على عمق يصل إلى نحو 400 متر تحت سطح البحر، استقرّ مركب الموت، بعدما أغرق أكثر من 70 مهاجراً حاولوا الفرار من وطن يغرق كلّ يوم في بحر من فساد حكّامه، ومحيط من الفقر. على هذا العمق في قلب المتوسّط لا تزال أرواحٌ تتوسّد الأرض فريسةً لضواري البحر. ولا تزال طرابلس جرحاً نازفاً ينتظر عودتهم. فيما السلطة التي دفعت هؤلاء إلى هذا المصير، لا تزال تعالج الكارثة بأعصاب باردة. من غير الواضح حتّى الساعة من هي الجهة القضائية، التي تولّت التحقيق في فاجعة طرابلس. تحرّكٌ خجولٌ مع كارثة بحجم وطن حلّت على أفقر مدينةٍ على شواطئ المتوسط. فقدان أكثر من 25 مواطناً لم يحرك النيابة العامة العسكرية منذ اليوم الأول على عكس دأبها عقب حادث التليل، وزيارة القاضي فادي عقيقي للموقع لم تحصل قبل اجتماع مجلس الوزراء، وذلك بعد ثلاثة أيام من وقوع الجريمة. لم يتداعَ المجلس الأعلى للدفاع إلى الاجتماع لاتّخاذ إجراءاتٍ وإعطاء توجيهاتٍ، كالذي سبق أن عقده بُعيد وقوع حوادث مشابهة ذهب فيها لبنانيون. حتى إنّ مجلس الوزراء لم يُعقد أمس الأوّل في موعده، وأجّل جلسته إلى ما بعد يوم الحداد العامّ. وكأنّ الوزراء مرهقون يبحثون عن يوم للراحة بعدما أضناهم العمل في خدمة الناس.
دق الباب بهدوء ' آيزاك: - مسح دموعه بسرعه سحب الغطي وحطه ع رجوله - تفضل جيناد: - فتح الباب وابتسم - اقدر ادخل آيزاك: - هز رأسه ب أي - جيناد: - قفل الباب وراه وجلس ع السرير - اممم فيك شي؟. آيزاك: - بصوت فيه رجفه - لا جيناد: - حط يده ع فخذ ايزاك - تكذب ع تونزك آيزاك: - دموعه أخذت مجراها ع خده الناعم وببحه - يبغاني اقابلة بعد ثلاثه ايام جيناد:شي كويس اكيد بيحكي لك السبب؟. آيزاك: - فكه يرجف - صدق جيناد: - مرر أصابعه ع دموع آيزاك ومسحها بحنيه - ايوا يروحي آيزاك: - غمض عيونه وتنهد بلطف - جيناد: - تأمل فيس آيزاك الملائكي بأبتسامه صغيره - آيزو آيزاك: - فتح عيونه وبانة العدسة الخضراء ع بني - همممم جيناد: - خاق - ليه انت جميل كذا آيزاك: - قرص خد جيناد بخفة - لانو عيونك جميله تشوف كلشي جميل جيناد:أي صدقت آيزاك: - مسك فيس جيناد بيدينه وباسه عيونه بلطف - والله شوف جميله حيل جيناد: - باسه يدين آيزاك بحنيه - جعلني يناس آيزاك: - ضحك بصوت عالي - شيد: - سند جسمه ع الباب - واحنا عيال البطة السودة آيزاك: - لف فيسه وابتسم - من متى هنا؟. شيد:من يوم المشهد الرومنسيه ذا آيزاك: - أنسدح ع فخذ جيناد - تعال شيد: - جلس ع الأرض - ايوا جيناد: - يلعب بشعر آيزاك بعشوائيه - شفيك!!!.
وهذا يعني أنّ المركب لا يمكنه الإبحار إلا عبر مرفأ، وهذا الأمر يضعنا أمام احتمالين: إمّا أنّه انطلق من مرفأ الضبيّة، وإمّا من مرفأ القلمون، في حين أنّ مصادر الجيش تشير إلى أنّ المركب انطلق من نقطة على شاطئ القلمون. يشير توضيح الجيش إلى أنّ الرادارات لا يمكن أن تخطئ في تحديد تحرّكات المراكب، وأنّ الطرّاد والمركب تواجها فور إقلاعه، أي على بعد نحو ثلاثة أميال في عرض البحر، في حين أنّ رواية الناجين تحدّثت عن اقترابهما من المياه الإقليمية، أي على مسافة أبعد من عشرة أميال عن الشاطئ. روايات متناقضة لا تشفي غليل اللبنانيين الخائفين على مصيرهم، ولا تريح المفجوعين الذين ينتظرون جثث ذويهم التي تتحلّل مع مرور الوقت في عرض البحر. روايات لا بدّ للقضاء من حسم الجدل فيها، فالجيش ليس معصوماً عن الخطأ، ولمنع الاصطياد في بحر الاتّهامات، لا بدّ له أن يكشف الحقيقة ويعلنها ليقطع الطريق أمام القوارب السياسية التي تبحث عن طرّاد في البحر لانتقاد الجيش الذي يعيش ضبّاطه وعناصره معاناة الهاربين من الجحيم. هناك مسؤولية ما يتحمّلها مَن لم يستطع حماية أرواح المبحرين نحو الموت المحتّم جرّاء قِدَم المركب وحجمه الذي لا يتناسب والأعداد التي أبحرت على متنه، بعيداً عن الدخول في التفاصيل.
