محتويات
١ تمرين لف الجذع
٢ مرر الكرة
٣ رفع الساقين
٤ رفع الاثقال
٥ لوح. الرصيد
٦ شد البطن العكسي
٧ حركة التمساح
٨ المراجع
تمرين لف الجذع
تمارين ضغط البطن الجرش مع دوران الجزء السفلي من الجسم من التمارين التي تركز على منطقة البطن ، يتم تقويتها وشدها ، ويتم تطبيقها عن طريق الاستلقاء على الأرض على حصيرة اليوجا مع رفع الركبتين وثني القدمين حتى تصبح الركبتان موازية للأرض. قم بتدوير الساقين إلى اليمين والبقاء في هذا الوضع لفترة قصيرة ، ثم العودة إلى الموضع الأول ، ولف الرجلين إلى الجانب الآخر ، ويتكرر هذا التمرين من عشر إلى ثلاثين مرة. تمارين لشد عضلات البطن السفلية | محمود حسونة. [١]
مرر الكرة
هناك العديد من التمارين التي يمكن القيام بها باستخدام الكرة لشد عضلات البطن السفلية ، مثل تمرين دحرجة الكرة للأمام والخلف في وضع الوقوف على الركبتين مع ربط الساقين ، وتمرين التبديل الذي يتم تطبيقه عن طريق الاستلقاء على الظهر بكلتا يديه ممدودتين فوق الرأس ، ثم المسك بالكرة الطبية ، ارفع الجسم بالضغط على المعدة ، ضع الكرة بين الرجلين وعد إلى وضعية الاستلقاء ، وكرر هذا التمرين من عشر إلى عشرين مرة. [١]
رفع الساقين
هذا التمرين من التمارين السهلة التي يمكن للمبتدئين تطبيقها بسهولة.
تمارين لشد عضلات البطن السفلية | محمود حسونة
[٣]
حركة التمساح
يتم تطبيق تمرين حركة التمساح من خلال البدء بوضع اللوح الخشبي (التوازن) والقدمين على منشفة أو حقيبة أو قطعة قماش ، ثم البدء في التحرك للأمام باستخدام اليدين فقط وسحب الجسم لمسافة تسعة إلى ثمانية عشر مترًا أثناء القيام بذلك. احرصي على إبقاء عضلات البطن والفخذين مشدودة ، ثم استريحي لمدة دقيقة ، كرري نفس الخطوات لكن ارجعي. [٣]
المراجع
^ أ ب جيفري رايس ، "تمارين لشد عضلات المعدة السفلية" ، تم الاسترجاع 31-8-2018. تم تحريره. ^ أ ب ساركا جوني ميلر (11-9-2017) ، "تمارين لشد عضلات المعدة" ، تم الاسترجاع 31-8-2018. تم تحريره. ^ أ ب ت جيسيكا تيمونز (11-1-2018) ، "أفضل 5 تمارين رياضية للنساء" ، تم الاسترجاع 31-8-2018. تم تحريره.
من المهم إبقاء الهواتف المحمولة الخاصة بك بعيدًا أثناء عدم استخدامها. _ الإجهاد
يعد الإجهاد عامل خطر رئيسي للمشاكل الصحية مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم وضغط الدم وأمراض القلب. وفقًا للمعهد الوطني للسرطان، فإن استجابة جسمك للتوتر بطرق مختلفة ، يمكن أن تكون سببًا للسرطان ، خاصةً إذا تُرك دون علاج. من المؤكد أن هناك صلة مباشرة بين الإجهاد النفسي والسرطان، فقد يسبب التوتر الشديد واتباع عادات مثل التدخين والإفراط في تناول اللحوم المصنغة في الإصابة بالسرطان. _ التدخين
وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية (ACS) ، فإن متوسط العمر المتوقع للمدخنين قصير جدًا مقارنة بغير المدخنين. من المهم الإقلاع عن التدخين أو الحد منه لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. إذا أقلعت عن تدخين السجائر قبل سن الأربعين ، فسيقلل ذلك من خطر الوفاة بسبب التدخين بنسبة عالية. _كثرة الجلوس
الإفراط في الجلوس لا يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالسرطان ، ولكن يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ، وهو أحد عوامل الخطر الرئيسية للسرطان. يمكن لنمط الحياة الخاملة أن تزيد من خطر إصابة الفرد بسرطان القولون وسرطان بطانة الرحم وسرطان الرئة أيضًا. اقرا ايضا دراسة: الجلوس أو الأستلقاء لوقت طويل يزيد خطر الإصابة بالسرطان
تبييض منطقة البكيني بالليزر: يُعدّ تبييض الجلد بالليزر أحد أكثر الطرق تقدّمًا وأسرعها لتبييض منطقة البكيني، وقد يستخدم طبيب الأمراض الجلدية نوعًا مختلفًا من أجهزة الليزر لتبييض منطقة البكيني؛ لأنّ هذه المنطقة مختلفة تمامًا عن بشرة الوجه. الطرق الطبيعية: إليكِ بعض الطرق المنزلية للتخلص من سواد منطقة البكيني، ومرةً أخرى لا بدّ من التنبيه إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدامها، وأنّ بعضها ما زال بحاجةٍ للمزيد من الأبحاث لإثبات فعاليته [١]:
البابايا: اهرسي قطعة كبيرة من البابايا، ثم ضعيها مباشرةً على منطقة البكيني، واتركيها لمدة 20 إلى 25 دقيقة، ثم اغسليها.
