حيث انه يكون من أقوى الأمور التي تساعد في دعم الجهاز العصبي والذي يحافظ بشكل عام ويدعم كل ما يخص صحة الجهاز العصبي المتنوعة وجميع الوظائف الأخرى المتنوعة. ويذكر أن التمر ايضاً يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يكون من أهم دعائم الصحة النفسية وتساعد في إفراز مجموعة من هرمونات السعادة بالجسم. ويساعد في أن يمد الجهاز العصبي بالطاقة اللازمة التي تساعد في تحسين الأداء الصحي للجهاز العصبي في الجسم وتنمية بعض من انواع الفيتامينات المختلفة مثل فيتامين ب1، وعنصر النياسين. فوائد التمر للذكاء
يعد التمر من الأغذية الصحية للغاية والتي تساعدك بشكل كبير في تنمية جوانب التركيز والذكاء خاصة عند الاطفال، حيث يكون تناول أكثر من 10 حبات من التمر بشكل يومي من الامور المميزة. والتي تمد جسم الانسان بكل احتياجاته اليومية من المعادن المختلفة التي تساعد في تنمية الذكاء مثل عنصري المغنيسيوم والمنجنيز. كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ؟ – طلوع. كما ان التمر يساعد الجسم في الحصول على جميع احتياجاته من عنصري الكالسيوم والبوتاسيوم اللازمان لتنمية العقل والعضلات ايضاً. وفي إطار آخر يعمل تناول التمر بشكل مستمر ويومي في خفض نسب الكوليسترول الذي يكون السبب في جميع مشكلات انسدادات في الشرايين والتي تكون واحدة من أهم أسباب الإصابة بالسكتة الدماغية التي تكون بشكل مفاجئ والنوبات القلبية.
- كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ؟
- كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ؟ – طلوع
- قناة رؤيا/كيف يؤثر الإجهاد على صحة القلب والعقل؟
- كيف يؤثر التمر على صحه الدماغ - السعادة فور
- انواع الاضاءات المنزلية ثاني
- انواع الاضاءات المنزلية العجيبة
- انواع الاضاءات المنزلية ثالث
كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ؟
إن كان هذا متعثرا، فاحرص على الأقل على أخذ قيلولة خلال ساعات الصيام، تمدك ببعض النشاط لمواصلة اليوم. كيمياء الصيام
بعد تناول وجباتك وامتصاصها، يتم تخزين الفائض من الجلوكوز في الكبد على هيئة جزيئات جليكوجين في عملية تسمى "Glycogenesis"، أي تكوين الجليكوجين. هذا المخزون الكبدي يمكن تكسيره واستخدامه لاحقا مصدرا للطاقة في فترات الصيام. قناة رؤيا/كيف يؤثر الإجهاد على صحة القلب والعقل؟. يُقدّر وزن الجليكوجين المُخزّن في الكبد بـ8-10% من وزن الكبد (5). جسدك الآن مستعد لمواجهة يوم طويل من الصيام بمخزون جيد من الجلوكوز. تنخفض نسبة السكر في الدم بعد تناول وجبتك بحوالي 4-6 ساعات، ومن ثم تبدأ أعراض نقص السكر في الدم في الظهور ربما وأنت في الساعة الأولى من عملك الصباحي، أو أثناء المحاضرة الأولى في الجامعة (6). بالطبع تختلف هذه المدة من شخص لآخر، وفقا لنوع الطعام الذي تناولته آخر مرة، والمجهود البدني الذي بذلته، ومعدل الأيض الخاص بك. عندما تبدأ بالشعور بصداع خفيف أو دوار بسيط، وربما رعشة في اليد أو برودة في الأطراف، وربما فقدان التركيز فيما تفعل والعصبية والتوتر، قد تكون هذه علامات على نقص سكر الدم. تنخفض نسبة السكر في الدم بعد تناول وجبتك بحوالي 4-6 ساعات، وتبدأ أعراض انخفاض سكر الدم، مثل الدوار والصداع وعدم التركيز.
كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ؟ – طلوع
ممارسة الرياضة بانتظام، بالإضافة إلى الصيام، يعملان على رفع مستوى التركيز والقدرات العقلية؛ ما يساعدك أكثر على أداء مهماتك الإبداعية بعد الإفطار. إذا تناولت وجبة خفيفة على الإفطار، يمكنك استغلال فترة ما بعد الإفطار مباشرة في الاستذكار لساعة أو اثنتين. بعد تناول وجبة السحور، يبدأ الجسم فورا عمله في معالجة الطعام. كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ؟. بعد ابتلاع الطعام ووصوله إلى المعدة، تبدأ المعدة عملية هضم البروتينات القاسية، قبل أن ينتقل الطعام إلى الأمعاء الدقيقة لاستكمال هضم باقي مكونات الطعام. تستهلك هذه العملية من ساعتين إلى 4 ساعات في المتوسط حسب كمية الطعام ونوعه، لذا كلما كانت وجبة السحور دسمة ومتنوعة وكبيرة، استهلكت وقتا أكثر في الهضم (4). إن كنت ممن ينشطون صباحا، فربما عليك تجنب وجبة السحور الدسمة حتى تحتفظ بتركيزك ونشاطك لأداء مهماتك الإبداعية بعد الفجر. لكن، ماذا عن النوم؟ لا يوجد وصفة واحدة مناسبة للجميع تتعلق بالنوم في رمضان، إذ إن المتحكم الأكبر في جدول النوم سيكون مواعيد العمل والتزامات كل فرد. إن كنت موظفا صباحيا تعمل من التاسعة صباحا، فعليك نيل قسط جيد من النوم خلال الليل حتى تستطيع مواصلة اليوم بتركيز جيد مع الصيام.
قناة رؤيا/كيف يؤثر الإجهاد على صحة القلب والعقل؟
ويرجع السبب العلمي وراء هذا الأمر أن ثمرة التمر تساعد الجسم في الحصول على الطاقة والعناصر المختلفة التي يحتاج إليها الجسم. كما انه يساعد بشكل كبير في تجنّب الإفراط في تناول كميات كبيرة للغاية من الطعام والشعور بالشبع الكبير، حيث يعد التمر هو المصدر الأهم والأول التي يمد الجسم بالألياف اللازمة ويساعده في الحصول على الكميات اللازمة من السكر والذي يفقدها اثناء ايام الصوم، كما أنه يعود الجسم بالحصول على عدد من الفيتامينات والمعادن الهامة مثل عنصر الكالسيوم. فوائد التمر لزيادة الوزن
يعد تناول كميات كبيرة بشكل يومي من التمر واحد من اقوى واهم الخيارات التي تساعدك في زيادة الوزن الخاص بك، حيث انه يكون من ضمن قائمة خيارات الكثير من الأنظمة الصحية المتكاملة التي توصف بشكل عام لمن يعاني من مشكلات النحافة. حيث انها تستهدف زيادة الوزن بشكل سريع وسليم حيث انه يحتوى على نسبة عالية للغاية من السعرات الحرارية، كما أنه يكون من الأطعمة التي تحتوي نسب عالية من الكربوهيدرات وايضاً الكثير من البروتينات، حيث يمكنك تناول بشكل يومي كيلو أو أكثر من نصف كيلو من ثمرة التمر ، وهذا بما يقارب أكثر من 3000 سعرة حرارية.
