هرمون الاستروجين هي مجموعة من الهرمونات الستيرويدية الطبيعية التي تلعب دورا حيويا في نمو وتطور الخصائص الجنسية للإناث ، على الرغم من أنها تفرز في أجسام الرجال والنساء معاً ، فهي موجودة بكميات أكبر بكثير في النساء ، أكثر من ذلك لدى النساء في سن الإنجاب
الخصائص الجنسية الثانوية ، التي تشكل الاختلافات بين الرجال والنساء ، ويتم تحديد جزئيا من هذا الهرمون الستيرويد. في النساء ، هذه الخصائص عرض أنفسهم في تطوير الثديين ، واتساع الحوض ، وكميات من الدهون في الجسم تتضخم في منطقة الفخذ والورك. هذا الهرمون له تأثير مباشر على حقيقة أن المرأة تميل إلى أن تكون أقل في شعر الوجه والجلد ليونة بالمقارنة مع الرجال
وهنا لائحة العشرة الأوائل من الأطعمة الغنية بالاستروجين التي تحتوي على مستويات عالية من هذا الهرمون:
1 بذور الكتان:
كما أشار بذور الكتان عادة باسم بذر الكتان. 7 أطعمة مضادة للأستروجين - استشاري. ويشار فيتويستروغنز موجودة فيها كما قشور. عموما البذور واستخدامها في الخبز والحبوب والسلطات لزيادة معدل الامتصاص. بذر الكتان تحتوي على معظم كمية فيتويستروغنز: 379380 ميكروغرام لكل 100 غرام. هناك حوالي 85. 5 ملغ في قشور أونصة واحدة من بذر الكتان
2 التوفو:
ويتم إنتاج التوفو ، وتسمى أيضا معجون الفول من حليب الصويا وعالية في فيتويستروغنز تسمى الايسوفلافون.
- بالصور : 8 فواكه تزيد من الرغبة الجنسية “فياجرا طبيعية” لن تصدق – الحياة نيوز : اخبار الاردن
- فواكه تزيد هرمون الاستروجين - مجلة حرة - Horrah Magazine
- 7 أطعمة مضادة للأستروجين - استشاري
- اسباب تلوث البحار وطرق علاجها | المرسال
- التلوث الإشعاعي للبحار والمحيطات – آفاق علمية وتربوية
بالصور : 8 فواكه تزيد من الرغبة الجنسية “فياجرا طبيعية” لن تصدق – الحياة نيوز : اخبار الاردن
عند الرجال هذا الهرمون موجودةٌ بكميةٍ قليلةٍ جدًا. الرجال الذين يعانون من زيادة هرمون الأستروجين يعانون من التثدي (نمو الثديين) أو ضعف الانتصاب. كما أنهم قد يعانون من الدهون الزائدة في البطن و انخفاض الرغبة الجنسية. دعونا الأن نلقي نظرة على مجموعة متنوعة من الأطعمة المسؤولة عن تحقيق التوازن في مستوى هرمون الأستروجين. قائمة الأطعمة الغنية بهرمون الأستروجين
1 – الصويا
الصويا هي واحدةٌ من أغنى مصادر الأستروجين. بالصور : 8 فواكه تزيد من الرغبة الجنسية “فياجرا طبيعية” لن تصدق – الحياة نيوز : اخبار الاردن. أنها تحتوي على الفيتوستروجين الذي يحاكي نشاط هرمون الأستروجين في الجسم. كما أنه يحتوي على منتج نباتي معروف باسم جينيستين الذي يحاكي تأثير هرمون الأستروجين. واحد كوب من الصويا يحتوي على 24 ملغ من الايسوفلافون و103،920 ملغ من الفيتوستروجين. 2 – حليب الصويا
حليب الصويا يساعد في حل مشاكل ما بعد انقطاع الطمث عن طريق استعادة مستوى هرمون الأستروجين بفضل الفيتوستروجين الموجودة فيه. استبدل حليب البقر بحليب الصويا مع الحبوب أو اشربه مباشرةً. يمكنك استخدامه في الطبخ أو الخبز أيضًا. 3 – براعم البرسيم
هذا هو أسهل خيارٍ لتحسين مستويات هرمون الأستروجين لديك. فهي تحتوي على هرمون الأستروجين النباتي الذي ليس له أي آثار جانبية تذكر خلافًا لمكملات هرمون الأستروجين.
