دوام القطاع الخاص في رمضان 2022 السعودية
وفي نفس الشأن حول دوام القطاعات العاملة في المملكة خلال شهر رمضان الفضيل، فقد أعلنت وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية ي المملكة تفاصيل دوام القطاع الخاص خلال شهر رمضان المبارك، والتي جاءت على النحو الآتي:
أوضحت الإدارة العامة للموارد البشرية في السعودية أن دوام العمل في القطاع الخاص خلال شهر رمضان هو ست ساعات فقط، وذلك في حالة عمل العامل بأحد أنظمة العمل اليومية. في حالة كان الاتفاق بين العامل وصاحب العمل على اعتماد النظام الأسبوعي للعمل، فيتوجب أن لا تزيد ساعات العمل الأسبوعية عن 63 ساعى فقط. مع الإشارة إلى أن أوقات دوام العمل للقطاع الخاص للعاملين فيه وغير المسلمين هي ثمانية ساعات للعاملين في النظام اليومي أو 48 ساعة للعاملين في نظام العمل الأسبوعي. بالسعودية.. دوام الموظفين الحكوميين بعد العيد وموظفي في القطاع الخاص - ثقفني. دوام المدارس في رمضان 2022 السعودية
أوضحت وزارة التعليم في المملكة العربية السعودية تفاصيل مواعيد دوام المدارس خلال شهر رمضان الفضيل 2022، والتي جاءت على النحو الآتي:
يتم اعتماد نظام الحضور المرن في الدوام المدرسي، بحيث يبدأ دوام الطلاب دوام الطلاب. بالمدارس ما بين الساعة التاسعة صباحاً والساعة العاشرة صباحاً.
بالسعودية.. دوام الموظفين الحكوميين بعد العيد وموظفي في القطاع الخاص - ثقفني
آخر يوم عمل في القطاع العام في رمضان 1443
وفقًا لنظام العمل في المملكة العربية السعودية فإن عطلة رمضان تبدأ من اليوم الخامس والعشرين من شهر رمضان المبارك وتستمر حتى اليوم الخامس، وعلى إثره سيكون آخر يوم عمل في يوم الاثنين الموافق لتاريخ 24/رمضان/1443هـ، الموافق لتاريخ 25/أبريل/2022م. مواعيد دوام الجهات الحكومية في رمضان بالسعودية - مخزن. موعد اجازة عيد الفطر 1443
نصّت المادّة الرابعة والعشرون من اللائحة التنفيذيّة لنظام الخدمة المدنيّة في المملكة العربيّة السعوديّة على أنّ إجازة موظّفي القطاع العامّ ستستمر لمدة 4 أيام، على أن تبدأ من انتهاء يوم 29 من شهر رمضان المبارك، وعلى إثره سيوافق أو يوم إجازة يوم الأحد، 30/ رمضان/1443هـ والذي سيوافق 01/مايو/2022م. بالاعتماد على تقويم أم القرى. في الختام، نكون قد أوضحنا لكم دوام رمضان الحكومي ، والقطاع الخاص، ودوام المدراس في المملكة العربية السعودية، وانتقلنا لنوضح إجازة رمضان 1443 – 2022 للموظفين، وآخر يوم عمل في القطاع العام في رمضان، واختتمنا بموعد اجازة عيد الفطر لعام 1443.
مواعيد دوام الجهات الحكومية في رمضان بالسعودية - مخزن
يتم العودة إلى أوقات الدوام الرسمية الطبيعية للعاملين بوزارة الصحة في المملكة العربية السعودية إلى وضعها الطبيعي المعتاد عقب انتهاء إجازة عيد الفطر المبارك مباشرةً.
نظرًا إلى الظروف التي تمر بها البلاد من انتشار فيروس كورونا، تحرص الوزارة على تطبيق الإجراءات الاحترازية في كافة المنشآت الحكومية، من حيث التباعد الاجتماعي الآمن بين الموظفين، نسبة العاملين لا تتعدى الـ 25% من إجمالي العدد الفعلي، بالإضافة إلى الاستغناء عن نظام البصمة لإثبات الحضور في مواعيد العمل المحددة، وبناءً عليه يتم تقسيم الموظفين إلى 3 مجموعات، تتمثل على النحو التالي:
المجموعة الأولى: تبدأ مواعيد الدوام بداية من التاسعة والنصف صباحًا وحتى تمام الثانية والنصف عصرًا. الفئة الثانية: تبدأ ساعات العمل من العاشرة والنصف صباحًا وتستمر حتى الساعة الثالثة والنصف عصرًا. المجموعة الثالثة والأخيرة: بداية من الساعة الحادية عشر والنصف ظهرًا وحتى الرابعة والنصف مساءً. مواعيد دوام رمضان 1442 للقطاع الخاص
تحرص كافة المؤسسات والمنشآت الخاصة على تقليص عدد ساعات العمل في شهر رمضان المبارك، نظرًا إلى المتاعب التي يواجهها الصائم خلال النهار خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة، وتأتي مواعيد بدء وانتهاء العمل في رمضان على النحو التالي:
يعمل الموظف في القطاع الخاص 6 ساعات بشكل يومي بواقع 36 ساعة في الأسبوع بحد أقصى.
