4 ملاعق زيت الزيتون. رشة فلفل. نقوم بشلق المكونات و من ثم نضعها معا في وعاء واحد تتكون هذه الوجبة من 1370 سعرة حرارية. مجموع السعرات الحرارية في وجبة العشاء 1368 سعرة حرارية + 1370 سعرة حرارية = 2738 سعرة حرارية. وجبة خفيفة بعد العشاء:
تحتوي وجبة خفيفة بعد العشاء في نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع على سلطة وجبن قريش بالعسل و مكسرات:
سلطة الخضار:
خضار مشكلة 400 غرام. برتقال 200 غرام. ملعقتين ليمون. نمزج المكونات معا في الخلاط تحتوي هذه الوجبة على 320 سعرة حرارية. جبن القريش مع العسل:
كوبين جبن قريش 400 غرام. ملعقتين من العسل. ملعقة قرفة. نخلط المكونات معا لنحصل على وجبة تحتوي على 456 سعرة حرارية. 50 غرام من المكسرات المنوعة لوز أو جوز. يحتوي على 392 سعرة حرارية. مجموع السعرات الحرارية في وجبة خفيفة بعد العشاء 320 سعرة حرارية + 456 سعرة حرارية + 392 سعرة حرارية =1168 سعرة حرارية. زيادة الوزن في اسبوع 10 كيلو. نجاح نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع:
من أجل تحقيق نجاح نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع أحتجنا إلى 11000 سعرة حرارية وهذا ما قمنا بتناوله خلال اليوم ما يعني أننا سوف نحصل على 77000 سعرة حرارية في الأسبوع وهو مايعادل 10 كغ.
نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع التهيئة
العشاء: – الفطائر المخبوزة بالعسل والمربى ومحشوة بالمكسرات وكوب من الحليب المحلى بالعسل الأبيض. نصيحة لمتابعي النظام: الأفضل تناول العصير والحلويات بين الوجبات في اليوم. الرجيم الرابع
الفطور: – حسب قدرة الممارس على تناول زبدة الفول السوداني والمربى والدبس والطحينة قطع الخبز إلى شرائح. نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع الفضاء. الغداء: – طبق كبير من الأرز المبهر وشرائح الدجاج المقلي وطبق كبير من السلطة الخضراء ويفضل مع الكثير من الخضار حتى لا تتحول جميع الأطعمة التي تدخل الجسم إلى كربوهيدرات وسكر. العشاء: – طبق كبير من الفاكهة المفرومة مثل الموز والفراولة والمانجو بالإضافة إلى الآيس كريم والعصير ولا يجب أن ننسى أهمية شرب العصير طوال اليوم في النظام الغذائي كرجيم لزيادة الوزن بمقدار 10 كيلو جرام لكل فرد. أسبوع. لا تفوّت قراءة المواضيع التالية: رجيم 20 كجم في 15 يومًا من الأكل الصحي والسريع
القسم الخامس من الرجيم
الإفطار: عدة قطع من الخبز الفرنسي يحضرها متخصصون في تقديم الطعام حسب الحاجة ، بما في ذلك الجبن الرومي والجبن الأبيض ، وكوب من العسل والحليب المحلى ، وهناك بعض التمر بعد الإفطار يمكن تحليتها. الغداء: طبق كبير من البطاطس المقلية ونصف دجاجة مقلية ، غير مشوي ، لأن الغرض من النظام هو الحصول على أقصى سعرات حرارية ، فمن الأفضل إضافة الخبز الأبيض والسلطة الخضراء إليه.
غالبا ما تكون منخفضة في الألياف والأحماض الدهنية أوميجا 3، والفيتامينات والمعادن مثل الحلويات والمشروبات الغازية، والحلويات، والنقانق.
اضغطي برفق على بشرتك باستخدام راحة اليدين وربتي على السيروم بحركات للخارج و للأعلى حتى يتم تطبيقه بالكامل على وجهك ورقبتك. الخطوة الرابعة: الانتظار 5 دقائق
بعد وضع السيروم، انتظري 5 دقائق حتى يتم امتصاص المنتج بالكامل. إذا كان السيروم يترك بقايا لزجة أو زيتية، فمن الأرجح أنه لا يؤدي وظيفته بشكل فعال. الخطوة الخامسة: الترطيب
يحتوي السيروم في بعض الأحيان على مكونات مرطبة، ولكن لا يعني هذا التوقف عن استخدام كريمات الترطيب اليومية. بعد أن تنتظري 5 دقائق حتى يمتص السيروم بشكل كامل، ضعي المرطب على وجهك ورقبتك. المرطب هو الخطوة الأخيرة واللمسة الأخيرة التي تساعد على الاحتفاظ بالسيروم وحبس العناصر الغذائية. اقرأ أيضًا:
فوائد السيروم للوجه وطريقة استخدامه الصحيحة. أفضل النصائح لتتمكنين من الحفاظ على نضارة بشرتك. أفضل النصائح لتحصلي على بشرة مشرقة وفقًا لأطباء الجلدية. بعض النصائح الإضافية التي يجب الانتباه إليها قبل استخدام السيروم
النصيحة الأولى: اختبار الحساسية
تظهر فعالية السيروم بسبب المكونات الموجودة به ذات الفعالية العالية التركيز. إذا كانت بشرتك حساسة أو هذه أول مرة تستخدم السيروم، فتأكد من القيام باختبار الحساسية قبل الاستخدام.
