[2]
أفضل الأطعمة قبل النوم
يوجد بعض الأطعمة التي يؤدي تناولها إلى الحصول على النوم الجيد ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي: [3]
منتجات الألبان. البيض. المكسرات. البطاطس. الحبوب الكاملة. الأفوكادو. الكرز. الموز. الشوفان. الطماطم. الأسماك. الأرز. الثوم. الخضروات الورقية. أسوأ الأطعمة قبل النوم
يوجد بعض الأطعمة التي من الأفضل تجنبها قبل النوم و ذلك لأنها تؤثر على القدرة على النوم ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي: [3]
الأطعمة الحارة. الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون. المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة. الكحول. الشيكولاتة. الآيس كريم. العصائر التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات. التوابل. البطاطس المقلية. أفضل طريقة للنوم سريعًا
يوجد طريقة فعالة يتبعها الكثير من الناس للنوم سريعًا وفي غضون عشر ثواني تقريبًا وخطوات هذه الطريقة كما يلي:
ارخاء الوجه وكذلك العضلات الموجودة داخل الفم. إسقاط الكتفين للتغلب على التعب والتوتر. خفض اليدين بجانب الجسم. ادعية تساعد على النوم المبكر. أخذ نفس عميق مع راحة وإرخاء الجسم بالكامل. تخيل مشهد مريح وتصفية الذهن من أي أفكار. نصائح لأفضل طريقة للنوم سريعًا
يوجد بعض النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على النوم الجيد الصحي والنوم السريع ومن أهم هذه النصائح ما يلي: [2]
النوم بوضعية جيدة واستخدام الوسائد المريحة.
- ادعية تساعد على النوم المبكر
- ادعية تساعد على النوم الصحي
- ادعية تساعد على النوم للاطفال
- ادعية تساعد على النوم الكثير
- السعودية.. إعفاء ناصر النفيسي وتعيين عبدالعزيز الفيصل رئيسا للشؤون الخاصة لخادم الحرمين .. اخبار عربية
- من هو ناصر بن عبدالرزاق النفيسي؟ | ملف الشخصية | من هم؟
- من هو ناصر بن عبدالرزاق النفيسي السيرة الذاتية ويكيبيديا - ثقافة قلم
ادعية تساعد على النوم المبكر
-التهابات المسالك البولية. -زيادة نسبة السكر في الدم. -فقدان الذاكرة أو الارتباك. من غير الواضح سبب حدوث هذه المشكلات وقد يقوم الطبيب باختبار الكبد أثناء تناول العقاقير المخفضة للكوليسترول لمعرفة ما إذا كان المريض يعاني من مشاكل في الكبد. كيفية التعامل مع الآثار الجانبية لأدوية خفض الكوليسترول
عند ظهور أي من الأعراض الجانبية للأدوية التي تخفض الكوليسترول لا يجب التوقف عن تناول الدواء دون تعليمات الطبيب، ولكن يمكن القيام بعدد من الخطوات التي قد تساعد الشخص على الشعور بالتحسن:
– في حال الشعور بآلام العضلات، يمكن أخذ استراحة قصيرة وتناول مسكن للألم، إذا لم يتحسن يجب استشارارة الطبيب والذي قد يقترح التوقف عن تناول الدواء لفترة قصيرة ومن ثم معاودة تناوله. – إذا كان الشخص يتناول أدوية الكوليسترول وأدوية أخرى، فقد يكون أكثر عرضة للإصابة بآثار جانبية، لذا يجب خبار الطبيب عن جميع الأدوية التي يتناولها المريض بما في ذلك مسكنات الألم والمكملات الغذائية. ادعية تساعد على النوم للاطفال. – عدم الجمع بين أدوية الكوليسترول وأي أدوية أخرى. – تقليل الجرعة، ولكن لا يجب القيام بذلك دون استشارة الطبيب. – قد يساعد تبديل العلاج والاعتماد على آخر يعطي نفس التأثير حل في توقف بعض الآثار الجانبية، ولكن لا يجب القيام بذلك دون استشارة الطبيب المعالج.