ح. م
الكالسيوم من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم لتقوية العظام، وانتقال الإشارات العصبية، وتقلص العضلات. يحتاج الشخص البالغ يومياً إلى 1000 ملغ من الكالسيوم، ولكي يمتص الجسم هذا المعدن يحتاج أيضاً إلى 600 وحدة دولية من فيتامين "د" الذي يوجد في الحليب وصفار البيض ويمكن الحصول عليه من أشعة الشمس. إليك أهم مصادر الكالسيوم من الأطعمة الطبيعية:
الخضروات: يوجد الكالسيوم في عديد من الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ، والملوخية، إلى جانب البروكلي، واللفت. المكسرات: يحتوي اللوز، والجوز، والبندق، والكاجو على نسبة جيدة من الكالسيوم. السمك: تحتوي عظام السمك على نسبة مرتفعة من الكالسيوم، يمكنك تناول السردين وبعض الأسماك الأخرى مع عظامها. البقوليات: من مصادر الكالسيوم الغنية اللوبيا ذات العيون السوداء، والحمّص، والفول، والفاصوليا. التين: التين الطازج والمجفف من المصادر الغنية بالكالسيوم. الدبس: يحتوي الدبس على نسبة جيدة من الكالسيوم، لكن يجب التنبه لأنه من الأطعمة السكرية. البازلاء والعدس: من المصادر الجيدة لمعدن الكالسيوم البازلاء والعدس. البذور: تحتوي بذور السمسم، وبذور عباد الشمس على الكالسيوم، لذلك يمكنك الحصول عليه عند تناول الطحينة.
ويضيف أن للكحك أيضا رائحة مميزة أثناء إعداده، وهي ذات أثر صحي إيجابي على الجسم لدورها في المساعدة على زيادة أفرازات العصارات الهاضمة وتنبيه المعدة ليزداد نشاطها مما يساعد على هضم نشويات ودهون الكعك، بالإضافة إلى أنها تعمل على إزالة الإحساس بالانتفاخ بعد تناوله حيث إنها مكونات عشبية مكونة من الحبهان والقرفة والمحلب والقرنفل وغيرها، ويضاف لمكونات الكعك أيضاً أثناء التصنيع الخميرة وهي مصدر لفيتامين "ب". ونظراً لأن الدهون في الكحك والغريبة والبيتي فور تسبب الشعور بالامتلاء لاحتياجها إلى وقت أطول في الهضم، ينصح أبو عرب، بأن تكون هناك فترة زمنية لا تقل عن 3 ساعات بعد كل مرة يتم فيها تناول الكعك، ويفضل عدم تناول أكثر من كعكة واحدة أو 2 على الأكثر يومياً.
يعد الكالسيوم احد اهم المعادن الضرورية لصحة الإنسان الذي يحتاج يومياً الى نحو 1000 ملغ منه. وتكمن أهميته في انه يعمل على بناء العظام وتقويتها واعتقال الاشارات العصبية. يعمل الجسم بشكل طبيعي على تخزين اكثر من 99% من الكالسيوم في العظام والاسنان، في حين يتم تخزين النسبة المتبقية في العضلات والدم والسائل بين الخلايا. وترتبط مرحلة النمو لدى الاطفال والمراهقين بحاجة الجسم الى المزيد من الكالسيوم، علماً ان نسبة الكالسيوم تبدأ بالانخفاض التدريجي في الجسم ابتداء من سن الـ40. وتبقى اهم الاطعمة الطبيعية الغنية بالكالسيوم هي التالية: * الحليب ومشتقاته: يحتل الحليب بلا منازع قائمة المصادر الأغنى بالكالسيوم، ليس لاحتوائه على أعلى نسبة كالسيوم دون غيره من المغذيات فحسب، بل لأن سكر اللاكتوز والفيتامين (D) فيه يساعدان ايضاً على تأمين اقصى حد امتصاص للكالسيوم، فيمنح الجسم قيمة غذائية تفوق غيره. الى ذلك، تُعتبر منتجات الالبان مثل الجبن واللبنة واللبن الزبادي من الاغذية الغنية بالكالسيوم. * الخضراوات الورقية: التي تحتوي على قيمة غذائية عالية من الكالسيوم مثل السبانخ والملوخية والبروكولي واللفت والقرنبيط والملفوف.
هذه الخصائص الفريدة من الكالسيوم في الحليب تجعل الحليب الغذاء الأنسب للكالسيوم ، وخاصة للنساء وكبار السن.
