فوائد شوربة الشوفان للرجيم
هل يساعد الشوفان في منع السمنة في منطقة البطن؟ يُعد دقيق الشوفان أحد الخيارات المفضلة لوجبة الإفطار الصحية، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من العناصر الغذائية والألياف والمواد المضادة للأكسدة التي تساعد الجسم في مكافحة العديد من الأمراض، ومن أهمها: [١]
تحسين صحة القلب. مرض السكري. ارتفاع ضغط الدم. مكافحة السرطان. فوائد شوربة الشوفان للرجيم , شوربة الشوفان للرجيم مجرب - مجلة رجيم. كما يلعب الشوفان دورًا في تعزيز صحة الشعر والبشرة، ومن الفوائد التي يقدمها الشوفان للجسم هي دوره في مساعدة الجسم على خسارة الوزن نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف ، إضافةً إلى ذلك فإن تناول الشوفان كمكمل يومي يساعد في التقليل من السمنة وتوزيع الدهون في منطقة البطن ، إذ قد يساعد من خلال: [٢]
تأخير الوقت الذي تستغرقه المعدة في تفريغ الطعام، فالبيتا جلوكان الموجود في دقيق الشوفان قد يزيد من شعورك بالامتلاء. قد يعزز بيتا جلوكان أيضًا إطلاق الببتيد PYY، وهو هرمون ينتج في الأمعاء استجابةً لتناول الطعام. لوحظ أن هذا الهرمون يرتبط بالشبع ويؤدي إلى:
تقليل تناول السعرات الحرارية. قد يقلل من خطر الإصابة بالسمنة. يحتوي على سعرات حرارية منخفضة
هل يساعد تناول الشوفان في تحسين جودة النظام الغذائي لدى الأطفال؟ يُعد الشوفان أحد المصادر الغذائية الغنية بالمواد المغذية، ومن وجبات الإفطار المحببة للأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن، إذ يحتوي الكوب الواحد من دقيق الشوفان على كل مما يأتي: [٣]
140 سعرة حرارية.
- فوائد شوربة الشوفان للرجيم , شوربة الشوفان للرجيم مجرب - مجلة رجيم
- رجيم شوربة الشوفان - ليالينا
- فوائد شوربة الشوفان للرجيم - استشاري
- تحويل النص الى صوت
- تحويل النص الي صوت اون لاين
فوائد شوربة الشوفان للرجيم , شوربة الشوفان للرجيم مجرب - مجلة رجيم
يصب الخليط في الخلاط وبعدها يعاد إلى الطاسة مرة أخرى والخطوة الحالية هي إضافة الشوفان والليمون المجفف مع الملح والكزبرة، نهدئ النار وتترك الشوربة لمدة عشر دقائق، ثم تصبح شوربة الشوفان جاهزة للتقديم. الفوائد: الشوفان أو شوربة الشوفان عبارة عن حبوب مليئة بالبروتين، وفيتامين B1 والحديد والفسفور. شوربة الشوفان مليئة بالألياف المفيدة للرجيم، والتي تساعد في تعويض الفيتامينات المفقودة وتمد الجسم بالطاقة للقيام بالأنشطة اليومية. فوائد شوربة الشوفان للرجيم - استشاري. هي وجبة متكاملة غنية بالقيم الغذائية العالية، ويمكن أن تمثل وجبة عشاء خفيفة مفيدة للرجيم. تابعوا فوائد خل التفاح الطبيعي, تجربتي مع خل التفاح على الريق 8 فوائد صحية وجمالية لماء الورد عند تناوله على الريق
رجيم شوربة الشوفان - ليالينا
الشوفان
هي الحبوب التي تؤكل عادةً في شكل دقيق الشوفان أو حبوب الشوفان كعصيدة، أو كمنتج من حبوب الشوفان في الإفطار، مثل المخبوزات (كعكات الشوفان ، وخبز الشوفان)، ويعد الشوفان من الاطعمة الصحية الشائعة، ويوجد الكثير من الفوائد الصحية للشوفان، تشمل الحد من أكسدة الكولسترول الضار (LDL)، وتقليل الكوليسترول الكلي، وانخفاض ضغط الدم، وكل ذلك يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب. [١] تعدّ وجبة الشوفان واحدة من أفضل وجبات الإفطار التي يمكن تناولها، وذلك لأن دقيق الشوفان يحتوي على الألياف إذ إن الحصول على المزيد من الألياف يعزز الشعور بالشبع لدى الأشخاص، بالإضافة إلى الحصول على بعض البروتينات النباتية، والدهون الأحادية غير المشبعة وغير المشبعة، والفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم. [٢]
ويعدّ الشوفان من الحبوب الكاملة، ويمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي، كما أنها توفر الألياف فيحتوي نصف كوب من الشوفان المطهي مع الماء على العناصر الغذائية الآتية: [٣]
2 غرام من الألياف الغذائية. 3 غرامات من البروتين. 0 غرام من السكريات. رجيم شوربة الشوفان - ليالينا. يحتوي الشوفان أيضا على 2%من الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم و 6% من الحديد، وهي منخفضة في السعرات الحرارية ولديها فقط 1.