كيف يؤثر التمر على صحه الدماغ - السعادة فور
ركز على ما يمكنك تغييره فقط، وما يمكنك التحكم به، مثل ساعات نومك ونوعية طعامك والساعات التي ستختار تخصيصها للمذاكرة أو العمل. كن مستعدا لاتخاذ بعض القرارات الصعبة، كالتحكم في كمية الطعام التي تتناولها على الإفطار، خاصة في التجمعات العائلية والولائم الرمضانية الوافرة بالمحاشي والسمبوسك والبقلاوة الشهية. ربما يكون شهر رمضان مرتبطا في أذهاننا بالطعام الشهي، ورفع القيود عن الممنوع من الطعام، والتخلي عن الحمية الغذائية لبعض الوقت، وأيضا التخلي عن الإنجاز والإبداع، والاستسلام للكسل. لذا، إذا كنت ترغب في تخطي هذا الشهر بروح جديدة وإنتاجية عالية، فلا بد من اتخاذ قرار واعٍ بتغيير العادات الرمضانية غير الصحية، والتي تجعل ساعات الصيام أكثر صعوبة، وساعات الإفطار أكثر خمولا، واعتناق عادات جديدة صحية، تنعكس بشكل إيجابي على صحتك وإنتاجيتك على حد سواء. _________________________________________________________
المصادر:
An Evolutionary Perspective on Why Food Overconsumption Impairs Cognition – PMC
Fasting as a Therapy in Neurological Disease – PMC
Does a large meal make you tired, and if so, why? | New Scientist.
ويعمل (B6) في بعض الأحيان جنباً إلى جنب مع فيتامينات (B) الأخرى، فإذا كنت تعاني من انخفاض في هذا الفيتامين، فقد يبطئ ذلك من قدراتك العقلية. 8. السرطان:
قد يلعب انخفاض (B6) دوراً في زيادة فرص الإصابة بالسرطان، ولا يعرف الباحثون بالضبط السبب في ذلك، لكن الدراسات ربطت نقص (B6) بسرطان المعدة والمريء، ونقص هذا الفيتامين قد يجعلك أكثر عرضة للإصابة بسرطانات الثدي والبروستات، بسبب هرمونات الستيرويد. ويوجد فيتامين (B6) في البروتينات والخضراوات والفواكه، ومن السهل الحصول على (B6) الذي تحتاجه من الأطعمة، فالدواجن والأسماك ولحم البقر من بين المصادر الأكثر فائدة. إقرأ أيضاً: ما الفوارق بين التمر والرطب؟
و3 أوقيات من التونة توفر ما يقرب من نصف ما يحتاجه الكبار كل يوم، ونفس الكمية من السلمون ستوفر 30%، والدجاج سيمنحك 25%. كما أن الخضراوات النشوية مثل البطاطا والذرة، تعتبر من المصادر الرئيسية لفيتامين (B6)، وتعتبر الفواكه مصدراً رئيسياً آخر (باستثناء الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت)، وكوب واحد من الحمص يمنحك نصف الاحتياجات اليومية من فيتامين (B6). ونادراً ما يحدث نقص خطير في فيتامين (B6)، لكن بعض كبار السن قد يحدث لديهم نقص في هذا الفيتامين، إذا كانوا لا يتناولون ما يكفي من الطعام، أو لأن أجسادهم لا تمتص العناصر الغذائية كما كانت من قبل.
Home - أثاث وديكورات منزلك - اجمل انواع الاضاءات المنزلية و لمبات الاضاءة
انواع الاضاءة المخفية من الامور الهامه في كل مسكن وتختلف انواع الاضاء الموجوده في كل غرفه وكل ركن من اركان المنزل ولكل جزء من المنزل اضاءة مخفيه مختلفه عن اي ركن اخر بدايه من الاضواء المساريه او القياسيه حتي اضواء الثريات والنجف. انواع الاضاءة المختلفة
النوع الاول: الاضاءة تحت الخزانه Under-Cabinet Lighting
الاضاءة تحت الخزانه
الاضواء تحت الخزانه في المطابخ تكون من اكثر الخيارات انشار بشكل كبير حيث انه يتم تركيب هذا النوع من الاضاءة اسفل ارفف المطبخ و يعتبر هذا النوع من الاضاءة شائع جدا مثل الاضاءة العاديه في الاسقف و تضيء الانوار السفلي الموجوده تحت الخزانه في المطبخ المكان بشكل مميز وتعزز الاحساس بالاتساع في مساحه المطبخ. النوع الثاني: الاضاءة المعلقه المتدليه من السقف Pendant Lighting
الاضاءة المعلقه المتدليه من السقف
الاضواء المتدليه من السقف تعتبر نوع من انواع الاضاءة الذي يوجه الاضاءة لاسفل بشكل مباشر و يعزز من الشعور بالعمق والرقي في المكان و يضفي نمط زخرفي و استايل مختلف للغرفه حيث يتم وضع مصادر الاضاءة و تعليقها لتبقى منخفضه على الكمودينو الى جوار السرير الرئيسي في الغرفه مما يعطي شكل متميز و مودرن.