* المكسرات النيئة: مثل اللوز والجوز والبندق والكاجو التي تحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم. * السمك: يتوافر الكالسيوم بنسب مرتفعة في عظام السمك، ويمكنك تناول السردين وبعض الاسماك الاخرى مع عظامها، مثل سمك الرنكة والسومون المعلب. * البقوليات: وتحتل اللوبياء ذات العيون السوداء قائمة البقوليات التي تحتوي على كميات وافرة من معدن الكالسيوم. الى ذلك يتوافر الكالسيوم في الحمّض والفول والفاصولياء، والبازلاء والعدس والبامية. * التين: يُعتبر التين الطازج والمجفف من المصادر الغنية بالكالسيوم، إذ ان تناول 7 حبات من التين المجفف تؤمن كمية الكالسيوم التي تعادل الكمية التي نجدها في نصف كأس من الحليب. * الدبس: يحتوي الدبس على نسبة عالية من الكالسيوم، لكن يُنصح بتناوله باعتدال كونه يحتل قائمة الاطعمة السكرية. * البذور: تحتوي البذور عموماً على نسب وافرة من الكالسيوم. إلا أن اهم البذور الغنية بهذا المعدن هي بذور عباد الشمس (اللب السوري)، فضلاً عن بذور السمسم التي يمكن الاستفادة من قيمتها الغذائية العالية عند تناول الطحينة. يشار الى ان الجسم لا يستطيع امتصاص معدن الكالسيوم اذا ما حصل في المقابل على نحو 600 وحدة دولية من فيتامين (D) الذي يتوافر في الحليب وصفار البيض، كما يمكن الاستفادة من الفيتامين (D) بالتعرض المعتدل والمنتظم لأشعة الشمس يومياً.
وقسمت المشاركات إلى ثلاث مجموعات، حصلت الأولى منهن على 70% أو أكثر من حصيلتهن اليومية من الكالسيوم بالمكملات، والثانية حصلت على نفس النسبة من منتجات ألبان وأغذية أخرى. أما المشاركات بالثالثة فإنهن يحصلن على الكالسيوم من المصدرين السابقين معا. حجم الامتصاص والكثافة
وجد الباحثون أن المشاركات بالمجموعة الأولى حصلن على أقل مقدار من الكالسيوم بمتوسط 830 مليغرام يومياً، لكن لديهن كثافة معدنية لعظام العمود الفقري والحرقفة (الورك) وهي نسبة أعلى مقارنة بما كان عليه حال المشاركات في مجموعة المكملات اللاتي يستهلكن يومياً 1030 مليغراماً. أما مشاركات المجموعة الثالثة "مجموعة الغذاء والمكملات" فقد كان لديهن الكثافة المعدنية الأعلى للعظام والتعاطي اليومي الأعلى من الكالسيوم، 1620 مليغراماً. وأظهرت تحليلات البول أن لدى المشاركات في المجموعتين الأولى والثالثة مستويات من هرمون الإستروجين الضرورية لكثافة العظام المعدنية. ويتفق خبراء آخرون على أن هذه الدراسة غير حاسمة، ويلفتون إلى أن الحصول على الكالسيوم من الغذاء يجلب معه أيضاً فيتامين (د) من منتجات الألبان. وهذا بدوره يساعد على امتصاص الكالسيوم. ويقول هؤلاء الخبراء إن علاقة الكالسيوم الغذائي بهرمون الإستروجين يمكن تفسيرها أو ردها إلى أن النباتات التي تم تناولها تحتوي على كثير من الهرمون.
مازن النجار
نصح الباحثون الطبيون النساء اللائي يردن تجنب هشاشة العظام ويحرصن على الحفاظ على عظامهن، بتناول الأغذية الطبيعية الغنية بالكالسيوم بدلا من المكملات الغذائية التي تتوافر بالصيدليات على شكل أقراص. وجاء في الدراسة التي أجراها فريق بحث من كلية طب جامعة واشنطن ونشرت نتائجها بالمجلة الأميركية للتغذية الإكلينيكية، أن الكالسيوم المتوفر في الغذاء قد يكون أفضل لحماية صحة العظام من نظيره الموجود على شكل أقراص أو مكملات. بين الكالسيوم والإستروجين وتقول د. رينا أرمامنتو-فيلاريال المشرفة عل الدراسة "إن امتصاص الكالسيوم من الغذاء يتم عموماً بشكل أفضل مقارنة بالمكملات مما يساعد على تفسير الفرق. وتضيف: إن النساء اللاتي يحصلن على الكالسيوم من الغذاء، لديهن مستويات أعلى من هرمون الإستروجين الضروري للمحافظة على الكثافة المعدنية للعظام. لكنها تشير إلى أن الارتباط بين الغذاء والإستروجين يبقى غير واضح تماماً من الناحية العلمية لأن الدراسة أولية، لكنها تتيح فرضية قابلة للنظر. وشملت الدراسة 183 امرأة في سن اليأس، طلب منهن رصد وتسجيل تناولهن من الغذاء ومكملات الكالسيوم على مدى أسبوع كامل، كما تم قياس الكثافة المعدنية لعظامهن ومستويات الإستروجين في البول.