ايفاند: - عيونه غارقة بدموع وبصوت فيه رجفه - بس انا مو مناسب لك و م راح أسعدك انا شخص سيء ايكارد: - حط أصبعه ع شفاته ايفاند - اوش لا تحكي كذا انت أسعدتني بوجودك بحياتي ايفاند: - تأمل عيون ايكارد ودقات قلبه تسارعت - بفكر ممكن؟. ايكارد: - ابتسم ودقات قلبه فاضحة - سأضعكِ في المقدمه سأهتم بأتفه مايحزنكِ ويسعدكِ سأجلب لكِ إبتسامات العالم سأكون معكِ وبجانبكِ دائماً. إيفاند: - فيسه أحمر من الخجل وهمس - موافق ايكارد: - حضن ايفاند بسعادة - أحبك ايفاند: - بنفس الهمس - أهيمك ايكارد: - وزع بوساته ع رقبته ايفاند بحنيه وخفة - ايفاند: - تخدر حرفيآ وأرخي جسمه ع الكنبه - ايكارد: - مرر أصابعه ع أزرار قميص ايفاند يفتحها بخفة - ------------------- " تحديدا في القصر " آيزاك: - دخل محادثة عز " وحيدي " وكتب - • في المحادثه • المالكي٩: هل تعلم؟. وحيدي:ماذا!. المالكي٩: أنني كسرت بكل مره أحببتك فيها لقد جعلتني اهذي لنفسي ولغيري أيضاً جعلتني شيئاً جدياً غريب الأطوار جداً أشمئز من نفسي كثيرا عندما اتذكر انني احبك ولكن لا أستطيع تركك لماذا لا إعلم لقد استوطنت قلبي كيف أهجركِ ؟. وحيدي:ماذا أيضاً المالكي٩:حطمتني جدآ وحيدي: - مكالمه - آيزاك: - رد ببحه تفتن - اممم هلا عز: - غمض عيونه بألم - متاكد من حكيك انو ندمت ع حبنا آيزاك: - من وراء قلبه - ايوا وحيل عز:بعد ثلاثه ايام ابي اشوفك في ***** الساعه 9:00 آيزاك:م راح أجي عز:انتبهلك استودعتك ربي - قفل فونه بسرعه - آيزاك: - غطي شفاته بيدينه وبكي بخفيف - ليه تسوي فيني كذا؟. '
يعد تحويل جسمك الى ما كينه حرق الدهون امرا اسهل بقليل من الريجيم و لكنة يصعب قليلا عند العب من تناول الوجبات الحارة لذلك يمكنك الأستغناء عنها و الاكتفاء بباقى الأرادات التي شتشاهدينها فهذا الموضوع. ضعى المسترده الى صلصاتك. اشربى العديد و العديد من المياه. ركزى على الأطعمه التي تحتوي على الحديد كالكبده و الخضار الورقي. اشربى كوبين من اللبن الخالي من الدسم بعد الإفطار. أدخلى البروتينات كاللحوم و الدجاج و السمك و الأجبان على الإفطار و السحور. حاولى طعام الأطعمه العضوية. تناولى معلقه من بودره الألياف مع 2 كاس من المياة قبل تناول اكل الإفطار و قبل السحور. استبدلى المياة العاديه بتلك المثلجة. اشربى 3 كاسات من القهوه و الشاى بعد الإفطار. لا تسهرى عديدا. تناولى الصلصات الحارة، وأضيفى الفلفل الأحمر الحار الى و جباتك. قفي تحت للشمس 15 دقيقه فاليوم. قفى جميع ساعة مدة خمس دقائق. أكثرى من تناول البطيخ، خصوصا على السحور. كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون في. لا تنسى و جبه السحور. كيف تحول اجسامكم الى ما كينات لحرق الدهون
93 مشاهدة
كيف تحول جسمك الى ماكينة لحرق الدهون, ريجيم بدون تدخل منك
كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون الحشوية