فواكه تزيد هرمون الاستروجين - مجلة حرة - Horrah Magazine
ذات صلة أين يوجد هرمون الإستروجين في الطعام أعشاب تساعد على زيادة هرمون الأنوثة
أطعمة تزيد هرمون الإستروجين
لا توجد أطعمة معيّنة تزيد من إفراز هرمون الإستروجين في الجسم ، ولكن يمكن القول إنّ البيض ينتج في مبيض الحيوانات، وهي غددٌ تفرز وتنظم مستوى الهرمونات، لذلك يرتفع مستوى هرمون الإستروجين في البيض، كما يحتوي الحليب كامل الدّسم على الإستروجين، والذي تختلف نسبته اعتماداً على الفترة التي يمرّ بها الحيوان في دورة الإرضاع.
7 أطعمة مضادة للأستروجين - استشاري
تعتبر تمبيه مصدرًا ممتازًا للبروتين، والبريبايوتكس، والفيتامينات والمعادن، ولكنها أيضًا مصدر غني بالفيتوستروجينات، وخاصة الأيزوفلافون. "اقرأ أيضًا: أسباب الإجهاد النباتي وعلاجه " هل الإستروجين النباتي خطير؟ من المحتمل أن تفوق الفوائد الصحية لاستهلاك الأطعمة الغنية بالإستروجين النباتي المخاطر المحتملة، لذلك يمكن استهلاك هذه الأطعمة باعتدال. ومع ذلك، فقد اقترح بحث محدود أنه قد تكون هناك بعض المخاطر والمضاعفات المرتبطة بتناول كميات كبيرة من الإستروجين النباتي. هذه النتائج مختلطة وغير حاسمة، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحوث في البشر. وبالتالي، ينبغي التعامل مع الاستنتاجات حول مخاطر الإستروجين النباتي بالتشكيك. تشمل المخاوف المحتملة التي أثارها الناس حول الإستروجين النباتي ما يلي: العقم في حين أن بعض الأبحاث تشير إلى أن الإستروجين النباتي قد يضر بالصحة الإنجابية، فقد تم إجراء الجزء الأكبر من هذا البحث على النماذج الحيوانية، ولا توجد دراسات بشرية قوية. سرطان الثدي يربط البحث المحدود بالإستروجين النباتي بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي. ومع ذلك، فقد لاحظت بعض الدراسات عكس ذلك – أن تناول كمية عالية من الإستروجين النباتي قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة.
عدد الوحدات في الوزن يعتمد على تركيز من الحبوب الكاملة في الخبز
7 حليب:
حليب الصويا والمشروبات المصنوعة من فول الصويا. فهي غنية في فيتويستروغنز تسمى فلافونيس. كوب واحد من حليب الصويا يحتوي على حوالي 30 ملغ من فلافونيس أو 2،957. 2 فيتويستروغنز ميكروغرام لكل 100 غرام
8 حمص:
الحمص هو نوع من المواد الغذائية التي تستخدم الحمص المسلوق والمهروس. ويمكن استخدامه كما تراجع أو انتشارها. فإنه يوفر 993 ميكروغرام من فيتويستروغنز لكل 100 غرام
9 الثوم:
الثوم الذي ينتمي إلى عائلة البصل هو أيضا مصدر الايسوفلافون مع حوالي 603. 3mcg من فيتويستروغنز لكل 100 غرام ، هي واحدة من المكونات التي تستخدم على نطاق واسع في المطابخ في جميع أنحاء العالم
10 المشمش المجفف والتمر والخوخ:
المشمش المجفف هي أعلى بكثير من فيتويستروغنز من المشمش الطبيعي. المشمش المجفف تحتوي على 445. 5 ميكروغرام من فيتويستروغنز لكل 100 غرام. التمر مع 329. 5 ملغ من الايسوفلافون في 100 غرام والخوخ المجفف مع 177. 5mcg لكل 100 غرام هي أيضا مصادر جيدة من هرمون الاستروجين
أن تناول وجبات غنية في المنتجات المذكورة أعلاه جنبا إلى جنب مع كميات جيدة من الفواكه والخضروات ليس فقط ضمان الانتقال السلس إلى انقطاع الطمث بالنسبة للنساء ، ولكن أيضا حماية صحتهم العامة والرفاه
دراسات وابحاث:
اثبتت الدراسات الامريكية ان هرمون الاستروجين يلعب دورا هاما في تنظيم أنشطة الجهاز التناسلي لدى النساء ، أنها تتكون من فئة كاملة من الهرمونات التي تنتجها بصيلات المبيض أثناء الدورة الشهرية وأيضا من خلال المشيمة أثناء الحمل.
