6 نصائح لنمو الشعر بشكل أسرع
زيت شجرة الشاي
يعد زيت شجرة الشاي من أفضل الزيوت التي لديها خصائص مطهرة للشعر وبالتالي مكافحة أغلب الأمراض الجلدية بما فيها مشكلة قشرة الشعر، حيث ينصح بإضافة كمية قليلة من الزيت على الشامبو العادي، ومع الاهتمام بتكرار تلك العملية عند غسل الشعر، ستلاحظين الفرق بعد مرور بضع أسابيع. هل القشرة تسبب تساقط الشعر. قواعد مهمة اتبعيها قبل صبغ شعرك في الزفاف
خل أبيض
يعتبر الخل الأبيض مفيد للغاية في علاج مشكلة قشرة الشعر وذلك بفضل احتوائه على خصائص حمضية، حيث يقوم بقتل البكتريا والفطريات التي يمكن أن تنمو في فروة الرأس، وبالتالي يساعدك في التخلص نهائيًا من ظهور قشرة الرأس. تسريحات الشعر الأنسب لشكل الفستان
زيت الزيتون
هو أفضل حل إذا كانت قشرة الشعر ناتجة عن جفاف فروة الرأس، حيث يمكن تسخين القليل من زيت الزيتون ويتم دلك فروة الرأس كي يقوم بترطيب وتغذية فروة الرأس، مع التخلص نهائيًا من مشكلة قشرة الشعر وبالتالي التخلص من مشكلة تساقطه. عادات جمالية للتخلص من تشابك الشعر
- هل القشرة تسبب تساقط الشعر
- مشروبات تمنع النوم الكثير
هل القشرة تسبب تساقط الشعر
و إذا كان السبب في ظهور القشرة هو نظام غذائي سيء أو قلة نظافة شخصية، فمن الأفضل تغيير نظامك الغذائي و الإعتماد على نظام غذائي صحي و الإهتمام بغسل شعرك جيداً. شاهد ايضا
علاج القشرة بالثوم
علاج القشرة بعصير البصل
اتباع نظام غذائي صحي بالإكثار من تناول الخضار و الفواكه. استخدام شامبو خالٍ من الزيوت والمواد الكيماوية الضارة. تجنب الإفراط من تناول المقليات، والشكولاتة، والمكسرات، والمأكولات البحرية، والمقرمشات بجميع أنواعها. ممارسة الرياضة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. محاولة تجنب التعرض للضغوطات النفسية والإجهاد. غسل الشعر بشكل مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا. تغيير نوع الشامبو كل ستة أشهر. غسل غطاء الوسادة النوم على الأقل كل 5 أيام، وعدم مشاركتها مع أحد. استخدام فرشاة شعر خاصة بالاستعمال الشخصي. تجنب غسل الشعر بالماء الساخن، و بدل من ذلك غسل بالماء الدافئ. تناول كبسولات مركب فيتامين ب أو الزنك. ترطيب فروة الرأس بقليل من زيت جوز الهند. لا بد من استشارة الطبيب المختص في حالة غزارة القشرة و التساقط للحصول على العلاج. العلاجات المنزلية:
العسل
تمزج 3 ملاعق كبيرة من العسل مع 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون. تدلك به فروة الرأس لبضعة دقائق. يترك لمدة 30 دقيقة. يكرر استخدام هذه الوصفة 3 مرات في الأسبوع. زيت شجرة الشاي الأخضر
تمزج ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند مع 10 قطرات من زيت الشاي الأخضر و 5 قطرات من إكليل الجبل.
[٥]
ويُعدّ استهلاك ما يُعادل 200-300 مليغرامٍ من الكافيين يومياً آمناً لدى مُعظم البالغين؛ إلّا أنّ تجاوز هذه الكمية قد يؤدي إلى حدوث مشاكلٍ في النوم. [٤]
مشروبات الطاقة
تحتوي مشروبات الطاقة على الكافيين، والجينسنغ، والتورين (بالإنجليزيّة: Taurine)، والغوارانا (بالإنجليزيّة: Guarana)، والسكر، وفيتامينات ب ، ويُعدّ الكافيين العنصر الرئيسي في هذه المشروبات، وبالتالي فإنّها قد تؤثر في القدرة على النوم. [٦]
وقد أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلّة Health عام 2013 إلى أنّ استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ بما في ذلك مشروبات الطاقة أدّى إلى حدوث مشاكل في النوم لدى الذكور والإناث. أطعمة تخلصك من الأرق وتساعد على النوم السريع والعميق. [٧]
المشروبات الغازية
يُمكن أن يُسبّب مزيج الكافيين والسكر الموجود في مُعظم أنواع المشروبات الغازية مشاكل في النوم، كما يُمكن لفقاعات الكربونات أن تساعد على السهر. [٨]
وقد أظهرت دراسةٌ قائمةٌ على الملاحظة ضمّت طلاباً في المرحلة الإعداديّة (من الصف الرابع وحتى السابع)، ونُشرت في مجلّة Preventive Medicine عام 2015؛ إلى أنّ زيادة استهلاك المشروبات الغازية، وانخفاض استهلاك الخضراوات؛ يرتبط بعدم الحصول على نومٍ كافٍ لدى هؤلاء الأطفال.
