تلك المواد الصفراء مضادة للالتهابات وتحمي من الجلطات والحساسية. علاوة عل ذلك فتحتوي الخضروات الفاكهة الصفراء على فيتامين إي الذي ينشط أنسجة الجسم ويجدد الخلايا، فهو يفيد الجلد والأوعية الدموية ويجعلها مرنة. وقد عرف الصينيون من القديم فائدة الخضروات والفاكهة الصفراء مثل الأناناس و المشمش و الفلفل الأصفر بالنسبة إلى المعدة و الطحال وتأثيرها الحسن على عملية الهضم. الأخضر [ عدل]
يحسن اللون الأخضر الموجود في الخضروات من خصائص الدم. فإن اليخضور يتقارب في تركيبه من تركيب الهيموجلوبين الموجود في الدم فهو يساعد على تنميته وبالتالي يساعد على تحسين تقبل الدم للأكسجين ويساعد على تنقية الدم من مواد ضارة. الخضروات الخضراء مثل السبانخ والسلق و الفلجل والجرجير والفاصوليا والكرنب تعمل على معادلة مواد ضارة وطردها من الجسم. هل تعاني من دهون البطن؟ إليك هذا الفطور المثالي - RT Arabic. فهي تطهر الجسم من الداخل و تقي الأمعاء. بالإضافة إلي ذلك فيحتوي الكلوروفيل على المغنسيوم وهو يوجد في البازلاء و الفاصوليا الخضراء و ثمار الكيوي ، ويساعد المغنسيوم على نمو الشعر وسلامة الجلد والأظافر ونمو العضلات. البرتقالي [ عدل]
يحمي من السرطان. يتقارن وجود اللون البرتقالي في الخضروات والفاكهة مع الكروتينويد.
- مكونات الوجبة الغذائية المتوازنة - ويب طب
- "زراعة المنصورة" تنظم يوم الوعي الأخضر
- هل تعاني من دهون البطن؟ إليك هذا الفطور المثالي - RT Arabic
- عش طيور الحب الحلقة
مكونات الوجبة الغذائية المتوازنة - ويب طب
نظام غذائي صحي نصائح لتناول غذاء صحي متوازن وجبات الغذاء الرئيسة تناول المكملات الغذائية نظام غذائي صحي أولى خطوات الحصول على الجسم السليم هي تناول الغذاء المتوازن الذي يعين الفرد على أداء مهام يومه بهمّة ونشاط ، بهدف الحصول على طعام صحي يحمي الجسم ويبعد شبح السمنة، فهذا النظام يُعتبر من أسهل الطرق لاستهلاك الطعام في الوقت الذي ينفع الجسم ويسهل امتصاص الغذاء لا تخزينه، واللافت أنّ هذه التغذية تحترم إيقاع كل شخص، حيث تعتمد مبدأ تناول وجبة دسمة صباحا، كثيفة ظهرا، حلوة ما بعد الظهر، ووجبة جدّ خفيفة مساء. ففي التغذية الموقوتة، لا يجدر تفويت وجبة الفطور ولا تناول الغذاء على عجل، ولا الإكثار من الطعام مساء، كما أنه لا بدّ من استبعاد الأطعمة المصنعة، المخففة أو القليلة الدسم، باعتبارها جدّ ماكرة بالنسبة للجسم فهي لا تغذيه فعلا بل تحثّ البنكرياس على طلب المزيد من السكر، وهنا لا بد من الاشارة، إلى أنّ الإفرازات الإنزيمية والهرمونية دورة اليقظة أو النعاس تتبدل وتتنوع من وقت لآخر. نصائح لتناول غذاء صحي متوازن تعويد الجسم على أن يكون الماء هو أوّل ما يُشرب على الريق ، وآخر ما يدخل جوف الحلق قبل النوم ، فهي عادة صحيّة يندرج تحتها العديد من الفوائد.