ادعية تساعد على النوم الصحي
دعاء الاستيقاظ.. أن رسول الله صلى الله عليه وسلم- كان حريصًا على ذكر الله سبحانه وتعالى في كل وقت وعلى كل حال، كما أنه داوم على أذكار الصباح والمساء، ودعاء الله دائمًا عند النوم وعند الاستيقاظ وعند السفر وعند دخول البيت والخروج منه وعند دخول المسجد والخروج منه، فلكل مكان وكل وقت وكل مناسبة لها دعاء وذكر خاص، حتى عند الاستيقاظ في الليل. 8 كلمات من قالها كل صباح حفظه الله
1) رَبِّ اغْفرْ لي. 2) الحَمْـدُ لِلّهِ الّذي أَحْـيانا بَعْـدَ ما أَماتَـنا وَإليه النُّـشور. 3) الحمدلله الذى عافاني فى جسدي ورد عني روحي وأذن لي بذكره. 4) لا إلهَ إلاّ اللّهُ وَحْـدَهُ لا شَـريكَ له، لهُ المُلـكُ ولهُ الحَمـد، وهوَ على كلّ شيءٍ قدير، سُـبْحانَ اللهِ، والحمْـدُ لله ، ولا إلهَ إلاّ اللهُ واللهُ أكبَر، وَلا حَولَ وَلا قوّة إلاّ باللّهِ العليّ العظيم. أفضل دعاء لتهدئة الطفل مكتوب - موقع رؤية. 5) يارب توكلت عليك. 6) ربي اشرح لي صدري ويسر لي أمري. 7) يا رب أحتسب يومي هذا لوجهك الكريم فتقبله مني ويسره لي وبارك لي فيه. 8) اللهم إنى استودعتك نفسي وعائلتي وأهلي وأحبتي فاحفظهم لي حفظا يليق بعظمتك. بما ورد في سُنن أبي داود، عَنْ عَائِشَةَ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهَا، قَالَتْ: إِنَّ رَسُولَ اللَّهِ -صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ- كَانَ إِذَا اسْتَيْقَظَ مِنَ اللَّيْلِ دَعَا، وقَالَ: «لا إِلَهَ إِلا أَنْتَ سُبْحَانَكَ، اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْتَغْفِرُكَ لِذَنْبِي، وَأَسْأَلُكَ رَحْمَتَكَ، اللَّهُمَّ زِدْنِي عِلْمًا، وَلا تُزِغْ قَلْبِي بَعْدَ إِذْ هَدَيْتَنِي وَهَبْ لِي مِنْ لَدُنْكَ رَحْمَةً، إِنَّكَ أَنْتَ الْوَهَّابُ».
ادعية تساعد على النوم للاطفال
كما أنه ينقل راحة البال والسلام ، مما يساعدك على النوم دون إزعاج الكوابيس. إقرأ أيضا: ميولجين Myolgin لإزالة التقلصات العضلية
بشكل عام فإن قراءة القرآن هي الحل الأمثل لعلاج الأرق والعديد من الأمراض التي تم الإبلاغ عنها لنا ، باستثناء الحالات المؤلمة التي تتطلب بعض الأدوية. آيات قرآنية تساعدك على النوم
النوم حالة فسيولوجية يحتاجها الجسم تلقائيًا أثناء ساعات الليل ، وتسمح ساعات النوم هذه للشخص بالاستمرار في أداء مهامه اليومية كالمعتاد ودون أن يحصل الشخص على ما يحتاجه من ساعات النوم التي لا يستطيع تحملها.. بحكم طبيعتها المعتادة ومن أهم آيات القرآن التي تساعد على النوم:
قراءة آية الكرسي رقم 255 من سورة البكر. اقرأ آخر آيتين من سورة البكر. اقرأ بضع آيات من سورة الكهف. ومن أهم وأهم أفعال الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم أنه إذا رقد كل يوم ينفخ في يديه وهو يقرأ سورة الإخلاص ثلاث مرات. دعاء للنوم بسلام والاستيقاظ جيدا. كسره ثلاث مرات ، وسورة الناس ثلاث مرات ، ودلكه على جسده من رأسه إلى جميع أنحاء جسمه. كما توجد أدعية وذكريات مسائية تتكرر قبل النوم. إقرأ أيضا: أقوى نداء للحسد للتحصين ضد الحسد والعين 1443 مرافعة ضد الحسد والعين
ديدان النوم
هذه بعض الآيات القرآنية التي قرأتها والتي تساعد على النوم وتلعب دورًا فعالاً في القضاء على الأرق وتساعد على النوم فورًا.
