ما القيمة الغذائية للبروكلي. تم حساب هذه المعلومات من usda على أساس 100 جرام من البروكلي الطازج. جدول القيمة الغذائية للبروكلي ويبين الجدول التالي القيمة الغذائية في كوب واحد من نبات البروكلي والتي أقرتها قاعدة بيانات المواد الغذائية الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية. كيف يمكن إدخال البروكلي في النظام الغذائي. القيمة الغذائية للبروكلى -. البروكلي : فوائده وطريقة تحضيره وقيمته الغذائية ويدخل في العديد من الوصفات. وبحسب وزارة الزراعة الأمريكية فإن كوبا واحدا من البروكلي الخام المفروم والذي يزن ما مقدراه 107 غرام يحتوي على القيم الغذائية الآتية.
- البروكلي : فوائده وطريقة تحضيره وقيمته الغذائية ويدخل في العديد من الوصفات
- عندي كلام بخاطري اقوله () -خواطر - سيدة الامارات
- عندي كلام وخاطري لك أقولهـــ ،، لكسر الروتين ليس إلاّ - مركز السوق السعودي
- عنــــــــدي كلام وخاطري لك أقوله.. - الصفحة 2
البروكلي : فوائده وطريقة تحضيره وقيمته الغذائية ويدخل في العديد من الوصفات
64 غرام
بروتين
2. 82 غرام
دهون
0. 37 غرام
سكر
1. 7 غرام
الألياف
2. 6 غرام
كما أن كل كوب واحد من البروكلي يوفر أكثر من 100٪ من الحاجة اليومية لفيتامين ج وفيتامين ك، ويعد مصدر جيد لفيتامين أ ، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم. يعد البروكلي بين أفضل 20 نوع من الأطعمة تبعًا لمؤشر أندي الذي يقيس كثافة محتوى المادة بالمغذيات من فيتامينات ومعادن وغيرها من قيم غذائية (ANDI score-Aggregate Nutrient Density Index). لذا بعد معرفتك القيمة الغذائية للبروكلي حاول قدر الإمكان أن تدرجه ضمن وجباتك اليومية لتضمن حصولك عليها كاملة. هل هناك مخاطر لتناول البروكلي؟
يعتبر البروكلي آمن للاستخدام حتى من قبل النساء الحوامل والمرضعات، ونادرًا ما يسبب أي أعراض جانبية، ولكن بسبب محتواه العالي من الألياف قد يسبب تناول البروكلي انتفاخ وزيادة في الغازات عند بعض الناس. قد يسبب البروكلي حساسية في حال لمس الجلد عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية مفرطة، لذا ينصح بتوخي الحذر من قبل هذه الفئة. آخر تعديل -
الجمعة 29 كانون الثاني 2021
الماغنيسيوم: الذى يرفع كفاءة الجهاز العصبي ويساعد في توسيع الشعب الهوائية, ويمنع الجلطات. 2. البوتاسيوم: المهدئ للاعصاب والذى يساعد فى بناء البروتينات و النشويات
3. المنجنيز: الهام لانتاج الطاقه
4. الحديد: الهام لتزويد الخلايا بالأوكسيجين والوقايه من فقر الدم
5. السيلينيوم: يرفع المناعة ويقى من أزمات الربو, يعتبر نقص السيلينيوم من العوامل التى ساهمت فى الزيادة السريعة فى عدد حالات السرطان و الإيدز فى العالم حيث يدخل في تركيب مضادات الأكسدة فى البشر و الحيوانات لحماية مكونات الخلية الرقيقة من التلف ولذا فهو يحمي الجسم من نقص المناعه
6. الكالسيوم: الهام للعظام والأسنان و العضلات والأعصاب ولتحمل المجهود • يحتوى البروكلى فيتامينات:
1. فيتامين أ: الهام للبصر والمناعة المخاطيه
2. فيتامين ب: الهام للأعصاب والإتزان وإنتاج الطاقه و الهضم والنمو ويحمى من الصداع، الضعف العام, برودة الأطراف، القلق, الالتهابات جلدية و التهابات اللسان والقئ والتشنجات
3. فيتامين س: غنى بفيتامين سى 90 مجم فى كل مائة جرام الرافع للمناعة ومانع السرطان
4. حمض الفوليك: يمنع الإصابة بسرطان القولون, سرطان الرئه وسرطان الحوض, ويقى من الأزمات الربوية
5.
