طول في المتوسط ، يبلغ طول تمساح الطفل بعد الفقس حوالي 17. 8 سم و 25. 4 سم. الصفات السلوكية لصغار التمساح
تتميز التماسيح الصغيرة بسلوكياتها الخاصة ، والتي تختلف عن التماسيح البالغة ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر:
تتواصل التماسيح الصغيرة وأمها من خلال موجة صوتية.