ادعية تساعد على النوم الكثير
[السلسلة الصحيحة| خلاصة حكم المحدث: إسناده صحيح على شرط مسلم] (أعوذُ بوجْهِ اللَّهِ الْكريمِ ، وَكلماتِ اللَّهِ التَّامَّاتِ ، الَّتي لا يجاوزُهنَّ برٌّ ولا فاجرٌ من شرِّ ما ينزِلُ منَ السَّماءِ ، ومن شرِّ ما يعرجُ فيها، ومن شرِّ ما ذرأَ في الأرضِ ، وما يخرجُ منْها ، ومن شرِّ فتنِ اللَّيلِ والنَّهار، ومن شرِّ طوارقِ اللَّيلِ ، ومن شرِّ كلِّ طارقٍ إلا طارقًا يطرُقُ بخيرٍ يا رَحمنُ). [مختصر الصواعق المرسلة| خلاصة حكم المحدث: أرسله مالك ووصله غيره] (بسم الله أرقيك، من كل شيء يؤذيك، من شر كل نفس أو عين حاسد، الله يشفيك، بسم الله أرقيك). [شرح السنة| خلاصة حكم المحدث: صحيح] (لا بأس عليك، طهور إن شاء الله). [صحيح الأدب المفرد| خلاصة حكم المحدث: صحيح] (أذْهِبِ الباسَ، ربَّ الناسِ، اشْفِ أنت الشافي، لا شافيَ إلَّا أنت، اشْفِ شِفاءً لا يُغادِرُ سَقَمًا. وقد قال حَمَّادٌ: لا شِفاءَ إلَّا شِفاؤُك، شِفاءً لا يُغادِرُ سَقَمًا). [تخريج المسند| خلاصة حكم المحدث: إسناده من جهة حميد صحيح على شرط مسلم] (أسأل الله العظيم، رب العرش العظيم أن يشفيك). [ مسند أحمد| خلاصة حكم المحدث: إسناده صحيح]. ادعية تساعد على النوم الصحي. ادعية رائعة لتهدئة الطفل
الكثير من الأطفال يعانون من اضطراب في النوم في بداية حياتهم كما ذكرنا ولكن السيطرة على هذا الأمر و تهدئة الطفل من البكاء الشديد الذي يعاني منه لابد أن تقوم الأم أولا بتقديم كل وسائل الراحة لهم من طعام وتدفئه وملابس نظيفة حتى تستطيع الحكم على سبب البكاء ولكن الدعاء وقراءة القرآن واحد من أنجح الأسباب التي تساعد على نوم الطفل وتهدئته وتوقفوا عن البكاء.
فإنه لا يعلم ما خلفه بعده على فراشه. فإذا أراد أن يضطجع، فليضطجع على شقّه الأيمن. وليقل: سبحانك اللهم! وصايا وسنن عن النبي صلى الله عليه وسلم لمن يواجه صعوبة في النوم بسبب الحر.. اتبعها. ربي بك وضعت جنبي، وبك أرفعه، إن أمسكت نفسي فاغفر لها، وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين. وفي هذا الوقت يظل الشيطان يوسوس للإنسان كي يؤرقه فمن المستحب أيضاً أن يقرأ الإنسان سورة الإخلاص وسورة الفلق وسورة الناس وآية الكرسي فإن لهم فضل عظيم في حصن الإنسان من جميع الشرور التي قد تصيبه وأيضاً تجعل الشيطان بعيد عن الإنسان حتى الصباح. قد يهمك معرفة: تعريف اضطرابات النوم وانواعها أسباب الأرق وعدم قدرة الشخص على الخلود إلى النوم دعاء لمن لم يستطع النوم من المؤكد أن هناك عدة أسباب تجعل الشخص غير قادر على النوم أو لا يستطيع النوم ومن ضمن هذه الأسباب ما يلي: هناك الكثير من المشروبات التي تجعل الشخص غير قادر على النوم عندما يتناولها وذلك بسبب احتوائها بنسبة كبيرة على الكافيين. ومن أشهر هذه المشروبات القهوة وأيضاً الشاي وليس فقط المشروبات ولكن هناك بعض الأطعمة أيضاً التي تسبب النشاط الزائد وهذا بالطبع ضار لأنه من الأشياء التي تسبب الأرق. هناك أيضاً بعض الأدوية التي يكون من ضمن الآثار الجانبية لها الأرق مثل الأدوية الخاصة بمرض الضغط وأدوية القلب أيضاً وكذلك الحساسية وأيضاً الأدوية التي تؤخذ لعلاج الاكتئاب.