انواع الاضاءات المنزلية ثاني
- غالباً ما يتم اللجوء اليها في المكاتب والمكتبات كما يمكن ان تزين بها الجدران في المنازل لإبراز بعض اللوحات او النباتات. 3 الاضاءة المخفية
- يقصد بها تلك التي يتم اخفاؤها في السقف المستعار او في الجبس. - في هذه الحالة تكون الانارة متعددة المصادر. - تتسم المصابيح التي يتم تركيبها بالطابع العملاني والجمالي في الوقت نفسه. 4 الانارة الوظيفية
- وهي الاضاءة ذات الطابع العملاني فقط ويختلف اسلوبها واشكال مصابيحها من مكان الى الى آخر. - يمكن اعتمادها في المنزل تقليدي الطابع وفي المكاتب وفي مختلف انواع المؤسسات المهنية. - يمكن اختيار اكثر من اسلوب انارة وظيفية في المنزل الواحد. فإضاءة غرفة المعيشة تختلف عن تلك الخاصة بالمطبخ او بغرفة الضيوف. 5 الإنارة الشاعرية
- تعتبر من انواع الاضاءة المنزلية المميزة. انواع الاضاءة المنزلية – المخفية والصناعية والمعمارية. وهي تضفي على الغرف الدفء والرومنسية. - يتم اعتمادها غالباً في غرف النوم التي تنار بواسطة مصابيح مزخرفة وذات اشكال مميزة توضع غالباً على الطاولة. نصائح مهمة لاختيار الانارة المنزلية
من اجل اختيار احد انواع الاضاءة المنزلية المناسبة ومن دون ارتكاب اي خطأ على مستوى الديكور، من المهم الانتباه الى بعض المعايير الاساسية.
انواع الاضاءات المنزلية العجيبة
تكثر أنواع الإضاءات المنزليّة، وهي تقوم بدوررئيس في تجميل ديكورات الغرف التي تحلّ فيها، كما تلوينها، بالإضافة إلى وظيفتها. تشتمل أنواع الإضاءات على المباشرة منها وغير المباشرة، بالإضافة إلى الثريات والوحدات المتحرّكة والاكسسوارات المضيئة. المزيد عن خصائص كل نوع من أنواع الإضاءات، وفنّ توزيعها في المنزل ، في معلومات مستمدةّ من مهندسة التصميم الداخلي ريهام فرّان. انواع الاضاءات المنزلية ثاني. الإضاءات المنزليّة بين الوظيفة والتجميل
لعبة الإضاءة بين الوحدات المخفيّة و"السبوتلايت"
الثريات مصدر الإضاءة الرئيس
لا غنى عن حضور الثريا لإضاءة المنزل
من جهةٍ ثانيةٍ، لا غنى عن حضور الثريات التي تمثّل مصدرًا رئيسًا في الإضاءة بغرف المنزل، حسب المهندسة ريهام التي توضّح لقرّاء "سيدتي. نت" أنّه "لا يمكن أن تحلّ الإضاءات المخفية عوضًا عن الثريات، التي تتوافر بتصاميم لا حصر لها". مهندسة التصميم الداخلي ريهام فران
وتدعو إلى التنسيق بين الثريات، كما ألوانها، ومحتويات الغرف التي تحلّ فيها، لا سيّما الأثاث والاكسسوارات وأعمال الديكور.