- نظام الحمية الغذائي (The Actual Diet)
نأتي الأن أخواني و أخواتي الكرام الى نظام الحمية الغذائي الذي سينزل وزنكم أن شاء الله بطريقة لم تعهدوها من قبل و للحصول على أفضل النتائج أرجوا التقيد بالتعليمات المذكورة بالتفصيل, فقبل البدء بهذة الحمية علينا أولا معرفة ما نحتاج أكله و الكميات اللازمة لأكلها باليوم الأول, لذلك سيكون هناك يوم اختباري خارج نطاق ال 14 يوم التي سنتبعها ليبقى لنا باستمرار, بهذا اليوم الأختباري يجب تناول ثلاث وجبات متفرقة متباعدة على اليوم بالتساوي. كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون ساره. للأفطار يمكنكم تناول الفواكه التالية: البرقوق, الكمثري, الخوخ, التفاح, البرتقال. الفواكه المذكورة أعلاه تم انتقائها بعنايه للتسريع بأذابة الدهون و يجب تناولها بحالتها الطبيعية أي بمعنى بدون عصر أو اضافات. في اليوم الأختباري تناول من هذه الفواكه ما لذ لك وطاب و بأي كمية ولكن يجب الأخذ بعين الأعتبار عدم ملء المعدة الى أقصى حد, يجب تسجيل و كتابة كمية السعرات الحرارية اذا لم تتمكن من حسابتها على الأقل يمكنك كتابة و تدوين الكميات مما تنولت لأن ما نفعله في اليوم الأختباري سيكون نقطة البدايه لنا في اليوم الأول لهذة الحمية, و الأن و بعد حساب كميات أفطار اليوم الأول علينا أن نرى ما سنأكل للغداء و العشاء, عليكم الأختيار من القسمين الموضعين هنا بالأسفل و التوقف عن الأكل فورا بمجرد الشعور بالرضا مما أكلنا و قبل الشعور بالشبع هذا مهم جدا يجب الا تمتليء المعدة أو نشعر بشبع تام.
كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون في
تعتبر الحبوب الكاملة من الأطعمة الجيدة مثل الأرز البني والكينوا وما إلى ذلك التي تمنع نمو الدهون في البطن. الحبوب الكاملة مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية وهذه المكونات تضمن صحة جيدة لجسم الإنسان. يقطعون الدهون في البطن عندما يبدأ شخص ما بالفعل في ممارسة تناول الحبوب الكاملة يوميًا. يمكن أن يحدث هذا الطعام فرقًا في حياتك عندما يكون لديك دهون بطن تبدو محرجة وأفضل علاج طبيعي حول كيفية فقدان دهون البطن بسرعة. وفي الختام
بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون الجزر والخيار جزءًا يوميًا من نظامك الغذائي ولهما فائدة صحية ممتازة فيما يتعلق بكيفية التخلص من دهون البطن بسرعة. الخيار غني بالماء والألياف ويتم هضم هذه الخضار بسرعة كبيرة وتجعلك ممتلئًا لتجنب تناول المزيد من الأطعمة. لذلك يجب على الجميع ممارسة استهلاك تلك الخضار قدر الإمكان والتي توفر الألياف الغذائية والمياه. كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون الحشوية. هذه الألياف الغذائية والماء تمنع السعرات الحرارية وتحافظ على صحة جيدة. في الحياة التي ترتفع فيها نسبة الدهون في البطن، يمكن أن تكون هذه الخضار فرقًا كبيرًا للجسم المناسب.
كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون ساره
- السبت 2000 سعرة حرارية الأفطار 700 الغداء 650 العشاء 650 - الأحد 1800 سعرة حرارية الأفطار 600 الغداء 700 العشاء 500 - الأثنين 1600 سعرة حرارية الأفطار 500 الغداء 500 العشاء 600 - الثلاثاء 1400 سعرة حرارية الأفطار 450 الغداء 450 العشاء 500 - الأربعاء 2000 سعرة حرارية نفس كميات يوم السبت يجب تقليص كميات السعرات الحرارية بمعدل 200 سعرة حرارية على الأقل و التأكد على تغيرها يوميا و لكل وجبة لمدة أربع أيام ثم العودة كما بدأنا باليوم الأول و هكذا أرجوا أن أكون وضحت هذة النقطة. كما تلاحظون كمية السعرات الحرارية يجب عدم تساويها سواء بالأيام أو حتى الوجبات بالتحديد و هذا هو مفتاح أنقاص الوزن حيث اننا بهذة الطريقة لا نعود الجسم على تبني كمية سعرات حرارية يومية متساوية بالنسبة للوجبات أو مجموع اليوم ككل, و هذا هو سبب عدم استفادة من يقدم على نظام حمية بتجويع نفسة فقط فيقوم الجسم بالتعود و التأقلم مع عدد سعرات معين فتتوقف عملية تخسيس الوزن. يجب اتباع المثال أعلاة من ناحية كميات السعرات الحرارية بالتخفيض يوميا حتى بالوجبات لمدة اربع أيام حتى العودة من جديد الى اليوم الأول و هكذا حتى انهاء ال 14 يوم من ثم التوقف لفترة راحة و مراعاة ما نأكل لمدة 3 أيام ثم البدء من جديد لمدة 14 يوم اذا أردت ذلك كما شئت و لفترة ما شئت و لكن يجب أخذ فترة راحة لمدة 3 أيام بين فترات الحمية حتى الوصول الى الوزن المطلوب بأذن الله.
أعتبر الأنسولين كأي دواء يمكنه أن يجعلك رشيق حسن المنظر أو يمكن أن يجعلك سمين جدا و يضر بصحتك صدقوني الأنسولين عنده القدرة على فعل كل هذا, فصدقوني نحن لا نحتاج للأدوية التي تصرف في الصيدليات لأنزال الوزن لأن الأنسولين أقوى من أي دواء لهذا الغرض بداخل أجسامنا بقدرة الله عز و جل ولكن علينا التعلم بالتحكم به ليس الا. لخسارة المزيد من الوزن علينا محاولة التحكم بالأنسولين و محاولة افرازه بأقل كميات ممكنة بعد كل وجبة, يمكن ايضا تسمية الأنسولين بهرمون تخزين الدهون لأنة كلما زاد افراز الأنسولين بعد كل وجبة كلما زاد تخزين الدهون بالجسم, و العكس صحيح كلما قللنا نسبة افراز الأنسولين في الجسم كلما زادت عملية حرق الدهون بطريقة لا يمكن تصورها, و سوف أشرح لاحقا كيف يتم السيطره على افراز
الأنسولين. - التوابل (Condiments)
للأسف يعتقد البعض منا بأنة يمكنه أن ينجوا من تناول بعض التوابل مع الطعام بدون أي مضاعفات عكسية أو أضرار, و أقول لكم أن هذا الكلام غير صحيح لأنه نعم بعض التوابل لا مضر منها لكن الأغلبية فيها تزيد الوزن بشكل كبير و واضح, على سبيل المثال يمكنكم تناول الخردل (Mustard) و ان كان يحتوي على الصوديوم فهو لا يحتوي على أي سعرات حرارية, و الصوديوم فيه غير مهم هنا لأن الخردل لا يحتوي على كمية صوديوم توازي حتى ملعقة شاي من الملح.
و بالتالي يعوض جسمك هذا الفارق في الطاقة عن طريق استهلاك مخازن دهون الجسم (او العضلات). و قد شرحت هذا الموضوغ بالتفصيل في هذه المقالة:
العوامل التي تؤثر على احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. الاحتياجات اليومية للطاقة او ال TDEE تعتمد على العوامل الاتية:
1 – معدل الأيض الغذائي او ال BMR يشكل 60% من احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. كيف تحول جسمك إلى ماكينة لحرق الدهون - بيت DZ. و ال BMR هي الطاقة التي يستهلكها جسمك لوظائف الجسم الحيوية مثل التنفس و الهضم و الاخراج و الدورة الدموية ووظائف المخ.. الخ
2 – الطاقة اللازمة لهضم الطعام و تمثيله و تخزينه تشكل 10% و تسمى TEF او Thermic Effect of Food. 3 – اما ال 30% الباقية هي الطاقة اللازمة للنشاط اليومي, و النشاط ينقسم الى نوعين:
النشاط الرياضي او ال FEAT Formal Exercise Activity Thermogenesis و هي الرياضة التي تقوم بها مثل تمارين الحديد و الايروبكس
النشاط الغير رياضي NEAT Non Exercise Activity Thermogenesis و هو النشاط الغير رياضي الذي تقوم به مثل المشي و التنقل و تنظيف المنزل و التسوق و حتى الكلام في
التليفون.. الخ
بالنسبة لزيادة ال BMR فهي عملية صعبة التحكم بها و تتم عن طريق زيادة عضلات الجسم او الادوية.