من أكثر الأمراض العضوية التي يصاب بها الإنسان وتسبب له الأرق وعدم النوم لفترات طويلة بجانب الإرهاق الشديد والتعب هي آلام المفاصل وآلام الرقبة والظهر أيضاً فهذه الأمراض بلا شك تؤرق صاحبها. من المهم جداً لأي شخص أن يجد الراحة في نومه من خلال القدرة على التنفس بشكل مريح ولكن للأسف هناك بعض الأشخاص لديهم مشاكل في جهازهم التنفسي مما ينتج عنه التهاب في الرئتين والانقطاع المفاجئ للنفس. والشهير أثناء النوم وهذا يسبب ازعاج وعدم راحة للشخص أثناء نومه فهو يستيقظ كثيراً أثناء الليل فتكون النتيجة هي الإصابة بالأرق. هناك أشياء تسبب الأرق للنساء فقط لأنها تغيرات هرمونية ناتجة عن حمل أو ولادة أو الوصول إلى سن اليأس أو قدوم الدورة الشهرية فكل هذه الأشياء خاصة بالمرأة فقط وقد تسبب الأرق أحياناً لبعض النساء. تقلبات الطقس لها عامل كبير في النوم بشكل مريح أو عدمه مثل برودة الجو الشديدة أو ارتفاع درجة الحرارة فذلك يسبب عدم النوم براحة. إن الأشخاص الذين يكون لهم مكان معين ومخصوص للنوم والراحة فقط بعيداً عن وسائل التكنولوجيا المختلفة التي يسبب وجودها في مكان النوم الأرق والتوتر بشكل كبير فينبغي الابتعاد تماماً عن مثل هذه الوسائل الضارة أثناء النوم على الأقل.
- عمل مستشارا لوزير الصحة. - عمل مديراً تنفيذياً لمشروع واسط الغاز – "أرامكو السعودية". - عضو مجلس إدارة الشركة الوطنية للشراء الموحد. عبدالهادي المنصوري عبدالهادي بن أحمد بن عبدالوهاب المنصوري؛ صدر أمر ملكي بتعيينه مساعداً لوزير النقل بالمرتبة الممتازة. - تاريخ الميلاد: 29 / 4 / 1396هـ. - حاصل على البكالوريوس في علوم الحاسب الآلي من جامعة الملك عبدالعزيز. - عمل وكيلا لوزارة الصحة للموارد البشرية. - عمل مستشاراً لوزير الطاقة والصناعة والثروة المعدنية ومديراً للموارد البشرية. - عمل وكيلاً لوزارة النقل للخدمات المشتركة. السعودية.. إعفاء ناصر النفيسي وتعيين عبدالعزيز الفيصل رئيسا للشؤون الخاصة لخادم الحرمين .. اخبار عربية. محمد بن طويلع بن سعد السلمي؛ صدر أمر ملكي بتعيينه مساعداً لوزير الخدمة المدنية بالمرتبة الممتازة. - تاريخ الميلاد: 1 / 7 / 1379هـ. - حاصل على الماجستير في الإدارة العامة من جامعة كاليفورنيا - هيوود. - أنهى برنامج المديرين التنفيذيين في جامعة أكسفورد في بريطانيا. - حاصل على عديد من الدورات التدريبية والتطويرية في مجالات القيـادة الإستراتيجية والتنفيذية والموارد البشرية. - عمل مساعداً للمدير العام التنفيذي للشؤون الإدارية والأنظمة بالمؤسسة العامة للخطوط الجوية العربية السعودية.