انواع الاضاءات المنزلية ثالث
2- الأضاءة وغرفة الطعام
غرفة الطعام يعتبر استخدامها محدود بعض الشئ، على عكس غرفة المعيشة فهي تستخدم فقط أثناء تناول الطعام، ولكن هذا لا يعني أنها تحتاج إلى الحرص والتركيز عند اختيار الأضاءة فيها، يفضل اختيار أضاءة مناسبة ليست قوية مزعجة وليست ضعيفة مع الحرص على تسليط الضوء على طاولة الطعام لأنها هي النقطة المحورية داخل الغرفة، قم بوضع نجفة أو مصباح كبير فوق الطاولة مع توزيع سبوتات بسيطة في باقي الغرفة إذا كانت مساحتها كبيرة أو الأكتفاء بالثرية فقط إذا كانت مساحة الغرفة صغيرة. 3- الأضاءة وغرفة النوم
غرفة النوم هي ملاذك في أخر اليوم للحصول على نوم هادئ ولحظات من الراحة والاسترخاء، لذلك فالهدوء والأسترخاء هما السمة الأساسية التي يجب أن تتوافر عند أختيار أضاءة الغرفة، استعن بنجفة صغيرة أو مصباح بسيط في منتصف الغرفة، مع استخد مصابيح وسبوتات بسيطة في سقف الغرفة في أماكن القراءة مثلاً أو إذا كان هناك جلسة بسيطة في الغرفة مع الحرص على عدم توجيه الأضاءة بشكل مباشر عند السرير. 4- المطبخ والأضاءة
المطبخ هو قلب المنزل الذي ينبض دفئاً وحياة داخل المنزل، فالمطابخ من الغرف الخاصة والتي لديها بالتأكيد مكانة خاصة داخل المنزل، لذلك أنت بحاجة إلى نظام أضاءة داخلية ذكي في مطبخك، اسعتم بالمصابيح المعلقة والمتدلية من السقف فبجانب لمستها الجمالية تعطيك أضاءة جيدة للمطبخ، قم بتوزيع سبوتات بسيطة عند خزائن المطبخ وطاولة العمل فهي من أكثر الأماكن استهلاكاً في المطبخ وبالتأكيد ستحتاج إلى أضاءة جيدة بها.
سنتعرَّف في هذا المقال على أنواع الاضاءة المنزلية المختلفة، وأهم النصائح لتوزيعها في المنزل، ودورها البارز كأحد عناصر الديكور الهامة. تُستخدَم الإضاءة كعنصر أساسي في حياتنا اليومية؛ سواء في المنزل، أو العمل، أو أي مكان آخر. لكن دورها في السنوات الأخيرة لم يتوقَّف على الإنارة لتمييز الأشياء فحسب، بل تم إدخالها كعنصر جمالي في الديكور، واستعان بها خبراء الديكور في حل الكثير من مشاكل التصميم. أنواع الاضاءة المنزلية المختلفة
قبل أن تبدأ في رسم مخطَّط وحدات الإضاءة بالمنزل، يجب أن تكون على دراية تامة بأنواعها. وإليك أهم أنواع الاضاءة المنزلية واستخداماتها:
الاضاءة العامة
الإضاءة العامة أو المحيطة هي الإضاءة التي تشمل كامل الغرفة؛ ومن ثَمَّ هي الإضاءة الأساسية، لأنها تستهدف إضاءة كل ركن في الغرفة، وتُبنَى عليها الإضاءات الديكورية فيما بعد. الاضاءة المنزلية - تعرف علي انواع الاضاءات المنزلية واهم النصائح لتوزيعها بالمنزل - سمارت سيتي. وتتمثل الإضاءة العامة والمحيطة في: النجف، ومراوح السقف، ومصابيح السقف، والمصابيح المثبتة في الأرضية … وغيرها. وحدات إضاءة المهام
وهي نوع من وحدات الإضاءة يُستخدَم لإتمام مهمة خاصة ومحدَّدة في الغرفة؛ لذلك سُمِّيت بإضاءة المهمة. فهي مخصَّصة لإنجاز عمل معين مثل: قراءة كتاب، أو إعداد الطعام، أو ممارسة حرفة يدوية.