ولا يوجد شك أن أكبر كارثة تلوث بترولي حدثت في الخليج العربي كانت في شهر يناير عام 1991 حين بدأ العراق محاولة غمر الخليج بالبترول عن طريق تفريغ كميات كبيرة من خزانات البترول وناقلاته قدرت بحوالي 4 إلى 5 ملايين برميل، كما لجأ إلى إشعال النيران في آبار البترول بما قدر بحوالي 6 ملايين برميل كل صباح، ممَّا تسبب بتغطية السحب السوداء والداكنة مساحات من تركيا وشرق أوروبا امتدت لمسافة 2000 كم بتأثير تلك الحرائق. ويرى المتابعون لأحداث حرب الكويت أن العراق حينما تعمد إلى تفريغ خزانات البترول بميناء الأحمدي الكويتي إلى مياه الخليج وأيضاً تفريغ بعض الناقلات، حيث أراد أن يستخدم تلويث المياه بالبترول سلاحاً يمنع إنزال قوات التحالف الدولي البحرية، كما أراد أيضاً أن يمنع عمليات إعذاب مياه الخليج التي تعتمد عليها بعض الدول الخليجية ومنها السعودية. كما استهدف العراق شغل الرأي العام العالمي بهذه الكارثة البيئية في تلك المنطقة التي تضم حوالي 75% من إجمالي احتياطي البترول العالمي، وقد وصفت عملية تلويث مياه الخليج بالبترول بأنها أكبر جرائم العصر؛ لأنها تسببت في تكوين بقعة زيتية طولها حوالي 130 كم، وتراوح اتساعها ما بين 5-25 كيلو متراً.
اسباب تلوث البحار وطرق علاجها | المرسال
خاتمة:
تعتبر البحار والمحيطات من أهم المجالات
الحيوية، لذا علينا الحفاظ عليها من التلوث.
التلوث الإشعاعي للبحار والمحيطات – آفاق علمية وتربوية
مياه البحار والمحيطات: طرق حفظها من التلوث تلوث مياه البحار والمحيطات التلوث في البيئة البحرية لها العديد من الأسباب والمقصود بالتلوث للبيئة البحرية، حدوث أيّ تغيير في صفات المياه سواء أكانت في الرائحة أم اللون أم الرائحة، وعادةً ما ينتج التلوث لمياه البحر والمحيطات بفعل الإنسان. المصادر التي تلوث مياه البحار والمحيطات النشاطات التي يقوم الإنسان بفعلها في قاع المحيطات والبحار، مع التقدم العلمي فإنّ هناك الكثير من الأبحاث العلمية التي يتّم عملها على المواد الموجودة في قاع البحار والمحيطات وهذا بالطبع قد جعل الإنسان يخرج عناصر كثيرة من قاع البحار والمحيطات ممّا أدى إلى تغيير صفات القاع وهذا تسبب في تلوث المياه الموجودة فيه، كما أنّ الإنسان قد جعل مياه البحار والمحيطات وسيلة الصرف للمخلفات الناتجة عن الصناعات باختلاف أنواعها وخصوصاً مخلفات السفن ومخلفات المصانع وهذا بالطبع تسبب في تلوث مياه البحار والمحيطات وأدى إلى نفوق الأسماك واختلال في التوازن الحيوي. تلوث مياه البحار والمحيطات من الهواء نظراً لكثرة الوسائل التي أدّت إلى تلوّث الهواء من مواصلات وأبخرة ناتجة عن المصانع فإنّ هذا أدى إلى تلوّث مياه المحيطات والبحار نظراً لاختلاط الهواء الملوّث بالبيئة البحرية.
كما يساهم الرصاص مع الزئبق في الإصابة بمرض الامفيبيا "بطء تخثر الدم "
فهمي الشتوي