السعودية.. إعفاء ناصر النفيسي وتعيين عبدالعزيز الفيصل رئيسا للشؤون الخاصة لخادم الحرمين .. اخبار عربية
- عمل نائباً لرئيس شركة صدارة للبتروكيماويات لقطاع العلاقات الصناعية. محمد القحطاني الدكتور محمد بن عبدالله بن عبدالرحمن القحطاني؛ صدر أمر ملكي بتعيينه مديراً لجامعة حفر الباطن بالمرتبة الممتازة. - تاريخ الميلاد: 1 / 7 / 1959م. - حاصل على البكالوريوس في العلوم والتربية من جامعة الملك سعود، والماجستير والدكتوراه من جامعة جنوب كاليفورنيا بالولايات المتحدة الأمريكية. من هو ناصر بن عبدالرزاق النفيسي السيرة الذاتية ويكيبيديا - ثقافة قلم. - عضو في مجلس الشورى. - عمل عميداً لكلية التربية في جامعة الملك فيصل. - عمل مدير المركز البحوث التربوية في جامعة الملك خالد. أحمد بن محمد بن علي الثقفي؛ صدر أمر ملكي بتعيينه مستشاراً برئاسة أمن الدولة بالمرتبة الممتازة. - تاريخ الميلاد: 1370هـ - حاصل على البكالوريوس والماجستير في الإدارة المالية وإدارة الأعمال من الولايات المتحدة. - عمل مسؤولاً مالياً عن الاعتمادات المستندية وعقود الإسكان وتأمين الأسلحة الخاصّة بوزارة الداخلية. - عمل مديراً عاماً للشؤون الفنية بوزارة الداخلية.
مدير إدارة الخدمات الإدارية في جدة بأرامكو. مدير للخدمات الإدارية في ينبع بأرامكو. ناظر إداري للتخطيط والتدريب في مصفاة رأس تنورة بأرامكو. ناظر إداري للتدريب في منطقة الأعمال الشمالية بأرامكو. مشرف على التخطيط والبرامج بأرامكو. محلل تخطيط في معمل الغاز في البري بأرامكو. منسق البرنامج والمشرف على العقود في سلاح الصيانة من قبل سلاح المهندسين الأمريكي «صيانكو». محلل أخصائي نظم في المؤسسة العامة للبترول والمعادن " بترومين ". من هو ناصر بن عبدالرزاق النفيسي؟ | ملف الشخصية | من هم؟. جهود وأعمال واهتمامات [ عدل]
وتركزت جهوده حين كان مساعداً لوزير الطاقة والصناعة والثروة المعدنية [6] في المساهمة في تطوير استراتيجيات وأعمال منظومة الطاقة والصناعة في الوقت الذي قفزت فيه طموحات كل القطاعات إلى آفاق رؤية 2030. وقد تم تكليفه لقيادة بعض الملفات بناءً على خبرته في تأسيس المشاريع الوطنية العملاقة أثناء عمله في أرامكو السعودية، بما فيها عمله كقائد للفريق التأسيسي الذي أشرف على أعمال إنشاء مرافق جامعة الملك عبد الله للعلوم والتقنية، كما ترأس الفريق المكلف لإنشاء مركز الملك عبد العزيز الثقافي العالمي (إثراء) من بداية الفكرة وحتى الإشراف على كافة عمليات البناء والتشغيل.