فوائد شوربة الشوفان للرجيم - استشاري
تم تقسيم الأشخاص إلى مجموعتين، تم إعطاء 40 شخصًا من المجموعة الأولى 5 غرام من مزيج الألياف لمدة 4 أسابيع، مقابل 5 غرام من السيليوم إلى 32 شخصًا من المجموعة الثانية. كانت النتائج لكلا المجموعتين شبه متقاربة، إذ لاحظ الأشخاص المشاركون الآتي: [٥] زيادة في متوسط حركة الأمعاء. تغير قوام البراز. انخفاض في درجات انتفاخ البطن. وخلصت الدراسة أنّ كل من مزيج الألياف والسلليوم يمكنه أن يسهم في علاج الإمساك. قد يساعد في الشعور بالشبع
هل يزيد تناول حبوب الشوفان من الشعور بالامتلاء ويقلل من الرغبة في تناول الطعام؟ يُعد الشوفان من الوجبات المحببة لدى الأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن نظرًا إلى دوره في تحفيز الشعور بالامتلاء والشبع، وذلك لمحتواه العالي من الألياف، إذ خلص بعض الباحثون أن تناول حبوب الشوفان يزيد من الشعور بالامتلاء والتقليل من الرغبة في تناول الطعام لمدة تصل إلى 4 ساعات. [٦] وفي دراسة قام بإجرائها مجموعة من العلماء من الولايات المتحدة، وذلك في عام 2015م، لدراسة تأثير الشوفان على الشهية ودوره في تعزيز الشعور بالشبع، وكانت حيثيات الدراسة كالآتي: [٧]
تم تضمين في هذه الدراسة 48 فرد ممن يتمتعون بالصحة الجيدة، والذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا.
28 غرامًا من الكربوهيدرات. 5 غرام من البروتين. 2. 5 غرام من الدهون. وفي دراسة أُجريت عام 2015م، على يد مجموعة من العلماء، لدراسة تأثير استهلاك حبوب الشوفان على جودة النظام الغذائي، ودوره في التقليل من مخاطر السمنة لدى الأطفال، وكانت حيثياتها كالآتي: [٤]
تم تضمين 14690 طفل ممن تراوحت أعمارهم ما بين 2 إلى 18 عامًا. تم قياس جودة النظام الغذائي عن طريق استخدام مؤشر الأكل الصحي. كانت النتائج تحسن في جودة النظام الغذائي لدى الأطفال مستهلكي دقيق الشوفان. كان الأطفال الذين تناولوا دقيق الشوفان أقل عرضة للإصابة بالسمنة. ومن الجدير بالذكر أن محتوى السعرات الحرارية لحبوب الشوفان قد يختلف من نوع إلى آخر، وفيما يأتي أكثر أنواع الشوفان شيوعًا: [٣]
الشوفان الملفوف: يكون هذا النوع من الشوفان إما على شكل حبوب كاملة أو على شكل رقائق ملفوفة، يتم تليينها بالبخار ثم يتم تسطيحها باستخدام بكرات معدنية، ومن الجدير بالذكر أن نصف كوب من الشوفان الجاف يحتوي على حوالي 140 سعرة حرارية. الشوفان سريع الطهي: يُعد هذا النوع من الشوفان أرق من الشوفان الملفوف، ويتم معالجته بشكل أكبر مقارنة مع أنواع الشوفان الأخرى، وعادةً ما يتم تجفيفه قبل طرحه، ويحتوي نصف الكوب من هذا النوع على 140 سعرة حرارية.
موقع acapelabox
منصة acapelabox عبارة عن خدمة جيدة جدا لتحويل النص الى كلام، بحيث يقدم لك 4 أصوات ، من بينهم صوت امرأة ،وصوت لرجل، ويمكن من خلال الموقع التحكم بسرعة الصوت لجعله اكثر احترافية. موقع تحويل النص الى كلام منطوق
يكفي فقط تسجيل حساب في هذا الموقع والاستمتاع بخدماته ، إضافة الا انه يمكنك تحميل الصوت بعد تحويله ببساطة اسفل نص الكتابة بصيغة mp3، العيب الوحيد في هذا الموقع ان النسخة المجانية محدودة. NaturalReader هو برنامج تحويل النص إلى كلام للاستخدام الشخصي. يمكن لهذا البرنامج سهل الاستخدام ذو الأصوات الطبيعية قراءة أي نص مثل ملفات Microsoft Word وصفحات الويب وملفات PDF ورسائل البريد الإلكتروني. مجموعة واسعة من الأصوات ويتوفر علي جميع انظمة التشغيل تطبيق NaturalReader هو تطبيق مميز للاستماع إلى النصوص على أجهزة الأندرويد والأيفون. وهو من أكثر التطبيقات المميزة في قراءة صفحات الويب بأنماط مختلفة من الأصوات عالية الجودة. يدعم تطبيق NaturalReader العمل مع تطبيقات المزامنة مثل قوقل درايف ودروبوكس لتنزيل المستندات النصية والاستماع إليها باستخدام التطبيق. ويتكامل هذا التطبيق مع العديد من الخيارات مثل خيار القراءة السريعة للاستماع للمقالات وصفحات الويب دون انقطاع.