بواسطة: Amira Amin مقالات ذات صلة
"زراعة المنصورة" تنظم يوم الوعي الأخضر
المناخ: يتطلب المناخ البارد استهلاك مزيد من الأغذية الطاقية الغنية بالدهنيات للمحافظة على درجة حـرارة الجسم (C°37)، في حين أن المناخ الحار يتطلب الإكثار من الأغذية الواقية و الماء والمشروبات لتعويض الأملاح المعدنية والماء المفقود مـع العرق. الجنس: البنية العضلية للذكر أقوى منها عند الأنثى و هذا ما يجــعل الحاجيات الطاقية للذكر أكبر من الأنثى. الحالة الصحية: في حالة المرض المزمن ( السكري ، ارتفاع ضغط الدم ، أمراض القلب) يخضع الفرد لنظام غذائي خاص تحت إشراف طبي، وكذلك في فترة النقاهة. الحاجيات الغذائية للمراهق والبالغ [ عدل]
حاجيات المراهق والمراهقة:
تتميز فترة المراهقة بالنمو السريع والذي يبتدئ ويتوقف عند الفتاة قبل الفتى كما أن معدل نمو الفتى يفوق معدل نمو الفتاة. "زراعة المنصورة" تنظم يوم الوعي الأخضر. حاجياتهما من البروتينات و الأغذية الطاقية خلال هذه الفترة تكون كبيرة
الحاجيات الطاقية للفتى أكبر منها عند الفتاة لأنه يقوم بأنشطة عضلية أكبر من تلك التي تقوم بها الفتاة، كما أنه يستمر في النمو إلى حدود 21 سنة، أما الفتاة فإنها تتوقف عن النمو عند سن حوالي 17 سنة. حاجيات البالغ:
تختلف حاجيات البالغ حسب الأنشطة التي يزاولها. يحتاج البالغ إلى كمية أقل من البروتينات عن المراهق، لأنه توقف عن النمو، لهذا فهو بحاجة إلى كتلة الصيانة (التجديد و الترميم).
سهل - جميع الحقوق محفوظة © 2022
هل تعاني من دهون البطن؟ إليك هذا الفطور المثالي - Rt Arabic
45 إلى 0. 9 كيلوغرام من الوزن أسبوعيّاً، كما توصي الإرشادات الغذائيّة باتباع رجيم صحي متكامل لإنقاص الوزن، حيث تتوزع المصادر الغذائيّة للسعرات الحرارية بالشكل الآتي: من 45% إلى 65% من الكربوهيدرات، ومن 10% إلى 30% من البروتين، و20% إلى 35% من الدهون. [٣] [٤] ومن الجدير بالذكر أنّ العديد من أخصائيي التغذية يوصون بأن تُشكل السعرات الحرارية القادمة من الكربوهيدرات ما يُقارب 40% من إجماليّ السعرات الحراريّة، بينما يُشكّل البروتين 30%، والدهون 30% منها وذلك لتسهيل عملية فقدان الوزن بشكلٍ صحيّ. [٣] [٤] ولمعرفة السعرات الحرارية اليومية اللازمة يمكن الاطلاع على مقال كيفية حساب الكالوري التي يحتاجها الجسم.
وجبات غذائية متوازنة – البروكلي
يحمل البروكلي العديد من الفوائد الغذائية لذلك يصفه أطباء التغذية دائما في قائمة الطعام لاحتوائه على سعرات حرارية قليلة جدا، وهذا ما يجعل الذين يريدون تخفيف وزنهم باتباعه كأساس نظام الريجيم، يعمل البروكلي على الوقاية من بعض الأمراض مثل:
تقليل خطر الاصابة بالأمراض السرطانية. يعمل على تحسين صحة البشرة والحفاظ على الشعر. الحماية من بعض الأمراض المزمنة. تقوية العظام و العضلات. مكافحة أمراض الشيخوخة. التقليل من خطر الاصابة بسرطان القولون. وجبات غذائية متوازنة – اللوز
يحتوي اللوز على عدة عناصر غذائية تجعله من أهم الأطعمة الصحية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي تقريبا، فهو يحتوي على نسبة كبيرة جدا من مضادات الأكسدة، والتي بدورها تسهم في الوقاية من أخطار الأمراض السرطانية والأورام الخبيثة، ويحتوي أيضا على الماغنسيوم والمنجنيز، حيث يعد المنجنيز من أهم المعادن التي تساعد في عمليات الأيض، ويعمل أيضا على:
الوقاية من أمراض السكري. الحماية من سرطان القولون والمثانة والطحال. تقليل مستوى الكوليسترول. وجبات غذائية متوازنة – الفلفل الحلو
يحتوي الفلفل الحلو على القليل من السعرات الحرارية، والكثير من الماء والبروتين والألياف والحديد، والكثير غيرهم من العناصر المسؤولة عن حماية الجسم من خطر الاصابة بالأمراض، ومن الجدير بالذكر أن الفلفل الحلو يحتوي على مستويات عالية جدا من مضادات الأكسدة، ويحتوي أيضا على بعض المعادن مثل المنجنيز الذي يسهم في تقليل خطر الاصابة بأمراض هشاشة العظام، ويسهم أيضا في الحماية من بعض الأمراض مثل:
الحماية من خطر الاصابة بشبكية العين.