من هو ناصر بن عبدالرزاق النفيسي؟ | ملف الشخصية | من هم؟
الوكيل الإخباري - أصدر العاهل السعودي سلمان بن عبد العزيز أمرا ملكيا بإعفاء ناصر بن عبدالرزاق بن يوسف النفيسي، رئيس "الشؤون الخاصة لخادم الحرمين الشريفين" من منصبه. اضافة اعلان وأفادت وكالة الأنباء السعودية الرسمية "واس"، بأن "الملك سلمان أعفى المهندس ناصر بن عبدالرزاق بن يوسف النفيسي رئيس الشؤون الخاصة لخادم الحرمين الشريفين من منصبه". وأضافت أنه "عيّن الأستاذ عبد العزيز بن إبراهيم بن حمد الفيصل رئيسا للشؤون الخاصة لخادم الحرمين الشريفين بمرتبة وزير". المصدر: روسيا اليوم اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
سلمان بن عبدالعزيز آل سعود
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة صحيفة سبق الإلكترونية ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من صحيفة سبق الإلكترونية ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
من هو ناصر بن عبدالرزاق النفيسي السيرة الذاتية ويكيبيديا - ثقافة قلم
ناصر بن عبدالرزاق النفيسي
معلومات شخصية
مكان الميلاد
الرياض ، السعودية
الجنسية
سعودي
الحياة العملية
المدرسة الأم
جامعة كاليفورنيا - سان فرانسيسكو
رئيس الشؤون الخاصة لخادم الحرمين منذ 2019 حتى 2021
تعديل مصدري - تعديل
ناصر بن عبد الرزاق النفيسي ( 26 يونيو 1961) الرئيس السابق للشؤون الخاصة لخادم الحرمين الشريفين سلمان بن عبد العزيز آل سعود بمرتبة وزير، شغل المنصب حتى 12 سبتمبر 2021. [1]
عمل قبلها نائباً للرئيس السابق حيث أشرف على دراسة كافة إدارات الشؤون الخاصة لخادم الحرمين الشريفين لرفع كفاءة الأداء وتطويرها ولإعادة هيكلتها بما يتواكب مع رؤية السعودية 2030. [2] [3]
النشأة والتعليم
ولد ناصر في الرياض في 1 رجب 1377 ، حصل على درجة بكالوريوس العلوم عام 1985م. [4]
مساعداً لوزير الطاقة والصناعة والثروة المعدنية. [5]
نائب الرئيس لشؤون أرامكو السعودية. مدير عام التدريب والتطوير في أرامكو السعودية. مدير عام الشؤون العامة في أرامكو السعودية. نائب الرئيس للمرافق في جامعة الملك عبد الله للعلوم والتقنية. رأس الفريق الذي شارك في ابتكار واقتراح فكرة مركز الملك عبد العزيز الثقافي العالمي. مدير إدارة الخدمات الإدارية في جدة بأرامكو.
جاءت الأوامر الملكية التي صدرت في وقتٍ مبكرٍ من صباح اليوم السبت؛ لتضخ مزيداً من الدماء الجديدة والكفاءات الوطنية في عددٍ من الجهات، في خطوة تهدف إلى استمرار مسيرة التنمية والتغيير نحو تحقيق أهداف الرؤية السعودية 2030. في السطور التالية نستعرض لمحات من السير الذاتية لـ 10 مسؤولين صدرت لهم أوامر ملكية أمس بتقلد مناصبهم الجديدة. الدكتور ناصر بن عبدالعزيز الداود؛ صدر أمر ملكي بتعيينه نائباً لوزير الداخلية بمرتبة وزير وهو حاصل على الدكتوراه في تخصُّص المناهج وطرق التدريس من الولايات المتحدة الأمريكية، وعمل وكيلاً لإمارة منطقة الرياض، وعضو مجلس أمناء مكتبة الملك فهد الوطنية. عبدالله المعطاني الدكتور عبدالله بن سالم بن جابر المعطاني؛ صدر أمر ملكي بتعيينه نائباً لرئيس مجلس الشورى بمرتبة وزير وهو من مواليد 1372هـ، وحصل على الدكتوراه في النقد الأدبي من جامعة إكستر في بريطانيا وعضو مجلس الشورى. المهندس هيثم بن عبدالرحمن بن عبدالله العوهلي؛ صدر أمر ملكي بتعيينه نائباً لوزير الاتصالات وتقنية المعلومات بالمرتبة الممتازة وهو من مواليد 4 / 4 / 1976م، وحاصل على بكالوريوس في الهندسة الكهربائية من جامعة سياتل بالولايات المتحدة الأمريكية، والمدير التنفيذي لشركة سيسكو بالسعودية، وعمل نائباً للمدير العام لمنظمة الرخصة الدولية لقيادة الحاسب.