تحويل النص الى صوت
خوستقية يتيح لك تطبيق Voice ا إنشاء رسائل مسلية ومشاركتها باستخدام صوت الراوي الذي تختاره. مع مجموعة واسعة من اللغات والأصوات ما عليك سوى التحدث أو كتابة رسالة ، ثم اختر اللغة والصوت وأي مؤثرات خاصة لاستخدام التطبيق. والنتيجة النهائية هي سرد مخصص لرسالتك الأصلية ، والتي يمكنك مشاركتها حسب الرغبة. تعد مقاطع الفيديو واحدة من أكثر المشاريع سخونة لـ Narrator's Voice ، مما يجعل الراوي يشرح أو يعلق على ما يحدث على الشاشة. في الواقع ، يستخدم العديد من الأشخاص تطبيق Narrator's Voice لي اضافة صوت إلى مقاطع الفيديو الخاصة بهم على YouTube ، مما يوفر لهم صوتًا متميزًا يعزز المظهر العام للفيديو. Translator Women's Voice كلام الي صوت الاختلاف بينه وبين التطبيق السابق صوت المترجم المرأة يمكنك من خلال تطبيق Translator Women's Voice يجعل القراءة باستخدام صوت المرأة المترجمة ، مما يولد صوتًا صوتيًا يمكن مشاركته مع أصدقائك. بالرغم أن موقع naturalreaders لا يدعم اللغة العربية لكنه يحتوي على الأصوات الانجليزية طبيعية ولهجة حقيقية، اذا كنت تريد انشاء محتوى صوتي اجنبي، فهذه افضل خدمة تحويل النص الى كلام احترافي، نظرا للعديد من الأصوات التي يمكنك اختيار بينها بين كل لغة.
تحويل النص الي صوت اون لاين
نقدم لك برنامج بالابولكا هو قاري صوتي للملفات الموجودة علي الكمبيوتر حيث تستطيع من خلال البرنامج تحويل النص الي صوت بالكلمات بالإضافة الي حفظ هذا التسجيل الصوتي وحفظه علي جهاز الكمبيوتر لديك ومن ثم تستطيع بعد ذلك دمج هذا المقطع الصوتي في مقطع فيديو وتحمليه علي الأنترنت مثلا علي اليويتوب وعمل فيديو تعليمي لطلابك.
تقوم شركة يابانية بتطوير نظارات ذكية لمساعدة ضعاف البصر والمكفوفين على قراءة النصوص المكتوبة بسهولة أكبر. نظارات ذكية لمساعدة المكفوفين على قراءة النصوص! النظارات الذكية التي تحمل اسم "Oton Glass"، تهدف إلى تحويل أي نص مكتوب إلى صوت باستخدام كاميرتيْن وسماعة أذن، وكلاهما مُدمجان بإطار النظارة. إذ تتألف عدسات النظارة من مرآة تعكس صورة عين الشخص على الكاميرا الأولى التي تعمل بدورها على تتبُّع عين القارئ. أما الكاميرا الثانية، فتوقم بترجمة النص المكتوب وتحويله إلى صوت. ويُمكن لمرتدي النظارة أن يقوم بتفعيل عملها بمجرد النظر إلى نصوص مكتوبة لبعض الوقت، أو من خلال الرمش بعينٍ مرةً واحدة. حيث تعمل النظارة على معالجة البيانات من خلال جهاز "راسبري باي Raspberry Pi"الشهير الذي يقوم بدوره بإرسال النصوص إلى نظام سحابي ويحوِّل النصوص إلى ملفات صوتية يتم تشغيلها في أذن الشخص مرتدي النظارة. أما بالنسبة للصور، فيتم إرسالها كذلك إلى النظام السحابي والتعرف عليها ثم شرحها صوتيًا بنفس الآلية. وكان مطوِّر النظارة Keisuke Shimakage قد عمل على تصميم النظارة والعمل عليها في عام 2012 لمساعدة والده الذي كان يُعاني من عسر القراءة.