طريقة استخدام السيروم للوجه سهله
طريقة استخدام السيروم للوجه بسيطة جدًا إلا أن فوائده للبشرة متعددة، حيث يمكنك التمتع ببشرة نضرة وشابة من خلال خطوات سهلة، نوضحها لكِ فيما يلي. كيفية استخدام السيروم للوجه
يسهل استخدام السيروم للوجه باتباع الخطوات البسيطة التالية:
غسل البشرة بالغسول المناسب أو تقشيرها بالمقشر قبل استخدام السيروم، حيث يبلل الوجه ثم يدلك بالغسول على الجبهة والوجنتين والأنف والذقن في حركات دائرية صغيرة، ثم يشطف جيدًا بالماء. إذا كان السيروم كثيف أو ثقيل يجب تدفئة 3 أو 5 قطرات في اليدين قبل وضعه على الوجه، عن طريق وضع قطرات السيروم في راحة اليد، ثم فرك اليدين معًا، حيث تؤدي هذه العملية إلى توزيع السيروم بالتساوي على كلتا اليدين. يجب بعد ذلك تطبيق السيروم على الوجه بأكمله. يمكن تطبيق طريقة استخدام السيروم للوجه مباشرة إذا كان خفيفًا ولا يحتاج إلى تدفئته باليد، عن طريق وضع كمية ضئيلة على الوجه ثم يفرك بلطف في حركة دائرية. الضغط على البشرة بلطف لمدة 30 أو 60 ثانية بأصابع اليد، للمساعدة على امتصاص السيروم. من الأفضل الانتظار دقيقة واحدة لوضع المرطب على الوجه بالكامل، للحفاظ على جميع خصائص السيروم المغذية. طريقة استخدام سيروم الذهب للوجه
تتطلب طريقة استخدام سيروم الذهب للوجة اتباع بعض الخطوات الأساسية، كما يلي:
هز زجاجة السيروم جيدًا.
طريقة استخدام السيروم للوجه الطويل
استفيدي من طرق استخدام سيروم البشرة وتهيئتها قبل المكياج من خلال تعلم الخطوات التي يجب أن تبدئي بها. لكن قبل أن نبدأ، سنعطيكي لمحة عن فوائد السيروم وما يقدمه للبشرة. طرق استخدام سيروم البشرة وتهيئتها قبل المكياج
فوائد السيروم
يغلّف السيروم خلايا الجلد ويحيمها من أضرار البيئة كما أنه يبطئ عملية الشيخوخة. غير أن السيروم يرطب البشرة، فيقضي على مشكلة الجفاف التي تجعل البشرة تبدو أكبر سناً. السيروم كذلك يُغدي البشرة بسبب احتوائه على العناصر الطبيعية ذات التأثير الإيجابي. تنظيف البشرة
لقد سبق وتحدثا عن ضرورة تنظيف البشرة قبل أي ماسك أو حتى قبل المكياج، كذلك يجب أن تنظفي بشرتك قبل استخدام السيروم. توزيع السيروم
بعد تنظيف البشرة ضعي بضع قطرات من السيروم على بشرتك ووزعيها باستخدام أصابع يديك النظيفة على كامل البشرة والرقبة، ثم طبطبي باستخدام اسفنجة نظيفة لكي تمتص أي زوائد. تأسيس المكياج
انتظري بضع دقائق حتى يمتص الجلد السيروم تماماً، ثم ابدئي الخطوة الأولى في المكياج. ونحن ننصحك بأن تستخدمي البرايمر قبل كريم الأساس لتحمي بشرتك من تشرب المواد الموجودة في كريم الأساس. فباستخدام السيروم ستحصلي على وجه مثالي خالي من التشققات الناتجة من الجفاف، لذا ننصح صاحبات البشرة الجافة باستخدام السيروم قبل وضع المكياج.