مشروبات تمنع النوم الكثير
[٩]
شاي المتة
يُعرف شاي المتة بأنّه شايٌ عشبيٌّ يُصنع من أوراق وأغصان نبتة البهشية البراغوانية (الاسم العلميّ: Ilex paraguariensis)، ويُمكن تحضير شاي المتة عن طريق تجفيف أوراقه على النار، ومن ثمّ نقعها بالماء الساخن، ويحتوي كوبٌ واحدٌ من شاي المتة على حوالي 85 مليغراماً من الكافيين، ولذلك قد يساهم شاي المتة في زيادة مستويات الطاقة وتقليل الشعور بالتعب. [١٠]
وقد أظهرت دراسةٌ نُشرت في مجلّة Sleep Science عام 2013 أنّ شاي المتة يُعدّ من المنتجات الطبيعية التي تمتلك تأثيراتٍ منشّطة؛ ممّا يساعد على تقليل النعاس. مشروبات تمنع النوم الكثير. [١١]
الشاي الأخضر
يحتوي كوبٌ واحد، أو ما يُعادل 240 مليلتراً من الشاي الأخضر على حوالي 30 مليغراماً من الكافيين؛ وهي ثلث الكمية الموجودة في كوبٍ من القهوة، ويعتمد تأثير الكافيين على مدى حساسية الشخص تجاه هذه المادة، وبالتالي؛ قد يؤدي شُرب الشاي الأخضر في الليل إلى إعاقة القدرة على النوم. [١٢]
ومن جهةٍ أُخرى فإنّ هناك أنواعاً من الشاي الأخضر تتميّز بمحتواها المنخفض من الكافيين؛ وهي بدورها قد تساهم في تعزيز القدرة على النوم، حيث أظهرت دراسةٌ نُشرت في مجلّة Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition عام 2017 أنّ تناول الشاي الأخضر منخفض الكافيين بعد نقعه في الماء بدرجة حرارة الغرفة قد يساعد على تحسين نوعية النوم لدى كبار السن؛ وذلك عن طريق التخفيف من التوتر؛ إلّا أنّ هناك حاجةً إلى المزيد من الأبحاث لتأكيد ذلك.
11:08 م
الأربعاء 18 أغسطس 2021
كتبت - هدى عبد الناصر:
لا مانع من احتساء مشروب، سواء كان ساخنًا أو باردًا، بعد تناول وجبة العشاء، بشرط ألا يحتوي على أي مواد، قد تعيق عملية النوم أو تسبب الشعور بالأرق. اقرأ أيضًا: تخلصك من الأرق.. أطعمة ومشروبات تُحسن جودة النوم
وعليه، يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل وأسوأ المشروبات قبل النوم، وفقًا لموقع "Everyday health". للتعرف على مزيد من المعلومات عن الأدوية المختلفة، زوروا موسوعة الكونسلتو للأدوية. أفضل المشروبات قبل النوم
الماء
يساعد شرب الماء قبل النوم على ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم ورفع معدل حرق الدهون وتقليل الشعور بالجوع ليلًا. ومع ذلك، يجب شرب الماء بكمية معتدلة، لأن الإفراط فيه قد يؤدي إلى الاستيقاظ في منتصف النوم أكثر من مرة للتبول. مشروبات تمنع النوم الرئيسية. قد يهمك: هذا ما يحدث لجسمك عند شرب الماء قبل النوم
شاي البابونج
أثبتت بعض الدراسات، أن تناول شاي البابونج ليلًا يساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات وتخفيف الشعور بالقلق والتوتر وتعزيز القدرة على النوم. قد يهمك أيضًا: يعالج الأرق.. إليك فوائد شاي البابوننج
عصير الكرز
شرب عصير الكرز مساءً، من الطرق الفعالة للتخلص من الأرق، لأنه يحتوي على هرمون الميلاتونين، الذي يساعد على الشعور بالنعاس والرغبة في النوم.