اغاني خليجية | عندي كلام وخاطري لك اقوله - طرب - YouTube
عندي كلام بخاطري اقوله () -خواطر - سيدة الامارات
خليجي طرب | عندي كلام وخاطري لك اقوله - مطلوب اكثر شي. - YouTube
جزاك الله خير
ويسعدك ربي
عضو مميز تاريخ التسجيل: Mar 2012
13-01-2014, 10:58 PM
# 7 عضو مميز
تاريخ التسجيل: Dec 2011
المشاركات: 1, 170
رد: عندي كلام ودي أقوله (( ممكن))!! اتوقع جني الارباح او التصحيح القادم حيكون بعد اعلان سابك
قد يصل المؤشر مابين 8950 الى 9080 ثم التصحيح باسلوب اقل حده وتدريجي ليس كسابقه من تصحيح
بالنسبه لي كسر 8600 خروج نهائي من السوق ولن العب على المرتدات حتى يستقر السوق
عضو مميز تاريخ التسجيل: Dec 2011
13-01-2014, 11:01 PM
# 8 عضو مميز
تاريخ التسجيل: Dec 2013
المشاركات: 269
رد: عندي كلام ودي أقوله (( ممكن))!! ألعن ابليس يا رجل ، ماحنا ناقصين صرقعه
عضو مميز تاريخ التسجيل: Dec 2013
13-01-2014, 11:09 PM
# 9 عضو مميز
تاريخ التسجيل: Jun 2013
المشاركات: 1, 690
رد: عندي كلام ودي أقوله (( ممكن))!! بارك الله فيك
عضو مميز تاريخ التسجيل: Jun 2013
13-01-2014, 11:14 PM
# 10 عضو مميز
تاريخ التسجيل: Mar 2013
المشاركات: 573
رد: عندي كلام ودي أقوله (( ممكن))!! الله كريم مستثمرين
رد: عندي كلام ودي أقوله (( ممكن))!! الله كريم مستثمرين
عندي كلام وخاطري لك أقولهـــ ،، لكسر الروتين ليس إلاّ - مركز السوق السعودي
عندي كلام بخاطري اقوله ((جديد))
كلمات عندي كلام
كلمات.. عيد الشمري
عندي كــلام وخــاطري لــك أقــوله
و أبغيك تفهم مقصدي يا أريش العين
مـاحــدٍ جبـرك ولـكل شـخص مـيوله
وتــرى الـصراحة راحـةٍ بين الاثنين
الــحــب أكــبــر مــن كــلام نــقــوله
وأكبر مـن اللي يــنـكتب بالــدواويـن
تــوك صغـير تعـيش سـن الطفولــة
وين المحبة و إنت يـا معذبي ويــن؟
عــذرك أعــرفـه كــل يـوم تـقــوله
آســف حبــيبي! قلــتها بالملايــين
أفهم تــرى ولــكل شــيء أصــوله
والحب له ناس على الـعهد وافـين
قررت أنا أبـعد وأتركـك بسـهوله
وأترك حياة عشــتها بـين ناريــن
راعي المثل صادق و يا زين قوله
ما تنجبر روح على روح يا زين
مفروض ترسل له خاص من الحين..
15-01-2017, 07:17 PM
# 9 ابوشنب
تاريخ التسجيل: Feb 2016
المشاركات: 5, 951
رد: عندي كلام وخاطري لك أقولهـــ ،، يالله عسى في لمر خير ويالله عسى في لمر خيره
ابوشنب تاريخ التسجيل: Feb 2016
15-01-2017, 07:27 PM
# 10 كاتب قدير
تاريخ التسجيل: Mar 2014
المشاركات: 4, 587
رد: عندي كلام وخاطري لك أقولهـــ ،، خير ان شاء الله يا وجه الخير
في انتظارك توقيع كلام العقل
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
كاتب قدير تاريخ التسجيل: Mar 2014
سبحان الله العظيم
عنــــــــدي كلام وخاطري لك أقوله.. - الصفحة 2
عندي كلام بدون موسيقى - YouTube
عنــــــــدي كلام وخاطري لك أقوله.. 25 - 03 - 2006, 10:06 #11 المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضيف المهاجر
حلوه هذي فديتني,,,
يسلموا شموووووووووووووسه
تحياتي
دومنا نييب اليديد
فديتني....
حياك ضيف نورت
25 - 03 - 2006, 10:08 #12 المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشق السمراء
مساااااااااااء جميل... (( شمس النبض والغلا)) مرهفة ليست المرة الاولى.. دائما انت احساس مرهف!! (( حرف)) ما نام جفني ابد.. دايم الليل سهران.. شايفك انت القمر.. وغيرك مابي بدنيتي ابد.. ابعشقك يا اجمل انسان!! عاشق النبض...
تصدق اني صرت اخاف من الكلام
لا خليت هالوجود ولا هالتواصل
ومرررررحبا الساع
28 - 03 - 2006, 12:15 #13
الاغنية واااايد حلوة...............
معلومات الموضوع الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك قوانين المنتدى