معلومات عن طيور الحب
#معلومات #عن #طيور #الحب
عش طيور الحب الحلقة
نقدم لكم اليوم من خلال موقع الكون مقالا جديدا عن الحياة البرية فى امريكا الجنوبية والمكسيك وذلك بالقاء الضوء على سلوك احد فصائل الطيور التى تسمى Ovenbirds فى هذه المنطقة قبل موسم التزاوج حيث تقوم الطيور قبل عدة شهور من موسم التزاوج ببناء عش الزوجية الخاص بهم وذلك عن طريق استخدام الطين او الطين الممزوج بالالياف او القش. تبدأ الطيور فى اعداد العش الجديد خلال اشهر الشتاء ويتعاون الذكور و الاناث معا لبناء جدران العش تدريجيا فتقوم الطيور نتجميع كمية مناسبة من الطين لاستخدامها فى بناء العش. تبدأ الطيور فى بناء جدران العش وتقوم بتقسيم العش بحيث تقوم بفصل جزء من العش لانشاء غرفة خاصة ل تربية الطيور ال صغيرة يتم فرشها بالعشب والريش وذلك لراحة صغار هذه الطيور وتقوم ايضا بعمل مدخل مقوس للعش للدخول الخروج وهذه العملية تستغرق عدة شهور للانتهاء منها. عش طيور الحب. وتستخدم تلك الطيور اشعة الشمس الاستوائية لتجفيف الطين ليكون صلب بما فيه الكفاية حتى لاينهار العش بسبب ضعف الطين. ينمو الريش الخاص بصغار هذه الطيور فى غضون 18 يوم ويبقى الصغار مع والديهم فى العش لمدة تصل الى ثلاثة اشهر. وتعتبر هذه الفصيلة من الطيور من اكبر فصائل الطيور فى العالم وغالبا ما توجد فى المستوطنات ةلعى مشارف المدن.
[٦] وعادة ما يكون الببغاء الإنجليزي أطول من الببغاء الأسترالي من 0. 02 إلى 0. 05 م تقريبًا، كما يتميز النوع الإنجليزي برأس أكبر وريش منتفخ يُحيط بوجهه وتاجه. [٦]
موطن طيور البادجي
تعيش هذه الطيور في أستراليا وتوجد بأعداد كبيرة في المناطق الداخلية الصحراوية هناك والمناطق شبه القاحلة، [٧] وتوجد بكثرة في مناطق السافانا والأراضي العشبية والزراعية، والغابات المفتوحة، وعادة ما يُعثر عليها بالقرب من الماء. [٨]
وعلى الرغم من أنّها توجد بعيدًا عن الساحل عادةً، فإنّها يُمكن أن تسكنها أيضًا في بعض الأحيان. عش طيور الحب الحلقة. [١]
غذاء طيور البادجي
تأوي هذه الطيور إلى الظل لتتغذى على مدار اليوم وتستريح خلال الأوقات الحارة، تعتمد بعض أنواعها في مصدر غذائها بشكل أساسي على البذور والحبوب والتي تتضمّن الأعشاب والمحاصيل؛ فهي تعد من الطيور العاشبة حتى أنها في بعض الأحيان كانت تشكل مشكلة للمزارعين إذ إنّها تأكل أعدادًا كبيرة من بذور محاصيلهم. [٩]
وعلى عكس العديد من أنواع الطيور الأخرى، تعتمد طيور البادجي على البذور والحبوب بشكل أساسي دون إضافة أي أنواع من الحشرات أو اللافقاريات إلى نظامها الغذائي. [٩]
تكاثر طيور البادجي
لا يوجد وقت أو موسم معين لتكاثر طيور البادجي، لكنّها عادةً ما تتكاثر عندما يتوافر الطعام، لذا تبني هذه الطيور أعشاشها في جذوع الأشجار المجوفة، وغالبًا ما يبقى الأزواج معًا لموسم واحد فقط، وعلى شكل أحاديي الزواج (بالإنجليزية: Monogamous) أي أنّ الذكر يبقى مع أنثى واحدة فقط والعكس.