علاج حبوب الفم الداخليه لوزارة
صابون الكالوليت: تلعب هذه الصابون دورًا مهمًا في تنظيم كمية إفرازات البشرة الدهنية ، والتي تنظفها بعد ذلك من حب الشباب إلى البقع والتصبغات بأنواعها وأحجامها المختلفة. أنظر أيضا: ماذا يظهر حب الشباب على الوجه؟
نصائح لعلاج الحبوب الدهنية تحت الجلد
هناك مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها عند معالجة الحبوب الدهنية ، خاصة تلك التي تتراكم تحت الجلد ، وهذه النصائح هي كما يلي:
لا تلمس الحبوب الدهنية بيديك لمنعها من الانتشار إلى أجزاء مختلفة من الجلد. تجنب النوم لوقت متأخر خاصة أنه يقضي على جميع الهرمونات في الجسم. أفضل كريم لعلاج الحبوب الدهنية تحت الجلد في الصيدليات - تريند الساعة. لا تستخدم أو تستخدم أي كريم شفاء أو علاج دون استشارة طبيبك. رفض مطلق لجميع أنواع مستحضرات التجميل. لتجنب إتلاف جميع أجزاء الجلد ، قم بإزالة الجلد من حمام البخار أو الساونا ، إلخ. أنظر أيضا: أفضل لوشن للبشرة الدهنية وحب الشباب ونصائح لاستخدام أنواع مختلفة
لذلك ، في نهاية رحلتنا مع هذا المقال ، أوضحنا لك ذلك كريم زيتي لحب الشباب تحت الجلد شرحنا أيضًا مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها أثناء العلاج.
ثم نضع الخليط على المناطق التي بها حبوب وبثور في الوجه. زيت شجرة الشاي لإزالة الحبوب من الوجه في يوم واحد
يتميز زيت شجرة الشاي بأن له خصائص مضادة للبكتيريا تساعد في القضاء على مسببات الحبوب والبثور السوداء، ويتم تحضير هذه الوصفة كما يلي:
نخلط مقدار قطرتين زيت شجرة الشاي مع عدة قطرات من أي زيت من الزيوت الناقلة مثل: زيت شجرة الشاي. علاج حبوب الفم الداخليه توظيف. بعد ذلك نضع خليط الزيوت على أماكن تواجد البثور ونتركه لعدة ساعات. بعدما تتشرب البشرة خليط الزيوت نغسله بماء دافئ. العسل لإزالة الحبوب من الوجه في يوم واحد
بالرغم من أن العسل الأبيض له الكثير من الفوائد الصحية وشفاء لعدة أمراض إلا أنه يمتلك فوائد للبشرة أيضاً، فنجد:
يمكن مسح البثور وأماكن الحبوب باستخدام مسحة من العسل الأبيض فهو يساعد في القضاء على البكتيريا التي تحفز وجود الالتهابات في البشرة. نضع قطرة أو اثنين على منطقة الإصابة في البشرة وتركها طوال الليل، وفي الصباح نغسل البشرة. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