طريقة استخدام السيروم للوجه للبشره الدهنيه
وتعمل المستحضرات الزيتية الخاصة بالوجه على توفير حماية مضاعفة للبشرة، حيث يعمل زيت الوجه على حبس الماء في البشرة ومنعها من الجفاف. هناك العديد من فوائد الزيت للوجه. حيث يعمل الزيت على:
منع ظهور علامات التقدم في السن على بشرة الوجه. تسريع التئام الجرح الموجود في البشرة. كمضاد بكتيري موضعي لبشرة الوجه. حفظ الرطوبة في بشرة الوجه. يوضع زيت الوجه على البشرة بعد تنظيفها وبعد المستحضرات خفيفة الكثافة مثل السيروم. كما يمكن إضافة زيت الوجه إلى سيروم الوجه أو مرطب الوجه للحصول على فوائد مضاعفة. ويوضع زيت الوجه يومياً عند الصباح والمساء على كامل الوجه أو على المنطقة المراد علاجها. للمزيد: فوائد زيت الزيتون للوجه
اقرا ايضاً:
سبعة منتجات غذائية لشعر صحي وجذاب
ان اساس الشعر الصحي هو الغذاء الذي يتناوله الانسان وليست المستحضرات التي يستخدمها فما يتناوله الانسان من اغذية مفيدة ينعكس...
اقرأ أكثر
ما الفرق بين السيروم والزيت للوجه؟
يبدي كثير من الناس تساؤلات حول إمكانية الاستغناء عن سيروم الوجه والاكتفاء بالمرطب وزيت الوجه. كما يبحث كثير منهم عن الفرق الرئيسي بين زيت الوجه وسيروم الوجه. يكمن الفرق بين السيروم والزيت في تركيبة وخصائص مكونات كل منهما.
طريقة استخدام السيروم للوجه للحبوب
يهدئ تهيج البشرة لاحتوائه على خصائص مضادة للفطريات ومضادة للفيروسات ويعمل بفعالية في علاج حروق الشمس. يرطب البشرة بعمق لأن الألوفيرا تتكون في الغالب من الماء الذي يعمل على ترطيب البشرة دون تركها دهنية كما يساعد على توفير الانتعاش للبشرة والحفاظ عليها من الإفراط في إنتاج الزيوت الطبيعية. يحتوي سيروم الألوفيرا على تركيزات عالية من المكونات النشطة التي تمنح البشرة الاستفادة بشكل أكبر من المواد المغذية. تقليل التجاعيد و البقع الداكنة وذلك بسبب مكوناته النشطة عالية التركيز التي تقلل ظهور الخطوط الدقيقة وتلاشي البقع الداكنة ومنع ظهور علامات الشيخوخة. [3]
كيفية استخدام سيروم الألوفيرا للوجه
هناك الكثير من السيدات اللواتي يتساءلن عن كيفية استخدام سيروم الألوفيرا للوجه بالطريقة الصحيحة. وخلال ما يلي سنذكر هذه الخطوات:
معرفة متى يجب استخدام سيروم الألوفيرا للوجه
جميع أنواع سيروم الألوفيرا الوجه آمنة للاستخدام مرتين يوميًا (مرة في الصباح على وجه نظيف، وقبل تطبيق المكياج، ومرة في الليل قبل النوم). إن قمتِ بشراء المنتج من السوق فعليكِ قراءة الإرشادات الموجودة على ملصق السيروم للحصول على أي معلومات إضافية حول استخدامه.
قمتي بشراء سيروم لوجهك ولكنك لا تعرفين متى أو كيفية استخدامه؟ حواء ستشرح لك من خلال هذه الصورة خطوات بسيطة جديدة لتطبيق السيروم والتمتع بجميع مزاياه. 1 / مسح و تنظيف بشرتك:
يستخدم السيروم في الصباح أو المساء. يجب أولا تنظيف بشرتك جيدا, للقيام بذلك استخدمي المطهر المفضل لديك والذي يناسب بشرتك بالطبع. إشطفي و إمسحي وجهك بلطف. 2 / ضعي قطرة أو قطرتين من السيروم
3 / طبقي السيروم بأطراف الأصابع
السيروم يطبق بأطراف الأصابع و ليس بإستخدام القطن. طبقي على منطقة الجبين والخدين والذقن، مع التركيز على المناطق التي إستخدمتي من أجلها السيروم على سبيل المثال، إذا كنت تستخدمين سيروم لشد البشرة دلكي بلطف المناطق التي بها التجاعيد. 4 / انتظري بعض الدقائق …
لا بد من الانتظار حتى يمتص الجلد تماما السيروم، ثم طبقي المرطب. 5 / تطبيق مرطب خاص
وأخيرا قومي بتطبيق كريم مرطب يناسب نوع بشرتك. المصدر